21 Дивовижна користь лічі (лічі) для шкіри, волосся та здоров'я

Жарке літо приносить з собою різноманітні соковиті фрукти на водній основі, яких достатньо, щоб засмажити наші смакові рецептори. Я впевнений, що більшість з вас чекає прибуття екзотичного лічі. Вони можуть бути невеликими за розміром, але, як вони кажуть, "великі сюрпризи приходять в невеликих упаковках". Чи знали ви, що в Стародавньому Китаї дарувати лічі королям і королевам вважали великою честю?

Фрукти лічі мають численні переваги для краси та здоров’я: від сприяння схудненню та травленню до лікування грипу та зменшення ознак старіння. Спершу повідомте нам невеличку коротку інформацію про те, що таке лічі та чи корисні для вас лічі.

Лічі - Короткий зміст

Зображення: Shutterstock

Наукова назва -

Сімейство Litchi chinensis -

Рідні Sapindaceae - провінції Квангун і Фукіен на півдні Китаю

Інші назви - Lichi (хінді), Vilazi pazham (тамільська), Lichi Pazham (малаялам)

Лічі або лічі вирощують у тропічних і субтропічних регіонах і популярні у всьому світі. Цей ароматний і соковитий плід росте гронами на повільно зростаючому середньовічному вічнозеленому дереві, яке дає цей плід лише обмежений час. Це дерево також несе гарні весняні квіти, які дійсно недовговічні.

Він має круглу або овальну форму з рожево-коричневою шкіркою, напівпрозорою до білої м’якоті та неїстівним насінням. У нього може бути короткий термін зберігання, але це соковите літнє частування пропонує не лише смак. Чи здоровий лічі? Так, він багатий на поживні речовини та пропонує численні переваги для вашої шкіри, волосся та здоров’я, що робить її ще більш непереборною.

Факти харчування Лічі

Лічі мають високу харчову цінність. Вони дуже багаті вітаміном С, містять близько 71,5 мг на 100 грам. Вони також багаті міддю і фосфором. Що робить лічі унікальним, так це те, що вони містять поліфенольний олігонол, який має антиоксидантні та противірусні властивості.

Детальніший огляд харчової цінності лічі можна отримати на таблиці нижче.

Принцип	Поживна цінність	Відсоток RDA
Енергія	66 ккал	3,3%
Вуглеводи	16,53 г.	12,7%
Білок	0,83 г.	1,5%
Загальний жир	0,44 г.	2%
Холестерин	0 мг	0%
Харчові волокна	1,3 г.	3,5%
Вітаміни
Фолати	14 мкг	3,5%
Ніацин	0,603 мг	3,5%
Холін	7,1 мг	1%
Піридоксин	0,100 мг	9%
Рибофлавін	0,065 мг	5%
Тіамін	0,011 мг	1%
Вітамін А	0 мг	0%
Вітамін С	71,5 мг	119%
Вітамін Е	0,07 мг	0,5%
Вітамін К	0,4 мкг	0,3%
Електроліти
Натрію	1 мг	0%
Калій	171 мг	3,5%
Мінерали
Кальцій	5 мг	0,5%
Мідь	0,148 мг	16%
Залізо	0,31 мг	4%
Магній	10 мг	2,5%
Марганець	0,055 мг	2,5%
Фосфор	31 мг	4,5%
Селен	0,6 мкг	1%
Цинк	0,07 мг	0,5%
Фіто-поживні речовини
Каротин-ß	0 мкг	-
Крипто-ксантин-ß	0 мкг	-
Лютеїн-зеаксантин	0 мкг	-

Переваги Лічі

Переваги шкіри

1. Запобігання ознакам старіння
2. Допоможіть усунути плями
3. Зменшіть сонячні опіки

Переваги для волосся

1. Сприяти зростанню волосся
2. Забезпечте виразний блиск вашій гриві

Користь для здоров'я

1. Мають протипухлинний ефект
2. Сприяти здоров’ю серцево-судинної системи
3. Поліпшення травлення
4. Запобігання катаракті
5. Діяти проти грипу
6. Допомога Втрата ваги
7. Регулюють кровообіг
8. Запобігання розриву кровоносних судин
9. Протизапальні засоби
10. Забезпечуйте миттєву енергію
11. Захистіть від вірусу герпесу
12. Зміцнення імунітету
13. Регулюйте артеріальний тиск
14. Забезпечте міцніші кістки
15. Запобігання анемії
16. Підвищення лібідо

Переваги Litchi для шкіри

Зображення: Shutterstock

Лічі просто вражають нашу шкіру. Незалежно від того, страждаєте ви потворними зморшками чи сухою шкірою, ці екзотичні фрукти мають рішення для всього.

1. Запобігання ознакам старіння

У міру дорослішання шкіра починає проявляти перші ознаки старіння. При місцевому застосуванні лічі можуть допомогти затримати їх появу.

Що тобі потрібно

• 4-5 лічі, знежирені та очищені
• ¼ стиглий банан

Що ти повинен робити

1. Розітріть банан та лічі. Добре перемішайте, щоб вони утворили гладку пасту.

2. Акуратно масажуйте пасту на обличчі та шиї круговими рухами.

3. Тримайте маску 15 хвилин і змийте холодною водою.

Чому це працює

З віком ваше тіло виробляє все більше і більше вільних радикалів. Ці вільні радикали пошкоджують шкіру та спричиняють зморшки. Лічі багаті антиоксидантами, які поєднуються із вільними радикалами та запобігають їх пошкодженню шкіри (1).

Назад до TOC

2. Допоможіть усунути плями

Плями - це тягар для кожного, хто шукає бездоганну шкіру. Застосування соку лічі може допомогти згладити плями та сліди, залишаючи вас чистою шкірою.

Що тобі потрібно

• Видалено 4-5 лічі, шкірку та насіння
• 2-3 ватні кульки

Що ти повинен робити

1. Розітріть лічі, щоб вийшла паста.

2. Намочіть ватяні кульки в пасті і нанесіть на обличчя або просто на уражені ділянки.

3. Тримати 15 хвилин і витерти чистою мочалкою, змоченою в холодній воді.

Чому це працює

Плями в основному - це плями, що мають ознаки гіперпігментації. Лічі - чудові джерела вітаміну С (2). Це робить їх потужним ліками від плям (3).

Назад до TOC

3. Зменшіть сонячні опіки

Проведення занадто багато часу на сонці може спричинити почервоніння та пухирі. Сонячні опіки можуть викликати біль і роздратування, а застосування лічі, напоєного вітаміном Е, може заспокоїти запалену шкіру.

Що тобі потрібно

• Видалено 3-4 лічі, шкірку та насіння
• 1 капсула вітаміну Е

Що ти повинен робити

1. Витягніть сік з м’якоті лічі. Для цього м’якоть потрібно розім’яти і пропустити через ситечко.

2. Проколоти капсулу з вітаміном Е і додати її до соку.

3. Нанесіть на уражені ділянки і змийте холодною водою через 30 хвилин.

Чому це працює

Лічі ефективний для лікування сонячних опіків завдяки вмісту вітаміну С. Доведено, що комбінація вітамінів С та Е лікує вплив сонця на шкіру (4).

Назад до TOC

Переваги Litchi для волосся

Зображення: Shutterstock

Окрім благословення для вашої шкіри, літчі також додає вашому волоссю блиск і відтінок.

4. Сприяти зростанню волосся

Будь то стрес чи забруднення, безліч факторів може спричинити хаос на нашому волоссі. При місцевому застосуванні Litchis може сприяти зростанню волосся.

Що тобі потрібно

• 7-8 лічі, витягнутий сік
• 2 столові ложки гелю алое вера

Що ти повинен робити

1. Змішайте сік лічі та алое вера в мисці.

2. Помасажуйте сумішшю шкіру голови.

3. Потримайте його протягом 60 хвилин, а потім змийте м’яким шампунем.

Чому це працює

Ваше волосся росте, коли волосяні цибулини правильно живляться. Мідні пептиди збільшують волосяні фолікули, що різко зменшує фазу спокою росту волосся (5). Оскільки лічі є прекрасним джерелом міді, він сприяє стимуляції волосяних фолікулів і змушує волосся рости.

Назад до TOC

5. Забезпечте виразний блиск вашій гриві

Чи втрачає ваше волосся природний блиск через суворі погодні умови? Почніть використовувати м’якоть лічі як кондиціонер для волосся.

Що тобі потрібно

М'якоть 8-10 лічі

Що ти повинен робити

1. Стріть 10 лічі, щоб вийшло м’якоть, і нанесіть цю м’якоть на волосся.

2. Ретельно вимитись через 15 хвилин, щоб досягти блискучого та красивого волосся.

Чому це працює

Лічі багата вітаміном С, який дозволяє йому відновити блиск у нашому волоссі. У ньому також повно міді та заліза, які відповідають за підтримку початкового кольору волосся.

Користь Лічіса для здоров’я

Зображення: Shutterstock

Екзотичне та чудове лічі сповнене користі для здоров’я, починаючи від допомоги схудненню і закінчуючи профілактикою раку. Давайте подивимось.

Назад до TOC

6. Мають протипухлинний ефект

Однією з найважливіших переваг лічі є те, що він має протиракову дію. Її щоденне використання у будь-якій формі, включаючи сік лічі, насправді може допомогти запобігти виникненню цієї смертельної хвороби.

Чому це працює

Дослідження з використанням екстрактів лічі показали, що вони містять потужні антиоксиданти та флавоноїди та мають протипухлинну дію, що особливо ефективно проти клітин раку молочної залози (6).

Назад до TOC

7. Сприяти здоров’ю серцево-судинної системи

Дослідження стверджують, що антиоксиданти, присутні в лічі, можуть сприяти зміцненню здоров’я серцево-судинної системи.

Чому це працює

Litchis містять сполуку з назвою олігонол, яка сприяє виробленню оксиду азоту (7). Оксид азоту або NO є судинорозширювальним засобом, що означає, що він допомагає розширити кровоносні судини, щоб забезпечити правильний потік крові. Це зменшує тиск на серце для перекачування крові, зменшує зношеність вашого серця та покращує загальний стан серцево-судинної системи.

Назад до TOC

8. Поліпшення травлення

Чому це працює

Як плоди, корінні в цьому регіоні, личі були

споживається китайцями, щоб допомогти травленню та полегшити шлункові захворювання (8). У личі багато води, що заспокійливо діє на шлунок. Вони також мають значну кількість клітковини, яка допомагає травленню (9).

Назад до TOC

9. Запобігання катаракті

Катаракта - це порушення зору, яке спричинене помутнінням кришталика в очах. Оскільки катаракта вражає мільйони людей, було проведено численні дослідження щодо неї. Одне дослідження дійшло висновку, що лічі може допомогти стримувати катаракту.

Чому це працює

Лічі містять фітохімікати, які виявляють антиоксидантні та протипухлинні властивості. Це означає, що вони допомагають запобігти патологічному росту клітин, що допомагає запобігти катаракті (10).

Назад до TOC

10. Діяти проти грипу

Грип викликається вірусами і є надзвичайно інфекційною хворобою. Через те, що певні штами цих вірусів виявляють стійкість до традиційних противірусних препаратів, існує потреба у розробці нових ліків. Екстракти фруктів лічі показали свою ефективність проти цих вірусів.

Чому це працює

Лічі проявляють противірусні властивості завдяки наявності олігонолу, який зупиняє розмноження вірусу (11).

Назад до TOC

11. Допомога Втрата ваги

Будучи низькокалорійним фруктом, лічі ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.

Чому це працює

Лічі не має занадто багато калорій, а 100 грамів містять лише 66 калорій (12). Вони також містять багато води, значну кількість клітковини і мають незначний вміст жиру. Це робить їх ідеальними для тих, хто хоче схуднути.

Назад до TOC

12. Регулюють кровообіг

Встановлено, що лічі допомагають у правильному кровообігу в нашому тілі, забезпечуючи тим самим безперебійну роботу органів та систем органів.

Чому це працює

Наявність різноманітних поживних речовин, включаючи магній, залізо, мідь, марганець, фолієву кислоту та вітамін С, відіграє важливу роль у перетворенні літчі на благо нашої кровоносної системи (13).

Назад до TOC

13. Запобігання розриву кровоносних судин

Вживання лічі або соку лічі може допомогти контролювати нестандартні синці внаслідок розриву кровоносних судин.

Чому це працює

Лічі багатий рясними поліфенолами, такими як біофлавоноїд, який називається рутин. Це обумовлює необхідність зміцнення кровоносних судин (14). Ця властивість також робить його корисним при лікуванні таких станів, як варикозне розширення вен та геморой.

Назад до TOC

14. Протизапальні засоби

Включення смачного лічі у ваш раціон може допомогти лікувати запалення та пошкодження тканин, які можуть статися внаслідок різних факторів, включаючи енергійні фізичні вправи.

Чому це працює

Було встановлено, що багаті флаванолом екстракти плодів лічі (FRLFE) мають протизапальні властивості (15).

Назад до TOC

15. Надайте миттєву енергію

Наявність лічі вранці може забезпечити вкрай необхідний початок вашого дня.

Чому це працює

Лічі багатий вітаміном С, який виконує ряд важливих функцій в організмі, включаючи важливий фактор у всіх ферментативних реакціях. Він відіграє важливу роль у виробництві колагену та карнітину, необхідних для розщеплення жиру, забезпечуючи миттєву енергію (16).

Назад до TOC

16. Захист від вірусу герпесу

Лічі також може захистити нас від смертельного вірусу герпесу.

Чому це працює

Цей чудовий плід має проантоціанідини, які мають дуже потужні противірусні властивості. Ці властивості роблять його ефективним проти рідкісних та неприємних вірусів, таких як герпес або коксакі (17).

Назад до TOC

17. Зміцнення імунітету

Невелика зміна погоди робить вас схильним до застуди та кашлю? Цілком можливо, що у вас слабкий імунітет. Є лічі для зміцнення імунітету.

Чому це працює

Наявність вітаміну С у лічі робить його дуже ефективним для зміцнення нашого імунітету (18). Цей водорозчинний вітамін насичений антиоксидантами, які захищають наш організм від вторгнення сторонніх мікробів. Отже, це дуже