Зміст:
- Як починається звичайна застуда?
- Як йога допомагає вилікувати застуду?
- 10 основних асан у холодному рельєфі
- 1. Уттанасана
- 2. Адхо Муха Сванасана
- 3. Устрасана
- 4. Віпаріта Карані
- 5. Сету Бандхасана
- 6. Дханурасана
- 7. Халасана
- 8. Мацясана
- 9. Саламба Сірсасана
- 10. Шавасана
Незначні зміни погоди і всі, хто має помірний або низький імунітет, закінчуються ангіною та застудою. І хоча це здається загальним явищем без серйозних збоїв у вашому житті, це може дуже дратувати. Наслідком цього є те, що воно висмоктує енергію і залишає одну повністю виснаженою.
Холодна погода не викликає застуди, але сприяє контактуванню вже наявних у повітрі вірусів.
Як починається звичайна застуда?
Якщо хтось із вас заражений вірусом, ви теж можете заразитися ним, а значить, застуда заразна. Простий поверхневий контакт, такий як ложки, дверні ручки, клавіатури або будь-що, що торкається вашого рота або носа, може перенести вірус на іншу людину. Вірус застуди також є повітряно-крапельним, тому, якщо у вас хвора людина, яка чхає навколо вас, ви обов’язково закінчите застудою.
Вірус прикріплюється до слизової оболонки носа та горла. Як тільки ваша імунна система отримує сигнал, вона розсилає білі кров'яні клітини для нападу на віруси.
Як йога допомагає вилікувати застуду?
Йога допомагає вам перемогти холод, оскільки вона врівноважує симпатичну (реакція / боротьба) і парасимпатичну (відпочинок) системи. Імунна система допомагає білим клітинам крові допомагати їм боротися з вірусами. Ці білі кров’яні клітини, як правило, циркулюють у тимусі, який знаходиться в грудній клітці. Отже, за допомогою асан йоги (переважно інверсії) ви можете притягнути ці білі кров’яні клітини до голови та горла разом із струменем свіжої крові, і це допомагає полегшити уражені пазухи та застійні явища.
10 основних асан у холодному рельєфі
- Уттанасана
- Адхо Муха Сванасана
- Устрасана
- Віпаріта Карані
- Сету Бандхасана
- Дханурасана
- Халасана
- Мацясана
- Саламба Сірсасана
- Шавасана
1. Уттанасана
Зображення: Shutterstock
Відомо, що Уттанасана або вигин, що стоїть вперед, посилює кровообіг. Це допомагає очистити синусові проходи, тим самим очищаючи закупорки і забезпечуючи більш повне дихання. Він бадьорить нервову систему і знімає стрес і напругу.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Uttanasana
Назад до TOC
2. Адхо Муха Сванасана
Зображення: Shutterstock
Адхо Мукха Сванасана або Стретч собаки вниз - це асана, де ваше серце розташоване вище голови. Коли ви робите це, відбувається зворотне тяжіння сили тяжіння, і це сприяє правильній циркуляції лімфи та крові. Помірна інверсія забезпечує вільний потік білих кров'яних тілець по всьому тілу, а також допомагає дренувати пазуху.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Адхо Муха Сванасана
Назад до TOC
3. Устрасана
Зображення: Shutterstock
Цю асану також називають позою верблюда, відкриває скриню і очищає всі проходи. Важливо намагатися дихати якомога більше, поки перебуваєте в цій позі. Це допоможе відкрити всі заблоковані ділянки, що викликають холод.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Устрасана
Назад до TOC
4. Віпаріта Карані
Зображення: Shutterstock
Поза «Ноги вгору на стіні» - це чудова поза для практики для боротьби з респіраторними захворюваннями. Практикуючи цю асану, ви зрозумієте, що позбавлені головного болю або болю в спині, які супроводжують застуду. Практика цієї асани заспокоює розум і робить вас сильними, оскільки ваше тіло справляється з холодом і допомагає зменшити втому, яка зазвичай слідує за нежиттю. Ця асана допомагає імунним клітинам рухатися по вашому тілу.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Viparita Karani
Назад до TOC
5. Сету Бандхасана
Зображення: Shutterstock
Setu Bandhasana або Bridge Pose - це універсальна асана. Це чудовий спосіб розкрити грудну клітку. Він також направляє свіжу кров в голову, що допомагає розкрити носові пазухи. Ця асана також активує вилочкові залози, один з головних органів імунної системи.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Сету Бандхасана
Назад до TOC
6. Дханурасана
Зображення: Shutterstock
Дханурасана або Поза Лука добре розтягують Вашу спину, груди, шию та живіт. Це також відкриває ваші груди та шию. Отже, це покращить дихання, коли ви застуджені. Ця асана є чудовим релаксантом, особливо якщо ви відчуваєте нездатність спати через холод. Це підбадьорлива асана і потребує повних і повних вдихів. У разі задишки не намагайтеся довше триматися в цій позі.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Дханурасана
Назад до TOC
7. Халасана
Зображення: Shutterstock
Ця поза дуже корисна для хворих на гайморит та відновлення надниркових залоз. Це покращує кровообіг в організмі, а також створює чіткий шлях для детоксикації. Ця поза скидає вашу парасимпатичну систему, дозволяючи їй ефективніше оздоровлювати тіло, що допомагає позбутися застуди.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Халасана
Назад до TOC
8. Мацясана
Зображення: Shutterstock
Коли ви приймаєте цю асану, ваша грудна клітка піднімається, а горло відкривається. Це покращує ваше дихання і допомагає вилікувати застуду. Під час застуди можна підтримати верхню частину грудної клітки подушкою, підсилювачем або блоками йоги, що сприяє оптимальному відновленню.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Matsyasana
Назад до TOC
9. Саламба Сірсасана
Зображення: Shutterstock
Це може здатися однією з найскладніших і найскладніших асан йоги. Це оздоровлює ваше тіло, а також допомагає вам детоксикуватися, оскільки застояна кров приливає з пальців ніг, фільтрується через ваше серце і рухається далі, щоб виснажувати вашу голову. Ця асана також підвищує ваш імунітет і допомагає боротися з застудою. Під час холодної сутички бажано намагатися поставити стіну на випадок, якщо ви відчуваєте дезорієнтацію або потребуєте більшої підтримки.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Саламба Сірсасана
Назад до TOC
10. Шавасана
Зображення: Shutterstock
Шавасана - це поза глибокого спокою. Іноді, коли ви застуджуєтесь, все, що вам потрібно зробити, це відпочити тілом. Це активізує його та допомагає краще боротися з вірусами, що викликають холод.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Шавасана
Назад до TOC
Ви коли-небудь практикували полегшення життя? Застуда, пазуха або грип, хоча і є таким основним недугою, насправді можуть вас збити. Наступного разу, коли вам стане погано, займіться йогою разом зі звичайною дозою ліків. Ви почуватиметесь набагато краще.