13 Користь олії борщівника для оптимального здоров’я

Олія борщівника відокремлює від решти гамма-ліноленову кислоту (GLA), яка є важливою жирною кислотою, якою вона рясніє. Ця олія має чудові протизапальні та антитромботичні (анти-тромбозгубні) ефекти і особливо добре працює для лікування шкірних захворювань, таких як екзема тощо. Але зачекайте, є ще - і ми обговоримо, як корисна олія для огірочника, тут.

Зміст

• Що таке олія борщівника? Як це добре?
• Які переваги олії з насіння борщівника?
• Які побічні ефекти олії насіння борщівника?

Що таке олія борщівника? Як це добре?

Цю олію також називають олією насіння борщівника. Цю олію отримують із насіння рослини борщівника (по-науковому названого Borago officinalis), що є однорічною травою, яка є рідною для середземноморського регіону.

Що робить його таким хорошим, як ми вже обговорювали, це GLA - олія містить 24% GLA. Ну добре, є кілька інших способів, як масло з насіння борщівника може вам принести користь.

Назад до TOC

Які переваги олії з насіння борщівника?

Здебільшого олія борщівника приносить нам користь завдяки віднесенню до гамма-ліноленової кислоти, важливої ​​жирної кислоти в олії. Відомо, що олія бореться із запаленнями (та супутніми захворюваннями, такими як артрит) та значно покращує здоров’я шкіри. Це також допомагає схудненню і допомагає лікувати сухість очей.

1. Бореться із запаленням

Shutterstock

Гамма-ліноленовій кислоті слід віддати належне за цю особливо корисну якість олії насіння борщівника. GLA - важлива омега-6 жирна кислота, яка перетворюється в простагландини у вашому організмі - і ці сполуки регулюють ваш імунітет та борються із запаленнями. GLA також безпосередньо впливає на запальні клітини і тим самим пригнічує запалення.

Одне дослідження з Університету Пенсільванії говорило про те, як олія борщівника може допомогти лікувати ревматоїдний артрит. Це також допомагає лікувати шкірні захворювання, такі як екзема (про яку ми поговоримо пізніше), пародонтит, розсіяний склероз та хвороба Альцгеймера. Протизапальний ефект цієї олії підтверджено також кількома іншими дослідженнями (1). Інше дослідження розповідає про те, як олія борщівника може бути особливо корисною при ревматоїдному артриті (2).

GLA в маслі також має антимутагенні властивості і також може допомогти в боротьбі з раком.

2. Допомагає схудненню

GLA, будучи важливою жирною кислотою, часто може призвести до загального поліпшення стану здоров’я - і це включає також здорову втрату ваги. GLA також допомагає вашому організму утримувати білок і уповільнює засвоєння вуглеводів. Кислота також транспортує жиророзчинні вітаміни в кров. А оскільки GLA - хороший жир, він запобігає переїданню і також зменшує тягу до жиру. Простіше кажучи, GLA допомагає зменшити накопичення жиру в організмі.

І що ще цікавіше, GLA веде до накопичення коричневого жиру та скорочує білий жир. Дослідження показали, що худіші люди, як правило, мають більше коричневого жиру. Коричневий жир діє більше як м’яз.

Насправді, одне американське дослідження розповідає про те, як GLA може допомогти зменшити збільшення ваги у людей, які раніше страждали ожирінням (3).

3. Допомагає лікувати вугрі та пов’язані з ними розлади

GLA в олії насіння борщівника допомагає боротися із запаленням, і це може зіграти важливу роль у лікуванні вугрів. Травники часто пропонують олію приймати всередину або застосовувати для цієї мети місцево.

Ці протизапальні властивості олії також допомагають лікувати такі захворювання, як розацеа. Олія також зменшує почервоніння шкіри, пов'язані зі станом.

Одне корейське дослідження розповідає про те, як гамма-ліноленова кислота, поряд з омега-3 жирними кислотами, може допомогти в лікуванні вульгарних вугрів (4). Деякі джерела стверджують, що олія борщівника також може допомогти в лікуванні кератозу піларіса, що є ще одним захворюванням шкіри, яке спричиняє грубі плями та схожі на вугрі горбки на шкірі.

4. Поліпшує здоров’я шкіри

На додаток до лікування вугрів тощо, олія борщівника також покращує здоров'я шкіри в цілому. Він відновлює вологу і допомагає лікувати суху шкіру.

Олія насіння борщівника спеціально відома своєю здатністю лікувати екзему та дерматит. Це можна пояснити його здатністю виправляти дефіцит ліпідів на шкірі. Наука така: коли шкіра не може виробляти достатню кількість захисних масел, результатом є запалення та спалахування шкіри.

Олія також може допомогти поліпшити псоріаз. Вам просто потрібно нанести трохи ураження борови на уражені ділянки і залишити на ніч. Вранці змити холодною водою.

Деякі джерела стверджують, що олія борщівника також може зменшити целюліт - хоча для цього потрібні додаткові дослідження.

5. Лікує дихальну алергію

Shutterstock

Олія насіння борщівника може покращити роботу легенів, тим більше у осіб із запаленими дихальними розладами, включаючи гострий респіраторний дистрес-синдром (ARDS). Олія допомагає лікувати кашель, застуду та грип.

Він також часто використовується для лікування бронхіту (5). І, як свідчать інші дослідження, олія борщівника може бути корисною і для лікування інших алергічних захворювань (6). Сюди входить також астма.

6. Може бути корисним під час вагітності

Хоча деякі джерела посилаються на переваги олії борщівника під час вагітності, існують дослідження, які стверджують інакше (7). Ми пропонуємо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати олію борща під час вагітності.

Олія борщівника також використовувалась для лікування ковпачка люльки, що є висипом, що починається на шкірі голови дитини, яка пізніше може перерости в екзему (хоча це не потрібно) (8). Однак досліджень з цього приводу обмежено. Деякі джерела також говорять, що олія борщівника може спричинити заробіток, але ми не знаємо, наскільки це правда. Тому, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж використовувати олію для цієї мети.

7. Полегшує симптоми менопаузи

Відповідно до звітів, опублікованих клінікою Клівленда, протизапальні властивості олії борщівника можуть зменшити симптоми, пов’язані з менопаузою та передменструальним синдромом, такі як перепади настрою, чутливість грудей та припливи. Це також може допомогти полегшити нічне потовиділення.

Однак нам потрібні додаткові дослідження в цьому аспекті (9).

8. Допомагає вилікувати похмілля

Важливо знати, що симптоми похмілля виникають із-за запалення, спричиненого запальними простагландинами - і, як ми вже бачили, GLA в олії насіння борщівника інгібує вироблення запальних простагландинів та збільшує рівень протизапальних простагландинів. Отже, симптоми похмілля значно виліковуються на наступний день.

Насправді було встановлено, що одна добавка, що містить олію борщівника як один з важливих інгредієнтів, лікує похмілля у 88% учасників дослідження (10).

9. Зміцнює здоров’я волосся

Олія борщівника популярна для лікування стану, відомого як фолікуліт - де волосяні фолікули пошкоджуються та запалюються в результаті інфекції. Це часто може призвести до сильного випадіння волосся. Введення олії борщівника в шкіру голови може допомогти завдяки його протизапальним властивостям.

Крім того, омега-6 жирні кислоти в олії борщівника позитивно впливають на ріст волосся. І не тільки це, олія може також допомогти вилікувати лупу.

10. Може сприяти зростанню грудей

Відомо, що GLA в олії насіння борщівника перетворює тестостерон в естроген - і це може сприяти збільшенню грудей. Кажуть, що олія також містить фітоестрогени, які можуть збільшити надходження молока.

Однак ця інформація була зібрана з певних джерел, надійність яких під питанням. Також для підтвердження цього нам потрібні додаткові дослідження. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як використовувати для цього олію насіння борщівника.

11. Може допомогти в боротьбі з депресією

Shutterstock

Огуречник часто готують як чай для боротьби з депресією (квіти замочують у гарячій воді, а рідина споживається). Олія також асоціюється з лікуванням інших розладів настрою, таких як ОКР та панічні розлади. Як уже обговорювалося, масло огуречника містить більший відсоток GLA, і це заспокоює нервову систему.

Але подбайте про всередину прийому трав для лікування проблем нервової системи - оскільки одне дослідження пов'язує прийом олії борщівника з випадком епілепсії (11). Отже, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Хоча дослідження обмежені, деякі джерела кажуть, що олія борщівника також допомагає лікувати втому надниркових залоз.

12. Лікує сухі очі

Докази свідчать, що олія борщівника може допомогти лікувати сухість очей. Для цього щодня можна використовувати половину чайної ложки олії борщівника.

Деякі дослідження довели, що GLA в олії насіння борщівника може допомогти лікувати симптоми сухості очей.

13. Лікує кісту яєчника

З великою кількістю омега-6 жирних кислот олія борщівника може допомогти знизити рівень тестостерону у жінок. Олія борщівника може допомогти полегшити болючі місячні. Це також може допомогти у лікуванні синдрому полікістозу яєчників. (12).

Ви бачили переваги. Але олія насіння борщівника має деякі побічні ефекти, про які потрібно пам’ятати.

Назад до TOC

Які побічні ефекти олії насіння борщівника?

• Випуски для дітей

Олія, потрапляючи через продукти, що містять алкалоїди пірролізидину (ПА), може бути фатальною для дітей. Отже, будьте безпечні та уникайте його використання.

• Порушення кровотечі

Олія борщівника може продовжити час кровотечі та збільшити ризик кровотечі. Отже, використовуйте з обережністю, якщо у вас розлад кровотечі.

• Хвороба печінки

Продукти борови, що містять ПА, можуть впливати на печінку.

• Проблеми під час вагітності та годування груддю

Деякі джерела говорять про користь олії борщівника під час вагітності. Однак уникайте його використання під час вагітності та годування груддю. Це може збільшити ризик захворювань печінки та раку і навіть спричинити вроджені вади у новонародженого. Зверніться до свого лікаря, щоб дізнатись більше про передбачувані переваги.

Назад до TOC

Висновок

Хоча трохи суперечливе в деяких аспектах, олія насіння борщівника обов’язково покращить ваше життя. Включіть його у свій раціон і дотримуйтесь дозування, і ви зможете насолоджуватися його перевагами.

Розкажіть, як вам допомогла ця публікація. Залиште коментар у полі нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Як приготувати масло, наповнене боровиком?

Досить просто. Вам потрібні листя борщівника (або насіння, або квіти) та олія на ваш вибір (чим довший термін зберігання, тим краще).

У дегідраторі зневоднюють листя. Це може зайняти десь від 6 до 16 годин. Тепер наповніть скляну банку листям борщівника. Додавайте олію, поки вони не покриються. Видаліть бульбашки повітря - для цього можна використовувати паличку для їжі. Зберігайте скляну банку в темному місці близько шести тижнів. Потім можна процідити олію та перелити в іншу чисту банку з кришкою.

Олія борщівника - те саме, що олія примули вечірньої?

Ні, ці два різні. Хоча олію борщівника отримують із насіння рослини зірчастої квітки, олію вечірньої первоцвіту - із жовтої рослини дикої квітки.

Як визначити квітку борщівника?

Квітка борщівника, як правило, блискуче блакитний і має чорні пильовики у формі зірки. Листя борщівника широкояйцеподібні та черешкові та мають довжину від 4 до 10 сантиметрів.

Чи можна приймати добавки до олії борщівника?

Так. Вони теж мають подібні переваги, і їх може бути зручно прийняти. Ви можете перевірити одну популярну марку добавок тут. А для нанесення на шкіру, можливо, ви захочете скористатися лосьйоном борщівника, який ви можете придбати тут.

Яка дозування олії борщівника?

Дозування становить 500 міліграмів на 3 грами, один раз на день.

Список літератури

1. “Лікування ревматоїдного артриту…”. Національна медична бібліотека США.
2. “Олія примули вечірньої та огуречника…”. Національна медична бібліотека США.
3. "Гамма-ліноленат зменшує збільшення ваги…". Національна медична бібліотека США.
4. «Вплив дієтичних добавок з омега-3…». Національна медична бібліотека США.
5. "Видобуток антиоксидантів з борщівника…". Національна медична бібліотека США.
6. “Омега 3 та 6 олії для первинних…”. Національна медична бібліотека США.
7. “Екзема”. Медичний центр Університету Меріленда.
8. “Екзема”. NCBI.
9. “Епілептичний статус…”. Національна медична бібліотека США.
10. "Задоволення та ефективність споживачів…". Національна медична бібліотека США.
11. “Епілептичний статус пов’язаний…”. Національна медична бібліотека США.
12. Академія “Здоров’я жінки та природні засоби”.