17 Домашні засоби для лікування ПКС + поради щодо профілактики

Синдром полікістозу яєчників є найпоширенішим ендокринним розладом у жінок (1). Цей стан може вплинути на ваше фізичне та психічне здоров’я. Незважаючи на те, що ви завжди можете вдатися до варіантів лікування, рекомендованих лікарями, ви також можете дати певні домашні засоби, щоб спробувати впоратись із симптомами цього стану. Найголовніше, що потрібно позбутися певного способу життя та дієти, щоб позбутися цього стану, щоб полегшити симптоми СПКЯ.

У цій статті ми обговоримо синдром, його причини та симптоми, домашні засоби та певні запобіжні заходи, які ви можете вжити. Читайте далі.

Швидкі поради щодо боротьби з СПКЯ

1. Збільште споживання магнію.
2. Скоротіть запальну їжу.
3. Споживайте добавки з вітаміном В.
4. Регулярно виконуйте вправи.
5. Висипайтеся.

Детально прочитайте їх у розділі запобіжних заходів.

Що таке синдром полікістозу яєчників?

З віком жінки різні генетичні та гормональні порушення впливають на їхнє життя та здоров’я. Одним із таких розладів гормонального дисбалансу, який вражає жінок, є синдром полікістозних яєчників (СПКЯ).

При цьому синдромі заповнені рідиною кісти заповнюють яєчник через дисбаланс репродуктивних гормонів. Яєчники збільшуються і перестають нормально функціонувати (1), (2).

Що є причиною синдрому полікістозу яєчників?

При СПКЯ медичний акцент робиться на дисбаланс статевих гормонів та резистентність до інсуліну (3). Гормональний дисбаланс при СПКЯ відбувається через недостатню кількість прогестерону та занадто велику кількість естрогену, що призводить до домінування естрогену. Постійні цикли занадто великої кількості естрогену спричиняють збій овуляції, що призводить до дедалі вищого рівня естрогену та недостатнього рівня прогестерону (але вище, ніж тестостерону).

Два фактори, які можуть вивести гормони з рівноваги, - це надмірне зростання дріжджів і дефіцит магнію. Дріжджі можуть заростати в кишечнику під впливом антибіотиків, стероїдів та цукру. Вивільняються дріжджові токсини, які можуть потрапляти в кров і блокувати ділянки рецепторів гормонів. Дефіцит магнію може спричинити або сприяти підвищенню рівня цукру в крові та резистентності до інсуліну, дисбалансу щитовидної залози та надниркових залоз, проблемам фертильності, болю в тазу, збільшенню ваги, підвищеному артеріальному тиску

У наступному розділі ми перерахували домашні засоби лікування СПКЯ. Незважаючи на те, що ці засоби можуть полегшити симптоми СПКЯ, ми пропонуємо проконсультуватися зі своїм лікарем для отримання професійної медичної допомоги для лікування симптомів.

Домашні засоби від СПКЯ

1. Вітаміни
2. Мінерали

3. Яблучний оцет
4. Кокосове масло
5. Куркума
6. Олія примули вечірньої
7. Зелений чай
8. Маточне молочко
9. Сік алое віра
10. Сік Амла
11. Пальмовий джаггері
12. Джеера Вода
13. Насіння
14. Побачив Пальметто
15. Кориця та мед
16. Корінь солодки
17. Chasteberry

1. Вітаміни

Вітамін D необхідний для оптимального функціонування репродуктивної системи у жінок. Він відіграє ключову роль у різних процесах яєчників, а також впливає на гомеостаз глюкози. Близько 65-85% жінок із СПКЯ мають дефіцит вітаміну D.

Добавки з вітаміном D (магнієм і кальцієм) можуть регулювати обмінні та репродуктивні процеси та допомагати відновити регулярність менструацій та овуляцію (4). Пройдіть тест на рівень вітаміну D у вашому організмі та негайно почніть приймати добавки, якщо рівень цього вітаміну в сироватці низький.

Дозування: вітамін D3 1000-2000 ОД на добу.

* Наш медичний рецензент рекомендує вітамін D3 10000 IU щодня, а також вітамін K2 100 мкг щодня. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком прийому будь-якого вітаміну.

2. Мінерали

Магній важливий для контролю рівня цукру в крові та подолання резистентності до інсуліну (5). Але не приймайте занадто багато кальцію, який може нейтралізувати дію магнію.

Дозування: Магній 600 мг на добу. Кальцій 600 мг на день - але ви часто можете отримувати весь кальцій у своєму раціоні, особливо якщо ви споживаєте молочні продукти (6).

3. Яблучний оцет

ACV надає антиглікемічну дію при регулярному прийомі всередину. Рівень інсуліну в організмі регулюється, і це може допомогти контролювати симптоми СПКЯ (7), (8).

Ви будете потребувати

• 2 чайні ложки яблучного оцту
• Склянка теплої води

Що ти повинен робити

Змішайте оцет у воді і випийте розчин.

Як часто ви повинні це робити

Зробіть це першим ділом вранці. Можна повільно збільшувати частоту до 2-3 разів на день (перед їжею).

4. Кокосова олія

Кокосова олія містить середньоланцюгові жирні кислоти та антиоксиданти, які допомагають регулювати рівень цукру в крові та секрецію інсуліну. Це також сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, знижуючи рівень шкідливого холестерину в крові (9).

Ви будете потребувати

1 столова ложка кокосової олії

Що ти повинен робити

Вживайте кокосове масло як воно є або додайте його в смузі.

Як часто ви повинні це робити

Кокосове масло вживайте щодня, бажано перед сніданком.

5. Куркума

Куркума містить активний компонент, який називається куркумін. Ця сполука сприяла поліпшенню чутливості до інсуліну та діяла як протизапальний засіб у дослідженнях на щурах (10). Отже, це може допомогти управляти симптомами СПКЯ.

Ви будете потребувати

• 1 ½ склянки кокосового молока
• 1 чайна ложка порошку куркуми

Що ти повинен робити

1. Прогрійте кокосове молоко протягом 5 хвилин і тримайте його в стороні, щоб воно охололо.
2. Додайте в молоко чайну ложку порошку куркуми і добре розмішайте.
3. Випити розчин

Як часто ви повинні це робити

Пийте цей розчин 2 рази на день

Увага: куркума може викликати нудоту, розлад травлення або діарею. Не приймайте його разом з ліками від діабету, а також якщо ви вагітні, годуєте груддю або маєте ГЕРХ.

6. Олія примули вечірньої

Примула вечірня корисна при СПКЯ, оскільки допомагає знизити високий рівень холестерину в організмі (11). Це допомагає поліпшити метаболічну функцію. Це також допомагає поліпшити резистентність до інсуліну серед жінок із дефіцитом вітаміну D із СПКЯ (12).

Ви будете потребувати

Капсули примули вечірньої

Що ти повинен робити

Приймайте по одній таблетці щодня.

Як часто ви повинні це робити

Цей засіб найкраще працює, якщо ви починаєте приймати добавку в перший день циклу і продовжуєте до овуляції.

Примітка: Перш ніж приймати ці добавки, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником.

7. Зелений чай

Потужні антиоксиданти, присутні в зеленому чаї, які називаються катехінами, можуть допомогти знизити рівень гормонів, що викликають кісту яєчників та пов'язані з нею симптоми. Вони також допомагають контролювати рівень інсуліну. Щоденне вживання зеленого чаю може також вплинути на збільшення ваги, яке зазвичай спостерігається при СПКЯ, і допоможе вам скинути цю надмірну вагу (13 ), (14).

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку зеленого чаю або 1 пакетик зеленого чаю
• Чашка гарячої води
• 1 чайна ложка меду

Що ти повинен робити

1. Заварюйте свіжий зелений чай, замочуючи траву в гарячій воді протягом 4-5 хвилин.
2. Процідіть, додайте мед і добре перемішайте.
3. Пийте чай, поки він теплий.

Як часто ви повинні це робити

Щодня приймайте 2-3 чашки зеленого чаю.

8. Маточне молочко

Маточне молочко містить багату концентрацію поживних речовин, вітамінів та мінералів. Експерименти показали, що маточне молочко виявляє естрогенні ефекти і допомагає регулювати відхилення в менструальному циклі. Використання цієї рослинної добавки може сприяти оптимальній роботі яєчників (15).

Ви будете потребувати

1-2 чайні ложки маточного молочка

Що ти повинен робити

Візьміть цю медоподібну рідину самостійно, або змішавши її зі сніданком.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня.

9. Сік алое віра

Встановлено, що компоненти алое вера знижують рівень холестерину в крові, що призводить до відновлення статусу стероїдів яєчників у дослідженнях на щурах (16). Це позитивно впливає на роботу яєчників та допомагає полегшити симптоми СПКЯ.

Ви будете потребувати

Склянка соку алое вера

Що ти повинен робити

Пийте це вранці перед сніданком.

Як часто ви повинні це робити

Є цей сік щодня.

10. Сік Амла

Амла - чудовий дезінтоксикаційний та знижуючий холестерин засіб. Він виявляє антиоксидантну та протизапальну дію (17). Отже, це може допомогти відновити гормональний баланс в організмі та полегшити симптоми СПКЯ.

Ви будете потребувати

• 1/2 склянки соку амли
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

Розведіть сік амли водою і випийте його.

Як часто ви повинні це робити

Повторюйте це раз на день.

11. Пальмовий джаггері

Пальмовий відбій або пальмовий цукор вважається більш здоровим варіантом, ніж звичайний білий цукор, через його здатність регулювати рівень інсуліну та цукру в крові. Він також має низький глікемічний індекс і підвищує рівень енергії (18). Більш високий рівень інсуліну є поширеним явищем у пацієнтів із СПКЯ, і цей нерафінований вид відбивання (або цукру) може суттєво вплинути на ваше здоров’я, якщо він включений у ваш раціон.

12. Jeera Water

Джера або кмин знижують рівень цукру в крові і можуть сприяти зниженню ваги (19). Ці властивості можуть допомогти лікувати симптоми СПКЯ.

Ви будете потребувати

• 1/2 чайної ложки порошку Jeera (порошок насіння кмину)
• Чашка теплої води

Що ти повинен робити

Змішайте порошок Jeera у воді і випийте його.

Як часто ви повинні це робити

Повторюйте це двічі на день.

13. Насіння

(а) Насіння Калонджі

Насіння Калонджі мають безліч корисних властивостей. Він містить тимохінон, який може допомогти полегшити симптоми СПКЯ (20).

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка олії калоньї (олія чорного насіння)
• 1 чайна ложка меду

Що ти повинен робити

Змішайте обидва інгредієнти і отримайте суміш вранці.

Як часто ви повинні це робити

Повторюйте це щоранку, щойно прокинетесь.

(b) Насіння Чіа

Насіння чіа є багатими джерелами харчових волокон, корисних жирів, білків та мінералів. Вони також містять альфа-ліноленову кислоту (ALA), омега-3 жирну кислоту, яка може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та контролювати рівень холестерину та артеріального тиску (21). Додайте їх у свій смузі, булочки або йогурт і приймайте їх кожен день.

(c) Насіння пажитника

Пажитник - потужний засіб для зменшення ефекту СПКЯ. Встановлено, що екстракти пажитника зменшують розмір кісти та сприяють відновленню нормальних менструальних циклів у жінок із СПКЯ (22).

Ви будете потребувати

• 3 чайні ложки насіння пажитника
• 1/2 склянки води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Замочіть пажитник на ніч або мінімум на 6-8 годин.
2. Візьміть чайну ложку замоченого насіння з трохи меду і проковтніть його.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня вранці та за 5-10 хвилин до обіду та вечері.

(г) Кунжутне насіння

Насіння кунжуту містять корисні речовини, корисні для жінок із СПКЯ. Встановлено, що насіння кунжуту є корисним для лікування олігоменореї - стану, що характеризується рідкісними менструальними циклами (23). Олігоменорея часто асоціюється із СПКЯ.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка насіння чорного кунжуту
• Склянка води
• Яггер

Що ти повинен робити

1. Варіть насіння у воді, поки вода не зменшиться до половини.
2. Процідіть цю суміш і додайте трохи смаку для смаку.
3. Пийте цей трав'яний відвар.

Як часто ви повинні це робити

Пити по 1-2 склянки на день.

(e) насіння фенхелю

Кажуть, що насіння фенхелю допомагають лікувати СПКЯ, оскільки вони мають антигірсутичні властивості та сприяють зниженню рівня андрогену (чоловічих гормонів) у дослідженнях на людях та тваринах (24), (25).

Ви будете потребувати

• 2 чайні ложки насіння кропу
• Вода

Що ти повинен робити

1. Замочіть кріп у склянці води на ніч.
2. Додайте до цього вранці ще одну склянку води і кип’ятіть розчин 5-6 хвилин.
3. Процідіть і пийте цю воду, поки вона тепла.
4. Ви можете замочити і відварити насіння кропу та пажитника разом, щоб скористатися спільною перевагою цих спецій.

Як часто ви повинні це робити

Нехай фенхель настоює воду щодня вранці натщесерце.

(f) Насіння гарбуза

Насіння гарбуза мають гіпоглікемічні властивості, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові (26). Вони також містять бета-ситостерин, який може знизити рівень андрогенів (27). Таким чином, вони можуть допомогти зменшити симптоми СПКЯ, такі як гірсутизм, вугрі та збільшення ваги.

14. Пила Пальметто

Надлишок рівня тестостерону, який спостерігається при СПКЯ, збивається цією травою. Він запобігає перетворенню тестостерону в дигідротестостерон, що призводить до надмірного росту волосся (28).

Ви будете потребувати

Бачив екстракт пальмето

Що ти повинен робити

Залежно від концентрації екстракту, прийміть приблизно 150 мг - 200 мг еквівалента після консультації з лікарем.

Як часто ви повинні це робити

Приймайте цю добавку щодня.

Увага: Жінки, які годують груддю або вагітні, не повинні використовувати цю траву.

15. Кориця та мед

Дослідження показують, що кориця може поліпшити менструальну циклічність і може бути ефективним варіантом лікування СПКЯ (29).

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку кориці
• 1 столова ложка меду

Що ти повинен робити

Поєднайте два і проковтніть суміш.

Як часто ви повинні це робити

Повторюйте це раз на день.

16. Корінь солодки

Дослідження на тваринах показують, що екстракти солодки можуть бути потенційним засобом лікування СПКЯ шляхом регулювання гормонального балансу та нерегулярних фолікулів яєчників (30).

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка кореня солодки
• Чашка гарячої води

Що ти повинен робити

1. Залийте солодку гарячою водою і дайте їй постояти кілька хвилин.
2. Процідіть і пийте цей трав’яний чай.

Як часто ви повинні це робити

Випивайте чашку солодкового чаю щодня.

17. Chasteberry

Chasteberry, яка науково відома як Vitex agnus-castus , корисна для лікування симптомів СПКЯ. Дослідження показують, що він може допомогти нормалізувати менструальний цикл і знизити рівень тестостерону у жінок із СПКЯ (31).

Ви будете потребувати

Добавки Chasteberry

Що ти повинен робити

Прийміть добавку за рекомендацією лікаря.

Як часто ви повинні це робити

Частота залежатиме від дозування ваших добавок. Зазвичай одна капсула на день