Якщо ви спортивна людина, хтось, хто часто відвідує тренажерний зал, або хтось, хто просто проводить години в офісі в тих пітних взуттях і шкарпетках, у вас однаковий ризик розвитку атлетичної стопи. Як і чому? І що ви могли б зробити, щоб позбутися цієї інфекції? Давай дізнаємось!

Зміст

Що таке стопа спортсмена?

Симптоми

причин, пов’язаних зі стопами спортсменів, та фактори ризику, пов’язані зі стопою спортсмена.

Типи

засобів для лікування стопи для спортсменів Домашні засоби для лікування

порад щодо профілактики стопи спортсмена

Що відбувається, якщо залишити стопу без лікування?

Що таке стопа спортсмена?

Атлетична стопа - це грибкова інфекція, яка вражає шкіру на ногах. Це заразно і з медичної точки зору називається tinea pedis. Ця грибкова інфекція може також поширитися на нігті ніг і на руках.

Цю інфекцію називають атлетичною стопою, оскільки вона в основному спостерігається у спортсменів. Це часто супроводжується наступними симптомами.

Назад до TOC

Симптоми стопи спортсмена

• Свербіж, печіння і пекучі відчуття між пальцями ніг
• Свербіж або печіння на підошвах ніг
• Сверблячі пухирі на ногах
• Тріщини і лущення шкіри між пальцями ніг і на підошвах ніг
• Сухість шкіри на підошвах та / або боках ніг
• Шкіра на ногах стає сирою
• Знебарвлені, товсті і розсипчасті нігті на ногах
• Нігті на ногах, які відриваються від вашого нігтьового ложа

Давайте тепер розглянемо основні причини та фактори ризику для стопи спортсмена.

Назад до TOC

Причини та фактори ризику для спортивної стопи

Основною причиною виникнення грибка стопи є грибкова інфекція, спричинена зростанням грибка тинея на ваших ногах. Ви можете укласти контракт при безпосередньому контакті з інфікованою особою або предметом. Оскільки цей гриб процвітає у вологому і теплому середовищі, його часто можна зустріти в душових, підлогах роздягальні та біля басейнів.

Незважаючи на те, що кожен сприйнятливий до розвитку спортивної стопи, деякі люди мають підвищений ризик. Факторами, які можуть нести відповідальність за збільшення ризику розвитку стопи спортсмена, є:

• Ходити босоніж у громадські місця, такі як басейни та душові
• Спільне користування посудом із зараженою людиною
• Носіння облягаючого взуття
• Тримайте ноги в змоченому та покритому стані протягом тривалого періоду
• Маючи пітні ноги
• Незначні травми шкіри або нігтів на нозі

Стопу спортсмена можна класифікувати на різні типи залежно від виду інфекції та площі ураженої стопи. Три основні типи стопи спортсмена розглянуті нижче.

Назад до TOC

Види стопи спортсмена

• Міжпальцевий: Цей тип інфекції також відомий як зараження пальцями ніг. Зазвичай це відбувається між найменшими пальцями ніг і може навіть поширитися на підошви.

• Мокасин: це може призвести до сухості та лущення шкіри на нозі. Це може вплинути на всю підошву і навіть поширитися по боках ноги.

• Везикулярний: Це найменш поширений вид атлетичної стопи. Зазвичай його класифікують за раптовим спалахом наповнених рідиною пухирів під шкірою. Ці пухирі зазвичай розвиваються під ногами, але в деяких випадках вони також можуть з’являтися між пальцями ніг, на п’ятах або на ногах.

Ніхто не хоче відчувати постійний свербіж і біль, які зазвичай супроводжують цей стан. А враховуючи те, що для загоєння потрібен власний солодкий час, вам потрібно негайно вжити заходів для вирішення проблеми. Наступні домашні засоби можуть допомогти в лікуванні стопи спортсмена та в значній мірі прискорити ваше відновлення.

Назад до TOC

Домашні засоби для лікування стопи спортсмена

1. Яблучний оцет
2. Ефірні масла
3. Харчова сода
4. Кокосове масло
5. Часник
6. Імбир
7. Екстракт кісточок грейпфрута
8. Олія жожоба
9. Німова олія
10. Перекис водню
11. Куркума
12. Англійська сіль

Як природньо позбутися від стопи спортсмена

1. Яблучний оцет

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1/2 склянки яблучного оцту
• 2 склянки теплої води

Що ти повинен робити

1. Візьміть дві чашки теплої води в миску і додайте в неї півсклянки яблучного оцту.
2. Замочіть ноги в цьому розчині від 10 до 15 хвилин.
3. Погладьте ноги насухо.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це двічі на день для досягнення найкращих результатів.

Чому це працює

Яблучний оцет з його протизапальними властивостями може виявитись досить корисним для зменшення запалення та болю. Це також допомагає знищити грибкову інфекцію, що спричиняє спричинення стопи атлета своїми протигрибковими властивостями (1).

Назад до TOC

2. Ефірні олії

a. Лавандова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 12 крапель лавандового масла
• 30 мл будь-якої олії-носія (кокосової або мигдальної олії)
• Вода (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте 12 крапель олії лаванди в 30 мл будь-якого масла-носія.
2. Нанесіть цю суміш безпосередньо на уражену ділянку ноги і дайте їй висохнути.
3. Як варіант, можна додати суміш лавандового масла в дві склянки води і замочити в ній ноги на 10-15 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Протигрибкові, протизапальні та знеболюючі властивості лавандової олії допомагають боротися з грибком, який викликає грибок стопи (2), (3).

b. М’ятна олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 12 крапель олії м’яти перцевої
• 30 мл будь-якої олії-носія (кокосової або мигдальної олії)
• Вода (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Змішайте 12 крапель м’ятної олії з 30 мл будь-якої олії-носія.
2. Нанесіть цю суміш на уражені ділянки.
3. Ви також можете додати в цю суміш трохи теплої води і використовувати її для замочування ніг.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це три рази на день.

Чому це працює

М'ятна олія містить ментол, який має протизапальні та заспокійливі властивості, що допомагають зменшити біль та запалення (4). Він також має протигрибкові властивості, які усувають інфекційні грибки (5).

c. Олія чайного дерева

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 12 крапель олії чайного дерева
• 30 мл будь-якої олії-носія (кокосової або мигдальної олії)
• Вода (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте 12 крапель олії чайного дерева в 30 мл будь-якого масла-носія і добре перемішайте.
2. Нанесіть цю суміш на уражену стопу і дайте їй висохнути.
3. Ви також можете додати трохи води до цієї масляної суміші і використовувати її для замочування ніг.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Антимікробні властивості олії чайного дерева допомагають лікувати багато шкірних захворювань, включаючи стоп. Олія чайного дерева має протизапальні властивості, які допомагають зменшити запалення, набряки та біль (6), (7).

Назад до TOC

3. Харчова сода

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка харчової соди
• Вода (за потребою)

Що ти повинен робити

1. Змішайте столову ложку соди з кількома краплями води до утворення густої пасти.
2. Нанесіть цю пасту на уражені ділянки і дайте їй висохнути.
3. Ретельно промийте і протріть шкіру насухо.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це принаймні двічі на день.

Чому це працює

Харчова сода - природний антисептик, який допомагає запобігти розвитку вторинних інфекцій на ураженій стопі (8). Він також зберігає територію без вологи, що, в свою чергу, робить її непридатною для життя грибком, відповідальним за причину інфекції (9).

Назад до TOC

4. Кокосова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

2-3 краплі кокосового масла

Що ти повинен робити

1. Нанесіть дві-три краплі кокосового масла на уражену ділянку.
2. Ви можете дозволити йому поглинати вашу шкіру або тримати так протягом 20 хвилин, а потім змити водою.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це від 3 до 4 разів на день, через рівні проміжки часу.

Чому це працює

Кокосове масло - ще один дивовижний засіб від грибка ніг. Його протигрибкові властивості знищують грибок tinea pedis, тоді як протизапальні та знеболюючі властивості заспокоюють уражену ділянку (10), (11).

Назад до TOC

5. Часник

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 2 зубчики очищеного часнику
• 2-3 краплі оливкової олії

Що ти повинен робити

1. Візьміть два зубчики очищеного часнику і подрібніть їх до утворення густої пасти.
2. Додайте до цієї пасти дві-три краплі оливкової олії і добре перемішайте.
3. Нанесіть цю пасту на уражені ділянки.
4. Залиште його на 20-30 хвилин, після чого можете змити водою.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 1-2 рази протягом декількох днів, поки не помітите поліпшення свого стану.

Чому це працює

Часник містить такі сполуки, як аджоен та аліцин, які надають йому протигрибкові та протизапальні властивості (12), (13), (14). Ось чому його місцеве застосування творить чудеса у позбавленні від їжі спортсмена та її болючих симптомів.

Назад до TOC

6. Імбир

Shutterstock

Ви будете потребувати

• Сантиметр-другий очищеного і нарізаного імбиру
• 1 склянка гарячої води

Що ти повинен робити

1. Додайте трохи нарізаного імбиру в чашку води.
2. Дайте йому закипіти і тушкуйте 10-20 хвилин.
3. Процідіть і дайте трохи охолонути.
4. Нанесіть кілька крапель цього розчину на уражену ділянку.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 3-4 рази на день.

Чому це працює

Імбир - ще одна трава, яку можна використовувати для лікування стопи спортсмена. Він виявляє протигрибкові та протизапальні властивості, які допомагають позбутися від запалення та неприємного запаху, пов’язаного зі станом (15), (16).

Назад до TOC

7. Екстракт кісточок грейпфрута

Shutterstock

Ви будете потребувати

2-3 краплі екстракту насіння грейпфрута

Що ти повинен робити

1. Нанесіть дві-три краплі екстракту насіння грейпфрута рівномірно на уражену ділянку.
2. Залиште його на 10 - 15 хвилин, а потім змийте водою.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Екстракт насіння грейпфрута володіє чудовими протигрибковими та антимікробними діями, які можуть допомогти полегшити симптоми, пов’язані зі стопами атлетів та боротися з основною інфекцією (17), (18).

Назад до TOC

8. Олія жожоба

Shutterstock

Ви будете потребувати

2-3 краплі олії жожоба

Що ти повинен робити

1. Нанесіть кілька крапель олії жожоба безпосередньо на уражену ділянку.
2. Залиште його на 20-30 хвилин, після чого можете змити водою.
3. Ви також можете залишити масло на шкірі для вбирання.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Олія жожоба широко відома своїми потужними протизапальними та протигрибковими властивостями (19), (20), (21). Ці властивості борються з грибком, відповідальним за причину інфекції, і полегшують симптоми інфекції.

Назад до TOC

9. Німова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

2-3 краплі олії німа

Що ти повинен робити

1. Нанесіть дві-три краплі олії німу на уражену ділянку.
2. Залиште його на 15-20 хвилин, а потім змийте водою.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це один раз на день.

Чому це працює

Потужні протигрибкові властивості олії німу допомагають при лікуванні стопи спортсмена (22). Крім того, його протизапальні властивості знімають запалення, яке часто пов’язане із захворюванням (23).

Назад до TOC

10. Перекис водню

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка 3% перекису водню
• 1 столова ложка води
• Ватні диски

Що ти повинен робити

1. Змішайте столову ложку 3% перекису водню зі столовою ложкою води.
2. Занурте ватний диск у цей розчин і прикладіть його до уражених ділянок.
3. Дайте їй висохнути природним шляхом.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Антисептична природа перекису водню допомагає знезаразити уражену ділянку та запобігає вторинним мікробним інфекціям. Перекис водню також виявляє протигрибкові властивості, які борються з основною грибковою інфекцією, відповідальною за спричинення стопи спортсмена (24).

Назад до TOC

11. Куркума

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку куркуми
• Вода (за потребою)

Що ти повинен робити

1. Візьміть чайну ложку порошку куркуми і додайте в неї кілька крапель води, щоб вийшла паста.
2. Нанесіть пасту на уражену стопу.
3. Залиште його на 15-20 хвилин і змийте водою.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це двічі на день.

Чому це працює

Куркума містить сполуку під назвою куркумін, яка володіє чудовими протигрибковими, антибактеріальними та протизапальними властивостями, що допомагають лікувати стопу спортсмена (25), (26).

Назад до TOC

12. Сіль Епсома

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 склянка солі Епсома
• Вода

Що ти повинен робити

1. Додайте склянку солі Епсом у велику миску з теплою водою і дайте їй розчинитися.
2. Замочіть ноги в розчині на 10-15 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Засол для ніг від солі Епсома - це простий та ефективний засіб для позбавлення від мікозної стопи. Епсомова сіль містить магній, який має протизапальні властивості та допомагає лікувати стан (27), (28).

Тепер, коли ви знаєте, як позбутися грибкової інфекції, вам потрібно зробити кілька речей, щоб запобігти її повторному виникненню. Вони описані нижче.

Назад до TOC

Поради щодо профілактики

• Щодня мийте ноги водою з милом (температура води повинна бути не вище 60 ° C, щоб знищити грибок).
• Сушіть ноги після кожного миття.
• Щодня наносіть на ноги протигрибковий порошок, призначений лікарем.
• Не діліться взуттям, шкарпетками та рушниками з іншими.
• Носіть шкарпетки з дихаючих волокон, як бавовна.
• Міняйте шкарпетки щодня, особливо якщо ноги легко пітніють.
• Чергуйте дві пари взуття. Це дає кожній парі достатньо часу для висихання, перш ніж її використовувати знову.

Якщо надто довго не залишатись без нагляду або не лікувати його, стопа спортсмена також може призвести до наступних ускладнень.

Назад до TOC

Що станеться, якщо залишити стопу спортсмена без лікування?

Стопа спортсмена може спричинити легкі та важкі ускладнення, якщо залишити її необробленою надто довго. Вони включають:

• Алергічна реакція на грибок тинея, яка може спричинити утворення пухирів.
• Розвиток вторинної бактеріальної інфекції, що супроводжується набряком і болем у стопі.
• Бактеріальна інфекція може також поширитися на вашу лімфатичну систему та спричинити інфекції у ваших лімфатичних вузлах та лімфатичних судинах.

За допомогою засобів захисту та порад щодо профілактики, наведених у цій статті, ви зможете не просто боротися із наявною інфекцією стопи спортсмена, але й уникати її в майбутньому. Чи була ця публікація корисною? Повідомте нас через розділ коментарів.

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи є заразна стопа спортсмена заразною?

Так, стопа спортсмена дуже заразна. Прямий контакт із зараженими особами або предметами може спричинити його поширення.

Що вбиває грибок на ногах?

Ви можете знищити грибок, щодня миючи ноги милом і гарячою водою (60 ° C або вище). Ви також можете використовувати протигрибкові препарати місцевого застосування або будь-який з вищезазначених засобів, щоб позбутися грибка природним шляхом.

Скільки часу потрібно, щоб позбутися стопи спортсмена?

Залежно від курсу лікування, для повного загоєння може знадобитися від 1 до 4 тижнів. Ви почнете помічати позитивні зміни у своєму стані вже через тиждень.