Зміст:
- 12 найкращих протеїнових коктейлів для збільшення ваги
- 1. Оптимальне харчування (ON) Серйозна добавка до масового білкового порошку
- 2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
- 3. Органічний білковий порошок на рослинній основі
- 4. Порошок оптимального харчування (ON) Pro Gainer з високим вмістом білка і вагою
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% порошок сироваткового протеїну
- 6. Білковий порошок Quest Nutrition
- 7. MuscleTech Mass Tech Науково Покращений Mass Gainer
- 8. Білковий порошок BSN True-Mass 1200
- 9. Великі озера Желатин Ко Гідролізат колагену
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Оптимальне харчування (ON) Gold Standard 100% порошок сироваткового протеїну
- 12. Голий горох 100% ізолят білка вищого сорту
- Домашні протеїнові коктейлі для збільшення ваги
- Висновок
- Відповіді експерта на запитання читачів
- 1 джерела
Ви проводите багато часу в тренажерному залі, але все ще не можете збільшити м’язи? Все, що вам потрібно, - це правильна фізична підготовка разом із білковими коктейлями для набору ваги для нарощування м’язової маси.
Сироватковий протеїн ефективно додає м’язову масу та сприяє збільшенню ваги в поєднанні з тренуванням на опір (1). Але чи замислювались ви, який протеїновий коктейль для вас корисний? Не хвилюйтеся - ми вас покрили. Ось список найкращих білкових добавок для збільшення ваги, з яких ви можете вибрати найкращі результати. Прокрутки вгору!
12 найкращих протеїнових коктейлів для збільшення ваги
1. Оптимальне харчування (ON) Серйозна добавка до масового білкового порошку
Оптимальна харчова добавка для серйозного масового протеїну - це найкраща формула для збільшення ваги, яка забезпечує достатню кількість калорій, необхідних для відновлення м’язів. Він забезпечує 1250 ккал енергії, 250 г вуглеводів і 50 г білка на порцію. Це суміш концентрату сироваткового білка, казеїнату кальцію, яєчних білків та солодкої сироватки. Він також містить 500 мг глутаміну, 3 г креатину, глутамінову кислоту та суміш 25 різних вітамінів та мінералів.
Як підготуватися
Додайте 2 повні совки (336 г) ON Serious Mass Protein Powder до 24 fl. унція холодної води, молока або будь-якого іншого напою та змішуйте протягом 30-45 секунд до повного розчинення.
Коли пити
Його можна приймати між прийомами їжі, після силових тренувань і перед сном.
Плюси
- Випускається з різними смаками
- Підтримує нарощування м’язів
- Сприяє набору ваги
- Ідеальна добавка після тренування
- Поповнює запаси глікогену у вашому організмі
Мінуси
- Не вегетаріанець
- Не підходить людям з непереносимістю лактози
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% порошок сироваткового протеїну, подвійний насичений шоколад, 5 фунтів (упаковка… | Оцінок ще немає | 59,90 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% порошок сироваткового протеїну, ванільне морозиво, 2 фунти (упаковка може… | Оцінок ще немає | 30,97 дол | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% порошок сироваткового протеїну, екстремальний молочний шоколад, 5 фунтів (упаковка… | Оцінок ще немає | 58,64 дол | Купуйте на Amazon |
2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
Dymatize Super Mass Gainer містить як сироватковий білок, так і казеїн для підтримки збільшення м’язів та ваги. Він забезпечує 1310 ккал енергії та 245 г вуглеводів (на порцію) для синтезу глікогену. Цей протеїновий коктейль завантажується 52 г швидкого, середнього та повільно засвоюваного білка та 10,7 г амінокислот з розгалуженим ланцюгом на порцію, включаючи лейцин для синтезу м’язового білка.
Вітаміни та мінерали в ньому допомагають живити здорову м’язову тканину та покращують відновлення м’язів.
Як підготуватися
Додайте 2 купки совок Dymatize Super Mass Gainer у 24-32 ет. унція води або 32 ет. унція незбираного молока. Змішуйте його протягом 30-45 секунд. Для поліпшення смаку можна використовувати кубики льоду, фрукти або інші інгредієнти.
Коли пити
Його можна приймати між їжею або після тренування для нарощування м’язової сили.
Плюси
- Випускається з різними смаками
- Забезпечує негайне та постійне м’язове паливо
- Креатин покращує силу та витривалість
Мінуси
- Не підходить людям з непереносимістю лактози
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Диматизуйте білковий порошок Super Mass Gainer, 1280 калорій і 52 г білка, посилюйте силу та розмір… | Оцінок ще немає | 27,44 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
Диматизуйте порошок сироваткового білка ISO 100 з 25 г гідролізованого 100% ізоляту сироватки, без глютену, швидко… | 8440 відгуків | 43,99 дол | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, насичений шоколад, 12 фунтів | Оцінок ще немає | 55,95 дол | Купуйте на Amazon |
3. Органічний білковий порошок на рослинній основі
Orgain Organic Protein Білковий порошок на рослинній основі - це низькокалорійна та низьковуглецева білкова добавка для збільшення ваги. Він містить 21 г білка, 5 г вуглеводів і 5 г клітковини. Це повністю веганське. Він містить органічний білок гороху, органічний білок коричневого рису та органічні насіння чіа.
Як підготуватися
Змішайте 2 совки (46 г) цього білкового порошку на рослинній основі в 8-10 фл. унція води або мигдалевого молока і збовтати у пляшці шейкера. Ви також можете використовувати блендер.
Коли пити
Його можна приймати між прийомами їжі, щоб забезпечити енергією.
Плюси
- Веганське
- Не містить глютену
- Не ГМО
- Без додавання цукру
- Без лактози
Мінуси
- Містить сою
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Органічний білковий порошок на рослинній основі, вершковий шоколадний смак - веганський, вуглеводи з низьким вмістом вуглецю, немолочний,… | Оцінок ще немає | 22,94 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
Органічний білковий порошок на рослинній основі, боби ванілі - веганські, з низьким вмістом вуглеводів, немолочні продукти, клейковина… | Оцінок ще немає | 29,59 дол | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
Органічний білковий порошок на рослинній основі, арахісове масло - веганське, вуглеводи з низьким вмістом вуглецю, немолочні продукти, клейковина… | 1296 відгуків | 23,94 дол | Купуйте на Amazon |
4. Порошок оптимального харчування (ON) Pro Gainer з високим вмістом білка і вагою
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer - це високобілкова формула з достатньою калорійністю для відновлення м’язів. Кожна порція забезпечує 650 ккал енергії, 65 г білка, 85 г вуглеводів і 22 вітаміни та мінерали.
Він містить суміш ізоляту сироваткового білка, концентрату сироваткового білка, казеїнату кальцію, яєчних білків, пептидів сироватки та пептидів глутаміну сироватки, які підтримують набір м’язової маси та відновлення після тренування.
Як підготуватися
Змішайте 2 совки (120 г) цього білкового порошку з 24 фл. унція води, молока або будь-якого іншого напою. Змішуйте його протягом 35-45 секунд у блендері, поки порошок повністю не розчиниться.
Коли пити
Пийте цей коктейль для збільшення ваги між прийомами їжі або як білкову добавку після тренування.
Плюси
- Випускається з різними смаками
- Корисно для відновлення м’язів
- Запобігає зносу м’язів
Мінуси
- Містить пшеницю, молоко, сою та глютен
- Не підходить людям з непереносимістю лактози
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% порошок сироваткового протеїну, подвійний насичений шоколад, 5 фунтів (упаковка… | Оцінок ще немає | 59,90 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% порошок сироваткового протеїну, ванільне морозиво, 2 фунти (упаковка може… | Оцінок ще немає | 30,97 дол | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% порошок сироваткового протеїну, екстремальний молочний шоколад, 5 фунтів (упаковка… | Оцінок ще немає | 58,64 дол | Купуйте на Amazon |
5. Bodybuilding.com Signature 100% порошок сироваткового протеїну
Bodybuilding.com Signature 100% порошок сироваткового протеїну - це протеїновий порошок з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру. Він легко засвоюється і є джерелом потужних амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Він виготовлений з 3 видів сироваткового білка для росту та відновлення м’язів. Кожна порція містить 25 г білка, що є сумішшю 13 г ізоляту сироватки (52%), 6 г концентрату сироватки (24 г) і 6 г гідролізату сироватки (24%). Травні ферменти, що містяться в сироватковому білку, змушують цей шейк швидко засвоюватися організмом та посилюють засвоєння амінокислот.
Як підготуватися
Змішайте одну совку (34 г) цього білкового порошку з 6 фл. унція води, молока, фруктового соку або будь-якого іншого корисного напою.
Коли пити
Прийміть це як тремтіння після тренування для посилення відновлення м’язів.
Плюси
- Випускається з різними смаками
- Легко засвоюється
Мінуси
- Не підходить людям з непереносимістю лактози
Подібні товари:
| # | Попередній перегляд | Продукт | Рейтинг | Ціна | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Бодібілдінг Signature 100% порошок сироваткового протеїну - 25 г білка на порцію (капучино Mocha, 5… | Оцінок ще немає | 55,99 дол | Купуйте на Amazon |
| 2 |
|
OPTIMUM NUTRITION Серйозний порошковий протеїновий порошок для масової ваги, банан, 12 фунтів | Оцінок ще немає | 30,45 дол | Купуйте на Amazon |
| 3 |
|
Бодібілдинг Підпис Казеїн Білковий порошок - Ванільний повільний вивільнення Міцелярний казеїн - Багатий аміно… | Оцінок ще немає | 49,99 дол | Купуйте на Amazon |
6. Білковий порошок Quest Nutrition
Quest Nutrition Protein Powder - це смачна білкова добавка з натуральним ароматом, яка забезпечує 30 г білка, 2 г вуглеводів і 160 ккал енергії на порцію. Він виготовляється з концентратом молочного білка з 9 незамінними амінокислотами. Ця білкова добавка не тільки допомагає у нарощуванні м’язів, але також забезпечує енергію та витривалість протягом дня.
Як підготуватися
Змішайте 2 ложки цього білкового порошку з 6 унціями. води, молока або будь-якого іншого напою. Для кращого смаку його можна поєднати зі скибочками фруктів та кубиками льоду.
Коли пити
Його можна приймати між прийомами їжі для витривалості та енергії.
Плюси
- Випускається з різними смаками
- Низькокалорійний
- Нежирний
- Без додавання цукру
Мінуси
- Не підходить людям з непереносимістю лактози
7. MuscleTech Mass Tech Науково Покращений Mass Gainer
Білковий порошок MuscleTech Mass Gainer забезпечує оптимальний вміст білка та калорій для збільшення ваги. Це вдосконалена формула, упакована з 80 г швидкого, середнього, повільно засвоюваного білка, 1010 ккал енергії та 155 г вуглеводів на порцію. Це допомагає набрати м’язову масу, наростити силу та збільшити розмір м’язів, порушуючи плато м’язового росту.
Білок цієї формули забезпечує 8 г L-лейцину та 17 г амінокислот з розгалуженим ланцюгом, змішуючи з 2 склянками знежиреного молока. Він також забезпечує 10 г креатину на порцію, що підвищує вашу фізичну працездатність від короткого до високоінтенсивного тренування.
Формула вуглеводів у цьому білковому порошку допомагає нарощувати м’язову силу після тренування, зменшує м’язову втому та поповнює запаси глікогену.
Як підготуватися
Змішайте 5 совок (1 порція) цього білкового порошку з 16 фл. унція води або знежиреного молока і добре перемішайте.
Коли пити
У дні тренувань приймайте цей білковий коктейль під час або після тренування. У нетренувальні дні приймайте його між прийомами їжі або як ранню ранкову коктейль, щоб наповнити шлунок.
Плюси
- Випускається з різними смаками
- Легко засвоюється
- Не змушує вас почуватися роздутим
Мінуси
- Не підходить людям з непереносимістю лактози
8. Білковий порошок BSN True-Mass 1200
Білковий порошок BSN True-Mass 1200 - чудовий порошок для набору ваги, який забезпечує високоякісні калорії для сприяння зростанню. Його ультра-преміальна матриця з білка та вуглеводів допомагає нарощувати силу та витривалість.
True-Mass 1200 містить 50 г білка, 25 г незамінних амінокислот, 215 г високоякісних вуглеводів і 1220 ккал енергії. Він виготовлений з концентрату сироваткового білка, казеїнату кальцію, ізоляту молочного білка, ізоляту сироваткового білка, міцелярного казеїну, гідролізованого сироваткового білка, яєчних білків та пептидів глутаміну. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (11 г / порція) та інші незамінні амінокислоти в ній допомагають нарощувати м’язову масу та захищати її від зносу.
Як підготуватися
Змішайте 3 совки білкового порошку BSN True-Mass 1200 з 6 унціями. води, молока або будь-якого іншого корисного напою. Добре струсіть.
Коли пити
Пийте його між їжею або як напій після тренування.
Плюси
- Смачний смак
- Легко засвоюється
- Випускається з різними смаками
Мінуси
- Не підходить людям з непереносимістю лактози
9. Великі озера Желатин Ко Гідролізат колагену
Great Lakes Gelatin Co. Гідролізат колагену виготовлений з гідролізованого колагену та комбінації амінокислот. Він містить 45 ккал енергії, 11 г білка та 12 г гідролізату колагену на порцію. Це не тільки покращує відновлення після тренування, але також підтримує здоров’я суглобів та сприяє здоров’ю шкіри та волосся.
Як підготуватися
Змішайте дві совки (12 г) цієї суміші порошку гідролізату колагену з будь-яким напоєм, таким як чай, кава, сік або смузі.
Коли пити
Ви можете пити цей білковий коктейль між прийомами їжі два рази на день.
Плюси
- Походить від тварин, що харчуються травою та пасовищами
- Кето-сертифікований
- Палео-дружній
- Не містить глютену
- Кошерний
- Не ГМО
Мінуси
- Низькокалорійна формула
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder - це науково розроблена формула сироваткового білка, збагачена креатином для кращого набору м’язів. Він складається з 30 г ізолятів та пептидів сироватки, 3 г креатину, 6,9 г амінокислот з розгалуженим ланцюгом та 5,9 г глутаміну на порцію для поліпшення відновлення м’язів, працездатності та сили. Це низькокалорійна формула, що містить лише 4 г вуглеводів і не більше 2,5 г жиру на совок.
Як підготуватися
Додайте 1 ложку цього білкового порошку до 6 унцій. води або знежиреного молока і добре струсіть у шейкері, поки воно повністю не розчиниться.
Коли пити
Приймайте цей шейк для збільшення ваги між прийомами їжі або до або після тренування.
Плюси
- Допомагає нарощувати більше м’язової маси
- Легко засвоюється
- Перевірено на якість та чистоту
- Менше жиру, вуглеводів і лактози
Мінуси
- Не підходить людям з непереносимістю лактози
11. Оптимальне харчування (ON) Gold Standard 100% порошок сироваткового протеїну
100% сироватковий порошок сироваткового протеїну Optimum Nutrition (ON) Gold Standard - це натуральна цукровмісна низькокалорійна, з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру та з високим вмістом білка сироватка для зміцнення м’язової маси. Основним його інгредієнтом є сироватковий білок, який відповідає за нарощування та підтримку м’язової сили.
Це суміш ізолятів сироваткового білка, концентрату сироваткового білка та пептидів сироватки. Він також містить 4 г глутаміну та глутамінової кислоти на порцію, а також 5 г природних амінокислот з розгалуженим ланцюгом - лейцину, ізолейцину та валіну - у кожній порції.
Як підготуватися
Змішайте 1 ложку (32 г) цієї білкової добавки в 6-8 унцій. води, молока або іншого напою на ваш вибір.
Коли пити
Пийте його через 30-60 хвилин після тренування або насолоджуйтесь перекусом у своєму збалансованому режимі харчування з високим вмістом білка.
Плюси
- Випускається з різними смаками
- Не містить глютену
- Низькокалорійна добавка
Мінуси
- Містить сою
- Не підходить людям з непереносимістю лактози
12. Голий горох 100% ізолят білка вищого сорту
Naked Pea 100% Protein Isolate Protein - це 100% вегетаріанець, виготовлений шляхом вилучення горохового білка з жовтого колотого гороху. Він містить 27 г білка, 5,7 г амінокислот з розгалуженим ланцюгом, 9 незамінних амінокислот, 2 г вуглеводів і 2 г цукру, а також 12 ккал енергії на порцію для підтримки росту та відновлення м’язів.
Це відмінна білкова добавка, особливо для вегетаріанців та людей з непереносимістю лактози.
Як підготуватися
Додайте 2 ложки цього порошку білкового ізоляту до 6-10 унцій. води або будь-якого іншого напою і добре перемішайте приблизно 30-40 секунд.
Коли пити
Приймайте цей шейк для збільшення ваги між прийомами їжі.
Плюси
- 100% веган
- Не містить глютену
- Підходить людям з непереносимістю лактози
Мінуси
- Можливі побічні ефекти не перераховані
Вам можуть бути знайомі куплені в магазині білкові порошки. Але чи замислювались ви коли-небудь, чи можете ви робити протеїнові коктейлі з натуральними інгредієнтами? Дізнайтеся більше в наступному розділі.
Домашні протеїнові коктейлі для збільшення ваги
Домашні протеїнові коктейлі виготовляються з цілком природних джерел білка, необхідних для побудови м’язів.
Висновок
Білок необхідний для нарощування м’язів і поліпшення відновлення м’язів. Комерційні протеїнові коктейлі містять концентровану сироваткову сироватку, казеїн або гороховий білок, що важливо для збільшення м’язової маси та збільшення ваги.
Зверніться до свого лікаря або дієтолога, щоб визначити найкращу білкову добавку для ваших потреб. Ви також можете проконсультуватися з фітнес-тренером, щоб розробити найкращий режим вправ для нарощування м’язів.
Відповіді експерта на запитання читачів
Білкові коктейлі товстіють?
Ні, протеїнові коктейлі допомагають вам наростити м’язову силу та відновитись після зносу м’язів. Потрібно поєднувати їх з правильними тренувальними вправами.
Чи здорові шейки для набору ваги?
Так, шейки для набору ваги корисні для здоров’я, якщо їх приймати у поєднанні зі звичайними вправами. Також потрібно харчуватися збалансовано, щоб здоровий спосіб набирати вагу.
1 джерела
Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.- Волек, Джефф С та співавт. "Добавки сироваткового протеїну під час тренувань з опору збільшують масу тіла". Журнал Американського коледжу з питань харчування вип. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/