10 Потужні переваги насіння нігел, підкріплені наукою

Тимохінон, основну складову насіння нігел, називають новим природним препаратом із широким спектром медичного застосування (1).

Насіння нігел ще називають чорним насінням або чорним кмином. Їх використовували давні цілителі та сучасні медичні працівники, і всі між ними. Насіння науково називають Nigella sativa . Навіть олія (так звана олія чорного насіння) має багато терапевтичних застосувань. У цій статті ми обговоримо підкріплені наукою переваги насіння - переваги, які ви хотіли б знати.

Зміст

• Що робить насіння нігели настільки хорошими?
• Які переваги насіння нігели?
• Як споживати насіння нігели
• Які побічні ефекти насіння нігели?

Що робить насіння нігели настільки хорошими?

Тимохінон - активний інгредієнт насіння нігел.

Дослідники досліджували тимохінон з 1960-х років, і він відомий своїми потужними антиоксидантними, протипухлинними та протизапальними властивостями (2).

Інші активні інгредієнти насіння нігел, тимол та тимогідрохінон, мають протимікробні та протипухлинні властивості (3). Насіння традиційно використовувались у народній медицині Близького Сходу понад 2000 років тому. Властивостей цих насіння багато - вони використовуються як ароматичні, сечогінні, відхаркувальні, очищаючі, стимулюючі, ветрогонні та заспокійливі засоби (4).

Насіння нігели також мають місце в арабській народній медицині як потужний засіб для лікування багатьох захворювань - деякі з них включають жовтяницю, шкірні захворювання, шлунково-кишкові проблеми, ревматизм, астму, бронхіт і навіть лихоманку (4).

Існує маса проблем зі здоров’ям, з якими насіння допомагає вам боротися. Іншими словами, неймовірно (майже), скільки ці насіння можуть зробити для вас.

Назад до TOC

Які переваги насіння нігели?

1. Допоможіть знизити рівень холестерину

Насіння нігел можуть мати значний вплив на концентрацію ліпідів у плазмі крові, тим самим знижуючи загальний рівень холестерину. Насіння також може знизити рівень тригліцеридів ¹ (5).

Дослідження, проведені на щурах з гіперхолестеринемією ^2, виявили подібні висновки - насіння нігел може покращити антиоксидантну здатність щурів, тим самим сприяючи зниженню загального рівня холестерину (6).

Дослідження серед чоловіків із центральним ожирінням показали перспективність використання насіння нігели для зниження загального рівня холестерину. Більша доза насіння та більш тривале споживання можуть дати набагато кращі результати (7).

Тимохінон також допомагав боротися з окислювальним стресом у хворих на цукровий діабет 2 типу (8).

2. Може допомогти схудненню

Добавки нігели можуть призвести до помірного зменшення маси тіла. Це також покращило значення ІМТ та зменшило окружність талії (9). Хоча якісні дослідження обмежені, і необхідні додаткові дослідження, це обнадійливий крок. Крім того, використання насіння не призвело до будь-яких побічних ефектів. Отже, використання насіння для схуднення не повинно нашкодити.

Дослідження також показують, що нігели можуть допомогти запобігти хворобам серця, діабету та раку - хворобам, ризик яких зростає із ожирінням. Хоча може здатися безпечним припустити, що нігели можуть принести користь зниженню ваги, додаткові дослідження з цього приводу можуть бути корисними (10).

3. Запропонуйте захист від раку

Летюча олія з насіння нігел значно зменшила розміри та частоту пухлин у легенях та товстій кишці самців щурів Wistar ³ (11). Зростаюча кількість доказів підкреслює протипухлинні властивості насіння нігел (12).

У черговому дослідженні було виявлено, що насіння нігел викликають апоптотичну загибель ⁴ ракових клітин у колоректальних клітинах людини. Згідно з дослідженням, цей ефект можна віднести до тимохінону в насінні нігел (13).

Також було виявлено, що насіння нігели запобігають раку молочної залози, печінки, шкіри, простати та шийки матки (14). Захисні ефекти насіння проти раку можна пояснити їх здатністю пригнічувати запалення та надавати імунозміцнюючу дію (15).

4. Насіння нігели регулюють рівень цукру в крові

Shutterstock

Прийом 2 грам насіння нігели на день може допомогти регулювати рівень цукру в крові у хворих на цукровий діабет (16). Насіння при зазначеному дозуванні призвело до значного зниження рівня глюкози в крові натще.

Іранське дослідження також показало сприятливий вплив насіння нігел на гомеостаз глюкози ⁵ (17). Хоча нинішні дані підтверджують використання насіння нігели для лікування ускладнень діабету, необхідні подальші дослідження.

В іншому дослідженні насіння нігел знижували рівень глікозильованого гемоглобіну ⁶ (18). Показано, що підвищений рівень глікозильованого гемоглобіну збільшує ризик фібриляції передсердь ⁷ у пацієнтів з діабетом (19). Насіння можуть зменшити цей ризик у пацієнтів.

5. Допоможіть підтримувати артеріальний тиск

Регулярне використання екстракту насіння нігели може знизити артеріальний тиск у пацієнтів з легкою гіпертензією, згідно з дослідженням (20). Екстракти насіння знизили показники систолічного та діастолічного артеріального тиску.

Навіть олія насіння може допомогти в цьому питанні. Тимохінон і тимол у насінні можуть сприяти зниженню їх артеріального тиску. Ці сполуки діють, зменшуючи серцевий окислювальний стрес та активність ангіотензин-перетворюючого ферменту ⁸ (АПФ), що допомагає знизити рівень артеріального тиску (21).

Антигіпертензивні властивості насіння нігел можна також пояснити їх діуретичним ефектом (22). Щури, оброблені насінням, показали зниження артеріального тиску на 4%.

6. Може боротися із запаленням

В одному з американських досліджень було виявлено, що насіння нігел бороться із запаленнями в клітинах раку підшлункової залози. Тимохінон у насінні може пригнічувати ефекти прозапальних цитокінів ⁹, виступаючи перспективним засобом лікування запалення (23).

Протизапальну активність насіння нігел також можна пояснити їх антиоксидантними властивостями. В ході досліджень антиоксидантні властивості насіння сприяли зменшенню маркерів запалення сироватки та тканин та інших запальних захворювань, таких як фіброз серця ¹⁰ (24).

Також було виявлено місцеве застосування олії насіння нігели для полегшення болю у пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба (25). Олія вважалася більш сильною, ніж ацетамінофен, знеболюючий препарат, який зазвичай використовується для лікування болю при артриті.

У моделях щурів тимохінон у насінні нігел зменшував біль при ревматоїдному артриті завдяки своїм протизапальним властивостям (26).

7. Підвищення імунітету

Дослідження, проведені на схрещених курей, показали, що добавка насіння нігел може підвищити імунітет проти вірусу хвороби Ньюкасла (27). Хоча нам також потрібно розглянути конкретні дослідження на людях, це обнадійливий знак.

В черговому дослідженні, проведеному у Великобританії, було встановлено, що добавка олії насіння нігели покращує контроль астми та покращує легеневу функцію (28).

Насіння також мають потужні антибактеріальні та антимікробні властивості. Вони показали антибактеріальну активність проти шкідливого штаму бактерій, який називається MRSA (29).

Екстракт насіння нігели також виявив протимікробну дію проти стафілококової шкірної інфекції (30).

8. Сприяти здоров’ю печінки та нирок

Антиоксидантні властивості насіння нігел відіграють певну роль у захисті печінки. Вони можуть боротися з окислювальним стресом, який може завдати шкоди печінці. Тимохінон у насінні також бореться із вільними радикалами та зменшує ризик їх атаки на ДНК людини - і, можливо, на печінку (31).

Ці антиоксидантні властивості тимохінону також відповідають за захист печінки від паразитарних ушкоджень. Попадання в олію насіння зменшило кількість глистів Schistosoma mansoni в печінці і навіть скоротило загальну кількість яйцеклітин, присутніх як у печінці, так і в кишечнику (32).

Іранське дослідження показало, що насіння нігел можуть допомогти вилікувати захворювання нирок, включаючи нефролітіаз (камені в нирках) та ураження нирок (33). Прийом всередину екстракту насіння нігели суттєво зменшив утворення осаду оксалату кальцію.

9. Насіння нігели лікують безпліддя

Shutterstock

Збільшення кількості вільних радикалів в системі організму може вплинути на якість сперми. Антиоксидантна здатність насіння нігел може допомогти уникнути цього. Дослідження показують, що тимохінон у насінні нігел може покращити параметри фертильності чоловіків, посилюючи антиоксидантний захист (34).

Дослідження показують, що насіння нігел можна використовувати як єдиний засіб для лікування чоловічого безпліддя (35).

Іранське дослідження робить висновок, що прийом 5 мл олії насіння нігели щодня протягом двох місяців може покращити якість сперми у безплідних чоловіків, і це також, без побічних ефектів (36).

10. Лікуйте шкірні захворювання

Встановлено, що екстракти насіння нігел виявляють антипсоріатичну активність. Використання екстрактів показало значне поліпшення епідермісу. Місцеве застосування олії також сприяло лікуванню вульгарних вугрів (37).

Тимохінон у насінні також виявляв протигрибкову активність (38). Це може допомогти в лікуванні грибкових шкірних інфекцій, таких як кандида.

Це потужні способи насіння нігели можуть покращити ваше життя. Як ви побачили, існує маса досліджень, що підтверджують це. Насіння може лікувати більшість основних захворювань без побічних ефектів.

Але як ви їх споживаєте? Як ви включаєте їх у свій звичайний раціон?

Назад до TOC

Як споживати насіння нігели

Включити насіння у свій раціон легко.

• Ви можете обмазати маленькі кубики тунця оливковою олією і посипати ними насіння нігели. Це робить чудову закуску.
• Змішайте цілі насіння нігели з сиром фета, йогуртом та лимонним соком - і використовуйте це як приправу до своїх страв.
• Ви можете посипати насіння на ранковий сніданок або вечерю.

Зовсім просто, так? Але тримайся - насіння нігел не для всіх. Є певні міркування.

Назад до TOC

Які побічні ефекти насіння нігели?

• Можливі проблеми під час вагітності

Традиційно вважається, що насіння зупиняють скорочення матки, що може бути проблемою під час вагітності (39). Переконайтесь, що ви споживаєте нормальну кількість їжі. Будь ласка, зверніться до свого лікаря.

• Може спричинити порушення кровотечі

Тимохінон у насінні нігел може уповільнити згортання крові (продовжити час згортання крові) (40). Це може посилити порушення кровотечі. Якщо у вас є порушення кровотечі, уникайте насіння.

Це правильно з насінням нігел може викликати занепокоєння під час операції. Уникайте прийому як мінімум за два тижні до та після операції.

• Може знизити рівень цукру в крові та / або рівень артеріального тиску занадто багато

Оскільки насіння можуть знизити рівень цукру в крові та артеріальний тиск, люди, які вже приймають ці ліки, повинні бути обережними. Будь ласка, зверніться до свого лікаря.

Назад до TOC

Висновок

Насіння нігели, безсумнівно, є новим природним препаратом, чи не так? Ви б чули про користь більшості насіння - але насіння нігели - це сходинка вище.

Як ти гадаєш? Ви зустрічали якийсь інший сорт насіння краще ніж Nigella sativa? Розкажіть нам, залишивши коментар у полі нижче.

Глосарій

1. тригліцериди - накопичений у вашому організмі жир, надлишок якого може бути небезпечним
2. гіперхолестеринемія - стан перевищення рівня холестерину в крові
3. Щури Wistar - щури-альбіноси, спеціально виведені для лабораторних цілей
4. апоптотичний - тип загибелі клітин, що характеризується низкою молекулярних стадій
5. гомеостаз глюкози - процес, що позначає баланс інсуліну та глюкагону для підтримки оптимального рівня глюкози в крові
6. глікозильований гемоглобін - форма гемоглобіну, яка зв’язана з глюкозою в крові
7. фібриляція передсердь - нерегулярне та прискорене серцебиття, що часто призводить до поганого кровотоку
8. ангіотензин-перетворюючий фермент - фермент, що продукує ангіотензин II, білок, що підвищує рівень артеріального тиску; зменшуючи активність АПФ, насіння зменшують вироблення ангіотензину II, тим самим знижуючи артеріальний тиск
9. прозапальні цитокіни - тип молекули, що виводиться з імунних клітин, що сприяє запаленню
10. серцевий фіброз - аномальне потовщення клапанів серця

Список літератури

1. «Тимохінон: природний препарат, що з’являється з…». Іранський журнал основних медичних наук, Національна медична бібліотека США.
2. "Тимохінон: потенційне ліки від запалення…". Біохімічна фармакологія, Національна медична бібліотека США.
3. “Хімічний склад Nigella sativa…”. Журнал харчової науки та технологій, Національна медична бібліотека США.
4. “Чорний кмин (Nigella sativa) та його…”. Іранський журнал основних медичних наук, Національна медична бібліотека США.
5. “Nigella sativa (чорне насіння) впливає на плазму…”. Фармакологічні дослідження, Національна медична бібліотека США.
6. “Фракція, багата на тимохінон Nigella sativa…”. Безкоштовна радикальна біологія та медицина, Національна медична бібліотека США.
7. “Ефективність Nigella sativa у сироватці без сироватки…”. Acta Medica Indonesiana, Національна медична бібліотека США.
8. “Сприятливий вплив насіння Nigella sativa на…”. Журнал сімейної та громадської медицини, Національна медична бібліотека США.
9. “Вплив Nigella sativa L. на…”. Журнал етнофармакології, Національна медична бібліотека США.
10. "Пом'якшення захворювань, спричинених ожирінням…". Рослинна їжа для харчування людини, Національна медична бібліотека США.
11. "Хемопрофілактичний потенціал леткої олії проти раку…". Онкологічні листи, Національна медична бібліотека США.
12. “Інгібування двоступеневого канцерогенезу нирок…”. Європейський журнал профілактики раку, Національна медична бібліотека США.
13. "Тимохінон, витягнутий з активаторів насіння чорного кольору…". Міжнародний онкологічний журнал, Національна бібліотека США http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. “Протипухлінна діяльність Нігелли…”. Африканський журнал традиційних, додаткових та альтернативних ліків, Національна медична бібліотека США.
15. "Останні досягнення щодо протиракових властивостей…". Журнал аюрведи та інтегральної медицини, Національна медична бібліотека США.
16. “Вплив насіння nigella sativa на…”. Індійський журнал фізіології та фармакології, Національна медична бібліотека США.
17. "Nigella sativa покращує гомеостаз глюкози…". Додаткові терапії в медицині, Національна медична бібліотека США.
18. «Ефекти добавки Nigella sativa…». Журнал досліджень медичних наук, Національна медична бібліотека США.
19. "Підвищений рівень глікованого гемоглобіну може…". Міжнародний журнал клінічної та експериментальної медицини, Національна медична бібліотека США.
20. “Антигіпертензивний ефект Nigella sativa…”. Фундаментальна та клінічна фармакологія, Національна медична бібліотека США.
21. "Механізми антигіпертензивної дії…". Клініки, Національна медична бібліотека США.
22. “Діуретичні та гіпотензивні ефекти Нігелли…”. Терапі, Національна медична бібліотека США.
23. “Протизапальний ефект нігели…”. Офіційний журнал Міжнародної асоціації жовчовивідних шляхів гепато панкреато, Національна медична бібліотека США.
24. "Вплив Nigella sativa на запалення…". Дослідження у галузі фармацевтичних наук, Національна медична бібліотека США.
25. “Ефект від місцевого застосування Нігелли…”. Електронний лікар, Національна медична бібліотека США.
26. «Вплив тимохінону на ревматоїдний…». Дослідження фітотерапії, Національна медична бібліотека США.
27. «Вплив насіння чорного кмину на…». Ветеринарний щоквартальник, Національна медична бібліотека США.
28. "Добавки Nigella sativa покращують астму…". Дослідження фітотерапії, Національна медична бібліотека США.
29. “Антибактеріальна активність Nigella sativa проти…”. Журнал Медичного коледжу Аюб, Абботтабад, Національна медична бібліотека США.
30. “Антимікробна дія насіння Nigella sativa…”. Медичний журнал Ісламської Республіки Іран, Національна медична бібліотека США.
31. “Захисна дія Nigella sativa проти печінки…”. Іранський журнал основних медичних наук, Національна медична бібліотека США.
32. "Вплив олії Nigella sativa на пошкодження печінки…". Журнал етнофармакології, Національна медична бібліотека США.
33. “Ниркова травма, нефролітіаз і нігели…”. Avicenna Journal of Phytomedicine, Національна медична бібліотека США.
34. “Вплив чорного насіння на чоловіче безпліддя”. Журнал фітотерапії, ScienceDirect.
35. “Використання nigella sativa як єдиного агента…”. ResearchGate.
36. “Вплив олії насіння Nigella sativa L. на…”. Фітомедицина, Національна медична бібліотека США.
37. “Дерматологічні ефекти Nigella sativa”. Журнал дерматології та дерматологічної хірургії, ScienceDirect.
38. “Нові протигрибкові дефенсини від Nigella…”. Фізіологія та біохімія рослин, Національна медична бібліотека США.
39. “Класифікація безпеки рослинних ліків, що використовуються…”. BMC Complementary & Alternative Medicine, Національна медична бібліотека США.
40. "Тимохінон модулює згортання крові…". Міжнародний журнал молекулярних наук, Національна медична бібліотека США.