15 Масла для масажу тіла та їх переваги

Ніщо так не заспокоює ваш зношений розум і тіло після напруженого дня, як розслаблюючий масаж. Це не тільки розплутує вузли, тканини та м’язи у вашому тілі, але і розплавляє стрес за лічені хвилини. І ваш досвід стає приємнішим, коли ви використовуєте якісне масло для масажу тіла. Це допомагає рукам ковзати плавно, щоб розслабити м’язи та покращити ваш досвід.

Вибір будь-якого випадкового рослинного масла не дасть вам належних розслаблюючих ефектів - оскільки не всі типи масел найкраще підходять для всіх видів масажу. Ось чому я тут, щоб допомогти вам підібрати правильне масло для масажу тіла, яке відповідає вашим потребам. Давайте копати глибше.

1. Оливкова олія

Оливкова олія зазвичай використовується для легших масажів, таких як шведський масаж. Це важка олія, яка всмоктується в шкіру набагато повільніше. Ось чому він широко використовується при масажах, які передбачають використання повторюваних рухів та підмітання тіла. Він є частиною середземноморської культури протягом тисячоліть. Його використовували для поклоніння Богам, у їх кухні та ліках, а також для інших терапевтичних цілей.

Переваги оливкової олії

• Дослідження, проведене на мишах, показало, що оливкова олія допомагає усунути пошкодження шкіри, зменшуючи окислювальний стрес при правильному масажі (1).

• Масаж оливковою олією зменшує м’язову втому, полегшує м’язові болі та запобігає спортивним травмам (2).

• Оливкова олія допомагає поліпшити приплив крові до втомлених м’язів і швидше вивести молочну кислоту, що призводить до швидшого відновлення м’язів (2).

2. Кокосова олія

Багато людей думають, що кокосова олія щільна і жирна, але це якраз навпаки. Він легкий і нежирний, і він швидко всмоктується в шкіру. Він містить середньоланцюгові тригліцериди і, отже, хороший для масажу, що передбачає коротші удари (використовується для м’язів цілі). Кокосове масло в основному використовується при важких масажах, таких як глибокі тканини та пренатальний масаж, шиацу та рефлексотерапія. Фракціонована кокосова олія (також відома як незаймана кокосова олія) найкраще підходить для масажу, оскільки вона має ряд переваг.

Переваги кокосової олії

• Він містить середньоланцюгові жирні кислоти, що робить його досить стабільним. Після масажу він всмоктується у вашу шкіру (3).

• Це не дозволяє волозі виходити з вашої шкіри. Оскільки це стійке масло, воно наповнене насиченими жирами, які запобігають висиханню та підтримують шкіру зволоженою. Це особливо корисно при лікуванні легкого та середнього рівня ксерозу (4).

• Кокосова олія має антиоксидантні та антибактеріальні властивості. Він також відновлює шкірний бар'єр і запобігає ознакам старіння (3).

• Це також хороша олія-носій (мається на увазі, ви можете додати в нього ефірні олії).

3. Олія солодкого мигдалю

Ця олія широко використовується масажистами і являє собою блідо-жовту олію з м’яким і солодким ароматом. Олія солодкого мигдалю трохи жирна і дозволяє вашим рукам плавно ковзати по шкірі. Однак це не важка олія і швидко вбирається шкірою (але не настільки швидко, що вам знадобиться повторне застосування). Він підходить для всіх типів шкіри і зазвичай не дратує шкіру.

Переваги олії солодкого мигдалю

• Він дуже м’який і ніжний на шкіру - настільки м’який, що його можна використовувати на шкірі дитини. Він також має протизапальні властивості. Це полегшує свербіж і висип, особливо при таких станах, як дерматит, екзема та псоріаз (5).

• Це запобігає пошкодженню шкіри, спричиненому впливом УФ-випромінювання (6). Таким чином, це може запобігти засмазі та пошкодженню сонцем.

• Дослідження, проведене на пацієнтах з розсіяним склерозом (МС), показало, що масаж олією солодкого мигдалю може зменшити біль у м’язах (7).

4. Олія авокадо

Ця насичена зелена олія холодного віджиму з авокадо і досить важка. Перед масажем його змішують з більш легкими оліями. Це масло містить натуральний латекс, тому уникайте його використання, якщо у вас алергія на латекс.

Переваги олії авокадо

• Олія авокадо - це склад необхідних вітамінів та поживних речовин, таких як лінолева кислота, олеїнова кислота, ліноленова кислота, бета-каротин, бета-ситостерин, лецитин, а також вітаміни A, C, D та E. Таким чином, воно має протизапальну дію. властивості, які захищають шкіру від зморшок, розтяжок та таких станів, як псоріаз. Це масло також сприяє регенерації шкіри, згідно з дослідженням, проведеним на щурах (8).

• Інше дослідження, проведене на щурах, показало, що місцеве застосування олії авокадо сприяє посиленню синтезу колагену (9). Таким чином, це може допомогти поліпшити еластичність вашої шкіри та зробити її м’якою та еластичною.

5. Олія жожоба

Хоча це масло називають маслом, але масло жожоба насправді не є маслом. Це тип воску, який добувають із насіння рослини жожоба. Однак він не жирний і не забруднює ваші простирадла, оскільки має антибактеріальні властивості. Зазвичай його використовують для масажу спини, оскільки, як кажуть, він добре підходить для лікування прищів на спині. Він швидко всмоктується шкірою, а отже, вимагає повторного застосування.

Переваги олії жожоба

• Він відновлює шкірний бар’єр, який пошкоджений внаслідок екземи, себорейного дерматиту, вугрів та гострого дерматиту (3), (10). Це тому, що олія жожоба багата ефіром воску та протизапальними властивостями, що робить його ідеальним для догляду за шкірою.

• Олія жожоба також має протистарілий ефект на шкіру (3).

• Олія жожоба - чудовий вибір для ароматерапевтичного масажу, оскільки його легко змішувати з травами та ефірними маслами. Це також не дратує вашу шкіру, саме тому його віддають перевагу масажу тіла в спа-центрах.

6. Виноградна олія

Олія з виноградних кісточок легка і відчуває шовковистість, якщо наносити на шкіру Порівняно з будь-яким іншим масажним маслом, воно надає насичені відчуття та робить шкіру блискучою. Він майже не має запаху і є чудовим вибором для розслаблюючого масажу. Однак це може забруднити ваші аркуші.

Переваги виноградної олії

• Олія виноградних кісточок містить ресвератрол. Ресвератрол має протимікробні властивості при місцевому застосуванні. Він запобігає ріст таких патогенів, як золотистий стафілокок , синьогнійна паличка та Enterococcus faecalis (11).

• Він забезпечений вітаміном Е, лінолевою кислотою та фенольними сполуками, які підтримують шкіру здоровою та запобігають запаленню (12).

• Виноградна олія - ​​ідеальне масло-носій. З ним можна змішувати ефірні олії та інші трави.

7. Соняшникова олія

Це легке і рідке масло використовується для приготування їжі, а також для масажу. Соняшникова олія швидко прогіркає. Отже, краще купувати його в невеликих кількостях і зберігати в прохолодному і сухому місці. Вичавлювання однієї або двох капсул вітаміну Е в олії також покращує термін придатності.

Переваги соняшникової олії

• Соняшникова олія покращує текстуру вашої шкіри, покращуючи рівень вологості (13).

• Масаж шкіри соняшниковою олією покращує бар'єрну функцію шкіри (3). Таким чином, це може мати антивіковий ефект на шкіру.

• Соняшникова олія містить незамінні жирні кислоти, які омолоджують шкіру (3). Регулярний масаж цим маслом надає вам сяючу та сяючу шкіру.

8. Арганова олія

Чиста арганова олія використовується у спа-салонах для масажу тіла. Масаж аргановою олією зазвичай роблять відразу після розслаблюючої теплої ванни. Арганова олія легка і нежирна. Він моментально пом’якшує шкіру.

Переваги арганової олії

• Масаж шкіри аргановою олією покращує її еластичність. Це робить її стійкою і усуває ознаки старіння, такі як пухка або в’яла шкіра (14).

• Він підтримує вашу шкіру зволоженою та покращує рівень її зволоження. Це також покращує здатність шкіри утримувати воду (15). Це може запобігти сухості та зробити шкіру сяючою та здоровою.

• Кажуть, що глибокий масаж тканин аргановою олією розслаблює хворі м’язи та полегшує набряки та біль у суглобах. Однак немає жодних наукових доказів, що підтверджують цю користь.

9. Арахісова олія

Арахісове масло також використовують у спа-салонах для масажу. Однак у деяких людей може бути алергія на нього, саме тому перед використанням цієї олії важливо зробити тест на пластир. Арахісове масло також відоме як арахісове масло. Люди зазвичай розігрівають арахісове масло, а потім масажують його по всьому тілу. Це полегшує біль у м’язах та тканинах та заспокоює болі в суглобах.

Переваги арахісової олії

• Арахісове масло має зволожуючий ефект на шкіру, не збільшуючи трансепідермальних втрат води (16).

• Існують анекдотичні докази того, що арахісова олія живить шкіру, енергійно впливає на тіло та полегшує біль у м’язах та суглобах при регулярному застосуванні.

• Завдяки своєму горіховому та м’якому аромату арахісове масло здебільшого використовується для ароматерапевтичного масажу, який є омолоджуючим та розслаблюючим досвідом.

10. Кунжутна олія

Ця олія високо цінується як масажне масло в Аюрведе. У аюрведичних текстах, таких як Charaka Samhita, перераховані переваги використання кунжутного масла для масажу. Вважається, що масаж із кунжутною олією зміцнює структуру вашого тіла, що включає зв’язки, м’язи та сухожилля. Це густа олія, яка може залишити шкіру відчутною жирною та жирною.

Переваги кунжутної олії

• Кунжутне масло є невід'ємною частиною тайванської медицини, де воно в основному використовується для зняття запального болю в суглобах (17).

• Вплив ультрафіолетових променів шкодить вашій шкірі. Засмага, тонкі лінії, зморшки, сонячні плями - все це сліди пошкодження сонцем і роблять вашу шкіру тьмяною. Масаж із кунжутною олією допомагає зменшити пошкодження шкіри, спричинені ультрафіолетовим опроміненням (18).

• В Аюрведе кунжутне масло використовують для абх'янги . Це аюрведична техніка масажу, яка передбачає підігрівання олії, а потім змішування його з травами перед тим, як робити масаж на тілі.

11. Масло ши

Масло ши добувають із насіння дерева ши, котре є вихідцем з Африки. Масло ши - це жир насіння. При кімнатній температурі він твердий і схожий на масло. Він досить важкий і відчуває жирність на шкірі. Отже, спа-центр поєднує його з більш легкими оліями перед використанням для масажу. Масло ши містить натуральний латекс, тому уникайте його використання, якщо у вас алергія на латекс.

Переваги масла ши

• Масло ши містить протизапальні сполуки, такі як токофероли, стерини, феноли та тритерпени. Таким чином, він має потужні антиоксидантні властивості (3), (19). Ось чому масло ши надзвичайно популярне в індустрії краси та використовується в кремах та для масажу.

12. Олія абрикосових кісточок

Абрикосову олію добувають з гірких кісточок плодів. Він також відомий як гірке абрикосове масло, а за своєю текстурою дуже нагадує мигдальне масло (яке також добувають із ядер мигдалю). Ця олія багата вітаміном Е. Вона має триваліший термін зберігання, ніж будь-яке інше масажне масло. Він легкий і легко всмоктується в шкіру. В основному використовується для ароматерапевтичного масажу (шведський масаж).

Переваги олії абрикосових кісточок або гіркої абрикосової олії

• Олія гіркого абрикоса використовується в традиційній медицині для лікування шкірних захворювань. Він зволожує та живить шкіру та запобігає сухості. Вважається корисним масажним маслом для лікування псоріазу (20).

• Це масло має гладку текстуру і швидко вбирається. Він має пом’якшувальні властивості (21). Це означає, що він підтримує шкіру у зволоженому стані і робить її напруженою, пухкою та здоровою.

13. Олія гранатових кісточок

Олія насіння граната має приємний запах і використовується для розслаблюючого та омолоджуючого масажу. Він багатий вітаміном Е і фітостеринами, які підтримують вашу шкіру красивою та зволоженою. Ця олія надзвичайно легка і не робить вашу шкіру жирною або жирною. Тому він найкраще підходить для глибоких масажів.

Переваги гранатової олії

• Гранатову олію використовують в основному завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям. Масаж тіла сумішшю гранатової олії та екстракту смоли Кротону лехлери мав покращити еластичність, текстуру та рівень зволоження шкіри (22).

14. Олія зародків пшениці

Масло зародків пшениці - відмінне масажне масло. Він багатий вітамінами А, D і Е, і надзвичайно живить, коли масажує його на шкірі. Це природний консервант, який допомагає зменшити вплив шкідливих вільних радикалів на шкіру та сприяє її регенерації.

Переваги олії зародків пшениці

• Олія з зародків пшениці особливо корисна для сухої та старіючої шкіри (20).

• Він підтримує гладкість шкіри та сприяє її загоєнню. Це також покращує рівень зволоження шкіри, роблячи її пухкою та здоровою (20).

• Масажуючи на шкірі, він сприяє роботі м’язів та лімфи (20).

• Крім того, це корисно для загоєння рубцевої тканини та мінімізації появи розтяжок (23).

15. Кукуйська горіхова олія

Це масло використовувалось як масажне масло для роялті. Він багатий вітамінами та поживними речовинами і високо цінується завдяки своїм перевагам для шкіри на Гаваях та Філіппінах. Масло горіхів Kukui холодного віджиму широко застосовується для масажу тіла.

Переваги олії горіха Kukui

• Це масло холодного віджиму гавайського походження в основному використовувалося для масажу немовлят для захисту їх шкіри. Це чудовий пом’якшувальний засіб, який зволожує шкіру та запобігає сухості. Він містить ліпіди та суміш як насичених, так і ненасичених жирних кислот, які покращують структуру шкіри та запобігають трансепідермальній втраті води з шкіри при місцевому застосуванні (24).

• Якщо у вас потріскана і обпечена шкіра, масаж олією горіха Kukui забезпечує миттєве полегшення (24).

Перш ніж вибрати будь-яке масло, переконайтеся, що у вас немає алергії на нього. В іншому випадку це може спричинити серйозні проблеми зі шкірою. Крім того, є ще кілька важливих речей, які слід врахувати перед тим, як підібрати масажне масло.

Важливі речі, які слід врахувати перед вибором масажної олії

• Перевірка чистоти: Виберіть чисті олії. Масажні олії не повинні містити добавок та консервантів, оскільки вони можуть зменшити користь олії. Чисті олії відчуваються легкими на дотик і менш жирними.

• Перевірте в’язкість: олія повинна плавно ковзати по шкірі. Він не повинен відчувати себе липким і жирним. Масажні олії повинні дозволяти легкі рухи руками на шкірі.

• Перевірте запах: уникайте використання масел, які мають сильний запах. Зазвичай масажні олії мають легкий і приємний аромат, тому підбирайте відповідно.

Крім того, зробіть пластир з маслом, перш ніж використовувати його для масажу, щоб перевірити наявність алергічних реакцій. Виберіть будь-яке масло з цього списку та скористайтеся його перевагами. Ви можете додати ефірні олії та трави, перш ніж обережно масажувати їх на шкірі. Це максимізує ваш сенсорний досвід. Жодне з цих масел не є шкідливим (якщо у вас немає алергії на певний інгредієнт). Отже, наступного разу, коли ви намагатиметесь відновитись від стресу довгого робочого дня, спробуйте масаж тіла будь-яким із цих масажних масел. І не забудьте поділитися своїми відгуками про те, як це було. До цього часу залишайтеся здоровими і продовжуйте світитися!

24 джерела

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Індуковане оливковою олією зменшення окислювальної шкоди та запалення сприяє загоєнню ран при виразках тиску у мишей, Журнал дерматологічних наук, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров'я

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748

• Застосування масажу глибокого тертя з оливковою олією як засобу профілактики та лікування спортивних травм у давнину, Архіви медичної науки, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/

• Протизапальні та шкірні бар'єрні ефекти від місцевого застосування деяких рослинних масел, Міжнародний журнал молекулярних наук, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Рандомізоване подвійне сліпе контрольоване дослідження, що порівнює екстра-кокосове масло з мінеральною олією як зволожуючим кресером від легкого та середнього ступеня тяжкості., Дерматит, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• Застосування та властивості мигдальної олії., Додаткові методи терапії в клінічній практиці, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Вплив попередньої обробки мигдальної олії на ультрафіолетове В-індуковане шкірне фотостаріння у мишей., Журнал косметологічної дерматології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Вплив ароматерапії та масажу на біль хворих на розсіяний склероз, Досягнення в галузі медсестер та акушерства, Журнали СБМУ.

  journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670

• Вплив напівтвердої композиції олії млина Persea Americana (авокадо) на загоєння ран у щурів, додаткова та альтернативна медицина на основі фактичних даних, Хіндаві.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/

• Вплив напівтвердої рецептури олії млина Persea Americana (авокадо) на загоєння ран у щурів, додаткова та альтернативна медицина на основі фактичних даних, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• Жожоба в дерматології: стислий огляд, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

• Антимікробна дія ресвератролу на дерматофіти та бактеріальні збудники шкіри., Біохімічна фармакологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782

• З'єднання олійних кісточок: біологічні та хімічні дії на здоров'я, харчування та метаболізм, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.
• Вплив оливкової та соняшникової олії на шкірний бар’єр дорослих: наслідки для догляду за шкірою новонароджених., Дитяча дерматологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• Вплив дієтичної та / або косметичної арганової олії на еластичність шкіри в постменопаузі., Клінічні втручання у старінні, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976

• Зволоження шкіри у жінок в постменопаузі: користь арганової олії при пероральному та / або місцевому застосуванні, Przegla̜d Menopauzalny, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867

• Зволожуючий ефект препарату кортикоїдної олії та його носія на шкіру людини., Фармакологія шкіри та прикладна фізіологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060

• Вплив легкого погладжувального масажу кунжутною олією (Sesamum indicum L.) на полегшення гострого травматичного болю в кінцівках: потрійне сліпе контрольоване дослідження в відділенні невідкладної допомоги., Додаткові терапії в медицині, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303

• Потенціал трав у захисті шкіри від ультрафіолетового випромінювання, Огляд фармакогнозії, Національна медична бібліотека США,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• Вплив клімату на вміст токоферолу в маслі ши., Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838

• Гірка абрикосова ефірна олія викликає апоптоз кератиноцитів HaCaT людини., Міжнародна імунофармакологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222

• Формулювання та оцінка масажного крему на основі олії диких абрикосових кісточок, Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, PhytoJournal.

  www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf

• Поліпшення стану шкіри в розтягнених смугах: розробка, характеристика та клінічна ефективність косметичного продукту, що містить олію насіння грануми Punica та екстракт смоли Croton lechleri ., Розробка та теорія дизайну ліків, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300

• Порівняльне вимірювання ефекту зволоження рослинних зволожувачів, Дослідження фармакогнозії, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/

• Пом'якшувальна дія олії горіха кукуі, Журнал Товариства косметичних хіміків, CiteSeerX.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf