11 Важливі переваги хлорели + побічні ефекти

Хлорела - це синьо-зелена водорість (подібно до її двоюрідного брата, спіруліни), яка має деякі дивовижні переваги. Але як, на землі, водорості можуть бути для вас хорошими? Хіба вони не повинні викликати хвороби? Що ж, за цим є якась захоплююча наука. У цій публікації ми розглянемо це та багато іншого - і головне, різні способи, як хлорела може полегшити вам життя. Продовжуйте читати!

Зміст

• Що таке хлорела?
• Які переваги хлорели для здоров’я?
• Спіруліна проти Хлорела
• Що таке харчовий профіль хлорели?
• Що з дозуванням?
• Які побічні ефекти хлорели?

Що таке хлорела?

Як ми вже бачили, хлорела - це синьо-зелена водорость. Він насичений зеленим, що походить від високого вмісту хлорофілу - це хороша новина. Оскільки хлорела містить більше хлорофілу, ніж більшість зелених листових овочів (або будь-якого іншого овоча), він може запропонувати певні переваги для здоров'я.

Ну, це якось складно. Водорості бувають і хорошими, і поганими. Одноклітинні водорості, які називаються фітопланктоном, є основним джерелом їжі для риб та інших водних тварин - і це хороші водорості. А ще існує ще один різновид водоростей, що називається ціанобактеріями, які можуть бути токсичними для водних організмів, а також для людей. Це поганий сорт (1).

Однак ціанобактерії, що вирощуються в комерційних цілях, є поживними - і хлорела підпадає під цю категорію.

Але що робить хлорелу такою поживною? Це наявність певних потужних поживних речовин - хлорофілу, білка, вітаміну В12, омега-3 жирних кислот та бета-каротину. Ці поживні речовини головним чином відповідають за неймовірну користь, яку можуть запропонувати водорості.

Назад до TOC

Які переваги хлорели для здоров’я?

1. Хлорела може допомогти вам схуднути

Shutterstock

2. Чи може допомогти лікування діабету

З діабетом, звичайно, важко боротися. Але з хлорелою це стало просто простіше. Якщо ви хочете доповнити лікування діабетом чимось ефективним, хлорела може бути саме тим, що вам потрібно.

Це тому, що дослідження показують, як ця водорость може знижувати рівень холестерину в крові та рівень глюкози в крові. Хлорела, як відомо, активує певні гени у вашому тілі, що покращують чутливість до інсуліну, і це стимулює здоровий рівень цукру в крові (3).

Дослідження також показують, як хлорела може запобігти утворенню розвинених кінцевих продуктів глікування ( AGE ) (4). Це білки у вашому тілі, які залучають молекули цукру під впливом тілесних цукрів, що призводить до погіршення симптомів діабету.

3. Може покращити здоров’я серця

Ви можете бути кимось із здоровим серцем. Або ви можете випивати таблетки, щоб впоратися з якимись серцевими захворюваннями. Ким би ви не були, хлорела може вам допомогти. Одним із способів досягти цього є регулювання рівня артеріального тиску (5). Вживання цієї водорості може допомогти запобігти гіпертонії та іншому злому багажу, який вона приносить із собою, включаючи інсульт.

4. Може допомогти вам запобігти раку

Статистичний проект 1,735,350 нових випадків раку в 2018 році в США (6). І ми не хочемо, щоб ти був одним із них. Окрім регулярних фізичних вправ та здорового харчування та способу життя, споживання хлорели може дуже допомогти (7).

Водорості підсилюють вашу імунну систему. Це виключає важкі метали з вашої системи. І якщо у вас вже є рак, це посилює дію Т-клітин (тип імунних клітин), які борються з раковими клітинами та сприяють швидшому лікуванню.

5. Може зменшити запалення у вашому тілі

Запалення всередині вашого тіла часто може проявлятися у вигляді важких захворювань. Антиоксиданти та омега-3 у хлорелі можуть допомогти в боротьбі із цим запаленням та зберегти вас набагато здоровішими. Ці антиоксиданти також допомагають запобігти алергії.

Хоча потрібні додаткові дослідження, це впевнений крок.

6. Сприяє клітинній детоксикації

Хлорела відіграє тут головну роль. Він зв’язується з токсичними сполуками та іншими важкими металами в системі та виводить їх, тим самим детоксикуючи ваше тіло прямо з клітинного рівня.

7. Може зменшити запах тіла

Shutterstock

Хоча досліджень обмежено, деякі джерела припускають, що хлорела може усунути запах тіла і навіть освіжити ваше дихання (8).

8. Підсилює здоров’я печінки

Хлорела підтримує здоров’я печінки, що може допомогти запобігти важким захворюванням печінки, включаючи неалкогольну жирову хворобу печінки (9). Регулярний прийом хлорели може забезпечити найкраще функціонування печінки завдяки її детоксикаційним властивостям.

9. Може допомогти боротися з кандидою

Хлорела може сприяти зростанню дружніх бактерій, і це допомагає боротися з інфекціями кандиди. Хлорела також містить бета-глюкан, який покращує функціонування антибіотиків - це допомагає зменшити багаторазове призначення антибіотиків.

Хлорела також посилює ріст макрофагів, які є імунними клітинами, які, як відомо, руйнують вірус, що викликає кандиду.

10. Бореться з вуграми

Дослідження показали, що екстракти хлорели можуть пригнічувати проліферацію вугрів Propionibacterium , які спричиняють появу вугрів (10). Також відомо, що хлорела зменшує вироблення певних ферментів, що виробляються P. acnes, які можуть спричинити запалення та посилити вугрі.

Ця властивість хлорели також може допомогти затримати ознаки старіння. Хлорела також прискорює загоєння ран.

11. Може посилити ріст волосся

Хлорела - одне з найбагатших джерел вітаміну В12, поживної речовини, важливої ​​для здоров’я волосся. Дослідження показали, як дефіцит вітаміну В12 часто може призвести до передчасного випадіння волосся. Інші поживні речовини хлорели, такі як селен, цинк та кальцій, можуть зробити волосся блискучим та м’яким.

Це різні способи, як хлорела може покращити ваше життя. І ми впевнені, ви б також чули про спіруліну. Ми побачили, що двоє - двоюрідні брати - але чим вони відрізняються?

Назад до TOC

Спіруліна проти Хлорела

Обидва вони є водними організмами. Але вони досить сильно відрізняються один від одного на клітинному рівні. Звичайно, користь спіруліни також неймовірна.

Хоча обидва вони містять високий рівень енергетичного білка, але вони відрізняються певними поживними речовинами, яких вони містять в надлишку. Спіруліна досить багата вітаміном А - лише одна доза може вилікувати дефіцит вітаміну А.

З іншого боку, хлорела - це крок вперед, оскільки вона містить фітонутрієнти та фітохімікати, які допомагають у детоксикації, а також підвищують імунітет.

Хлорела здається набагато поживнішою, ніж її двоюрідний брат. І так, ми пропонуємо вам пам’ятати одне - жорсткі зовнішні стіни хлорели засвоюються непросто. Отже, якщо ви купуєте добавки хлорели, переконайтеся, що ви обираєте сорт «хлорела з тріщинами клітинної стінки».

Давайте зараз поглянемо на харчовий спектр хлорели.

Назад до TOC

Що таке харчовий профіль хлорели?

Білок
Кількість на вибрану порцію		% DV
Білок	58,4 г.	117%
Вітаміни
Кількість на вибрану порцію		% DV
Вітамін А	51300МО	1026%
Вітамін С	10,4 мг	17%
Вітамін D	~	~
Вітамін Е (альфа-токоферол)	1,5 мг	8%
Вітамін К	~	~
Тіамін	1,7 мг	113%
Рибофлавін	4,3 мг	253%
Ніацин	23,8 мг	119%
Вітамін В6	1,4 мг	70%
Фолат	94,0 мкг	24%
Вітамін В12	0,1 мкг	2%
Пантотенова кислота	1,1 мг	11%
Холін	~
Бетаїн	~
Мінерали
Кількість на вибрану порцію		% DV
Кальцій	221 мг	22%
Залізо	130 мг	722%
Магній	315 мг	79%
Фосфор	895 мг	90%
Калій	~	~
Натрію	~	~
Цинк	71,0 мг	473%
Мідь	~	~
Марганець	~	~
Селен	~	~
Фтор	~

Досить вражаюче, чи не так? Але як ви приймаєте хлорелу, і скільки?

Назад до TOC

Що з дозуванням?

Оскільки ми не знаємо, скільки хлорели потрібно взяти, щоб скористатися її перевагами, конкретної дози як такої немає. Однак, хоча певні дослідження виявили користь при використанні 1,2 грама хлорели на день, іншим потрібно було від 7 до 10 грамів.

Але враховуючи дослідження, більшість досліджень вказують на добову дозу від 2 до 3 грамів. Не забудьте розпочати з низької дози і повільно збільшувати її.

Ви можете приймати хлорелу або у вигляді порошку, або таблетки (доповнення). Якщо ви приймаєте порошок, використовуйте його в смузі. Додайте до бананового смузі половину чайної ложки хлорели разом із соком лайма, білковим порошком та кокосовою водою. Додавання цих інгредієнтів також допомагає приховати сильний смак хлорели.

Прийняти хлорелу впевнено просто, чи не так? Але ми хотіли б сказати вам, що не все в цьому веселе. Хлорела також може спричинити деякі небажані ефекти.

Назад до TOC

Які побічні ефекти хлорели?

• Проблеми під час вагітності та годування груддю

Інформації щодо цього недостатньо. Отже, уникайте прийому хлорели під час вагітності та годування груддю.

• Проблеми з імунодефіцитом

У людей зі слабкою імунною системою хлорела може спричинити розмноження шкідливих бактерій у кишечнику, що призводить до подальших ускладнень.

• Алергія на цвіль

Хлорела може викликати алергію у людей, які вже мають алергію на цвіль.

• Йодна чутливість

Оскільки хлорела також містить йод, він може викликати реакції у людей з чутливістю до йоду.

• Може спричинити аутоімунні захворювання

Оскільки хлорела може спричинити активізацію імунної системи, це може збільшити ризик розвитку аутоімунних захворювань, таких як розсіяний склероз, вовчак, ревматоїдний артрит та інші захворювання.

Назад до TOC

Висновок

Тепер ви знаєте, чим ця водорость може бути для вас корисною, чи не так? Включення хлорели у свій раціон - це простий і в той же час потужний спосіб зміцнити своє здоров’я.

Розкажіть, як вам допомогла ця публікація. Просто залиште коментар у полі нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Де купити хлорелу?

Ви можете придбати хлорелу в найближчому магазині. Або навіть отримати його в Інтернеті на Amazon або GNC.

Що таке фактор росту хлорели?

Фактор росту хлорели - це водорозчинний екстракт хлорели, що містить амінокислоти, цукри, білки, вітаміни, пептиди та нуклеїнові кислоти. Більшість хлорели, доступної в США, переробляється та перетворюється на ці рідкі екстракти.

Чи можете ви приймати хлорелу та спіруліну разом?

Так, прийом обох може мати кращі переваги. Ви також отримаєте велику кількість білка.

Список літератури

1. “Хороші, погані та водорості”. NASA.

2. «Нутрігеномічні дослідження ефектів…». Журнал лікарської їжі.

3. “Сприятливий вплив хлорели на глюкозу…”. Національна медична бібліотека США.

4. “Терапевтичні можливості одноклітинних…”. Національна медична бібліотека США.

5. «Антигіпертензивний ефект…». Національна медична бібліотека США.

6. «Статистика раку, 2018». Національна медична бібліотека США.

7. “Хлорела вульгаріс спрацьовує…”. Національна медична бібліотека США.

8. “Як уникнути сорому…”. Блог здоров’я доктора Мерколи.

9. “Дослідження наслідків…”. Національна медична бібліотека США.

10. “Інгібування ліпази та запалення…”. Національна медична бібліотека США.