17 Ефективні способи позбавлення від сухості в роті

Сухість у роті, яку також називають ксеростомією, - це стан, який виникає, коли рот не виробляє достатньої кількості слини, щоб підтримувати її вологою (1). Це призводить до відчуття хронічної сухості у роті. Сухість у роті дуже поширена у людей, що старіють, і її також можна зустріти у тих, хто приймає ліки. Однак за розвитком цього стану можуть також існувати різні інші основні причини. Ця стаття висвітлює причини, симптоми, а також деякі найкращі засоби, які можуть полегшити сухість у роті.

Що викликає сухість у роті?

Цей стан є результатом дисфункції слинних залоз. Існує багато факторів, які можуть перешкоджати функціонуванню цих залоз, і деякі з них такі (2).

• Ліки: прийом ліків збільшує ймовірність розвитку сухості в роті. Відомо, що багато безрецептурних препаратів, таких як препарати для лікування депресії та високого кров’яного тиску, викликають сухість у роті як побічний ефект.

• Старіння: Природна здатність організму нормально функціонувати змінюється з віком. Це, поряд із споживанням різних ліків, призводить до сухості у роті у людей похилого віку.

• Пошкодження нервів: збільшується ймовірність пошкодження нервів, якщо ви отримали травму біля голови або шиї. Це також стосується, якщо ви перенесли будь-яку операцію біля голови. Таким чином, пошкодження нервів може призвести до втрати функціонування слинних залоз, що призведе до сухості в роті.

• Куріння: Хоча куріння це не викликає, воно може погіршити існуючий стан.

• Стрес: занепокоєння часто супроводжується стресом, і це одна з причин розвитку сухості в роті. Ситуації, що призводять до напруги та роздратування, також призводять до сухості в роті.

• Інші захворювання : Сухість у роті може також виникати внаслідок інших захворювань, таких як лихоманка або діабет. Це побічний ефект багатьох захворювань, таких як ВІЛ / СНІД та хвороба Альцгеймера. Сухість у роті також є одним з найпоширеніших симптомів захворювання щитовидної залози.

• Вагітність: Ваше тіло переживає багато гормональних змін під час вагітності. У деяких випадках вагітні жінки також страждають на гестаційний діабет. Ці фактори часто призводять до сухості та сирості у роті.

• Дихання ротом: Дихання ротом, особливо під час сну, є ще однією причиною сухості в роті. Це відбувається переважно вночі, і людина часто прокидається до болю в горлі та потрісканих губ вранці.

Тепер, коли ми добре знаємо причини, що викликають сухість у роті, давайте розглянемо симптоми, які сухість у роті приносить із собою.

Які симптоми сухості в роті?

Сухість у роті часто супроводжується декількома симптомами. До них належать:

• Сухе і сире відчуття в роті
• Біль у горлі: сухість у горлі та хриплий голос
• Спрага: сухість у роті та спрага йдуть рука об руку. Зневоднення - одна з основних причин сухості в роті
• Дисфагія: труднощі при розмові чи ковтанні (3)
• Зниження здатності до смаку
• Сухі та потріскані губи
• Білий язик: сухість у роті призводить до розмноження бактерій та грибкової інфекції в роті. В результаті з’являється білий язик
• Бліді ясна
• Головні болі: сухість у роті може свідчити про зневоднення. Відомо, що головний біль виникає через зневоднення
• Неприємний запах з рота: сухість у роті сприяє росту бактерій, а це, в свою чергу, спричинює неприємний запах з рота
• Сухий кашель і сухість носових ходів
• Куточки рота стають сухими
• Виразки та виразки
• Кровотеча ясен і руйнуються зуби

Ці симптоми часто бувають легкими та середніми, і дотримання деяких простих домашніх засобів може допомогти їх викорінити.

17 найкращих домашніх засобів для позбавлення від сухості в роті

Як ми вже знаємо, сухість у роті може дуже турбувати в довгостроковій перспективі. Однак дотримання деяких простих домашніх засобів може допомогти лікувати та запобігати рецидиву сухості в роті та її симптомів (4).

1. Імбир

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 дюйм імбиру
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Візьміть невеликий шматочок свіжого імбиру і наріжте його невеликими шматочками.
2. Додайте це в чашку води і доведіть до кипіння.
3. Процідіть імбирний чай і додайте трохи меду за смаком. Споживайте негайно.
4. Крім того, ви також можете жувати шматочок імбиру протягом дня.

Як часто ви повинні це робити

Пийте імбирний чай 2-3 рази на день для досягнення найкращих результатів.

Чому це працює

Імбир пов’язаний із багатьма лікарськими перевагами (5). Це пов’язано з наявністю біоактивної сполуки, яка називається гінгерол. Крім цього, імбир також, як відомо, стимулює слину. Це може допомогти тримати рот свіжим протягом тривалого періоду.

2. Зелений чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка листя зеленого чаю
• 1 склянка води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Візьміть трохи листочків зеленого чаю і відваріть у чашці води.
2. Процідіть чай і додайте мед за смаком. Споживайте негайно.

Як часто ви повинні це робити

Пийте зелений чай 2-3 рази на день для досягнення оптимальної користі,

Чому це працює

Зелений чай, як і імбирний чай, також є однією з найкращих трав для лікування сухості в роті. Він добре відомий своїми антибактеріальними властивостями і може запобігти утворенню порожнин у роті. Крім того, також відомо, що зелений чай стимулює потік слини (6).

3. Сік алое віра

Shutterstock

Ви будете потребувати

• ¼ чашка соку алое вера / гелю алое вера
• Ватні диски

Що ти повинен робити

1. Вживайте сік алое вера або прополіскуйте ним рот.
2. Крім того, візьміть трохи гелю алое вера на ватяний диск і нанесіть його рівномірно всередину рота.
3. Залиште це на кілька хвилин і ретельно прополощіть рот водою.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете споживати сік алое вера один раз на день. Якщо ви застосовуєте гель, ви повинні робити це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Алое вера має безмежну користь, коли справа стосується краси та здоров'я (7). Це може спровокувати функціонування слинних залоз і збільшити вироблення слини у роті (8).

4. Кріп

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 чайна ложка насіння кропу

Що ти повинен робити

Візьміть трохи насіння кропу і жуйте їх після кожного прийому їжі.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня.

Чому це працює

Насіння фенхелю багаті на групу рослинних метаболітів, які називаються флавоноїдами. Флавоноїди допомагають стимулювати вироблення слини та підтримувати рот у чистоті. Ароматична природа насіння кропу допомагає утримувати неприємний запах з рота, зберігаючи при цьому рот свіжим протягом тривалого періоду (9).

5. Анісові насіння

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка анісу
• 1 чайна ложка насіння кропу (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Візьміть трохи насіння анісу і жуйте їх після кожного прийому їжі.
2. Крім того, ви можете також змішати насіння анісу з насінням кропу для додання смаку.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це після кожного прийому їжі.

Чому це працює

Анісове насіння, яке по-науковому називають Pimpinella anisum, є ще однією травою з багатьма лікувальними властивостями (10). Його часто використовують як стимулятор апетиту. Він зі смаком солодки і допомагає боротися з неприємним запахом з рота і сухістю у роті.

6. Розмарин

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 10-12 листя розмарину
• 1 склянку води

Що ти повинен робити

1. Візьміть приблизно 10-12 листків розмарину на склянку води і дайте їм просочитися на ніч.
2. Цією водою прополіскуйте рот вранці.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щоранку.

Чому це працює

Розмарин має чудовий аромат, як насіння кропу. Він відомий своїми антисептичними та заспокійливими властивостями, які можуть бути корисними при лікуванні сухості в роті та її симптомів (11).

7. Селера

Shutterstock

Ви будете потребувати

2-3 палички селери

Що ти повинен робити

Наріжте кілька селерових паличок і жуйте їх протягом дня.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня для досягнення оптимальних результатів.

Чому це працює

Селера - це овоч, який має численні переваги для здоров’я. Він багатий вітаміном С, а також містить багато корисних ферментів та флавоноїдів (12), (13). Водоутримуюча здатність селери особливо корисна для підтримання вологості рота, а також для збільшення вироблення слини.

8. Петрушка

Shutterstock

Ви будете потребувати

Жменя листя петрушки

Що ти повинен робити

Візьміть трохи листя петрушки і пожуйте їх.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня після кожного прийому їжі.

Чому це працює

Петрушка - ще одна їстівна трава, яка, як відомо, багата вітамінами А і С, кальцієм та залізом. Це природний освіжувач для порожнини рота, який може утримувати неприємний запах з рота, одночасно лікуючи сухість у роті та супутні симптоми (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). має антибактеріальні властивості, які можна використовувати для підтримання чистоти рота (15).

9. Витягування масла

Витягування олії використовується з давніх часів для підтримки гігієни порожнини рота (16), (17).

1. Оливкова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 чайна ложка оливкової олії (екстра вірджин)

Що ти повинен робити

1. Промахуйте оливковою олією в роті 10–15 хвилин
2. Виплюньте його і почистіть зуби, як зазвичай.

Як часто ви повинні це робити

Дотримуйтесь цього режиму один раз на ранок.

Чому це працює

Оливкова олія має протизапальні та антиоксидантні властивості. В основному це пов’язано з наявністю сполуки, яка називається олеокантал. Очищуючий ефект оливкової олії може підтримувати рот у вологому стані, а також лікувати симптоми сухості в роті (18).

2. Кокосова олія

Ви будете потребувати

1 чайна ложка кокосової олії (екстра вірджин)

Що ти повинен робити

1. Промахуйте кокосовою олією у роті приблизно 10-15 хвилин.
2. Виплюньте масло і почистіть зуби, як зазвичай.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це раз на ранок.

Чому це працює

Як і оливкова олія, кокосова олія також допомагає підтримувати рот у вологому стані. Він діє як природний зволожувач і, отже, може допомогти в боротьбі з сухістю у роті та його симптомами (19).

10. Риб’ячий жир

Shutterstock

Ви будете потребувати

Багата дієта на омега-3 або добавки до риб’ячого жиру

Що ти повинен робити

1. Включіть у свій раціон продукти, багаті омега-3, такі як лосось і тунець.
2. Крім того, споживайте близько 500 мг добавок з риб’ячого жиру.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це двічі на день для досягнення найкращих результатів.

Чому це працює

Риб'ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, які, як відомо, зменшують запалення. Дослідження довели, що прийом риб’ячого жиру збільшує вироблення слини. Таким чином, риб’ячий жир також можна використовувати для лікування сухості в роті та її симптомів (20).

11. Ефірні олії

Shutterstock

Ефірні олії добре відомі своїми природними лікувальними властивостями та цілющими ефектами (21). Відомо, що деякі ефірні олії також допомагають при сухості в роті та її симптомах. Вони перелічені нижче:

1. М’ятна ефірна олія

Ви будете потребувати

2 краплі ефірної олії м’яти перцевої

Що ти повинен робити

1. Налийте на мову дві краплі ефірної олії м’яти перцевої.
2. Нанесіть масло на весь рот язиком.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це протягом тижня, перед кожним прийомом їжі.

Чому це працює

М’ятна олія, яку по-науковому називають Mentha piperita, може використовуватися для стимулювання слинних залоз виробляти більше слини. Він також виявляє захисні ефекти (22). Наявність сполуки, що називається 1,8 цинеолу, в олії м’яти перцевої допомагає прискорити виділення слизу в роті.

2. М’ятна ефірна олія

Ви будете потребувати

1 - 2 краплі ефірної олії м’яти м’яти

Що ти повинен робити

1. Візьміть приблизно одну-дві краплі олії м’яти м’яти на зубну щітку.
2. Акуратно почистіть ним весь рот.

Як часто ви повинні це робити

Використовуйте це як ополіскувач для рота після кожного прийому їжі.

Чому це працює

М’ятна олія є одним з основних інгредієнтів, що використовуються у багатьох зубних пастах та ополіскувачах для рота. Походить з тієї ж родини, що і м’ята перцева. М’ята може допомогти лікувати неприємний запах з рота та сухість у роті своїми антибактеріальними та очищувальними властивостями (23).

3. Ефірне масло гвоздики

Ви будете потребувати

2 краплі ефірної олії гвоздики

Що ти повинен робити

1. Налийте на мову дві краплі гвоздикової олії.
2. За допомогою язика розподіліть ефірну олію гвоздики до решти рота.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня після кожного прийому їжі.

Чому це працює

Олія гвоздики містить корисні олії, такі як евгенол. Евгенол є ароматичною сполукою, а також відомий своїми анестезуючими та антисептичними властивостями. Ці властивості гвоздикової олії допомагають лікувати сухість у роті та її симптоми (24).

4. Ефірна олія евкаліпта

Ви будете потребувати

2 краплі ефірного масла евкаліпта

Що ти повинен робити

1. Візьміть дві краплі ефірного масла евкаліпта на палець або зубну щітку.
2. Акуратно розтирайте цим весь рот.

Як часто ви повинні це робити

Дотримуйтесь цього режиму щодня, після кожного прийому їжі.

Чому це працює

Як і м’ятна олія, ефірна олія евкаліпта також містить ментол у своїй конституції. Ароматична природа ефірної олії евкаліпта, поряд з антибактеріальними властивостями, допомагає лікувати неприємний запах з рота та сухість у роті (25).

12. Яблучний оцет

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка яблучного оцту
• 1 склянку води

Що ти повинен робити

Додайте ACV у склянку води і добре перемішайте. Потягуйте його протягом дня.

Як часто ви повинні це робити

Дотримуйтесь цього засобу щодня.

Чому це працює

Оцтова кислота є одним з основних компонентів яблучного оцту (ACV). ACV добре відомий своїми антибактеріальними та антиоксидантними властивостями (26). Він часто використовується для лікування діабету і є ефективним засобом для лікування сухості в роті.

13. Вазелін

Shutterstock

Ви будете потребувати

Вазелін

Що ти повинен робити

Нанесіть на ясна тонкий шар вазеліну.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня перед тим, як лягати спати.

Чому це працює

Вазелін в основному складається з вазеліну (вазеліну). Застосовується для швидшого загоєння ран та ущільнення вологи (27). Таким чином, вазелін може допомогти в лікуванні сухості в роті, особливо вночі.

14. Йогурт

Shutterstock

Ви будете потребувати

Чаша йогурту

Що ти повинен робити

Є йогурт щодня, щоб створити тонкий шар на слизовій оболонці рота.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Йогурт багатий кількома поживними речовинами та мінералами. Він також має зволожуючі та протизапальні властивості, подібні до вазеліну, який може допомогти в лікуванні сухості в роті та її симптомів (28).

15. Залізо

Ви будете потребувати

Капсули заліза

Що ти повинен робити

1. Особи старше 50 років повинні споживати близько 8 мг добавки заліза на день.
2. Ті, хто від 18 до 50 років, можуть споживати капсули, що містять 18 мг заліза на день.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте цю добавку щодня.

Чому це працює

Ваше тіло потребує достатньої кількості заліза, щоб функціонувати та підтримувати загальний стан здоров’я. Сухість у роті є одним з найпоширеніших і повторюваних симптомів дефіциту заліза, і його можна лікувати, збільшуючи споживання заліза (29).

16. Кайенський перець

Shutterstock

Ви будете потребувати

Щіпка меленого кайенського перцю

Що ти повинен робити

Візьміть мелений кайенський перець на мокрий палець і потріть його по всьому мові.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Кайенський перець, науково названий C apsicum annuum 'Cayenne', є досить популярним завдяки своїм травним та детоксикаційним властивостям (30). Він також відомий своїми протизапальними властивостями, які можуть бути корисні при лікуванні симптомів сухості в роті.

17. Слизький в’яз

Shutterstock

Ви будете потребувати

• ½ чайна ложка слизького порошку кори в’язу
• Вода

Що ти повинен робити

1. Змішайте слизький порошок кори в’язу з кількома краплями води і обережно втирайте пасту всередину рота. Потім прополощіть рот.
2. Ви також можете споживати слизький чай з кори.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете застосовувати пасту щоранку або споживати цей чай 2-3 рази на день.

Чому це працює

Слизький в’яз - це невелике дерево з цілющими властивостями. Кора цього дерева часто використовується завдяки своїм лікувальним властивостям. Він містить слиз, який покриває шлунок і заспокоює шлунок, горло, рот і кишечник. Отже, це може допомогти при травленні та запаленні (31). Він також може лікувати сухість у роті та його симптоми своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями.

Ви можете спробувати ці домашні засоби для полегшення сухості в роті, оскільки більшість необхідних інгредієнтів є на вашій кухні. Як тільки ви помітите позитивні зміни у своєму стані, ви також можете дотримуватися згаданих нижче профілактичних порад, щоб уникнути повторення сухості в роті.

Профілактичні поради

• Обмежте споживання кофеїну.
• Жуйте ясна без цукру або смоктайте цукерки без цукру.
• Уникайте використання засобів для полоскання рота, що містять алкоголь.
• Кинути палити.
• Тримайте себе добре зволоженим.
• Спробуйте використовувати зволожуючі спреї та гелі, які можна придбати без рецепта. Вони можуть виступати як замінники слини.
• Використовуйте засоби для полоскання рота, спеціально розроблені для боротьби з сухістю у роті.
• Уникайте вживання ліків, які можуть бути потенційною причиною сухості в роті.
• Уникайте дихання ротом. Натомість тренуйтеся дихати носом, особливо вночі.
• Використовуйте кімнатний зволожувач повітря вночі. Це підтримує зволоження повітря навколо вас.
• Уникайте солодких та газованих напоїв.
• Почніть використовувати фторні зубні пасти.
• Дотримуйтесь дієти, багатої білками. Крім того, включіть у свій раціон більше супів і бульйону.
• Уникайте вживання сухих продуктів, таких як хліб, випічка та сухарики.

Сухість у роті може викликати найбільше занепокоєння, якщо стан переважає. Якщо ви серед тих, кого постраждав цей стан, це може також перешкоджати вашому соціальному життю через несприятливий вплив його симптомів. Таким чином, завжди краще лікувати сухість у роті якомога раніше, щоб запобігти її рецидиву. Оскільки сухість у роті також є симптомом деяких ліків, дотримуватися природних засобів для лікування цього стану краще, ніж зупинятися на хімічному лікуванні. Однак, якщо сухість у роті супроводжується будь-якою іншою медичною проблемою, будь ласка, відвідайте свого лікаря для обстеження.

Відповіді експерта на запитання читачів

Як можна позбутися сухості в роті вночі?

Щоб запобігти сухості в роті вночі, використовуйте кімнатний зволожувач для зволоження повітря. Ви також можете нанести тонкий шар вазеліну всередину рота, щоб ущільнити вологу та уникнути пересихання рота.

Що викликає сухість у роті під час бігу?

Однією з основних причин виникнення сухості в роті під час бігу є зневоднення. Спекотна погода збільшує ймовірність зневоднення.

Як я можу запобігти сухості в роті, коли я прокидаюся?

Прокинувшись, почистіть зуби фтористою зубною пастою. Використовуйте будь-яке із згаданих вище природних засобів для полоскання рота. Крім того, ви також можете використовувати спреї для рота або гелі, які призначені для підтримки зволоження рота.

До якого лікаря мені слід звернутися із приводу сухості в роті?

Ви можете відвідати свого стоматолога, якщо ви стикаєтесь із проблемами сухості в роті. Однак, якщо сухість у роті є симптомом основного захворювання, це так