13 найкращих задніх машин 2020 року - огляди та поради щодо купівлі

Що полегшує повернення долота? Задня машина! Він також відомий як розтягувач спинки або римський стілець. Ви можете робити ізолюючі вправи, спрямовані на поперек, прес і м’язи стегна. На відміну від класичної сидячої рядової машини, задня машина допомагає спалювати жир з нижньої частини тулуба і робить талію тоншою. Це надає V-подібну форму для чоловіків та форму пісочного годинника для жінок.

Тим не менш, ви повинні вибрати машину для спини, яка є стабільною, виготовлена ​​з міцного матеріалу, забезпечує амортизацію та підтримує вагу тіла. Потрібні деякі рекомендації? Ось 13 найкращих задніх машин 2020 року, з яких ви можете вибрати.

Примітка. Уникайте використання спинного апарату, якщо у вас легкий біль у попереку або біль у попереку. Уникайте його використання за будь-яку ціну, якщо у вас травма попереку або прослизнув диск.

13 найкращих машин для спини 2020 року

1. Машина для декомпресії та розширення Teeter Dex II

Машина для декомпресії та розширення Teeter Dex II - це універсальний інверсійний пристрій, що обертається вперед і підтримує стегно. Це допомагає зміцнити поперек, покращує тонус м’язів усього тіла і може використовуватися для полегшення болю в спині.

Він виготовлений із пластику та сталі та забезпечує стабільність, необхідну для безпечних тренувань. Ви можете робити вправи в різних положеннях, націлюючи нижню частину спини та зміцнюючи спину, не надто розгинаючи спину та підколінні сухожилля. Це обладнання для подовження спини зменшує ризик травми попереку. Він призначений для додання комфорту тренуванню.

Велика вінілова подушка для колін регулюється по висоті та забезпечує стабільність та підтримку. Ергономічні ролики з регульованою глибиною забезпечують надійне утримання ніг, коли ви перебуваєте в перевернутому положенні. Ручки призначені для підтримки різних вправ і мають покриття з гуми, щоб запобігти ковзанню.

Ви можете легко виконувати модифіковані віджимання та перевернуті занурення. Найкраще, ця марка зареєстрована у FDA, дає 5-річну гарантію, підтримує максимальну вагу 300 фунтів і регулюється для користувачів висотою від 4'8 ″ - 6'6 ″

Плюси

• Стійкий і міцний
• Підходить для тренувань для серцевини, верхньої частини тіла та нижньої частини спини.
• Допомагає розтягнути спину і зменшити біль.
• Не надмірно розгинає поперек.
• Знижує ризик травми попереку.
• Підтримує багато різних тренувань.
• Зміцнює поперек.
• Ергономічні, регульовані ролики ніг
• Регульована підкладка з вінілової подушки
• Бренд, зареєстрований FDA
• Ручки з гумовим покриттям забезпечують хороше зчеплення.
• Надійне утримання ніг
• Забезпечує підтримку всього тіла
• Витримує вагу максимум 300 кг.
• Настроюється для користувачів висотою 4'8 ″ - 6'6 ″.

Мінуси

• Важко потрапити і вийти з машини.
• Може бути незручно у верхній частині стегон.
• Займає багато приміщення.
• Це може спричинити біль у попереку для людей, які нижчі.

2. Valor Fitness Регульований римський стілець / лава для розтяжки спинки

Лава для фітнесу Valor Fitness, що регулюється, виготовлена ​​із сталі розміром 2 x 2 x 12 калібру та міцної основи штатива. Це стабільна машина для попереку та зміцнення. Це допомагає побудувати міцне і міцне ядро. Від звичайних хрускіт до косих суглобів та розгинання спини (навіть у зворотному напрямку), ви можете вдосконалювати свої рухи з максимальною стабільністю, не маючи постійного страху втратити стійкість або впасти.

Якісна, зручна вінілова підкладка робить тренування комфортною і витримує сильний тиск. П’ять регульованих положень із фіксуючими штифтами в майданчику для 8-дюймового руху допомагають знайти правильне положення для тренування без ризику травмування.

Сталева підніжка забезпечує безпеку, додаючи зчеплення та стійкість. Накладки на литки, які можна регулювати в три положення, додають опору та фіксують ноги та запобігають падінню. Ви можете зручно використовувати гирі, жилети, обважнювальні тарілки та кульки, щоб додати виклику тренуванню. Він легко підтримує максимальну вагу 350 фунтів.

Плюси

• Стійкий і міцний
• Має основу штатива для стійкості.
• Якісна та зручна вінілова підкладка для комфорту.
• Витримує сильний тиск через тренування.
• Підтримує різний діапазон рухів.
• Допомагає зміцнити спину і серцевину.
• Допомагає розтягнути спину.
• 16-дюймова х 14-дюймова сталева підніжка забезпечує правильне зчеплення ніг.
• Телячі накладки регулюються, фіксують ніжки, щоб запобігти падінню.
• Підтримує максимальну вагу 350 фунтів.

Мінуси

• Збірка може зайняти час.
• Може хитатися
• Може не витримати масивної ваги.
• Важкий для перенесення

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench - це багатофункціональне обладнання. Він поставляється з лавкою разом із розгиначем спинки. Отже, ви можете робити хрускіт, косий хруст і захопити дві гантелі або вільні гирі, щоб зручно сидіти або лежати, виконуючи плечовий прес, грудний прес, верхній прес або віджимання на лаві, тяги в стегна, трицепс, прогини в рядах, і роздільні присідання.

Міцна 2-дюймова конструкція з каркасу та щільно підбита лавка з міцною зшитою вініловою оббивкою забезпечують підтримку та стабільність під час інтенсивних тренувань. Пінопластові ролики фіксують ноги і підтримують литки, коли ви хрускаєте вперед або вбік. Опора стегна забезпечує вашу безпеку та підвищує стійкість та рівновагу. Найкраще, що підставка для ніг також регулюється, підтримуючи таким чином діапазон висот.

Лава, що постачається з цим обладнанням, може бути відрегульована на чотири позиції і допомагає підтримувати стабільне положення хребта. Його компактний складний дизайн полегшує зберігання, а також вміщується на невеликому просторі.

Плюси

• Стійкий і міцний
• Багатоцільове обладнання
• Потужна 2-дюймова сталева конструкція
• Густо оббита лавка з міцною зшитою вініловою оббивкою.
• Може виконувати вправи для всього тіла.
• Пінопластові прокладки високої щільності підтримують і витримують інтенсивні тренування.
• Регульована підставка для ніг
• Пінопластові ролики підтримують і фіксують ніжки для стійкості.
• Лава регулюється в 4 положення.
• Висота підставки для ніг регулюється.
• Складається і легко зберігається.

Мінуси

• Може не підтримувати більш важких ваг.

З Амазонки

4. Sunny Health & Fitness Hyperextention римське крісло

Римське крісло Sunny Health & Fitness Hyperextention Roman - це тренувальне обладнання для розтягування спини на 45 градусів. Він націлений на поперек і сідниці.

При розмірі 39 ”x 24” x 33 ”дизайн витончений, але сталевий каркас робить його стійким та міцним. Ви можете збільшити міцність серцевини, не надмірно розгинаючи спину і не ризикуючи отримати травму попереку. Пінопластові ролики високої щільності фіксують ногу та забезпечують підтримку литок під час тренування. Ця машина має стабілізатори для підвищення стійкості обладнання під час тренування.

Вирівнювачі підлоги допомагають виконувати вправи на спині, не сповзаючи обладнання на нерівній підлозі. Підставка для стегон регулюється по висоті (ви можете регулювати її відповідно до свого зросту). Ця машина для розтягування спинки складається, і ви можете легко зберігати її в кутку. Він підтримує максимальну вагу 250 фунтів.

Плюси

• Цілі нижня частина спини, ядро ​​та стегна
• Сталевий каркас - міцний і стійкий
• Витончений дизайн
• Стабілізатори та вирівнювачі підлоги роблять його хитким.
• Регульована опора стегна
• Пінна опора для телят
• Не надмірно розгинає поперек.
• Складається і легко зберігається.
• Витримує вагу до 250 фунтів.

Мінуси

• Можна виконувати обмежену кількість вправ.
• Не підтримує коротші висоти.
• Збірка може бути складною.
• Важкий для перенесення для жінок.

5. Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine

Тренувальний апарат Valor Fitness DE-5 Loated Ab / Back - це багатофункціональний та ефективний тренувальний інвентар. Ви можете використовувати його для зміцнення та тонізування преса та спини, рухаючи грудну подушку позаду або перед тілом. Цей тренажер для спини також покращує рівновагу, поставу та спортивні показники.

Регулювання сонячного годинника дозволяє вибрати ідеальне положення грудної клітки. Ви отримуєте 295-градусний діапазон регулювання та 28 варіантів функцій ab та back для націлювання на різні м’язи у вашому тілі. Ця задня машина виконана із сталевих трубок 12-го калібру 3 ”x 2” та 2 ”x 2”. Він стабільний і залишається безпечним під час виконання інтенсивних вправ для всього тіла. Кожна стопа оброблена гумовими ковпачками, які додають додаткову стійкість і захищають підлогу. Двошарова вінілова прокладка на грудях, сидінні та валиках подушок для ніг забезпечує комфорт і витримує стрес при багаторазовому інтенсивному використанні.

Плюси

• Дозволяє вправи для нижньої та верхньої частини тіла.
• Зміцнює і тонізує серцевину, поперек і сідницю.
• Покращує рівновагу, поставу та спортивні результати.
• Сталеві труби роблять його міцним.
• Гумова кришка, укладена в ногу, забезпечує стабільність.
• Двошарова вінілова прокладка на валиках для грудей, сидінні та валиках для ніг забезпечує комфорт.
• Включає пластиковий адаптер для олімпійських гільз, один пружинний затиск 50 мм та один пружинний затиск 25 мм.
• 3-річна гарантія на рамку, 2-річна гарантія на колодки, 1 рік гарантії на належні штифти.

Мінуси

• Інструкції з монтажу не є повними.
• Може гіперекстендувати спину.

6. Римський стілець ComMax

Хороша машина для витягування спинки повинна мати кілька параметрів регулювання. Стілець ComMax Romain - одна з таких регульованих спинок. Він має 3 налаштування нахилу - 30-40-50 градусів.

Основний сталевий шток іззаду також можна регулювати у семи налаштуваннях відповідно до вашого зросту. 1,6-дюймові опорні колодки з кермом забезпечують підтримку та комфорт під час виконання вправ. Піни для ніг утримують ваше тіло стабільно, поки ви виконуєте хрустіння. Це чудова частина обладнання для тренувань, орієнтована на різні групи м’язів. Це зміцнює і тонізує прес, сідниці, поперек і підколінні сухожилля. Він складається та легко зберігається на невеликому просторі. Він підтримує вагу до 300 кг.

Плюси

• 3 налаштування нахилу
• 7 регульованих налаштувань висоти
• Стійкий і міцний
• 6-дюймова накладка для стегон забезпечує подушку та опору.
• Дозволяє повний діапазон рухів.
• Працює на прес, сідниці, стегна та поперек.
• Складається і легко зберігається.
• Підтримує максимальну вагу 300 фунтів.

Мінуси

• Не підтримує більш важкі ваги.
• Не підходить високим людям.

7. Гіперрозширення задньої частини тіла

Гіперподовжувач Body-Solid Back Hyper ідеально підходить для домашнього тренажерного залу та комерційного використання. Його важкий сталевий корпус розміром 2 x 3 дюйма та надзвичайно товста 3-дюймова міцна опорна накладка для стегон роблять цей розгинач спини унікально стійким та міцним.

Ви можете виконувати хрускіти, розтяжки та косі хрускіти, щоб тонізувати та зміцнити серцевину, поперек та сідниці. Це також покращує вашу гнучкість і кровообіг і може полегшити біль у попереку.

Плюси

• 2 ”х 3” важкий сталевий корпус
• Стійкий і міцний
• Покращує вашу гнучкість і циркуляцію.
• Зміцнює і тонізує прес, поперек і сідниці.
• Можна використовувати вдома або в комерційному тренажерному залі.
• Може використовуватися для реабілітації болю в попереку.

Мінуси

• Немає опорних рулонів з телячої піни.
• Це може бути не зовсім комфортно для будь-яких вправ.
• Може гіперекстендувати поперек.
• Не для людей старше 5'10 ”.
• Збірка може зайняти час.
• Не пропонує співвідношення ціни та якості.

8. Стіл для гіперекстензії Powerline з твердим тілом

Лава для гіперекстензії Powerline Body-Solid - це поєднання перевернутого розгинання спини та косого згинача, встановленого під точним кутом 45 градусів. Перевернутий кут 45 градусів допомагає зняти напругу у спині та тілі. Ви можете безпечно та комфортно зміцнити та тонізувати преси, поперек та сідниці.

4-дюймові телескопічні прокладки із середньою секцією з подвійним зшиванням регулюються для користувачів усіх розмірів. Лава має негабаритний 8-дюймовий пінопластовий валик, який міцно тримає ноги та надає необхідну підтримку для роботи на вашому сердечнику.

Плюси

• Поєднання перевернутого подовження спини та косого згинача, встановленого під точним кутом 45 градусів .
• Допомагає зміцнити, тонізувати та покращити гнучкість .
• Покращує кровообіг
• Знімає втому
• Працює на пресах, попереку та сідничних м’язах
• 4-дюймові регульовані прокладки середньої секції забезпечують подушку та комфорт .
• Витримує інтенсивні тренування .
• 8-дюймові пінопластові ролики блокують ноги та запобігають падінню.

Мінуси

• Збірка вимагає часу.

9. Гоплус Регульований римський стілець

Регульований римський стілець Goplus виготовлений із міцної сталі та потовщеної сталевої труби. Він міцний і забезпечує оптимальну підтримку для присідань, бічного згинання та віджимань. Він націлений на м’язи попереку, прес, стегна та сідниці.

Він має п'ять регульованих точок (від 28,7 ”до 23,5”) для збільшення або зменшення висоти. Широка опорна накладка для стегон шириною 1,5 дюйма забезпечує підтримку вашого тіла, а поролонові ролики запобігають ковзанню ніг. Кожна стопа оброблена гумовими ковпачками, які дозволяють вам тренуватися з більшою стійкістю та захищати підлогу. Ця машина має максимальну вантажопідйомність 330 фунтів.

Плюси

• Міцна рама
• Добре підходить для тонізування та зміцнення живота, попереку, стегон і сідниць.
• 5-точкова регульована висота
• 5-дюймова широка опора для стегон
• Пінопластові валики для підтримки ніг та стабілізації тіла.
• Гумові ковпаки захищають підлогу.
• Максимальна вагова несуча здатність - 330 фунтів.

Мінуси

• Може не витримувати більших ваг.
• Збірка може зайняти час.

10. Gujji Fun римський стілець

Стілець Gujji Fun Roman міцний, із міцним сталевим корпусом та покритим покриттям. Розміри - 44,5 "x 27,2" x 29-39 ″. Цей розгинач спинки або римський стілець має чотири регульовані точки для збільшення або зменшення висоти (28,7 ”- 23,5”). Ця машина для розтягування спини з м’яким м’яким покриттям дозволяє зміцнити та тонізувати поперек, прес, косі, підколінні сухожилля та сідниці.

Це обладнання для зміцнення нижньої частини спини має максимальну вагову потужність 300 фунтів. Він має пінопластові ролики, які дозволять утримувати ноги та підтримувати ікри під час тренування. Його розділена опора для стегон пом’якшує область тазу. Робота над ним може допомогти поліпшити кровообіг і полегшити біль. Якщо вам потрібна міцна та стабільна багатофункціональна машина для нарощування спинки за бюджетом, спробуйте.

Плюси

• Зміцнює поперек, прес, стегна та сідниці.
• Має 4-точковий регульований корпус.
• Пінопластові валики утримують ноги та запобігають падінню.
• Розділені подушки для стегон забезпечують підтримку під час тренування.
• Покращує кровообіг.
• Знімає біль і втому.
• Витримує вагу до 300 фунтів.

Мінуси

• Може не підтримувати більш важких ваг.
• Може не підтримати тих, хто високий.

11. Лавка для гіперекстензії Goplus Fitness

Лава для гіперекстензії Goplus Fitness - це компактна, міцна та стабільна машина для розтягування спини. Ви можете попрацювати над пресом, приклавши нижню частину спини до опорної накладки, закріпивши ноги за поролоновими валками та роблячи хрускіт. Переверніть, і ви можете націлитися на черевні стінки, роблячи руху «сидячи». Ви можете легко виконувати бічні згинання для націлювання на косі м’язи і позбавлення від бічного жиру.

Елегантний дизайн також полегшує зберігання і не займає багато місця. Регульована висота (від 31,4 37 до 37,4 ″) робить її сумісною з широким діапазоном висот. Пінопласт високої щільності та оббивна оббивка роблять його зручним обладнанням для розтяжки спини. Він витримує вагу до 220 фунтів.

Плюси

• Міцна сталь, міцний і стійкий корпус
• Дозволяє плавне позиціонування.
• 4-точкова регульована висота
• Зміцнює нижню частину тіла, прес, косі, стегна та сідниці.
• Прокладки та поролонові рулони роблять це надзвичайно комфортним.
• Витримує інтенсивні тренування.
• Елегантний і компактний дизайн
• Не займає багато місця.
• Легко зберігати

Мінуси

• Накладки на стегна можуть бути меншими.
• Може не витримувати більших ваг.

12. Лава для подовження спинки Lantusi Hyper

Лава для подовження спини Lantusi Hyper - це універсальне тренажерне обладнання. Ця задня машина з регулюванням висоти кріпиться до плоскої лавки, яку також можна відрегулювати у нахилене положення.

Ви можете виконувати присідання, абнус, косий хрускіт, віджимання, занурення трицепса або захоплення гирі, виконуючи плечовий прес, грудний прес, верхній прес та завитки на біцепс. Це дозволяє зміцнити і тонізувати все тіло. Міцне тіло та оббита оббивка дозволяють виконувати вправи, не втрачаючи рівноваги та не ризикуючи отримати травму.

Плюси

• Дозволяє вправи для верхньої частини тіла та попереку.
• Міцний металевий каркас
• Регульована плоска лава
• Машина для висунення спинки з регулюванням висоти
• Добре підбитий для комфорту та стабільності.
• Пінопластові рулони допомагають утримувати ноги на місці.

Мінуси

• Хиткий
• Може не підтримувати більш важких ваг.
• Вузькі підніжки
• Потрібен час на збірку.

13. Стілець для домашнього гіперекстензії Henf Roman

Побутовий стенд для гіперперетяжки Henf Roman - це проста на вигляд машина, виготовлена ​​з міцної сталі. Він має чотири рівні точки регулювання висоти, які дозволяють регулювати висоту (27,95-32,28 дюйма) відповідно до ваших уподобань.

Це універсальне обладнання для тренування спини також орієнтоване на сідниці, стегна та прес, щоб допомогти вам швидко отримати такий виточений вигляд. Ви можете виконувати одноручний ряд гантелей, завитки на біцепс, верхній прес, плечовий прес, грудний прес, косі нахили, присідання, віджимання тощо.

М’яка оббивка та поролоновий рулон забезпечують стабільність під час виконання інтенсивних тренувань. Максимальна вагова здатність цієї машини для витягування спинки становить 176 фунтів.

Плюси

• Витончений дизайн
• Міцний
• Стабільний
• Регульована висота
• М'яка оббивка
• Пінопластовий рулон утримує ноги на місці.
• Допомагає зміцнити поперек, прес, сідниці та стегна.
• Підтримує до 176 фунтів.
• Складається і легко зберігається.
• Легко носити
• Не вимагає складання.

Мінуси

• Не підтримує більш важкі ваги.

Це 13 найкращих задніх машин 2020 року, які ви можете розглянути. Ось інші типи задніх машин.

Типи задніх машин

• Римські стільці - римські стільці найкраще підходять для вправ з гіперекстензією. Це в основному спинні машини, які допомагають зміцнити і тонізувати поперек, прес, косі м’язи, а також націлені на підколінні м’язи та сідниці.

• Тягові ліжка - вони найкраще підходять для декомпресійної терапії та реабілітації. Вони допомагають прискорити процес відновлення, поліпшити кровообіг і збільшити рухливість. Тягові ліжка оснащені поясами та замками на щиколотці для забезпечення подвійної безпеки.

Що шукати на задній машині - Посібник із придбання

Конструкція - Перевірте, чи правильно виготовлена ​​задня машина з міцного матеріалу, особливо якщо ви хочете користуватися нею регулярно або високі та / або міцні. Найкраще підходить важкокаліберна сталь з широкою рамою. Перевірте, чи є задня машина складною та має регульовану висоту.

Стійкість - останнє, що ви хочете, - це впасти на обличчя і нанести собі травму. Отже, оцініть стабільність машини протягом перших кількох застосувань. Перевірте, чи достатньо там прокладок, ніжок у гумовій обшивці, широкої рами та нижнього центру ваги.

Діапазон руху - якщо ви хочете інвестувати в задню машину, краще будьте універсальною. Подивіться, чи дозволяє це націлити різні групи м’язів. Найкраще підійде задня машина з регульованою лавкою та кількома точками для регульованої висоти. Це повинно дозволити вам виконувати щонайменше три типи вправ для поліпшення сили, гнучкості, кровообігу та зменшення втоми.

Обережно!

Назад машини відомі тим, що викликають проблеми з попереком. Якщо у вас немає споттера або персонального тренера, який би вас провів, ви в кінцевому підсумку перетягнете нижню частину спини і можете зіткнутися з безповоротною травмою. Ви повинні підтримувати належну форму під час використання цієї машини для нарощування спинки. Уникайте його використання, якщо ви новачок або у вас проблема з попереком. Не використовуйте цю машину без належного керівництва ліцензованого тренера.

Висновок

Сильна та підтягнута поперек допомагає поліпшити рівновагу, поставу та силует вашого тіла. Спалюйте жир і виріжте ці основні м’язи, щоб отримати задній верстат, схожий на грецький. Сподіваюсь, ця публікація допоможе вам визначити, в яку з цих 13 машин, в які ви хочете інвестувати.