15 найкращих продуктів, які природно збільшують кількість тромбоцитів

Тромбоцити - важливі компоненти вашої крові. Ці пластинчасті, липкі, безбарвні дрібні клітини допомагають згортати кров, незалежно від того, чи є ваша травма малою чи загрожує життю (1). Це, в свою чергу, запобігає надмірній крововтраті і навіть смерті. Але іноді кількість тромбоцитів у крові може падати через вірусні захворювання, рак або генетичні порушення (2).

1. Папайя і листок папайї

Зображення: Shutterstock

Настійно рекомендується вживати папайю, якщо рівень тромбоцитів у крові низький (3). Окрім того, що ви їсте стиглі плоди папайї, ви можете випити суміш, виготовлену з листя папайї, яка однаково корисна для збільшення кількості тромбоцитів у крові. На думку дослідників з Азіатського інституту науки і техніки в Малайзії, екстракт листя папайї надзвичайно ефективно збільшував кількість тромбоцитів у пацієнтів із денге (5).

Як використовувати лист папайї для збільшення кількості тромбоцитів?

Зварити листя папайї з водою в чайнику. Процідіть і пийте екстракт двічі на день. Ви можете спробувати споживати екстракт листя і фрукти, щоб швидко збільшити кількість тромбоцитів у крові.

2. Пшениця

Зображення: Shutterstock

У дослідженні, опублікованому у Міжнародному журналі універсальної фармації та наук про життя (2011 р.), Пирій виявився корисним для підвищення рівня тромбоцитів (5). Дослідники виявили, що це сприяло збільшенню рівня еритроцитів, гемоглобіну та диференціального рівня лейкоцитів. Це пов’язано з тим, що пирій багатий хлорофілом і має молекулярну структуру, майже подібну до гемоглобіну.

Як використовувати пирій для збільшення кількості тромбоцитів?

Щоденне вживання півсклянки соку пирію, змішаного з кількома краплями лимонного соку, сприяє поліпшенню кількості тромбоцитів.

3. Гранат

Зображення: Shutterstock

Червоні, схожі на діамант насіння граната завантажені поживними речовинами, які мають антиоксидантні, протизапальні та підвищують імунітет властивості. Наукові дослідження підтвердили, що гранат може допомогти збільшити кількість тромбоцитів, тим самим запобігаючи ризику захворювань (6).

Як використовувати гранат для збільшення кількості тромбоцитів?

Зробіть свіжий сік і випийте його. Або додайте гранат в салати, смузі та миски для сніданку.

4. Риб’ячий жир

Зображення: Shutterstock

Регіональний центр охорони здоров’я Тандер-Бей рекомендує дієту з високим вмістом білка для збільшення кількості тромбоцитів. Відомо, що нежирне м’ясо та риба збільшують кількість тромбоцитів, але немає вагомих наукових підтверджень цього. Дослідники виявили, що риб'ячий жир може збільшити кількість і активність тромбоцитів та запобігти різним захворюванням, пов'язаним з низьким рівнем тромбоцитів (7).

Як використовувати риб’ячий жир для збільшення кількості тромбоцитів?

Збільште споживання пісного білка. Вживайте рибу, курячу грудку тощо. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, яка найкраща добавка до риб’ячого жиру та її дозування.

5. Гарбуз

Зображення: Shutterstock

Гарбуз багатий вітаміном А, допомагає підтримувати розвиток тромбоцитів і регулює білки, що виробляються клітинами організму. Регуляція клітин білка дуже важлива для підвищення кількості тромбоцитів у крові.

Як використовувати гарбуз для збільшення кількості тромбоцитів?

Приготуйте півсклянки свіжого гарбузового соку і додайте в нього чайну ложку меду. Пийте це двічі або тричі на день, щоб отримати максимальну користь. Ви також можете додавати гарбуз у випічку, смузі, рагу, супи та пюре.

6. Продукти, багаті вітаміном С

Зображення: Shutterstock

Кажуть, що регулярний прийом їжі, багатої вітаміном С, сприяє поліпшенню вироблення тромбоцитів в організмі. Вітамін С є потужним антиоксидантом, і більші дози цього вітаміну запобігають пошкодженню тромбоцитами вільних радикалів (8).

Які продукти з вітаміном С можуть збільшити кількість тромбоцитів?

Щоденна рекомендована доза вітаміну С становить 65-90 мг на день відповідно до клініки Мейо. Ви повинні включити у свій раціон такі продукти, як апельсини, лимони, ківі, болгарський перець, шпинат та брокколі.

7. Листова зелень

Зображення: Shutterstock

Листова зелень, така як листя шпинату, капусти та пажитника, мають високий вміст вітаміну К, а отже, ви повинні споживати їх, коли кількість тромбоцитів потрапляє на дно (9).

Під час травми організм активує білки, щоб стимулювати утворення тромбів і зупинити кровотечу. Ці білки залежать від вітаміну К для активації, без чого згортання крові неможливе. Ось чому, коли тромбоцитів у крові мало, ви повинні збільшити споживання листової зелені, особливо капусти, оскільки вона містить велику кількість вітаміну К (1 склянка подрібненої капусти містить 547 мікрограмів вітаміну К).

Як споживати листяну зелень, щоб збільшити кількість тромбоцитів?

Додайте зелень в салати та смузі. Ви також можете їх бланшувати або варити.

8. Індійський агрус

Зображення: Shutterstock

Індійський агрус, відомий у народі як амла, вважається ефективним у збільшенні вироблення тромбоцитів у крові та зміцненні імунної системи. Насправді дослідження щодо лихоманки денге, яке також спричиняє падіння кількості тромбоцитів, рекомендує пацієнтам включати в свій раціон сік агрусу (10).

Як споживати індійський агрус, щоб збільшити кількість тромбоцитів?

Приймайте щоранку натщесерце по 3-4 агрусу. Ви також можете споживати сік амли, змішуючи його з медом. Вживання цієї суміші 2-3 рази на день сприяє збільшенню вироблення тромбоцитів у крові. Якщо ви шукаєте щось смачне, можете замовити соління та домашнє варення зі свіжого індійського агрусу.

9. Буряк і морква

Зображення: Shutterstock

Буряк буває часто