20 корисних соків, які можуть допомогти вам схуднути

Фруктові та овочеві соки мають протизапальні властивості і є хорошими джерелами вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Однак їм не вистачає білків, вуглеводів, клітковини та жирів, необхідних нашому організму для нормальної роботи. Тому не бажано дотримуватися низькокалорійної дієти, що містить усі соки, оскільки дієта, яка не відповідає вимогам, може змусити вас набрати вагу, а не навпаки.

Здоровий варіант - насолоджуватися цими соками кілька днів на тиждень замість рафінованої вуглеводної шкідливої ​​їжі. Будь то втрата ваги чи догляд за шкірою та волоссям, ці рецепти соків смачні, корисні та прості у приготуванні. Поглянь.

Корисні соки для схуднення

1. Тонка обробка
2. Зелений гріх
3. Розтопити жир
4. Манго Танго
5. Плоский живіт
6. Підсилення ананаса
7. Різкий Веггі
8. Кокосова вода Твіст
9. Глибоко в фіолетовому
10. Twitter Гіркий
11. Ла Томатина
12. Злиття жиру
13. Аґрус кмин сальса
14. Яблучний імбирний напій для схуднення
15. Кавун розчавити
16. Свято Кале
17. Золотий апельсин
18. Пшенична трава
19. Схуднути лимонад
20. Напій з селерою часнику крапельного розміру

Клацніть тут, щоб переглянути збільшену версію цієї інфографіки.

1. Тонка обробка

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1/2 яблука
• 5 зеленого винограду
• 1/2 грейпфрута
• По щіпці солі і перцю

Напрямки

1. Киньте інгредієнти в блендер.

1. Додайте трохи солі і перцю.

1. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Багатий вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та природним цукром, цей напій забезпечить вам зволоження та допоможе схуднути, боротися з різними проблемами шкіри, уповільнювати старіння та зменшувати стрес (1), (2), (3).

Назад до TOC

2. Зелений гріх

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1/2 огірка
• 2 ківі
• 4 лічі
• 1 столова ложка насіння льону
• Щіпка солі

Напрямки

1. Змішайте огірок, ківі та лічі.

1. Налийте змішану смаку в склянку для соку та залийте меленим насінням льону.

1. Добре розмішайте і потягніть!

Переваги

Цей напій вражає вашу шкіру. Всі інгредієнти багаті на різні мікроелементи, які очищають вашу систему, допомагають схуднути та зміцнюють імунну систему (4), (5), (6).

Назад до TOC

3. Розтопити жир

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 2 листки капусти
• Сік з половини лимона
• 1/2 апельсина
• 1/2 персика
• 1 чайна ложка меленого насіння гарбуза

Напрямки

1. Грубо подрібніть листя капусти та персик.

1. Тепер киньте всі інгредієнти в блендер.

1. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Кемпферол і кверцетин - два найпоширеніші антиоксиданти, що містяться в капусті. Цей напій багатий іншими мікроелементами, які підтримують вашу травну систему, сприяють зниженню рівня холестерину, швидкій втраті ваги та корисні для волосся та шкіри (7), (8), (9).

Назад до TOC

4. Манго Танго

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 скибочка стиглого манго
• 2 столові ложки лимонного соку
• 1/2 склянки кефіру

Напрямки

1. Грубо нашаткуйте скибочку манго і киньте в блендер.

1. Тепер додайте йогурт і лимонний сік.

1. Добре змішайте.

1. Перед випиванням поставте в холодильник на кілька хвилин.

Переваги

Манго завантажене харчуванням і може допомогти вам боротися з багатьма хворобами (10). Хоча цей напій знаходиться на верхній стороні таблиці калорій, пити його раз на тиждень принесе вам більше користі, ніж шкоди (11).

Назад до TOC

5. Плоский живіт

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 15 середніх кубиків кавуна
• 1 гранат
• 2 столові ложки яблучного оцту
• 1/2 чайної ложки меленого порошку кориці

Напрямки

1. Киньте в блендер кавун і гранат.

1. Додайте яблучний оцет та порошок кориці.

1. Закрутіть його.

Переваги

Всі інгредієнти цього напою допоможуть схудненню та покращать загальний стан здоров’я. Багатий антиоксидантами, це ідеальний напій, якщо ви хочете схуднути дуже швидко (12), (13), (14), (15).

Назад до TOC

6. Підсилення ананаса

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 2 скибочки ананаса
• 1/2 огірка
• 3-4 листя шпинату
• 1 склянка кокосової води

Напрямки

1. Шпинат грубо наріжте, а огірок і ананас наріжте кубиками.

1. Киньте всі інгредієнти в блендер.

1. Закрутіть його.

1. Додайте кокосову воду безпосередньо перед подачею.

Переваги

Цей солодкий та смачний напій забезпечить ваше тіло природними електролітами, вітамінами, мінералами та харчовими волокнами. Це зміцнить ваші кістки, допоможе травленню, поліпшить зір та захистить від застуди та грипу (15), (16), (17).

Назад до TOC

7. Різкий Веггі

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 промита і неочищена буряк
• 1 стебло селери
• 1 морква середнього розміру
• 5 квіток брокколі
• 1 столова ложка соку лайма
• Кілька листочків м’яти
• Щіпка солі

Напрямки

1. Грубо наріжте всі овочі та киньте їх у блендер.

1. Додайте дрібно нарізані листя м’яти та щіпку солі.

1. Нарешті, додайте сік лайма і добре розмішайте перед вживанням.

Переваги

Цей поживний напій допоможе підвищити імунітет вашого організму, підтримає травну систему, знизить рівень шкідливого холестерину, а також боротися з раком (18), (19)

Назад до TOC

8. Кокосова вода Твіст

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 2 склянки ніжної кокосової води
• Ніжний кокос
• 3-4 полуниці
• 1/2 персика
• 1/2 яблука
• Щіпка чорного перцю

Напрямки

1. Грубо подрібніть яблуко, ніжний кокос і персик і киньте шматочки в блендер.

1. Додайте полуницю і закрутіть.

1. Додайте кокосову воду і щіпку чорного перцю.

1. Добре розмішайте і випийте.

Переваги

Цей низькокалорійний напій наповнений природними електролітами, вуглеводами, вітамінами та мінералами. Цей напій допомагає знизити артеріальний тиск, зняти стрес та оздоровити волосся та шкіру (17), (20).

Назад до TOC

9. Глибоко в фіолетовому кольорі

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 промитий і очищений від шкірки буряк
• 1/2 огірка
• 3-4 журавлини
• 1/2 помідора
• Жменя листя коріандру
• Щіпка солі
• Щіпка кайенського перцю

Напрямки

1. Наріжте огірок, буряк і помідор невеликими кубиками і киньте їх у блендер.

1. Додайте журавлину, щіпку солі та кайенський перець.

1. Закрутіть його.

1. Перед вживанням додайте грубо подрібнені листя коріандру.

Переваги

Багатий мінералами, білками, вуглеводами, вітамінами та мінералами, цей напій є універсальним рішенням для багатьох проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння, рак, хвороби серця, бактеріальна інфекція, порушення травлення та низький кров’яний тиск. Це також допомагає зменшити стрес (4), (18), (21), (22).

Назад до TOC

10. Twitter Гіркий

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 гіркий гарбуз
• 1-дюймовий лист алое вера
• 1-дюймовий огірок
• Щіпка солі
• Щіпка кайенського перцю

Напрямки

1. Промийте гіркий гарбуз, розріжте його на дві половини і видаліть насіння.

1. Проріжте лист алое вера і видаліть гель.

1. Подрібніть гіркий гарбуз і огірок невеликими кубиками.

1. Змішайте гіркий гарбуз, огірок та алое віру.

1. Додати дрібку солі та кайенського перцю. Добре розмішайте і випийте.

Порада. Не додавайте сіль і не видавлюйте гіркий гарбуз після подрібнення, оскільки ви втратите 80% користі гіркого гарбуза. Якщо вам занадто гірко, спробуйте пити лише раз на тиждень.

Переваги

Само собою зрозуміло, якщо у вас діабетик, вам слід пити цей еліксир. Напоєний вітамінами та мінералами, цей напій допомагає у загоєнні ран, опіків, виразок, а також у профілактиці раку, вугрів, захворювань печінки тощо (4), (22), (23), (24).

Назад до TOC

11. Ла Томатина

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 2 подрібнених помідора
• Сік з половини лимона
• 1 склянка подрібненого крес-салату
• Жменя листя коріандру
• Щіпка солі і перцю

Напрямки

1. Помідори, крес-салат і листя коріандру киньте в блендер і закрутіть.

1. Додайте шматочок соку лайма і дрібку солі і перцю.

1. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Багатий бета-каротином, лікопіном, лютеїном, вітамінами, мінералами, антиоксидантами та харчовими волокнами, цей напій - тост за міцне здоров’я. Інгредієнти підвищать імунітет вашого організму, захистять вас від таких захворювань, як рак, порушення травлення, ожиріння, серцеві захворювання, а також змусять вашу шкіру сяяти (25), (26).

Назад до TOC

12. Жировий опік

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 2 моркви
• 6-7 кубиків кавуна
• 1/2 яблука
• 2 листочки капусти
• 1/2 грейпфрута
• Щіпка чорного перцю

Напрямки

1. Киньте в блендер грубо нарізану моркву, яблуко, капусту і грейпфрут.

1. Додайте кубики кавуна і закрутіть його.

1. Додати щіпку чорного перцю і випити.

Переваги

Цей напій дуже високий