15 найкращих домашніх засобів худнуть природним шляхом за 2 тижні

Набирати вагу завжди простіше, ніж позбутися зайвої в’ялості. Принаймні так думає більшість людей. Якщо вас турбують ті зайві кілограми, які ви накопичили, ось ідеальний набір засобів, які допоможуть вам позбутися від них за два тижні! Хоча вони можуть не спалювати весь жир самостійно, вони, безсумнівно, допоможуть вам швидше спалити жир і схуднути природним шляхом. Продовжуйте читати, щоб з’ясувати, якими вони є і як вони можуть допомогти.

Зміст

• Що викликає збільшення ваги?
• 15 природних способів схуднення в домашніх умовах
• Дієта Діаграма
• Поради щодо профілактики

Що викликає збільшення ваги?

Іноді ви можете ненавмисно набрати вагу, не збільшуючи споживання їжі та не зменшуючи фізичних навантажень. Це може бути періодичним, швидким або постійним.

Періодичний набір ваги характеризується коливаннями вашої ваги час від часу або періодично. Це часто спостерігається під час менструального циклу жінки.

Швидкий і ненавмисний набір ваги часто є побічним ефектом кількох ліків, і в більшості випадків це нешкідливо.

Безперервний набір ваги з часом набирає вагу завдяки різним дійовим особам, таким як зрілий вік або переїдання.

Ось декілька додаткових факторів, які впливають на збільшення ваги:

• Вагітність: Під час вагітності жінки, як правило, додають зайву вагу внаслідок зростання плоду та плаценти, навколоплідних вод, збільшення кровопостачання та збільшення матки.

• Гормональні зміни: Коли жінка вступає в менопаузу, спостерігається зниження рівня гормону естрогену. Це може призвести до збільшення ваги в районі живота та стегон.

• Менструація: Жінки відчувають затримку води і здуття живота приблизно в той час місяця. Це також може супроводжуватися різним рівнем естрогену та прогестерону, що призводить до періодичного збільшення ваги.

• Затримка рідини: Затримка рідини також відома як набряк. Це призводить до того, що кінцівки, кисті, ноги, обличчя або живіт здаються набряклими, і це призводить до збільшення ваги.

• Ліки: Відомо, що деякі ліки, такі як кортикостероїди, антидепресанти, протизаплідні таблетки та антипсихотичні препарати, викликають збільшення ваги.

Якою б не була причина набору ваги, ось кілька природних засобів, які допоможуть вам скинути зайві кілограми вже за два тижні!

Назад до TOC

15 природних способів схуднення природним способом в домашніх умовах

1. Яблучний оцет
2. Зелений чай
3. Лимон і мед
4. Чорний перець
5. Сік петрушки
6. Журавлинний сік
7. Алое Віра
8. Листя каррі
9. Кориця
10. Каєнський перець
11. Імбир
12. Часник
13. Кокосове масло
14. Чай Улун
15. Йогурт

Назад до TOC

Як схуднути природним шляхом

1. Яблучний оцет

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка яблучного оцту
• 1 склянку води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте столову ложку яблучного оцту в склянку теплої води.
2. Добре перемішайте і додайте в нього трохи меду.
3. Випийте цей розчин.

Як часто ви повинні це робити

Пийте цю суміш двічі на день.

Чому це працює

Яблучний оцет, як і білий оцет, є багатим джерелом оцтової кислоти, яка проявляє протизапальну та проти ожиріння активність та сприяє зниженню ваги (1).

Назад до TOC

2. Зелений чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка зеленого чаю
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку зеленого чаю в чашку гарячої води.
2. Круто протягом 5 - 7 хвилин і процідити.
3. Додайте в теплий чай трохи меду і негайно споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Пийте зелений чай тричі на день.

Чому це працює

Регулярний прийом зеленого чаю може сприяти зниженню ваги, а також підтримці ваги (2). Зелений чай є багатим джерелом катехінів та кофеїну, які обидва відіграють значну роль у зниженні ваги.

Назад до TOC

3. Лимон і мед

Shutterstock

Ви будете потребувати

• ½ лимон
• 2 чайні ложки меду
• 1 склянка теплої води

Що ти повинен робити

1. Додайте сік половини лимона в склянку теплої води.
2. Добре перемішайте і додайте до нього дві чайні ложки меду.
3. Випийте розчин негайно.

Як часто ви повинні це робити

Пийте це 3-4 рази на день.

Чому це працює

Поєднання лимонного соку і меду є дуже популярним засобом для схуднення. Вітамін С у лимоні сприяє окисленню жиру, а мед проявляє гіполіпідемічну активність (3).

Назад до TOC

4. Чорний перець

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 чайна ложка порошку чорного перцю

Що ти повинен робити

Додайте чайну ложку чорного порошку в порошку до чаю, салату або будь-якої страви.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня.

Чому це працює

Чорний перець містить сполуку під назвою піперин, яка надає їй різкий смак. Піперин займається зниженням жиру та зниженням ліпідів, що може допомогти вам схуднути (4).

Назад до TOC

5. Сік петрушки

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 склянка листя петрушки
• Чашка води
• ½ лимон
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Вимийте листя петрушки і змішайте їх.
2. До суміші додайте сік половини лимона і мед.
3. Пийте суміш натщесерце.

Як часто ви повинні це робити

Пийте це один раз на ранок протягом приблизно 5 днів, а потім ще раз після 10-денної перерви.

Чому це працює

Суміш петрушки та лимонного соку - одне з найкращих засобів для схуднення. І петрушка, і лимонний сік є багатими джерелами вітаміну С, який сприяє травленню, а також окисленню жиру (5), (6).

Назад до TOC

6. Журавлинний сік

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 склянка свіжого, несолодкого журавлинного соку

Що ти повинен робити

Випийте склянку несолодкого журавлинного соку.

Як часто ви повинні це робити

Пийте цей сік 2-3 рази на день, бажано перед кожним прийомом їжі.

Чому це працює

Журавлинний сік має набагато менше калорій і чудово замінює інші соки. Це також багате джерело антиоксидантів, які допомагають виводити токсини з організму та підсилюють обмін речовин. Це, у свою чергу, допомагає у втраті ваги (7).

Назад до TOC

7. Сік алое віра

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 склянка соку алое

Що ти повинен робити

Вживайте чашку несолодкого соку алое.

Як часто ви повинні це робити

Пийте цей сік 2-3 рази на день.

Чому це працює

Сік алое вера може допомогти зменшити масу тіла завдяки своїй потужній метаболічній діяльності (8). Це також сприяє травленню та зменшує запальні реакції у вашому тілі, які полегшують втрату ваги.

Назад до TOC

8. Листя каррі

Shutterstock

Ви будете потребувати

7-8 листя каррі

Що ти повинен робити

1. Листя каррі ретельно вимити.
2. Вживайте їх щоранку натщесерце.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це щодня протягом декількох днів.

Чому це працює

Листя каррі знижують рівень холестерину та тригліцеридів, тим самим допомагаючи природним чином схуднути (9). Вони також сприяють травленню - що робить це ідеальним засобом для схуднення.

Назад до TOC

9. Кориця

Shutterstock

Ви будете потребувати

• ½ чайна ложка порошку кориці
• 1 склянка теплої води
• ½ лимон
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте одну-дві чайні ложки порошку кориці в склянку теплої води.
2. Додайте до цього сік половини лимона і добре перемішайте.
3. Додайте до цієї суміші мед і споживайте його.

Як часто ви повинні це робити

Пийте це один раз на день натщесерце.

Чому це працює

Кориця протягом століть використовувалася для боротьби з ожирінням та зменшення ваги. Ці властивості можна зарахувати до його метаболічної діяльності, яка також допомагає лікувати хвороби серця та діабет (10).

Назад до TOC

10. Кайенський перець

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка кайенського перцю
• 1 склянку води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку порошку кайенського перцю в склянку води.
2. Добре перемішайте і додайте до цього трохи меду. Споживайте це рішення.
3. Як варіант, ви можете додати щіпку кайенського перцю до своїх улюблених страв.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Кайенський перець містить капсаїцин, який підсилює ваш метаболізм і нагріває ваше тіло, тим самим сприяючи зниженню ваги (11).

Назад до TOC

11. Імбир

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка тертого імбиру
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку тертого імбиру в чашку гарячої води.
2. Круто протягом 7 хвилин і процідіть.
3. Додайте в імбирний чай трохи меду і добре перемішайте.
4. Випийте його, поки не стане холодно.

Як часто ви повинні це робити

Пийте це тричі на день, бажано перед кожним прийомом їжі.

Чому це працює

Імбир сприяє відчуттю ситості та зменшує відчуття голоду. Це також покращує термогенез, який допомагає спалювати зайвий жир і допомагає природним чином схуднути (12).

Назад до TOC

12. Часник

Shutterstock

Ви будете потребувати

1-2 чайні ложки тертого часнику

Що ти повинен робити

1. До всіх страв додайте одну-дві чайні ложки тертого часнику.
2. Ви також можете безпосередньо жувати зубчики часнику, якщо ви можете витримати сильний аромат.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це тричі на день.

Чому це працює

Часник - ще одна трава, яка може допомогти вам схуднути природним шляхом. Це пов’язано з його природними властивостями проти ожиріння та здатністю підсилювати термогенез вашого організму (13).

Назад до TOC

13. Кокосова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 столова ложка кокосової олії

Що ти повинен робити

1. Вживайте столову ложку кокосового масла.
2. Ви також можете додати кокосове масло як приправу, щоб ароматизувати свої салати та страви.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні споживати кокосове масло 2-3 рази на день.

Чому це працює

Наявність середньоланцюгових жирних кислот у кокосовій олії робить його ефективним засобом для схуднення (14). Олія виявляє потужний вплив на ваш метаболізм, що є одним з основних способів, за допомогою якого воно допомагає вам схуднути природним шляхом (15).

Назад до TOC

14. Чай Улун

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка улунського чаю
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку чаю улун в чашку гарячої води.
2. Круто близько 7 хвилин і процідіть. Дайте йому деякий час охолонути.
3. Додайте до нього трохи меду і негайно споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Пийте чай улун тричі на день.

Чому це працює

Улун - китайський напій, який, як відомо, прискорює ваш метаболізм, покращує мобілізацію жиру та запобігає розмноженню жирових клітин (16). Це не тільки сприяє схудненню, але й допомагає підтримувати вагу.

Назад до TOC

15. Йогурт

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 чаша простого йогурту

Що ти повинен робити

Вживайте миску простого йогурту.

Як часто ви повинні це робити

Є йогурт двічі на день, щоб схуднути.

Чому це працює

Як багате джерело пробіотиків (хороших бактерій), йогурт підсилює ваш метаболізм. Це, у свою чергу, полегшує схуднення та управління (17).

Назад до TOC

Як би дивовижні не були вищезазначені засоби, вони не є чарівними. Вам потрібно внести кілька змін у свій раціон і спосіб життя, щоб допомогти цим засобам і схуднути природним шляхом. Нижче наведено деякі продукти, які ви повинні додати до свого раціону, а також виключити, щоб допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення.

Дієта Діаграма

Найкращі продукти для схуднення

• М'ясо
• Риба
• Фрукти
• Овочі
• Знежирене молоко
• Сухі фрукти та горіхи

Назад до TOC

Їжі, якої слід уникати

• Вуглеводи, такі як білий хліб, макарони тощо.
• Заморожені продукти
• Цукор
• Алкоголь
• Оброблена їжа та напої

Разом із цими дієтичними змінами, ви також повинні врахувати дотримання наведених нижче порад для швидшого результату та уникнення набору ваги в майбутньому.

Поради щодо профілактики

• Надайте м’язову масу, віддавшись силовим тренуванням.
• Займатися щодня. Схуднути природно Схуднути природно
• Займіться йогою.
• Слідкуйте за своїм харчуванням.
• Не пропускайте сніданок.
• Їжте невеликі страви через рівні проміжки часу.
• Споживайте менше вуглеводів і більше білка.
• Пийте багато води.

Усі вищезазначені засоби та поради щодо здоров’я досить ефективні, і їх дотримання щодня повинно допомогти досягти цільової ваги протягом декількох тижнів.

Назад до TOC

Спробуйте їх і повідомте нам, як вам вдалось. Якщо у вас виникли сумніви чи запитання, опублікуйте їх у розділі коментарів нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Як ваша вага впливає на ваше здоров'я?

Набір ваги не тільки змінює ваш зовнішній вигляд, але й збільшує ризик розвитку серйозних проблем зі здоров’ям. Люди з надмірною вагою частіше розвивають серцеві розлади, інсульти, діабет, рак і навіть депресію.