Зміст:
- Найкраща дієта для росту волосся
- 1. Риба:
- 2. Горіхи та насіння:
- 4. Морква:
- 6. Йогурт:
- 8. Квасоля та бобові:
- 9. Чорнослив:
- 11. Вода:
- Чого не можна робити:
Голова, повна чудового шовковистого волосся, що, на вашу думку, це одне слово було б для його визначення? Одним словом я б назвав це сексуальним!
Як ми всі бажаємо мати волосся, схоже на знаменитість. Зараз ми не знаємо, оригінальне чи плетене волосся, але всі ми любимо блиск і блиск на волоссі. Якщо ви бачили фотографії вашої бабусі, ви, мабуть, бачили їхні довгі розпущені коси. Як це красиво виглядає, але нам не так пощастило.
Незалежно від того, скільки засобів для волосся, шампунів та кондиціонерів ми використовуємо; наше волосся постійно падає. Іноді ми боїмося, що настане день, коли ми всі лисіємо! Це через шкідливий спосіб життя, який ми ведемо сьогодні. Шкода, бо те, як ми ведемо своє життя, погіршує наше здоров’я. П'ють, курять, їдять фаст-фуд, використовують різноманітні косметичні засоби, обробляють наше волосся хімічними продуктами та піддають їх термічним обробкам! Чи робимо ми що-небудь корисне для нас?
Важливо не тільки те, що ви наносите на волосся, щоб зберегти їх добре, але і те, яку їжу ви їсте. Тож правильно харчуватися - це запорука ваших довгих локонів. Наше волосся складається з кератину, а кератин - це не що інше, як білки, тому включення в наш раціон великої кількості білків на додаток до інших поживних речовин може допомогти вам повернути втрачений блиск у вашому волоссі.
Тож давайте підбирати продукти з нашого раціону для росту волосся, які надалі допоможуть нам досягти та підтримувати чудові та блискучі відтінки, подібні до наших бабусь.
Найкраща дієта для росту волосся
1. Риба:
Ми всі знаємо, що риба є одним з найкращих джерел білків. Мало того, що риба з холодною водою, така як лосось, скумбрія, тунець і сардини, дуже багата омег-3 жирними кислотами, які пропонують природне джерело олії для вашого тіла та шкіри голови. Тому робіть волосся шовковистим зсередини.
cc ліцензована (BY SA) фотографія flickr, яку надав stu_spivack
2. Горіхи та насіння:
Вегетаріанські і не знаєте, звідки взяти здорові омега-3 жири? Ну ось що можна їсти. Мигдаль, волоські горіхи, фундук, горіхи кеш'ю, насіння гарбуза, насіння соняшнику і головне насіння льону. Волоські горіхи також є хорошим джерелом вітаміну Е та біотину, який діє як природний сонячний захист для вашого волосся. Ми можемо наносити на шкіру сонцезахисний крем, щоб захистити її від шкідливих ультрафіолетових променів, а як щодо волосся? Пряме потрапляння волосся на сонце призводить до значних пошкоджень і падіння волосся. Але багаті біотином волоські горіхи запобігають втраті волосся. Також було встановлено, що волоські горіхи містять мідь, яка зберігає природний колір волосся, зберігаючи їх блискучими та блискучими.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку передає rjp
У вас є безліч варіантів овочів, які насправді допомагають зберегти ваше гарне волосся. Всі зелені листові овочі очолюють список. Зелені листові овочі багаті залізом, а залізо запобігає ламкості та ламкості волосся. Включіть цю їжу у свій раціон для здорового росту волосся.
cc ліцензована (BY SA) фотографія flickr, яку передає wikioticsIan
4. Морква:
Не тільки корисна для очей, морква - це магія і для вашого волосся. Морква багата бета-каротином, який при попаданні всередину перетворюється на вітамін А. Важливо зазначити, що жодна клітина у вашому організмі не може функціонувати без вітаміну А, тому рекомендується вживати багато вітаміну А у своєму раціоні. Нестача вітаміну А у продуктах харчування призводить до висихання шкіри голови з сверблячою лупою. Інші варіанти фруктів та овочів, багатих вітаміном А, - це солодка картопля, ямс, гарбуз, манго та абрикоси.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку поділила Карі Салліван
Дуже корисна їжа, яйця є багатим джерелом чотирьох основних елементів - цинку, сірки, заліза та селену. Всі ці елементи потрібні для голови, повної здорового волосся. Дефіцит будь-якого з цих елементів призведе до сухості лущиться шкіри голови та незліченної втрати волосся. Іншими джерелами цих багатих елементів є нежирне м’ясо, птиця та устриці.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку передає UrbaneWomenMag
6. Йогурт:
Переваги йогурту в тому, що це найкраще ліки для лікування проблем із волоссям. Багатий вітаміном В5 і кальцієм, він допомагає доглядати за волоссям. Інші молочні продукти, такі як знежирене молоко, сир та нежирний сир, а також йогурт допомагають поліпшити здоров’я волосяних фолікулів. Йогурт, як зовнішній, так і внутрішній, корисний для вашого волосся. Це ще одна найкраща дієта для швидшого росту волосся.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку поділила Мама-варвар
Багате джерело вітаміну С, ніщо не може перемогти екзотичні ягоди, коли мова йде про споживання вітаміну С. Будь-яка ягода, яка вам подобається полуниця, малина і особливо чорниця, циркулює кров на шкірі голови та волосяних фолікулах, допомагаючи здоровому росту волосся. Помідори також функціонують однаково. Тож якщо ви не любитель ягід, спробуйте включити помідори у свій щоденний раціон як салати або каррі.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, якою ділиться Деббі
8. Квасоля та бобові:
Боби і бобові, які ми їмо щодня, діють як волосся для нашого волосся. Будучи вегетаріанською дієтою, збагаченою білками, боби та бобові також містять біотин, який через дефіцит призводить до поломки волосся. Ця білкова дієта для росту волосся також дуже необхідна.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку спільно надав DFID - Департамент Великобританії для…
9. Чорнослив:
Відомо, що це дуже багате джерело заліза, чорнослив добре мати, якщо ви страждаєте від жорсткого, схожого на сіно сухого волосся, витончення волосся та зміни кольору. Це покращує якість вашого волосся і додає йому здоров’я. Окрім чорносливу, подумайте про наявність також буряків.
Креветки - хороший варіант включити в дієту для росту волосся, якщо ви уникаєте червоного м’яса через його високу калорійність. Креветки також є хорошим і багатим джерелом білків. Крім цього, креветки також містять велику кількість вітаміну В12, цинку та заліза, що також запобігає поломці волосся.
cc ліцензована (BY SA) фотографія flickr, яку поділила Лорел Ф
11. Вода:
Пийте достатньо води, щоб ваша шкіра та шкіра голови були зволоженими та надавали волоссю природну вологу.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку передав Даніель Гаргрейв
Чого не можна робити:
- Пошкодуйте волосся від усіх спреїв, мусів та гелів, які ви так довго використовували для встановлення певного стилю. Ви можете виглядати добре на ніч, але як щодо шкоди, якій ви піддаєте волосся.
- Будь ласка, пообіцяйте відтепер сказати НІ тепловим процедурам. Чи знаєте ви, скільки шкоди завдаєте своєму волоссю всіма цими штучними впливами тепла? Тепло викрадає всю природну вологу з вашого волосся, залишаючи їх сухими, як трава.
- Змащуйте волосся натуральними оліями, такими як кокосова, оливкова, мигдальна або касторова олія.
Використовуйте м’які трав’яні шампуні для волосся замість суворих хімічних шампунів. Це навіть краще, якщо ви можете мити волосся з reetha і ЗБОДОМ .