12 природних способів посилити ріст і густоту волосся

Випадання волосся і витончення волосся - загальні проблеми сьогодні. Сучасний спосіб життя, вплив забруднень та вживання хімічних продуктів погіршують якість волосся і призводять до їх випадіння. У цій статті ми перерахували 12 природних засобів, які можуть зменшити шкоду для вашого волосся та зменшити випадання волосся.

Природні способи збільшення росту та густоти волосся

1. Кокосова олія

Кокосова олія має здатність зменшувати втрату білка з пошкодженого волосся (1). Кокосове масло може проникнути у стержень волосся і зменшити втрату волосся. Ця властивість кокосової олії може допомогти зменшити дію суворих хімічних продуктів.

Що ви можете зробити: візьміть 2 столові ложки кокосової олії на долоню і втирайте в шкіру голови. Ви можете залишити його ввімкненим приблизно на годину, а потім ретельно змити за допомогою м’якого миючого засобу або шампуню. Робіть це принаймні двічі на тиждень.

2. Агрус

Встановлено, що амла або агрус мають проліферативний ефект на клітини шкірних сосочків (DPC) волосяних фолікулів. Таким чином, агрус може сприяти росту волосся, подовжуючи фазу анагену (фазу активного росту) циклу росту волосся (2).

Що ви можете зробити: візьміть трохи масла амли в долоні і втирайте його в шкіру голови. Ви можете залишити його на шкірі голови на годину (або більше), а потім ретельно змити. Робіть це двічі на тиждень.

3. Йогурт

Йогурт є багатим джерелом пробіотиків і може сприяти стійкому росту волосся та запобігати пошкодженню волосся. Дослідження, проведене на мишах, показало, що це збільшує кількість підшкірних фолікулів, тим самим отримуючи пишніше хутро (3). Отже, це також може сприяти збільшенню росту волосся у людей.

Що ви можете зробити: їжте порцію йогурту раз на день.

4. Пажитник

Пажитник містить біоактивні сполуки, які можуть сприяти зростанню здорового волосся. Дослідження на щурах показало, що пажитник може значно зменшити втрату волосся та сприяти новому росту волосся (4). Не дотримуйтесь цього домашнього засобу, якщо у вас алергія на бобові культури, такі як арахіс, зелений горошок або соя. У вас може бути алергія на насіння пажитника, а також всі вони належать до сімейства Fabaceae.

Що ви можете зробити: Замочіть чверть склянки насіння пажитника у воді на ніч. Подрібніть насіння в пасту і застосовуйте як маску для волосся. Залиште його на 30-45 хвилин, перш ніж змити простою водою. Цю процедуру можна дотримуватися раз на тиждень.

5. Цибульний сік

Дослідники виявили, що фітохімічні сполуки цибулевого соку можуть сприяти відновленню волосся, і що це може бути ефективним засобом для лікування плямистої алопеції (5).

Що ви можете зробити: Витягніть сік половини цибулини. Процідіть його і нанесіть на шкіру голови. Залиште на годину. Ретельно змийте його шампунем. Виконуйте цю процедуру двічі на тиждень.

6. Гібіскус китайський

Встановлено, що екстракти листя і квітів гібіскуса сприяють росту волосся у щурів (6). Таким чином, вони можуть потенційно скасувати наслідки надмірного випадіння волосся у людей.

Що ви можете зробити: подрібніть пару квіток гібіскуса і жменю листя, щоб зробити пасту. Змішайте його з кокосовою олією. Нанесіть цю маску для волосся і залиште на годину. Змийте його шампунем. Робіть це раз на тиждень.

7. Зелений чай

Зелений чай багатий поліфенолами, які можуть сприяти росту волосся. Було помічено, що біоактивні сполуки зеленого чаю можуть надавати проліферативний ефект на клітини сосочка шкіри та мати потенціал зменшення випадіння волосся (7). Уникайте вживання зеленого чаю, якщо у вас непереносимість кофеїну або ви приймаєте стимулятори або розріджувачі крові.

Що ви можете зробити: замочіть пакетик зеленого чаю в склянці окропу і вживайте відвар. Пити зелений чай можна 1-2 рази на день.

8. Олія розмарину

Згідно з дослідженням, проведеним на мишах в Університеті Кінкі, олія розмарину може сприяти збільшенню росту волосся (8). Це може зробити його придатним для посилення росту волосся і у людей.

Що ви можете зробити: Проведіть пластир, щоб визначити, чи немає у вас алергії на олію розмарину. Змішайте кілька крапель олії розмарину з олією-носієм. Нанесіть цю суміш на шкіру голови і дайте їй постояти годину, перш ніж змити.

9. Олія герані

Доведено, що олія герані сприяє росту волосся у мишей за допомогою проліферативного впливу на клітини сосочків шкіри (9). У деяких людей може бути алергічна реакція на масло герані, тому перед використанням зробіть пластир.

Що ви можете зробити: Візьміть кілька столових ложок олії герані і втирайте її в шкіру голови. Залиште на 60 хвилин, потім змийте його м’яким шампунем. Ви можете робити це принаймні раз на тиждень.

10. Женьшень

Дослідження показують, що женьшень може мати проліферативну дію на фолікули людського волосся для сприяння росту волосся (10). Деякі люди можуть відчувати запаморочення, нудоту або головні болі при вживанні женьшеню. У деяких випадках він також може бути стимулятором. Тому поступайте обережно.

Що ви можете зробити: Візьміть кілька столових ложок олії женьшеню і обережно втирайте його в шкіру голови. Залиште його приблизно на годину. Змийте його м’яким шампунем. Ви можете робити це принаймні двічі на тиждень.

11. Риб’ячий жир

Риб’ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, які можуть сприяти зростанню волосся. Добавки до риб’ячого жиру містять докозагексаєнову кислоту (DHA), яка індукує ріст волосся, виявляючи проліферативний ефект на шкірні клітини сосочка шкіри голови (11). Це може змінити вплив витончення та облисіння волосся. Перш ніж приймати добавки з риб’ячим жиром, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм дерматологом.

12. Кава

Кофеїн є основним компонентом кави. Дослідження показують, що кофеїн може сприяти подовженню волосяного стрижня і стимулювати ріст волосся, подовжуючи фазу анагену (12). Це може зменшити облисіння і витончення волосся.

Що ви можете зробити: заваріть чашку кави і пийте її принаймні раз на день. Не вживайте надлишок кави через високий вміст кофеїну.

Як і при будь-якому іншому стані, збалансована дієта значно допомагає забезпечити здоров’я та поповнювати потрібну кількість поживних речовин для свого організму. Ось кілька продуктів, які потрібно їсти, щоб забезпечити здоровий ріст волосся.

Дієта, яка сприяє зростанню волосся

• Вживайте рибу, багату на омега-3 жирні кислоти. Дослідження, проведене у Франції, показало, що доповнення дієти омега-3 та 6 жирними кислотами може покращити щільність волосся та боротися з їх випаданням (13).
• Ягоди та інші цитрусові фрукти багаті вітаміном С. Дослідження показують, що така їжа може сприяти росту волосся (14).
• Зелені листові овочі, такі як шпинат, містять поживні речовини, які можуть сприяти росту волосся (14).
• Горіхи та насіння містять поживні речовини, які можуть допомогти контролювати випадання волосся (14).

Варіанти лікування

Ось декілька варіантів лікування, які ви можете розглянути для посилення росту волосся:

• Міноксидил: цей безрецептурний препарат можна використовувати як чоловікам, так і жінкам. Щодня потрібно втирати його в шкіру голови. Однак це може спричинити алергічну реакцію у деяких людей (15).
• Фінастерид: це варіант лікування, особливо для чоловіків. Ця таблетка призначається чоловікам, які страждають андрогенною алопецією. Однак це може мати деякі побічні ефекти, такі як еректильна дисфункція, нижчий статевий потяг та гінекомастія (16).

Як я можу запобігти випаданню волосся?

• Дотримання строго збалансованої дієти з вживанням їжі, багатої омега-3 жирними кислотами, може сприяти зростанню волосся та запобігати випаданню.
• Регулярно масажуйте шкіру голови, щоб стимулювати кровообіг, тим самим зміцнюючи коріння волосся та запобігаючи випаданню волосся.
• Залишання гідратації є ключовим фактором збереження здорового волосся. Він живить шкіру голови та запобігає лущення та свербіж.

Випадання волосся стає все більш поширеною проблемою, з якою стикаються жінки у всьому світі. Різноманітні фактори сприяють витонченню волосся.

Фактори, що впливають на ріст волосся

• У міру дорослішання діаметр волосся та його товщина можуть зменшуватися (17). Це може скластися враження, що з часом у вас сильно випало волосся.
• Ще одним фактором, який може вплинути на ріст волосся, є переважна нездужання або хвороба, яка може призвести до випадіння волосся. Гормональні зміни також можуть призвести до випадіння волосся у деяких чоловіків, що згодом спричиняє облисіння за чоловічим типом (18).

Інші фактори, такі як стрес, травми та тривожність, також можуть сприяти втраті волосся, оскільки дослідження показують, що вони можуть мати інгібуючий ефект на ріст волосся (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Посічені кінчики не зупиняють ріст волосся, але вони можуть призвести до посиленого ламання волосся. Це може викликати у вас відчуття, що ваше волосся не відростає в довжину.

19 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Вплив мінеральної олії, соняшникової олії та кокосової олії на запобігання пошкодженню волосся, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082