Зміст:
- Зміст
- Для чого корисний чай з лимонної трави?
- Які корисні властивості чаю з лимонника для здоров’я?
- 1. СНІД Втрата ваги
- 2. Може допомогти в лікуванні діабету
- 3. Регулює кров'яний тиск
- 4. Допомагає боротися з раком
- 5. Покращує здоров’я органів травлення
- 6. Посилює функціонування нирок
- 7. Сприяє глибокому сну
- 8. Лікує дріжджові інфекції
- 9. Знижує тривожність
- 10. Лікує головний біль
- 11. Загоює біль у горлі
- 12. Лікує застуду, кашель та алергію
- 13. Поліпшує здоров’я шкіри
- 14. Зміцнює здоров’я волосся
- Що таке харчовий профіль лемонграсу *?
- Факти харчування
- Як зробити чай з лимонника
- Що тобі потрібно
- Напрямки
- Скільки чаю з лимонної трави можна випити за день?
- Які побічні ефекти чаю з лимонника?
- Висновок
- Відповіді експерта на запитання читачів
- Список літератури
- Список літератури
Також називається цитронелла, лимонник часто використовують як народний засіб для зміцнення сну та зміцнення імунітету. І найпопулярніший спосіб споживання лимонної трави - у формі чаю. У цьому дописі ми обговорюємо різні способи покращення життя чаю з лимонною травою та додаткову (і цікаву) інформацію.
Зміст
- Для чого корисний чай з лимонної трави?
- Які корисні властивості чаю з лимонника для здоров’я?
- Що таке харчовий профіль лемонграсу?
- Як приготувати чай з лимонника
- Скільки чаю з лимонної трави можна випити за день?
- Які побічні ефекти чаю з лимонника?
Для чого корисний чай з лимонної трави?
Кілька досліджень довели, як чай з лимонної трави може полегшити проблеми з животом (наприклад, спазми в животі та біль), артеріальний тиск, кашель, застуду та навіть виснаження.
Ефірна олія лемонграсу особливо використовується для лікування болю в м’язах при вдиху. Рослина також використовується в їжі та напоях як ароматизатор. Є кілька інших способів використання цієї рослини - але в цій публікації ми дотримуємось переваг для здоров’я, найважливіших з усіх.
Назад до TOC
Які корисні властивості чаю з лимонника для здоров’я?
Чай допомагає схудненню, а враховуючи його здатність знижувати рівень цукру в крові, він може бути хорошим додатковим засобом лікування діабету. Дослідження показали, що користь чаю з лимонної трави включає імунітет проти гіпертонії та раку. Чай з лимонної трави також зміцнює здоров’я вашої шкіри та волосся.
1. СНІД Втрата ваги
Shutterstock
Чай з лимонником містить дуже мало калорій. Це робить його одним із хороших включень у вашу дієту для схуднення. Чай також наповнює вас, запобігаючи переїданню. Потягуючи його протягом дня, також можна зупинити вас від переїдання.
Чай містить поліфеноли, які, як виявляється, збільшують витрати енергії та окислення жиру, тим самим сприяючи втраті ваги. Його також можна використовувати для детоксикації, і це починає ваш метаболізм та сприяє схудненню. Оскільки чай з лимонною травою є природним сечогінним засобом, достатня його кількість може допомогти вам скинути трохи ваги.
2. Може допомогти в лікуванні діабету
Деякі дослідження показують, що чай з лимонної трави може знизити рівень цукру в крові, і це може бути корисно для людей, які страждають на діабет. Але проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вже приймаєте ліки від діабету. Дослідження також показали, що прийом чаю з лимонної трави може покращити рівень глюкози в крові натще.
Крім того, оскільки чай з лимонної трави діє як детокс, він може очистити підшлункову залозу та покращити її функціональність.
3. Регулює кров'яний тиск
Дослідження охрестили лимонник як традиційний засіб від гіпертонії (1). Ще одне дослідження, проведене в 2012 році, показало, що вживання чаю з лимонної трави може спричинити помірне зниження рівня артеріального тиску - результати, які набагато кращі порівняно із споживанням зеленого чаю (2).
Але ми пропонуємо людям з проблемами серця вживати чай з лимонної трави з обережністю - з тієї самої причини.
4. Допомагає боротися з раком
Лабораторні дослідження показали, що екстракт лимонної трави може інгібувати ранні фази раку, особливо печінки. Встановлено, що одна сполука в лимоннику, що називається цитрал, індукує загибель клітин у випадку раку молочної залози.
Дослідження також показали, як екстракти лимонної трави можуть бути нетоксичною альтернативою лікуванню раку (3). Деякі джерела говорять, що лимонна трава також допомагає лікувати рак передміхурової залози - хоча конкретних досліджень бракує.
5. Покращує здоров’я органів травлення
Shutterstock
Чай з лимонної трави чудово працює як альтернативний засіб від спазмів шлунка, розладу шлунку та інших проблем з травленням. Дослідження показали, що лимонник може бути ефективним при лікуванні виразки шлунка (4).
Ефірна олія лимонної трави також може допомогти захистити слизову оболонку шлунка від аспірину (регулярне вживання аспірину часто може спричинити виразку шлунка). Олія також використовується для поліпшення травлення (5).
6. Посилює функціонування нирок
Чай з лимонником працює як хороший детокс, а також може допомогти очистити нирки. Це незмінно може покращити їх функціонування.
7. Сприяє глибокому сну
Чай з лимонником має заспокійливу дію, що може допомогти глибокому сну. Це також може допомогти зняти безсоння і дратівливість - і це особливо актуально з олією лимонної трави.
8. Лікує дріжджові інфекції
Масло лимонної трави містить цитрал та лімонен, дві важливі сполуки, які перешкоджають росту бактерій та грибків. Олія має антибіотикоподібну дію, яка може допомогти лікувати дріжджові інфекції.
Одне бразильське дослідження розповідає про протигрибкову активність лимонної трави та про те, як вона може допомогти лікувати кандиду (6).
9. Знижує тривожність
Ті самі заспокійливі ефекти лимонної трави відіграють роль і тут. Насправді, одне бразильське дослідження розповіло про те, як аромат лимонної трави можна використовувати для зменшення тривоги (7).
10. Лікує головний біль
Shutterstock
Під час тестів було встановлено, що чай з лимонної трави лікує головний біль подібними способами, як аспірин. Чай перешкоджає скупченню тромбоцитів крові людини, тим самим лікуючи головний біль. Цю властивість можна віднести до евгенолу, специфічного екстракту, який міститься в лимонній траві. Чай з лимонної трави також може боротися з зневодненням, і це також може допомогти боротися з головним болем (зневоднення може викликати головний біль). Приготування чаю з лимонної трави до загального споживання рідини може бути гарною ідеєю.
11. Загоює біль у горлі
Антибактеріальні та протизапальні властивості чаю з лимонної трави можуть знешкодити вашу дихальну систему, полегшуючи тим самим біль у горлі. Чай також має здатність очищати токсини з організму та стимулювати дренаж лімфи.
12. Лікує застуду, кашель та алергію
Цьому є в основному лише анекдотичні докази. Чай може підвищити імунітет, і це може допомогти в боротьбі з холодом, кашлем та пов'язаною з цим алергією.
13. Поліпшує здоров’я шкіри
Антисептичні та в’яжучі властивості чаю з лимонної трави можуть зміцнити здоров’я шкіри. Ефірна олія тонізує шкіру та робить її сяючою. Ви можете випити чай або додати ефірну олію у свої шампуні та мило. Чай також може стерилізувати пори та зміцнити тканини. Цитрал у лимоннику може також допомогти запобігти раку шкіри.
Лимонник також може лікувати такі інфекції, як фолікуліт та целюліт, які викликані бактеріями. Будучи протигрибковим, чай також може допомогти лікувати грибкові інфекції на шкірі.
14. Зміцнює здоров’я волосся
Вживання чаю з лимонної трави може зміцнити ваші фолікули волосся, тим самим запобігаючи випаданню волосся. Говорячи про лупу, ефірна олія може творити чудеса. Дослідження показали, як нанесення олії на волосся може зменшити лупу протягом 7 днів (8).
Олія найбільш ефективна при щоденному використанні. Додайте кілька крапель олії в шампунь і кондиціонер.
Це переваги чаю з лимонної трави. Але те, що сприяє цим перевагам, - це поживні речовини, присутні в лимоннику - ось що ми побачимо зараз.
Назад до TOC
Що таке харчовий профіль лемонграсу *?
Добре. Отже, ви знаєте користь чаю з лимонної трави. Що робити далі? Підготуйте його.
Назад до TOC
Як зробити чай з лимонника
Процес досить простий.
Що тобі потрібно
- 4 склянки води
- 2 склянки подрібнених стеблинок лимонної трави
- ¼ склянка цукру
Напрямки
- У середній каструлі доведіть воду до кипіння на сильному вогні.
- Додайте стебла лимонної трави і кип’ятіть 5 хвилин.
- Зменшіть вогонь до мінімуму і тушкуйте ще 5 хвилин.
- Процідіть рідину, щоб відокремити плодоніжки.
- Перемішайте цукор.
- Подавати теплим або охолодженим.
Все добре. Але чи можете ви пити стільки чаю з лимонної трави, скільки хочете? Ну, можливо, ні.
Назад до TOC
Скільки чаю з лимонної трави можна випити за день?
Одна-дві чашки чаю з лимонною травою на день безпечні. Якщо у вас страждають будь-які захворювання, проконсультуйтеся з лікарем щодо дозування.
Хоча чай цілком здоровий, вживання його в надлишку шкодить.
Назад до TOC
Які побічні ефекти чаю з лимонника?
- Проблеми з легенями
Деякі люди повідомляли про проблеми з легенями після вдихання лимонної трави. Хоча це пов’язано лише з вдиханням ефірної олії лимонної трави, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати чай.
- Проблеми під час вагітності та годування груддю
Лимонник може стимулювати менструальний кровотік і може призвести до викидня. Уникайте чаю з лимонної трави під час вагітності. І у нас недостатньо інформації про прийом чаю з лимонної трави під час годування груддю - отже, зберігайте безпеку та уникайте вживання.
Назад до TOC
Висновок
І повідомте нам, як вам допомогла ця публікація. Залиште коментар нижче.
Відповіді експерта на запитання читачів
Яку частину лимонної трави ви використовуєте для приготування чаю?
Листя рослини лимонної трави використовують для приготування чаю.
Чи можете ви пити чай з лимонної трави щодня?
Так, ви можете приймати це щодня. Але майте на увазі дозування - 1-2 чашки на день.
Чи містить чай з лимонною травою кофеїн?
Ні, чай з лимонної трави не містить кофеїну. Він, природно, не містить кофеїну.
Як довго ви заварюєте чай з лимонної трави?
Заварювати чай можна близько 10 хвилин.
Список літератури
- “Лимонна трава…”. Національна медична бібліотека США.
- “Ефект лимонної трави та…”. ResearchGate.
- “Cymbopogon citratus…”. Національна медична бібліотека США.
- “Дослідження механізмів…”. Національна медична бібліотека США.
- “Наукова основа для…”. Національна медична бібліотека США.
- “Протигрибкова активність…”. Національна медична бібліотека США.
- “Вплив аромату лимонної трави…”. Національна медична бібліотека США.
- “Проти лупи…”. Національна медична бібліотека США.
Список літератури
- 10 дивовижних переваг чаю з кастери
- 5 дивовижних переваг чаю Гохія для здоров’я
- 10 дивовижних переваг чаю з коров’яку для здоров’я
- 10 дивовижних переваг для здоров’я жовтого чаю