Зрозуміло, що високий рівень цукру може призвести до багатьох ускладнень зі здоров’ям. Найвидатніший і найнебезпечніший - діабет. Ви помічали, як останнім часом середній вік діабету опустився до 20 років? Це пов’язано з малорухливим способом життя, який ми ведемо, і стресом на роботі та вдома. Це питання, яке викликає серйозне занепокоєння, і його не слід ігнорувати. Отже, починайте піклуватися про рівень цукру в крові, поки не пізно. І розумний спосіб зробити це - використовувати природні засоби. Зараз ці стародавні засоби підкріплені науковими дослідженнями, які дають нам впевненість поділитися з вами своїми висновками. Отже, читайте далі та дізнавайтесь про ці 25 трав, спецій та добавок, як їх споживати, де їх купувати та багато іншого. Давайте почнемо!

1. Гімнема Сильвестр

Зображення: Shutterstock

Цю рослину буквально називають на хінді "руйнівником цукру", тому ви добре уявляєте її властивості, що руйнують діабет. Трава завантажена глікозидами, відомими як гінемічні кислоти. Вони істотно знижують чутливість вашої смакової рецептора до солодких речей, тим самим знижуючи тягу до цукру у переддіабетиків. Навіть ті, хто вже постраждав від діабету 2 типу, можуть контролювати рівень цукру за допомогою цієї трави. Це збільшує активність ферментів у клітинах, що призводить до надлишку надлишку глюкози в організмі. Це також може позитивно впливати на вироблення інсуліну (1).

Як споживати гімнему сильвестр та дозування

Ви можете споживати його у порошкоподібному вигляді, готувати чай з його листям або мати капсули. Можна заварити чай, замочивши листя в кип’яченій воді протягом 10 хвилин. Ви також можете додати порошок у чашку з теплою водою і спожити його. Дозування наступне.

• Капсула: 100 мг
• Порошок: ½-1 чайна ложка
• Листя: 1 чайна ложка

Коли вживати Gymnema Sylvestre

Найкращий час для споживання Gymnema Sylvestre - це вранці або за 20 хвилин до їжі.

Де купити Гімнема Сильвестр

Ви можете придбати його в Інтернеті та в аюрведичних магазинах або аптеках.

2. Женьшень

Зображення: Shutterstock

Женьшень відомий як рослина, що підвищує імунітет і бореться з хворобами, але нещодавно дослідники виявили, що він також містить протидіабетичні властивості. Коли ви приймаєте женьшень, всмоктування вуглеводів сповільнюється, і клітини забирають і використовують більше глюкози. Крім цього, також збільшується вироблення інсуліну в підшлунковій залозі. Все це сприяє оздоровленню організму, який менш схильний до діабету. Якщо у вас вже діабет, це може допомогти знизити рівень глюкози в крові на 15-20%, краще, ніж плацебо, як показала дослідницька група з Університету Торонто (2).

Як споживати женьшень і дозування

Ви можете мати корінь женьшеню або порошок. Подрібніть корінь і додайте його в кип’ячену воду. Дайте йому просочитися протягом 5-6 хвилин. Ви також можете змішати порошок женьшеню в теплій воді і приймати його. Дозування наведено нижче.

• Порошок: 1 чайна ложка
• Корінь: 2-3 г або 7-8 скибочок

Коли вживати женьшень

Вживайте женьшень рано вранці та перед вечерею.

Де купити женьшень

Ви можете придбати його в Інтернеті або в магазинах китайської медицини та аюрведичних аптеках.

3. Шавлія

Зображення: Shutterstock

Вживання шавлії натщесерце може допомогти значно знизити рівень глюкози в крові. Він посилює секрецію та активність інсуліну, що допомагає стримувати рівень цукру в крові у додіабетиків та управляти ним у діабетиків 2 типу. Крім цього, він також позитивно впливає на роботу печінки, покращуючи тим самим імунітет. Незважаючи на те, що ця рослина є найкращим доповненням до м’ясних страв, вона є найкращою лікарською, коли її вживають як чай (3).

Як споживати шавлію та дозування

Найкращий спосіб споживання шавлії - у формі чаю. Ви також можете включити жувати листя шавлії або додавати їх у їжу або приймати добавки шавлії. Щоб приготувати чай з шавлії, залийте окропом склянку, що містить 1-2 листки шавлії. Нехай воно крутим протягом 5 хвилин. Дозування наступне.

• Листя: 4-6 г / добу
• Сушене листя: ⅙-½ чайна ложка
• Чай: 2-3 склянки / день

Коли споживати шавлію

Вживайте чай з шавлії або жуйте листя шавлії рано вранці натщесерце. Ви можете включити листя шавлії в їжу на обід і вечерю.

Де купити шавлію

Купити шавлію можна в продуктових магазинах або в Інтернеті.

4. Чорниця

Зображення: Shutterstock

Це ще одна ефективна трава для лікування діабету, яка показала величезний лікарський потенціал. Це не тільки допомагає діабетикам 2 типу, які страждають від високого рівня цукру в крові, але також є досить ефективним при лікуванні цукрового діабету. Чорниця містить сполуку під назвою глюкохінін, яка головним чином відповідає за зниження рівня цукру в крові. Настої з чорниці також можуть допомогти людям, у яких зір був порушений через цю хворобу. Однак ви повинні бути обережними, якщо приймаєте настій чорниці разом із ліками від діабету, оскільки це може призвести до зниження рівня цукру в крові до небезпечного рівня. Отже, регулярно контролюйте рівень цукру в крові (4).

Як споживати чорницю та дозування

Екстракт чорниці широко доступний і є найбезпечнішим способом контролю рівня цукру в крові. Ось дозування.

• Екстракт чорниці: 10-100 мг з 25% антоціаноцидами

Коли вживати чорницю

Ви можете споживати екстракт один раз вранці та один раз ввечері за годину до обіду.

Де купити чорницю

Ви можете придбати екстракт чорниці в аптеці, аюрведичних магазинах або в Інтернеті.

5. материнка

Зображення: Shutterstock

Також відома як майоран, ця екзотична трава іспанського та середземноморського походження, як відомо, містить глікозиди, що знижують рівень цукру в крові в організмі. Водні екстракти материнки виявляють інгібіторну активність глікозидази in vitro. Показано, що розмаринова кислота, виділена з екстракту, підвищує активність амілази підшлункової залози. Це також підвищує імунну систему. Це допомагає збільшити активність інсуліну та мобілізує глюкозу в клітинах, тим самим зменшуючи швидкість утворення вуглеводів (5).

Як споживати материнку та дозування

Орегано регулярно використовується в різних кухнях. Ви можете використовувати у їжу свіжу або сушену материнку, жувати листя, готувати чай з материнкою, вживати розбавлену ореганову олію або капсули. Заваріть чай з материнкою, додавши чайну ложку сушеної або свіжої материнки в чашку кип’яченої води. Нехай воно крутим протягом 5 хвилин. Прокрутіть вниз для дозування.

• Капсула материнки: 600 мг на день
• Олія материнки: 4-6 крапель на день (розведена)
• Сушені листя материнки: 1 чайна ложка, двічі на день
• Свіже листя материнки: 4-5 листків, двічі на день

Коли вживати материнку

Найкраще пити чай з материнки рано вранці. Також можна вранці жувати свіже листя. На обід і вечерю вживайте сушену материнку.

Де придбати материнку

Купити материнку можна в будь-якому супермаркеті або через Інтернет.

6. Алое Віра

Зображення: Shutterstock

Ця м’ясиста листова рослина широко росте в Індії, Південній Африці, Мексиці, Австралії та Китаї. Застосовується здебільшого у косметичній та фармацевтичній промисловості. Алое віра протягом століть використовувалася для лікування запалення, поліпшення травлення, запобігання вугрів та зменшення випадіння волосся. Недавні наукові дослідження виявили, що гель алое вера має властивості знижувати ліпіди та знижувати рівень цукру в крові (6).

Як споживати алое віра та дозування

На ринку доступні сік та екстракт алое вера. Ви можете споживати їх відповідно до інструкцій на пляшці. Ви також можете приготувати сік алое вера в домашніх умовах. Візьміть 3-дюймовий лист алое вера, витягніть гель і змішайте його. Додайте воду і лимонний сік, щоб розбавити його. Ви також можете споживати капсули алое вера. Ось дозування.

• Капсула алое вера: 300 мг на день
• Сік або екстракт алое вера: відповідно до інструкцій на пляшці
• Домашній сік алое вера: 100 г гелю алое вера

Коли вживати алое вера

Вживайте сік алое вера або екстракт рано вранці. Перед обідом можна випити капсулу.

Де купити алое вера

Ви можете придбати сік, екстракт або капсулу алое вера в будь-якому аюрведичному магазині або в Інтернеті.

7. Імбир

Зображення: Shutterstock

Потужний імбир широко використовується в азіатських кухнях і вирощується в Китаї, Індії, Австралії, Африці та Ямайці. Як і алое вера, імбир також застосовувався у рослинних ліках з давніх часів. Ця ароматна спеція також може допомогти знизити рівень глюкози в крові. Багато наукових досліджень підтвердили, що імбир допомагає контролювати рівень цукру в крові, збільшуючи секрецію інсуліну та чутливість до інсуліну (7).

Як споживати імбир та дозування

Ви можете жувати сирий імбир, використовувати його у їжі, пити імбирний чай, споживати імбирний порошок, використовувати його олію та додавати його як один із інгредієнтів у склянку соку. Ось скільки імбиру ви повинні споживати на день.

• Корінь імбиру: 1-2 дюйма
• Імбирна олія: 3-4 краплі
• Імбир у соку: 1 дюйм
• Імбирний порошок: ½-1 чайна ложка

Коли вживати імбир

Імбирний чай чудово починає ваш день. Намагайтеся уникати споживання імбиру після 6 вечора. Перед обідом випийте фруктовий сік разом з невеликою кількістю імбирного соку.

Де купити імбир

Ви можете придбати його в будь-якому супермаркеті або через Інтернет.

8. Пажитник

Зображення: Shutterstock

Насіння і листя пажитника надзвичайно корисні для лікування порушень обміну речовин та проблем з травленням. Родом ця рослина в Іспанії, Індії, Пакистані, Бангладеш, Туреччині, Франції, Єгипті, Аргентині та Марокко. Він використовується з віків для лікування випадіння волосся, проблем зі шкірою та повільного обміну речовин. Ця спеція також широко використовується в різних кухнях. Дослідження підтвердило, що насіння пажитника має знижуючий глюкозу кров і може використовуватися для лікування діабету 2 типу (8).

Як споживати пажитник та дозування

Найкращий спосіб споживання пажитника - замочити насіння на ніч. Ви також можете включити насіння і листя в харчові препарати. Ось скільки пажитника ви повинні споживати на день.

• Насіння пажитника: 2 чайні ложки
• Порошок пажитника: 1 чайна ложка
• Листя пажитника: 200 г.

Коли вживати пажитник

Пийте змочену пажитником воду, спочатку вранці. Під час обіду або вечері можна мати насіння або листя пажитника.

Де купити пажитник

Ви можете придбати насіння і листя пажитника в будь-якому супермаркеті або через Інтернет.

9. Кориця

Зображення: Shutterstock

Ця спеція з сильним запахом, отримана з кори коричних дерев, регулярно використовується в кухні та десертах Південної Азії. Це дивовижна рослинна добавка для лікування діабету для лікування ожиріння, м’язових спазмів, діареї та застуди. Багато досліджень підтвердили, що регулярне споживання кориці може допомогти контролювати високий рівень цукру в крові, а отже, її можна використовувати як альтернативне ліки для лікування діабету (9).

Як споживати корицю та дозування

Ви можете споживати кору кориці, порошок або капсули. Дозування вказано нижче.

• Паличка кориці: 2 дюйма
• Порошок кориці: ½ чайна ложка
• Капсула кориці: 500 мг на день

Коли вживати корицю

Ви можете пити чай з корицею вранці та ввечері. Додайте корицю в порошок до смузі або соку на сніданок. Приймайте капсулу раз на два дні.

Де придбати корицю

Ви можете придбати корицю в будь-якому продуктовому магазині або в Інтернеті.

10. Гвоздика

Зображення: Shutterstock

Гвоздика - це квітковий бутон, який широко використовується в індійській, пакистанській, бангладешській, шрі-ланкійській та танзанійській кухнях. Ця ароматна спеція має протизапальні, антиоксидантні та травні властивості. Дослідження підтвердили, що гвоздика допомагає поліпшити чутливість до інсуліну та знижує рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів (10).

Як споживати та дозувати

Ви можете споживати гвоздику, пережовуючи її сирою. Ви також можете використовувати цілі або порошкові гвоздики в харчових продуктах або споживати гвоздичні капсули. Ось скільки гвоздики ви повинні вживати.

• Гвоздика: 2 для жування, 5-6 при приготуванні їжі
• Гвоздика в порошку: ½ чайна ложка
• Капсула гвоздики: 500 мг на день

Коли споживати

Замочіть 3-4 гвоздики в склянці води на ніч і випийте вранці. На обід або вечерю вживайте в їжу цілі або порошкоподібні гвоздики. Приймайте 2-3 капсули гвоздики за тиждень до обіду.

Де купити

Ви можете придбати продуктовий магазин гвоздики атані та капсули гвоздики в аюрведичному магазині або в Інтернеті.

11. Куркума

Зображення: Shutterstock

Куркуму зазвичай використовують в індійській, бангладешській, пакистанській та іранській кухнях. Ця імбирна спеція додає їжі кольору та виразного смаку. Куркума - це також аюрведичний препарат, який використовується для лікування бактеріальних інфекцій, ран, проблем зі шкірою та проблем з травленням. Дослідження виявили, що фітохімікат, який називається куркумін, відповідає за жовтий колір куркуми та лікувальні властивості. Куркумін також відповідає за ефект зниження рівня глюкози в крові. Насправді одне дослідження підтвердило, що пацієнти з діабетом 2 типу можуть знизити рівень глюкози в крові, вживаючи куркуму (11).

Як споживати куркуму та дозування

Ви можете жувати невелику частинку сирої куркуми, приймати капсули або споживати у вигляді порошку. Ось скільки куркуми ви повинні вживати на день.

• Сирий корінь куркуми: ½ дюйма
• Паста з кореня куркуми: 1-2 чайні ложки
• Порошок куркуми: 1-2 чайні ложки
• Капсула куркуми: 500 мг, двічі на день

Коли вживати куркуму

Ви можете жувати куркуму натщесерце і використовувати її пасту або порошок для приготування страв або смузі / соків. Приймайте капсули перед обідом або вечерею.

Де купити куркуму

Ви можете придбати куркуму в будь-якому індійському або пакистанському продуктовому магазині або замовити через Інтернет.

12. Нім

Зображення: Shutterstock

Нім або Azadirachta indica родом з Індії. Він також росте в сусідніх країнах, таких як Бангладеш, Непал, Шрі-Ланка та Пакистан. Дерева Нім мають яскраві до темно-зеленого листя, які мають безліч лікувальних властивостей. Насправді його кора і фрукти також використовуються в традиційних ліках. Аюрведа каже, що нім має протидіабетичні, протигрибкові, антибактеріальні, противірусні, антиоксидантні та протизапальні властивості. Кілька досліджень показують, що він має властивості знижувати рівень глюкози в крові. Це підтверджує протидіабетичну властивість німа, як згадувалося в Аюрведе (12).

Як споживати Нім та дозування

Ви можете жувати ретельно вимиті листя німу або приймати німову пасту або капсули німу. Ось скільки німу ви повинні споживати.

• Листя Німа: 4-5
• Німова паста: 1 чайна ложка
• Капсула Нім: відповідно до інструкцій на флаконі

Коли споживати Нім

Ви повинні споживати німову пасту, розведену у склянці води, рано вранці. Також ефективно розжовувати листя німу вранці. Приймайте добавки Нім перед сніданком один раз на день.

Де купити Нім

Ви можете придбати добавки / капсули Нім в Інтернеті або в будь-якому аюрведичному магазині. Ви також можете придбати листя німу на місцевому ринку чи в індійських супермаркетах.

13. Шиладжит

Зображення: Shutterstock

Шиладжит зустрічається в Гімалаях, Алтаю, Кавказі та Гілгіт-Балтістані. Це смолоподібне мінеральне масло, яке сочиться з цих гір. Його колір може варіюватися від світло-коричневого до темно-коричневого. Він має антиоксидантні властивості і застосовувався для поліпшення м’язової сили, зменшення ризику серцевих захворювань, уповільнення старіння та підвищення родючості. Також було встановлено, що Shilajit може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові (13).

Як споживати шиладжіт та дозування

Ви можете споживати якісні добавки до шиладжиту з молоком, медом або кунжутною олією. Ось дозування.

• Капсула Shilajit: 100-300 мг на день

Коли споживати шиладжіт

Ви можете споживати його вранці та перед обідом / вечерею.

Де купити Shilajit

Ви можете купити Shilajit в Інтернеті або в будь-якому аюрведичному магазині.

14. Хром

Зображення: Shutterstock

Що стосується зниження рівня цукру в крові, хром є однією з найкращих добавок. Нещодавно він придбав популярність як харчова добавка. Хром допомагає утримати тягу до вуглеводів, знижує рівень поганого холестерину, мобілізує жир та покращує чутливість до інсуліну (14).

Як споживати хром і дозування

На ринку доступні добавки хрому, такі як піколінат хрому, полінікотінат хрому та хлорид хрому. Ось рекомендована доза.

• 100-200 мкг, двічі на день
• Коли вживати хром
• Ви можете приймати добавки хрому перед обідом і вечерею.

Де придбати хром

Ви можете придбати добавки в будь-якій аптеці.

15. Альфа-ліпоєва кислота

Зображення: Shutterstock

Альфа-ліпоєва кислота (ALA) - це антиоксидант, який в основному міститься в картоплі, шпинаті, брокколі, печінці, дріжджах та нирках. Зазвичай його використовують для лікування втоми, втрати пам’яті, хвороб нирок, печінки, невропатії та хвороби Лайма. Було встановлено, що добавки альфа-ліпоєвої кислоти можуть сприяти зниженню рівня глюкози в крові, а отже, це потужна добавка для лікування діабету 2 типу (15).

Як споживати альфа-ліпоєву кислоту та дозування

Додаткові капсули ALA - найкращий спосіб забезпечити своє тіло додатковою кількістю ALA. Дозування наступне.

• Капсула ALA: 600 мг на день протягом трьох тижнів

Коли споживати

Перед обідом.

Де купити

Купити його можна в Інтернеті або в будь-якій аптеці.

Ось - 15 спецій і трав для лікування діабету разом з добавками! Ми настійно рекомендуємо їх для контролю рівня цукру в крові. Вони є високоефективними, не мають побічних ефектів та сприяють покращенню здоров’я. Отже, що ти чекаєш? Почніть їх використовувати вже сьогодні!