11 найкращих тренувальних лавок для використання вдома

Ходити в спортзал може бути непростим варіантом для всіх нас. Але це не означає, що вам слід відмовитися від фітнес-цілей. Найкраще займатися вдома - і в цьому вам може допомогти регульована лавка. Регульовані лавки ідеально підходять для домашніх тренувань. Вони можуть допомогти побудувати групи м’язів і посилити силу верхньої і нижньої частини тіла. У цій статті ми перерахували 11 найкращих тренувальних лавок, які можна використовувати вдома. Перевірте їх.

Типи тренувальних лавок

Існують різні типи лавок для різних тренувань:

1. Плоскі лавки: це найпоширеніші та економічно вигідні лавки. Вони використовуються для тренувань верхньої частини тіла. Їх чудово використовувати, якщо ви тільки починаєте тренуватися.

1. Складні лавки: якщо у вас мало місця вдома, це чудовий варіант. Вони працюють як плоскі лавки, але легко переміщуються.

1. Регульовані лавки: Ви можете нахиляти або відхиляти ці лавки відповідно до вимог вашого тренування. Ви також можете залишити їх рівними. Ці лавки дозволяють орієнтуватися на групи м’язів та покращувати тренування нижньої частини тіла.

1. Лавки для живота: Як випливає з назви, ці лавки призначені для вправ на животі. Їх можна схиляти або відхиляти для різних тренувань. Вони також поставляються з ножними роликами.

1. Олімпійські вагові лавки : Ці вагові лавки набагато більші і не зручні для дому. Вони поставляються з безліччю насадок, таких як стійки для присідань та гантелі.

1. Лави для проповідників : ці лавки зроблені спеціально для завитків проповідників та роботи на ваших біцепсах.

Тепер, коли ми знаємо типи, давайте розглянемо найкращі лавки для тренувань вдома.

11 кращих тренувальних лавок

1. Регульована лавка Flybird

КУПІТЬ НА AMAZON

Flybird розробляє та виробляє фітнес-обладнання вже 20 років. Їх лава з регульованою вагою була розроблена під керівництвом професійних тренерів з фітнесу. Регульована лавка має унікальну структуру трикутника і виготовлена ​​з надміцної комерційної сталі. Він побудований із сталевої труби товщиною 1,5 мм і має вагу 500 фунтів. Ви можете потягнути за опорну планку, щоб відрегулювати лавку на шість спинок і чотири місця для сидіння. Він має спинку товщиною 9,7 дюйма з м’якою пінопластовою подушкою 1,8 дюйма, виготовлену з якісної шкіри.

Шкіра дихає, не має запаху, не ковзає та зносостійка. Лава складається, легко переноситься і не вимагає складання. Виріб має річну гарантію та 30-денну гарантію на прокладки. Ніжки лавки пом’якшені для підвищення комфорту. Нижня трубка стопи має збільшену гумову кришку, що робить її неслизькою.

Технічні характеристики

• Максимальна місткість ваги: ​​500 фунтів
• Вага виробу: 32 фунтів
• Розміри: 47L × 16W × 47.5H дюймів
• Складається: так
• Регульований: Так

Плюси

• Зручні та міцні шкіряні прокладки
• Легко регулювати
• Якісний матеріал
• Зручні кути нахилу та нахилу
• Не тремтить під час тренування
• Міцний сталевий каркас
• Економія місця
• Нековзний чохол для ніг

Мінуси

• Опори можуть бути слабкими.
• Не підходить людям високого зросту.
• Тонке матування

2. Marcy Utility Slant Board

КУПІТЬ НА AMAZON

Marcy Utility Slant Board має міцну сталеву трубу, яка допомагає поліпшити баланс і довговічність. Він має покриття з порошковим покриттям, яке стійке до дії води та корозії. Ця дошка має фіксуючий штифт, який дозволяє скласти лаву, тому вона займає менше місця, коли вона не використовується. Його компактно та легко носити з собою. Лава має чотири позиції нахилу та спаду, які вносять різноманітність у ваш тренувальний режим та допомагають у формуванні м’язів. Ці позиції нахилу та зниження націлені на різні групи м’язів, поряд з м’язами живота, посилюючи приріст верхньої та нижньої частини живота.

Дошка має довшу і ширшу спинку, яка виконана з розкішної оббитої шкірою оббивки високої щільності, щоб забезпечити вам комфорт, баланс та підтримку. Нахилена дошка має чотири пінопластові ручки, що забезпечують посилене утримування зчеплення для тренувань. Він також має підкладку з пінопластової підкладки для підтримки голови. Ця похила лавка допомагає тонізувати та визначати м’язи, набирати силу, силу та витривалість, а також спалювати калорії.

Технічні характеристики

• Максимальна місткість ваги: ​​250 фунтів
• Вага виробу: 22 фунтів
• Розміри: 59L x 18W x 29H дюймів
• Складається: так
• Регульований: Так

Плюси

• Міцний
• М'яка амортизація
• Простота складання
• Пропонує 4 кутові позиції
• Зручна спинка
• Пінопластові ручки для надійного зчеплення

Мінуси

• Отвори в свердловині не просвердлені.
• Горіхи не йдуть до кінця.
• Проблеми з упаковкою

3. Хаокі Вага Лава

КУПІТЬ НА AMAZON

Вага Bench Haoky ергономічно розроблена з м’якої шкіри та підкладки з пінопласту високої щільності, що допомагає підтримувати тіло міцним. Він також використовує пінопластові ручки для запобігання болю під час віджимання або виконання вправ для спини. У ньому використовується подушка високої щільності та оборотна налокітник, положення якої можна змінювати відповідно до ваших потреб. Лава призначена для тренування всього тіла, не виходячи з дому. Він має унікальну трикутну структуру, виконану з надміцними та якісними залізними трубами для поліпшення стабільності та довговічності.

Ця регульована лавка для живота підходить для багаторазових тренувань і допомагає будувати більшість основних груп м’язів. Його можна використовувати для присідань, вправ на спині, віджимань та плоских опор. Це допомагає формувати руки, грудні м’язи, м’язи ніг, сідничні м’язи, м’язи живота та талії. Лавку можна легко скласти та скласти, тому вона не займає багато місця. Його легко встановити, він постачається з покроковими інструкціями. Він також має протиковзні накладки, які запобігають ковзанню та захищають підлогу.

Технічні характеристики

• Максимальна вагова ємність: 350 фунтів
• Розміри: 35L X 13W X 12H дюйми (після складання)
• Складається: так
• Регульований: Так

Плюси

• Потужна конструкція
• Комфортний
• Регульована спинка
• Багатофункціональний
• Зручні кути нахилу та нахилу
• Пінопластові ручки для хорошого зчеплення
• Не тремтить під час тренування
• Нековзні накладки для ніг
• Можна легко чистити

Мінуси

• Опори можуть бути слабкими.
• Проблеми з упаковкою

4. Плоска утилітна стійка Steelbody

КУПІТЬ НА AMAZON

Лавка Steelbody Flat Utility Bench допоможе вам досягти тренування у всьому тілі. Виготовляється з міцної високоякісної сталі. Міцний сталевий каркас забезпечує стійку підтримку під час тренування. Він також має подушечки для ніг та торцеві ковпачки, щоб запобігти його переміщенню під час тренувань. Транспортні колеса та ручка допомагають переміщати лавку. Він виготовлений з покритим порошковим покриттям, що запобігає іржі, подряпинам та зносу від інтенсивного використання.

Він забезпечений вініловим штучним полотном товщиною 2,5 дюйма, який забезпечує комфорт та посилену підтримку. Цей м’який шар мінімізує тиск на спину і зменшує втому, збільшуючи витривалість. Лава чудово підходить для тренувань для видалення впертого жиру та нарощування м’язів. Міцна рама та стабілізовані ніжки забезпечують стійку підтримку лавки, тоді як дошка забезпечена прокладкою високої щільності, що забезпечує максимальний комфорт під час тренувань.

Технічні характеристики

• Максимальна вагова ємність: 800 фунтів
• Вага виробу: 41 фунтів
• Розміри: 43,5L x 17W x 26,5H дюймів
• Складається: так
• Регульований: Так

Плюси

• Потужна конструкція
• Стійкий до іржі та подряпин
• Міцна рама
• Не рухається під час тренувань
• Простота та компактність зберігання
• Легко збирається
• Набивка високої щільності для комфорту
• Добре працює навіть при використанні ваг

Мінуси

• Проблеми з упаковкою
• На початку гума може запахнути.

5. Стіл для регулювання ваги Marcy Impex

КУПІТЬ НА AMAZON

Стіл з регульованою вагою Marcy Impex має на меті допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей за допомогою мінімального обладнання. Він має регульовану спинку, яку можна змінити на шість різних положень відповідно до ваших тренувань. Він також має надійну конструкцію регулювання спинчастої накладки, яку можна змінити в похиле, плоске або відхилене положення. Ви можете отримати тренування для всього тіла завдяки ергономічному дизайну лавки. Він має проявник ніг і подвійні розгинання ніг, що допомагає в тренуваннях нижньої частини тіла.

Лава має пінопластову прокладку вищого сорту, яка забезпечує комфорт Сталевий каркас із порошковим покриттям забезпечує еластичність, а стенд може витримати максимальну вагову потужність 600 фунтів. Він має пінопластові роликові прокладки, які мають вінілове покриття та міцне покриття з порошковим покриттям. Він також постачається з колесами та ручкою для зручності транспортування.

Технічні характеристики

• Максимальна ємність: 600 фунтів
• Вага виробу: 51 фунтів
• Розміри: 65L x 23W x 46.5H дюймів
• Складається: так
• Регульований: Так

Плюси

• Легко збирається
• Хороша стійкість
• Зручні кути нахилу та нахилу
• Регульоване сидіння
• Зручна підкладка
• Високоякісні ролики
• Поставляється з розгинанням ніг
• Інструкції додаються із зображеннями
• Добре підходить для нахилів, зниження та рівних вправ

Мінуси

• Без заповнення ковпачків.
• Бігуді для ніг проходять лише наполовину.
• Лава трохи хитається.
• Немає фіксуючого механізму для розгинання ніг.
• Може бути невеликим для людей вище шести футів.
• Шарнірний болт занадто довгий і може зішкребти коліно.

6. AmazonBasics Flat Weight Workout Bench

КУПІТЬ НА AMAZON

Стенд для тренувань з плоскою вагою AmazonBasics має на меті покращити ваші домашні тренування. Він ідеально підходить для тренувань для початківців та просунутих. Він виготовлений з міцних високоякісних матеріалів, включаючи міцний сталевий каркас труб і гладку верхню поверхню з ПВХ. Його можна легко зібрати і має перевернуті Т-подібні ніжки, що забезпечують кращу стійкість. Ця лавка допомагає спалювати жир та нарощувати м’язи, не виходячи з дому. Він постачається з річною гарантією. Лава досить міцна для роботи зі штангою. Ви також можете виконувати занурення трицепсів або дошки від підлоги до лавки та інші високоінтенсивні тренування.

Технічні характеристики

• Максимальна вагова ємність: 375 фунтів
• Вага виробу: 24,2 фунтів
• Розміри: 41L x 11W x 17.9H дюймів
• Складаний: Ні
• Регульований: Ні

Плюси

• Міцна лавка
• Не хитається
• Міцна сталева трубна рама
• Гладка верхня поверхня з ПВХ
• Хороша підкладка і вінілова обкладинка
• Простота складання
• Зручне сидіння

Мінуси

• Проблеми з упаковкою

7. Універсальна лава для занепаду

КУПІТЬ НА AMAZON

Універсальна лавка для зниження допомагає виконувати найрізноманітніші основні тренування вдома. Ви можете вибрати з двох позицій зниження та виконувати присідання, повороти та вправи на зміцнення ядра. Він має восьмидюймові валики з пінопласту, які міцно тримають ноги на місці. Добре прокладена підтримка спини забезпечує вам комфорт протягом усього тренування.

Технічні характеристики

• Максимальна ємність: 200 фунтів
• Вага виробу: 20 фунтів
• Розміри: 45L x 17W x 23H дюймів
• Складається: так
• Регульований: Так

Плюси

• Зручна амортизація
• Широкі поролонові ролики
• Легко збирається
• Комфортний
• Три регулювання висоти
• Добре підходить для тренувань
• Міцний

Мінуси

• Захисна піна зісковзує.
• Може бути невеликим для людей понад 6 футів.
• Лава може відірватися від постійного використання.
• Не регулюється, щоб сидіти вертикально.

8. Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench

КУПІТЬ НА AMAZON

Лава Fitness Reality 1000 Super Max Weight створена для підтримки ваги до 800 фунтів. Він має передню ногу з двома регульованими положеннями, які подвоюють кількість кутів спинки до 12. Лава може використовуватися для тренувань у фітнесі, а також для занять йогою. Це допомагає посилити тренування верхньої частини тіла та інші силові вправи. Він поставляється з незалежними регулюваннями спинки і модернізований спинкою, яка на 2 дюйми ширша для кращої підтримки спинки.

Лава має унікальну трикутну опорну конструкцію. Він виготовлений із міцної трубчастої сталевої каркасної конструкції з порошковим покриттям, що забезпечує стабільність. Він може складатися та мати колеса для зручності транспортування. Він має три регульовані за положенням фіксації ніг. Він також постачається з посібником.

Технічні характеристики

• Максимальна ємність: 800 фунтів
• Вага виробу: 35 фунтів
• Розміри: 59L x 23,5W x 48,5H дюймів
• Складається: так
• Регульований: Так

Плюси

• 12 кутів спинки
• Ширша спинка
• Міцний сталевий каркас
• Легко збирається
• Міцний
• Має транспортні колеса
• Складаний

Мінуси

• Проблеми з упаковкою
• Вузька лавка
• Шви можуть відірватися від кришки лави.

9. Багатофункціональний стенд Finer Form

КУПІТЬ НА AMAZON

Багатофункціональна лавка Finer Form призначена для багаторазових тренувань, спрямованих на більшість основних груп м’язів, і допомагає формувати прес, спину, грудну клітку, сідниці, підколінні сухожилля та серцевину. Він виготовлений з високоякісної сталі та має стійке до подряпин покриття з порошковим покриттям для довговічності. Він має одну плоску та дві спадні лавки з чотирма регулюваннями стопи та вісьма подушками для підтримки стегон для зручного регулювання висоти. Його можна використовувати як регульовану лавку для сидіння, яка зміцнює м’язи преса і косих м’язів.

Він також може бути використаний як плоска лавка для мух і грудних пресів або відкидна лавка для тренувань у попереку, серцевині та підколінному сухожиллі. Він постачається з додатковими підтримуючими трубками, які утворюють трикутну раму. Він може витримати максимальну вагу 660 фунтів і має зручну подушку, яка забезпечує стійку підтримку та комфорт для попереку та живота. Для кращої підтримки підставки для ніг приварені до лавки.

Технічні характеристики

• Максимальна місткість ваги: ​​660 фунтів
• Вага виробу: 38 фунтів
• Розміри: 39L x 13W x 17.5H дюймів
• Складаний: Ні
• Регульований: Так

Плюси

• Виготовлено з високоякісної сталі
• Легко регульований спад і плавні налаштування
• Ніяких хитань і тряски
• Зручна подушечка
• Легко пересуватися
• Добре підходить для розтягування спинки, присідань та плоских лавок

Мінуси

• Проблеми з упаковкою
• Важко зібрати.
• Пластикові підніжки легко відриваються.

10. Rep Fitness Flat Bench

КУПІТЬ НА AMAZON

Фітнес-лавка Rep - це міцна лавка ASTM на 1000 фунтів. Він призначений для використання з гантелями, ковальськими верстатами, клітками або силовими стійками. Він має накладку, яка забезпечує підтримку підйому. Розмір колодки завширшки 12 дюймів і має стабільну 16-дюймову основу, яка забезпечує достатню підтримку спини та привід ніг під час жиму лежачи. Він міцний і міцний під навантаженням. Верхня поверхня колодки знаходиться на відстані 17,5 дюймів від підлоги.

Плоска лава виготовлена ​​із сталі 11 калібру з товстим базовим шаром фанери, щільною пінопластовою серцевиною та м’яким верхнім шаром, що забезпечує суміш опори та комфорту. Він має подушку товщиною 2,5 дюйма, яка покрита міцним та текстурованим неслизьким вінілом. Лава важить 45 фунтів і легко пересувається. Поставляється з 10-річною гарантією на раму та 30-денною гарантією на колодку.

Технічні характеристики

• Максимальна вагова ємність: 1000 фунтів
• Вага виробу: 45 фунтів
• Розміри: 47L x 12W x 17.5H дюймів
• Складається: так
• Регульований: Так

Плюси

• Міцний і стійкий
• Зручна підкладка
• Виготовлений із сталі 11 калібру
• Легко збирається
• Міцний і міцний
• Легко чистити і зберігати

Мінуси

• Проблеми з упаковкою
• Може стати хиткою через кілька тижнів.
• Через деякий час скоби можуть впасти.

11. Правління Reebok Ab

КУПІТЬ НА AMAZON

Дошка Reebok Ab виготовлена ​​з міцної трубчастої сталі з подушкою товщиною 2,5 дюйма. Це робить його зручним і зносостійким. Це допомагає зміцнити і тонізувати серцевину за допомогою цільової ваги тіла та зважених вправ. Він має кісточки на гомілковостопному та колінному суглобах, які утримують ноги зафіксованими в лаві, завдяки чому він підходить для вправ на прес, косий та згинач стегна. Ергономічна конструкція задньої опори та поролонові подушки для гомілковостопного та колінного суглобів роблять це зручним у користуванні. Ця лавка має нековзні гумові ніжки та протирається поверхню, що полегшує чищення та обслуговування.

Технічні характеристики

• Максимальна вагова ємність: 330 фунтів
• Вага виробу: 55,6 фунтів
• Розміри: 42L X 17W X 21,7 H дюймів
• Складаний: Ні
• Регульований: Так

Плюси

• Зручна підкладка
• Прості інструкції та складання
• Виготовлений з міцної трубчастої сталі
• Міцний
• Зручні кути
• Легко пересуватися

Мінуси

• Проблеми з упаковкою
• Гвинти можуть не підходити.

Нижче наведено кілька порад, які слід враховувати, купуючи тренувальний стенд для домашнього використання.

Найкращий посібник із купівлі стенду для тренувань вдома

1. Регульованість: Регульовані лавки мають рухомі кути нахилу та відхилення, що роблять ваші тренування більш плавними. Перевірте технічні характеристики та огляди, щоб зрозуміти, наскільки далеко йдуть кути нахилу та падіння.

1. Комфорт: Використовуючи обладнання, переконайтеся, що вам достатньо комфортно, щоб не напружувати та не напружувати будь-яку частину тіла, крім того, що вимагає вправа. Великим ключем до пошуку регульованого жиму лежачи є пошук такого із зручною підкладкою, яка підходить навіть для тривалих тренувань.

1. Довговічність: Більшість регульованих лавок постачаються з порошковим покриттям, що підвищує їх міцність і утримує їх від подряпин. Переконайтесь, що сталевий каркас міцний. Перевірте відгуки, щоб переконатися, що лавка може витримувати важкі та тривалі тренування.

1. Легко пересуватися : Більшість лавок, що регулюються, мають ручки та / або колеса для зручності транспортування. Їх також можна скласти для мінімального місця для зберігання.

1. Вантажопідйомність: Перевірка вантажопідйомності повинна бути однією з перших речей, яку ви робите, купуючи регульовану лавку. Переконайтеся, що він обробляє більше ваги, ніж ваша власна вага. Це пов’язано з тим, що, виконуючи вправи, ви надаєте більшу вагу на лаві.

1. Безпека вагової лавки: Переконайтесь, що лавка постачається з торцевими ковпачками або підкладками для ніг, щоб запобігти її руху під час тренувань.

Це наші 11 найкращих виборів для тренувальних лавок, які можна використовувати вдома. Може бути важко тренуватися вдома щодня, тим більше, що немає тренерів, які б вам допомогли. Найкраще, що потрібно зробити, це підтримувати мотивацію і ставити перед собою нові цілі. Сподіваюся, ці лавки допоможуть вам досягти ваших фітнес-цілей!