13 Швидкі домашні засоби для позбавлення від запору + запобігання порадам

Більшість людей цього не визнають, але справа в тому, що приблизно 90% людей страждають запорами в певний момент свого життя. З них щонайменше 60% мають хронічний запор.

Що таке запор

Запор - це коли кишечник стає важко проходити, і нормальний інтервал між проходженням стільця помітно збільшується. Рідкі випорожнення характеризуються менш ніж трьома кишками на тиждень. Діагностика цієї шлунково-кишкової проблеми передбачає фізичний огляд та певні тести, такі як аналіз крові та колоноскопія (1).

Домашні засоби від запору

Ліки та методи лікування можуть мати побічні ефекти на організм. Найкраще дотримуватися природних засобів для лікування та запобігання запору. Якщо у вас є шлункові розлади або синдром подразненого кишечника, слід бути обережним і дисциплінованим. Прислухайтеся до свого тіла і спробуйте з’ясувати, чи є у вас симптоми запору. Якщо так, то дотримуйтесь цих простих домашніх засобів для полегшення запору.

Лікуйте запор легко за допомогою цих засобів

1. Чорносливний сік

2. Магній

3. Клізма

4. Клітковина

5. Касторова олія

6. Лактулоза

7. Трав'яні чаї

8. Оливкова олія

9. Кокосова олія

10. Сода харчова

11. Трифала

12. Вітаміни

13. Пшеничні висівки

1. Сік із чорносливу

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

2 склянки соку чорносливу

Що ти повинен робити

1. Пийте по одній склянці вранці і одній на ніч.
2. Ви також можете з’їсти пару чорносливів, замість того, щоб пити сік.

Коли це потрібно зробити

Якщо робити це протягом доби, це негайно позбавить від запору.

Як це працює

Чорнослив багатий клітковиною, що робить стілець громіздким і легко проходить. Вони також містять дигідроксифеніл ізатин, який прискорює функціонування товстої кишки (2). Також є важливі вітаміни та мінерали, а також він має антиоксидантні властивості (3).

Обережно

Обов’язково пропустіть перший склянку соку через вашу травну систему перед іншим. Один вранці і один вночі добре працює. Якщо недостатньо зазорів, занадто великий сік чорносливу в системі може викликати діарею.

Назад до TOC

2. Магній

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

• 240 мл рідини цитрату магнію або 2 столові ложки магнезійного молока
• Вода або сік

Що ти повинен робити

1. Змішайте цитрат магнію в склянці води або соку і випийте його. Ви отримаєте полегшення від запору протягом декількох годин.
2. Якщо ви не можете знайти цитрат магнію, ви також можете використовувати магнезіальне молоко для лікування запору. Змішайте дві столові ложки зі склянкою води і випийте перед сном.

Коли це потрібно зробити

Одноразовий прийом цитрату магнію повинен допомогти полегшити стілець при запорах. Як засіб від магнезіального молока пийте його перед сном протягом декількох днів.

Як це працює

Цитрат магнію та молоко магнезії мають однаковий механізм полегшення запору. Проходячи через вашу травну систему, ці сполуки втягують воду в кишечник. Надлишок води пом’якшує висохлий стілець, а також створює тиск, в результаті чого м’язові скорочення виштовхують фекальні речовини (4, 5). Доведено, що молоко магнезії є безпечним для використання у дітей (6).

Обережно

З’єднання магнію можуть спричинити зневоднення. Після споживання обов’язково пийте багато води. Крім того, у деяких людей спостерігається діарея. Якщо у вас чутлива травна система, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням цього домашнього засобу.

Назад до TOC

3. Клізма

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

• 1/3 склянки лимонного соку
• 1 столова ложка солі
• 1 літр теплої води
• Фонтановий шприц
• Апарат для клізми (мішок для клізми, клізматична трубка, затискач)

Що ти повинен робити

1. Змішайте лимонний сік і сіль у воді. Наповніть шприц цією водою і обережно вставте в пряму кишку, щоб розслабити її.
2. Мішок для клізми з залишком розчину повинен бути на 20 дюймів вище прямої кишки. Повільно відкрийте затискач і наповніть пробірку розчином і видаліть в ньому повітря.
3. Ляжте боком до лівого боку і повільно вставте насадку в пряму кишку (або задній прохід).
4. Звільніть затискач, щоб розчин клізми впав у товсту кишку. Продовжуйте так до тих пір, поки більшість або все рішення не влиється.
5. Тримайте розчин протягом восьми-10 хвилин. Негайно відвідайте туалет, оскільки ви відчуєте нагальний потяг вивести стілець.

Коли це потрібно зробити

Одноразове введення клізми добре працює для лікування запорів.

Як це працює

Введення клізми пом'якшує стілець і підвищує тиск у кишечнику, допомагаючи тим самим легко виводити його з організму. Лимонний сік і сіль допомагають очистити товсту кишку від надлишків калу і збалансувати рН (7, 8).

Обережно

Медична допомога пропонується у випадках, коли процес здається складним для самоврядування.

Назад до TOC

4. Клітковина

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

2 склянки продуктів, багатих клітковиною

Що ти повинен робити

З’їдайте щодня не менше двох склянок продуктів, багатих клітковиною. Кілька прикладів таких продуктів - цільнозернові, коричневий рис, овес, брокколі, абрикоси, горіхи, яблука, картопля та квасоля.

Коли це потрібно зробити

Робіть це щодня для тривалого позбавлення від запору.

Як це працює

Оптимальний вміст клітковини у щоденному раціоні дуже важливий. Зосередьтеся на простих формах клітковини на відміну від складних вуглеводів. Їжте різноманітну дієту, яка включає високий вміст клітковини в кожному прийомі їжі. Клітковина затримує воду і додає велику кількість стільця, роблячи його м’якшим і легшим для проходження (9). Крім того, покращуйте свої звички до перекусів, виключаючи складні вуглеводи та смажену їжу. Натомість вибирайте салати, цільнозернові бутерброди та вівсяне печиво.

Назад до TOC

5. Касторова олія

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

1 чайна ложка касторової олії

Що ти повинен робити

1. Приймайте касторове масло натщесерце вранці.
2. Якщо вам важко проковтнути олію, ви можете змішати її з лимонним соком або зі склянкою теплого молока.

Коли це потрібно зробити

Робіть це щодня протягом декількох днів.

Як це працює

Касторове масло надзвичайно добре діє при лікуванні запорів. Приймаючи натщесерце, ця олія пом’якшить стілець і полегшить запор протягом декількох годин (10).

Обережно

Не приймайте касторову олію більше семи днів без згоди лікаря.

Назад до TOC

6. Лактулоза

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

Лактулозний сироп

Що ти повинен робити

1. Приймайте 15 мл сиропу з водою або соком двічі на день.
2. Зберігайте розрив між дозами 10-12 годин.

Коли це потрібно зробити

Робіть це протягом трьох-п’яти днів і спостерігайте за своїм рухом стільця. Якщо полегшення все ж немає, зверніться до лікаря.

Як це працює

Лактулоза - це проносне засіб, яке зазвичай використовується для полегшення запору у людей різного віку. Він пом’якшує стілець, витягуючи воду з товстої кишки (11).

Лактулоза при запорах у немовлят

Лактулоза безпечна для використання у немовлят та дітей. Таке ж дозування двічі на день, як і у дорослих