Зміст:
- 13 найкращих пластівців для сніданку для схуднення
- 1. All-Bran Kellogg's
- 2. General Mills KiX
- 3. General Mills Fiber One
- 4. Викладіть подрібнену пшеничну ложку розміром пшеничних висівок
- 5. Erewhon хрусткий коричневий рис
- 6. Розморожені міні-пшениці Kellogg's Bise Size
- 7. Органічні розумні висівки Nature's Path
- 8. Каші ГоЛін
- 9. Квакер швидкого приготування вівсяних пластівців нижчий цукор Клен та коричневий цукор
- 10. Каші 7 цільнозернових самородків
- 11. Пошта Бран Флейкс
- 12. General Mills Wheaties
- 13. Kellogg's Special K Red Berries
- Зернові, які допомагають схуднути
Ранки завжди поспішають. І тому пластівці - один з найкращих варіантів швидкого і ситного сніданку. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, калорійні сніданки з високим вмістом калорій і цукру можуть бути для вас не ідеальними. Однак, ретельно вибираючи пластівці з менше ніж 10 г цукру та принаймні 3 г клітковини, і маючи 1-2 порції, ви не споживатимете зайвих калорій (1). Високий вміст клітковини буде тривалий час насичувати та очищати товсту кишку (2), (3). У цій статті перераховано 13 найкращих злаків для схуднення, їх факти харчування та способи їх споживання. Поглянь.
Порада: Використовуйте повножирне молоко, щоб залишатися ситим принаймні дві години та отримувати всі харчові переваги молока.
13 найкращих пластівців для сніданку для схуднення
1. All-Bran Kellogg's
Розмір порції: ¾ чашки
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Kellogg's All-Bran - це сніданок із пшеничних висівок, який містить багато клітковини та білків, низький вміст калорій та цукру. Це допомагає очистити товсту кишку завдяки високому вмісту клітковини. Він також збагачений необхідними поживними речовинами, такими як залізо, вітаміни А і С, а також антиоксидантами. Якщо розміру порції вам недостатньо, додайте кілька скибочок банана і кілька насіннячок, щоб зробити його ситним і отримати дозу корисних жирів.
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Всі висівки Келлога, оригінал, коробка унцією 18,3 унції (упаковка по 2) | Оцінок ще немає | 19,60 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
Зернові кашки Kellogg's All-Bran Buds, 1050 г / 2,53 фунта {Імпорт з Канади} | Оцінок ще немає | $ 24,49 | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
Суцільні висівки Kellogg, крупи для сніданку, оригінальні пшеничні висівки, відмінне джерело клітковини, одна порція,… | Оцінок ще немає | 36,54 дол | Купуйте на Amazon |
2. General Mills KiX
Розмір порції: 3/4 склянки
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
General Mills KiX - це цільнозернова кукурудзяна підсмажена і надута холодна крупа, яка вперше була представлена в 1937 році. Ця енергетично збагачена злакова каша додає ідеальний хруст, щоб вивести вас зі сну. Додайте холодне молоко, кілька скибочок банана, кілька ягід і трохи насіння соняшнику - і хороший, корисний сніданок готовий! Додайте кілька половинок полуниці та пепітасу, щоб додати вітамін С та корисні жири.
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
General Mills Kix 12 унцій. 4 коробки | Оцінок ще немає | 27,15 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
General Mills Kix Хрусткі кукурудзяні затяжки Без штучних ароматизаторів 12 унцій. Pk З 3. | Оцінок ще немає | 17,51 дол | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
General Mills Kix Зернові хрусткі кукурудзяні листки, Bowl Pak, 0,63 унції - 96 штук. | Оцінок ще немає | 86,73 дол | Купуйте на Amazon |
3. General Mills Fiber One
Розмір порції: 1/2 склянки
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
General Mills Fiber One виготовлений із цільнозернової пшениці, кукурудзяних висівок, гуарового граму та модифікованого пшеничного крохмалю та збагачений кальцієм, залізом, цинком, вітамінами A та C та вітамінами групи B. Він обслуговує близько 57% добової норми клітковини, а отже, чудова їжа для підтримання чистоти кишечника та покращення рівня насичення.
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Зернові волокна один | Оцінок ще немає | 32,90 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
General Mills Fibre One злаки, медові скупчення, 14,25 унцій | Оцінок ще немає | 10,50 дол | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
Оригінальні висівки Fibre One злакових 19,6 унції (10016000157627) | Оцінок ще немає | 10,93 дол | Купуйте на Amazon |
4. Викладіть подрібнену пшеничну ложку розміром пшеничних висівок
Розмір порції: 1 ¼ склянки
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Ця крупа виготовляється з цільнозернової пшениці та пшеничних висівок. Він ідеально підходить для тих, у кого підвищені вимоги до злаків відповідно до зросту, ваги, віку та активності. Ця крупа завантажена клітковиною та білком, збагачена залізом, магнієм, цинком та міддю. Не має насичених жирів. Додайте охолоджене незбиране молоко і кілька ягід, і насолоджуйтесь цією хрусткою мисочкою для сніданку без ризику збільшення ваги.
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Пакет з 3 - подрібнених пшеничних ложок розміром пшеничні висівки Зернові 18 унцій. Коробка | Оцінок ще немає | 16,49 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
Оригінальна каша з подрібненої пшениці, без додавання цукру або солі, коробки по 15 унцій (упаковка з 4) | Оцінок ще немає | 18,99 дол | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
Подрібнена пшенична крупа розміром після ложки, 16,4 унції - 6 штук. | Оцінок ще немає | 48,20 дол | Купуйте на Amazon |
5. Erewhon хрусткий коричневий рис
Розмір порції: 1 склянка
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Хто не любить рисові хрустянки! Erewhon придумав здорову версію, яку можна вживати на сніданок. Ця пухка хрустка крупа виготовляється з органічного коричневого рису, органічного сиропу з коричневого рису без глютену та морської солі. Це хороший низькокалорійний сніданок, який можна насолодити йогуртом або молоком та кількома ягодами та мигдалем.
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Органічні коричневі рисові хлібці Barbara's, без глютену, веганські, коробка 10 унцій (упаковка з 6) | Оцінок ще немає | 58,72 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
Barbara's Bakery Brown Rice Crisps Зернові 10 унцій. (Упаковка з 6) | Оцінок ще немає | 32,88 дол | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
Рисовий рис Nature Puffs Зернові, здорові, органічні, без глютену, з низьким вмістом цукру, мішок 6 унцій (упаковка… | Оцінок ще немає | 19,64 дол | Купуйте на Amazon |
6. Розморожені міні-пшениці Kellogg's Bise Size
Розмір порції: 30 штук
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Він виготовлений із цільнозернової пшениці та збагачений зниженим залізом, вітамінами B1, B6, B2 та B12, фолієвою кислотою та оксидом цинку. Цей сніданок із високим вмістом клітковини, низьким вмістом калорій і білками ідеально підходить для початку вашого дня. Додайте трохи подрібнених яблук, насіння чіа та одну подрібнену фініку, щоб зробити її смачнішою.
7. Органічні розумні висівки Nature's Path
Розмір порції: ¾ чашки
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
Nature's Path Organic Smart Bran - це корисний для веганів здоровий сніданок. Він виготовляється з пшеничних висівок, вівсяних волокон, екстракту ячмінного солоду, лушпиння насіння псилію, цільного вівсяного борошна, тростинного цукру та морської солі. Він містить багато харчових волокон. Прийміть цю кашу з гарячим або холодним повножирним молоком та кількома насінням соняшнику для повноцінного харчування, яке забезпечить вас ситими протягом наступних двох годин.
8. Каші ГоЛін
Розмір порції: 1 ¼ склянки
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Kashi GoLean - це смачна і корисна каша для сніданку, виготовлена з коричневого рису, твердої червоної пшениці, вівса, гречки, насіння кунжуту, меду, ячменю, тростинного сиропу, пшеничних висівок, вівсяних волокон, кунжутного борошна та кукурудзяних висівок. Ця крупа також завантажена залізом, кальцієм і магнієм. Додайте трохи холодного молока, кілька фундука і кілька скибочок персика, щоб смачно поснідати перед початком дня.
9. Квакер швидкого приготування вівсяних пластівців нижчий цукор Клен та коричневий цукор
Розмір порції: 1 пакет (упаковка містить 10 пакетів)
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Вівсяна каша з низьким вмістом цукру може «звучати» м'яко, але, згідно з даними бренду, вівсяна каша швидкого приготування Quaker Instant, нижній цукор, клен та коричневий цукор - це смачна та корисна миска з пластівцями. А кленовий сироп і коричневий цукор сприяють посиленню смаку, не збільшуючи кількість калорій. В основному він виготовлений із цільнозернового прокату вівса і є хорошим джерелом кальцію, заліза та вітамінів. Киньте кілька чорниць з холодним мигдальним молоком або цільним коров’ячим молоком, щоб вранці насолоджуватися смачним сніданком.
10. Каші 7 цільнозернових самородків
Розмір порції: ½ склянки
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
Ці хрусткі нагетси виготовляються з насіння кунжуту, цільнозернового борошна, вівса, гречки, ячменю, жита та твердої червоної пшениці. Вони є хорошими джерелами заліза, магнію, харчових волокон та білка. Ця крупа утримує відчуття голоду, підтримує дефекацію та сприяє зменшенню жиру в організмі. Додайте трохи холодного або гарячого молока, киньте подрібнені фініки, ложку арахісового масла і ягоди годжі. Ваш здоровий та смачний сніданок готовий!
11. Пошта Бран Флейкс
Не знайдено товарів
Розмір порції: ¾ чашки
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Пластівці Post Bran виготовляються із цільнозернової пшениці, пшеничних висівок, пшеничного борошна, солодового ячмінного борошна. Вони завантажуються зниженим залізом, оксидом цинку, вітамінами B6, B1, B12, B2 і D. Хороші вуглеводи в цій каші забезпечують вам вкрай необхідну енергію вранці, а також забезпечують вам ситість на одну-дві години. Додайте заморожені фрукти та йогурт, щоб вийшла смачна чаша для сніданку. Ви також можете додати холодного молока, половину чайної ложки темного шоколаду, а також кілька заморожених ягід і блиц, щоб взяти його на роботу чи в школу.
12. General Mills Wheaties
Розмір порції: ¾ чашки
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0,5 | 0 |
General Mills Wheaties - це підсмажені пшеничні пластівці, які допомагають знизити рівень холестерину та мобілізують жир. В основному вони виготовляються з цільнозернової пшениці і містять вітаміни Е, С, А, В12, В6, В2, D3, карбонат кальцію, залізо та цинк. Додайте холодного молока, трохи скибочок банана та чайну ложку меленого насіння льону, щоб повноцінно та швидко поснідати.
13. Kellogg's Special K Red Berries
Розмір порції: 1 склянка
| Калорії | Вуглеводи (г) | Білок (г) | Клітковина (г) | Цукор (г) | Жир | Насичений жир (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Kellogg's Special K називають однією з найкращих каш на сніданок, обід або вечерю, якщо ви намагаєтеся схуднути. Смак червоних ягід смакує смачно, і ви не відчуваєте, що сидите на дієті. Він виготовляється із цільнозернової пшениці, рису, пшеничних висівок, розчинної пшеничної клітковини та коричневого цукрового сиропу. Крім того, це чудове джерело вітамінів С, В1, В2, В12, D3 та заліза. Додайте сушений інжир, скибочки половини яблука та щіпку кориці, щоб смачно та ситно поснідати.
Це 13 найкращих пластівців для сніданку, які допоможуть вам схуднути. Але ви не повинні дотримуватися лише споживання цих круп. Ось кілька інших круп, які, як відомо, сприяють схудненню та запобігають набору ваги.
Зернові, які допомагають схуднути
- Мюслі
- Пластівці пшеничні
- Овес
- Вівсяні висівки
- Пшеничні висівки
- Домашня гранола
На завершення сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. І пропускати це не може бути, якщо ви серйозно ставитеся до того, щоб скинути кілька кілограмів. Додайте фрукти, горіхи, насіння та незбиране молоко до вашої пластівці для сніданку з низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини, щоб швидко розпочати свій день, залишатися енергійним і втрачати небажане в’ялення. Отримайте свою упаковку корисних пластівців для сніданку вже сьогодні! Піклуватися!