У ті дні, коли ви їсте занадто багато або пропускаєте їжу, чи не здається вам, що хтось буквально накачав повітря у ваш живіт? Незалежно від того, чи це важка їжа, чи сеанси алкогольних напоїв, будь-яка така ситуація може викликати відчуття роздуття. Хоча цей стан, як правило, скоро стихає у більшості людей, деяким нещасним, можливо, доведеться терпіти це досить часто, і це може вплинути на їхнє повсякденне життя. Якщо ви випадково опинилися серед останніх, не почувайтеся пригніченими. У цій статті ви знайдете кілька природних та ефективних засобів, які можуть легко вирішити вашу проблему. Читайте далі, щоб також дізнатись більше про здуття живота, його причини та симптоми, а також засоби лікування цього в домашніх умовах.

Зміст

• • Що таке здуття живота?
  • Що викликає здуття живота?
  • Ознаки здуття живота
  • Як лікувати здуття живота природно
  • Профілактика та позбавлення від здуття живота
  • Побічні ефекти здуття живота

Що таке здуття живота?

Здуття живота - це стан, коли тканини в шлунку роздуваються або збільшуються. Насправді майже здається, що ви проковтнули повітряну кулю! Набряк живота може бути обмежений невеликою ділянкою усередині шлунка або виникати на більшій площі. Тим не менше, в більшості випадків здуття живота триває лише короткий період, залежно від його причини.

Роздутий живіт або живіт може бути спровокований багатьма факторами. Це також може бути симптомом основного захворювання або розладу. Давайте розглянемо основні причини цього стану.

Назад до TOC

Що викликає здуття живота?

Найпоширенішими причинами здуття живота або живота є:

• Такі продукти, як квасоля, брокколі, цвітна капуста або газовані напої - все це виробляє газ
• Порушення травлення
• Зміна дієти або занадто довгий прийом їжі
• Запор
• Деякі ліки, такі як антациди, аспірин та опіоїдні знеболюючі засоби
• Непереносимість лактози
• Полівітаміни та препарати заліза
• Будь-який основний медичний стан, такий як синдром подразненого кишечника, гастрит, рак або передменструальний синдром.

Тепер, коли ви уявляєте, що могло спричинити здуття живота, давайте розглянемо симптоми, які можуть допомогти вам виявити його початок.

Назад до TOC

Ознаки здуття живота

• Метеоризм: надмірна кількість газів у кишечнику
• Шлунок відчуває себе напруженим і повним
• Болі в шлунку
• Повторна відрижка та / або відрижка
• Гуркіт і дзюрчання з-під живота
• Лихоманка
• Нудота або блювота
• Втома

Здутий живіт може виявитися досить тривожним в довгостроковій перспективі. Ви страждали від здуття живота? Ви шукаєте швидких та ефективних рішень для вирішення вашої проблеми? Потім продовжуйте і читайте далі, щоб знайти найкращі та природні способи боротьби зі здуттям живота та його симптомами.

Назад до TOC

Як лікувати здуття живота природно

1. Чай
2. Насіння фенхелю
3. Харчова сода
4. Імбир
5. Гарбузові мрії
6. Тепла лимонна вода
7. Насіння кмину
8. Аніс
9. Банани
10. Яблучний оцет
11. Рицинова олія
12. Детокс-напій
13. Ефірна олія
14. Зелений чай
15. Сік алое віра
16. Кокосове масло
17. Йогурт
18. Ананасовий сік
19. Апельсиновий сік

Назад до TOC

Домашні засоби від здуття живота

1. Чай

a. М’ятний чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка сухого листя м’яти перцевої АБО жменя свіжого листя м’яти перцевої
• 1 склянка води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте листя м’яти перцевої до склянки гарячої води і доведіть до кипіння в каструлі.
2. Тушкувати 5 хвилин і процідити.
3. Додайте мед для смаку і споживайте м’ятний чай, перш ніж він стане холодним.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це принаймні тричі на день.

Чому це працює

М'ятний чай надзвичайно корисний для лікування проблем травлення, включаючи здуття шлунка. Спазмолітична та розслаблююча природа м’ятного чаю може полегшити гази та спазми (1).

b. Чай з ромашки

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 - 2 чайні ложки трави ромашки
• 1 склянка води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте траву ромашки в чашку гарячої води.
2. Залиште його крутим протягом 5-10 хвилин.
3. Процідіть і додайте мед за смаком.
4. Вживайте ромашковий чай до того, як він стане холодним.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити цей чай 2-3 рази на день.

Чому це працює

Ромашковий чай споконвіку використовувався завдяки цілющим властивостям шлунка. Він виявляє заспокійливі та розслаблюючі властивості, які можуть допомогти при здутті живота та метеоризмі (2).

Назад до TOC

2. Насіння кропу

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1/2 до 1 чайної ложки подрібненого насіння кропу
• 1 склянка води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте подрібнене насіння кропу в чашку води, що запарюється.
2. Нехай воно крутим протягом 5-10 хвилин.
3. Процідіть і додайте мед для аромату.
4. Вживайте цей чай щодня.
5. Крім того, ви також можете щодня жувати близько половини чайної ложки насіння кропу.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Насіння кропу, по-науковому відоме як Foeniculum vulgare, досить популярні завдяки своїм травним властивостям. Вони містять сполуки, що називаються естрагол, фенхон та анетол, які виявляють спазмолітичні властивості, що може допомогти полегшити шлункові гази та здуття живота (3).

Назад до TOC

3. Харчова сода

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка харчової соди
• 1 склянка теплої води

Що ти повинен робити

1. Змішайте чайну ложку харчової соди в склянці теплої води.
2. Випийте цей розчин.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це принаймні раз на день.

Чому це працює

Харчова сода діє як антацид і полегшує порушення травлення. Його лужна природа також може протидіяти соляній кислоті у вашому шлунку. Це очищає газ, що, в свою чергу, зменшує здуття живота (4).

Назад до TOC

4. Імбир

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 дюйм імбиру
• 1 склянка води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте імбир у чашку води в каструлі.
2. Доведіть воду до кипіння і варіть на повільному вогні 3 - 5 хвилин.
3. Проціджуйте і споживайте це щодня.
4. Ви також можете додати до цього мед для смаку.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це тричі на день.

Чому це працює

Імбир має ветрогонними властивостями, які можуть допомогти вигнати газ і зняти судоми та розлад шлунку. Це показує ефективність імбиру при лікуванні здуття шлунка разом з його симптомами (5), (6).

Назад до TOC

5. Гарбуз

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 склянка нарізаного гарбуза
• 2 склянки води

Що ти повинен робити

1. Відваріть гарбузи у воді.
2. Перекушуйте приготованим гарбузом щодня.
3. Крім того, ви можете також додати гарбуз у свій раціон іншими способами.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня, щоб швидше боротися зі здуттям живота.

Чому це працює

Будучи природним джерелом клітковини та калію, гарбуз може дуже допомогти зменшити здуття шлунку (7), (8). Калій у гарбузі може вивести надлишок натрію з вашого організму, який часто є винуватцем газоутворення в шлунку.

Назад до TOC

6. Тепла лимонна вода

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка лимонного соку
• 1 склянка теплої води

Що ти повинен робити

1. Додайте одну чайну ложку лимонного соку в склянку теплої води.
2. Вживайте цей розчин щодня, щоб полегшити здуття живота.
3. Можна також додати мед для смаку.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це раз на ранок.

Чому це працює

Лимони - це природні сечогінні засоби, що виявляють м’які проносні властивості при змішуванні з теплою водою. Це може бути корисним при лікуванні здуття живота, спричиненого сіллю, оскільки воно зменшує кількість солі у вашому тілі (9).

Назад до TOC

7. Насіння кмину

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка насіння кмину
• 1 склянка гарячої води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте насіння кмину в чашку гарячої води і дайте їм настоятися протягом 5-10 хвилин.
2. Проціджуйте і вживайте цю воду щодня.
3. Можна також додати мед для смаку.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це тричі на день.

Чому це працює

Кмин ( Carum carvi) , який також називають перським фенхелем, виявляє спазмолітичні та ветрогонні властивості, які можна використовувати для позбавлення від здуття живота та надмірних газів у шлунку (10), (11). Саме наявність хімічних сполук, званих карволом та карвеном, надає ці корисні властивості кминовим насінням.

Назад до TOC

8. Аніс

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка насіння анісу
• 1 склянка гарячої води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Намочіть насіння анісу в чашці гарячої води протягом 5-10 хвилин.
2. Процідіть воду і споживайте її до того, як вона стане холодною.
3. Можна також додати мед для смаку.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Спазмолітичні властивості насіння анісу ( Pimpinella anisum) можуть сприяти розслабленню шлунково-кишкового тракту, тоді як його ветрогонний ефект може лікувати такі проблеми з травленням, як диспепсія, що може призвести до здуття шлунка (12), (13).

Назад до TOC

9. Банани

Shutterstock

Ви будете потребувати

1-2 банани

Що ти повинен робити

Включіть один або два банани у свій щоденний раціон.

Як часто ви повинні це робити

Їжте це щодня для боротьби зі здуттям шлунка природним шляхом.

Чому це працює

Банани багаті клітковиною, а також містять високий рівень калію (14), (15). Це робить їх чудовим засобом проти здуття живота, викликаного солями, оскільки високий вміст калію в них регулює рівень натрію у вашому організмі.

Назад до TOC

10. Яблучний оцет

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка яблучного оцту
• 1 склянка теплої води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Змішайте яблучний оцет у склянці теплої води.
2. Пийте цей кислий розчин щодня.
3. Можна додати мед для аромату.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Яблучний оцет починає травлення в шлунку з його ферментами та травними властивостями, що допомагає лікувати здуття живота та симптоми (16), (17)

Назад до TOC

11. Касторова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка касторової олії
• 1 склянка будь-якого фруктового соку

Що ти повинен робити

1. Додайте приблизно одну чайну ложку касторової олії в чашку фруктового соку.
2. Добре перемішайте і споживайте його безпосередньо перед тим, як масло осяде.
3. Крім того, ви можете також проковтнути чайну ложку касторової олії безпосередньо, якщо його сильний аромат вас не турбує.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це, коли відчуваєте роздуття.

Чому це працює

Оскільки здуття живота також може бути викликане запорами, використання проносних засобів, таких як касторове масло, може допомогти усунути його першопричину (18), (19).

Назад до TOC

12. Детокс-напій

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 огірок
• 1 лимон
• 2 яблука

Що ти повинен робити

1. Змішайте огірок, лимон і яблука.
2. Випийте цей сік негайно.

Як часто ви повинні це робити

Пийте цей сік один раз на день, поки здуття живота не зникне.

Чому це працює

Високий вміст води в огірках у поєднанні з ніжними послаблюючими та сечогінними властивостями лимонів та високим вмістом клітковини в яблуках може допомогти усунути надлишок солі з вашого організму та полегшити запор (20), (21), (22). Це може допомогти зменшити затримку води, викликану солями, головну причину здуття живота.

Назад до TOC

13. Ефірні олії

a. М’ятна ефірна олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3 - 4 краплі ефірної олії м’яти перцевої
• 2 чайні ложки будь-якої олії-носія (кокосової або оливкової олії)

Що ти повинен робити

1. Змішайте ефірне масло з маслом-носієм.
2. Акуратно втирайте цю суміш на живіт.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

М’ятна олія має спазмолітичну дію, яка може розслабити м’язи кишечника та зменшити здуття живота при зовнішньому застосуванні (23).

b. Ефірна олія фенхелю

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 4 краплі ефірної олії кропу
• 2 чайні ложки будь-якої олії-носія (кокосової або мигдальної олії)

Що ти повинен робити

1. Змішайте ефірну олію кропу з олією-носієм на ваш вибір.
2. Акуратно помасажуйте цю суміш на животі.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це один раз на день.

Чому це працює

Фенхелева олія виявляє дивовижні сечогінні, спазмолітичні та ветрогонні властивості, які можуть допомогти розслабити кишкові м’язи та полегшити гази, лікуючи таким чином здуття живота (24).

Назад до TOC

14. Зелений чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка листя зеленого чаю
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Зварити листя зеленого чаю у воді в каструлі.
2. Варити на повільному вогні 5 хвилин.
3. Процідіть і вживайте цей чай щодня.
4. Можна також додати мед для смаку.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це принаймні тричі на день.

Чому це працює

Зелений чай є природним сечогінним засобом і багатий антиоксидантами (25). Ці властивості допомагають збільшити виділення сечі, тим самим позбувшись зайвої води, яку утримувало ваше тіло (26). Це, в свою чергу, допомагає позбутися здуття живота, яке виникає внаслідок затримки води. Крім того, було встановлено, що зелений чай полегшує накопичення газу та інші проблеми з травленням, які можуть побічно спричинити здуття живота (27).

Назад до TOC

15. Сік алое віра

Shutterstock

Ви будете потребувати

1/4 до 1/2 склянки соку алое вера

Що ти повинен робити

Випийте близько половини склянки соку алое вера, щоб полегшити здуття живота.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Алое вера в основному використовується для заспокійливого протизапального ефекту, який може полегшити подразнення, що супроводжує роздутий живіт (28). Встановлено також, що алое вера виявляє слабкі проносні ефекти, що може бути ефективним при лікуванні запорів та здуття живота (29).

Назад до TOC

16. Кокосова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 столова ложка кокосового масла

Що ти повинен робити

Вживайте одну столову ложку кокосової олії або додайте її до салату або соку.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Кокосова олія із своїми протизапальними властивостями може допомогти рухатись у кишечнику, лікуючи таким чином здуття живота та його симптоми (30).

Назад до TOC

17. Йогурт

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 склянка простого йогурту

Що ти повинен робити

Вживайте одну чашку простого йогурту.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Йогурт - це природний пробіотик, який підвищує рівень здорових бактерій у вашому організмі (31). Ці бактерії можуть прискорити ваше травлення, що також може допомогти зменшити здуття живота (32), (33).

Назад до TOC

18. Ананасовий сік

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 склянка нарізаних ананасів
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

1. Змішайте ананаси з водою.
2. Вживайте цей сік щодня.

Як часто ви повинні це робити

Пийте цей сік один раз на день.

Чому це працює

Ананаси є багатим джерелом ферменту, який називається бромелайн, який є протизапальним засобом і може допомогти травленню, розщеплюючи білки в шлунку. Це може допомогти зменшити здуття живота (34), (35).

Обережно

Не пийте ананасовий сік натщесерце.

Назад до TOC

19. Апельсиновий сік

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 до 2 апельсинів
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

1. Змішайте апельсини з водою.
2. Пийте цей сік щодня для боротьби зі здуттям живота.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день, перед тим, як поїсти.

Чому це працює

Апельсини є природним джерелом клітковини та кислот. Висококисла природа апельсинів може сприяти травленню, знижуючи рН шлунку (39), (40). Це може побічно допомогти в лікуванні здуття живота.

Назад до TOC

Всі засоби, перелічені в цій статті, можуть бути використані для лікування здуття живота. Ви можете спробувати ці засоби як окремо, так і в комбінації для швидшого відновлення. Крім того, вживання кількох запобіжних заходів може допомогти вам уникнути повторення цього стану.

Профілактика та позбавлення від здуття живота

• Уникайте споживання продуктів, що виробляють газ, таких як капуста, квасоля та газовані напої.
• Уникайте ковтання повітря під час їжі та пиття.
• Не курю.
• Уникайте вживання алкоголю.
• Не їжте більше, ніж може прийняти ваш шлунок.
• Лікуйте запор, оскільки він є одним з головних винуватців здуття живота.
• Регулярно займайтеся спортом і підтримуйте здоровий спосіб життя.
• Практикуйте йоги-мудри, які можуть полегшити травлення та проблеми з газом, такі як мудра Ваю.

Більшість випадків здуття живота не викликають особливого занепокоєння. Але в деяких випадках здуття живота може мати серйозні побічні наслідки для вашого здоров'я і навіть може бути симптомом більш серйозного основного захворювання.

Назад до TOC

Побічні ефекти здуття живота

Деякі побічні ефекти та ускладнення здутого живота, що вимагають негайної медичної допомоги, включають:

• Біль або тиск у грудній клітці
• Утруднення дихання
• Втома і запаморочення
• Лихоманка
• Блювота кров’ю або якоюсь чорною речовиною
• Сильний і нестерпний біль у животі
• Швидкий пульс
• Ознаки жовтяниці, такі як жовтіння шкіри або очей

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Якої їжі слід уникати, коли у вас здувається живіт?

Якщо у вас спостерігається здуття живота, рекомендується мінімізувати споживання натрію та уникати продуктів, що виробляють газ, таких як брокколі, капуста та квасоля.

Чому алкоголь викликає здуття живота і гази?

Алкоголь може спричинити здуття живота, якщо ви не переносите будь-яку з речовин, що в ньому використовуються. Крім того, алкоголь має високий вміст вуглеводів, що може сприяти здуттю живота.

Чому газ наповнює ваш шлунок і як він полегшується після проходження вітру?

Порушення травлення або непереносимість будь-якої речовини, наприклад лактози, може спричинити газоутворення в шлунку. Коли ви пропускаєте вітер, накопичений газ викидається з вашого тіла, і це забезпечує тимчасове полегшення.