Зміст:
- Що викликає ішіас?
- Домашні засоби для полегшення ішіасу
- 1. Часникове молоко
- 2. Гарячий або холодний компрес
- 3. Ефірне масло імбиру
- 4. М'ятна олія
- 5. Куркума
- 6. Вітаміни
Ішіас - це біль, який виникає, коли сідничний нерв відчуває роздратування. Біль зазвичай виникає в попереку і поширюється на ноги. Сідничний біль виснажує і болить і вибиває з ладу ваше життя. У цій статті ми зібрали перелік простих домашніх засобів, які можуть допомогти вам впоратися із симптомами ішіасу. Читайте далі, щоб дізнатись більше.
Що викликає ішіас?
Сідничний біль пов’язаний з нервовою системою. Це результат надмірного тиску на поперековий диск. До інших факторів, що сприяють, належать запалення або подразнення сідничного нерва сусідньою кісткою. Деякі основні проблеми також викликають ішіас. До них належать:
- Злоякісне зростання
- Дегенерація хребта через нестачу вітаміну D
- Погана постава або стресова травма, яка викликає грижу диска
- Запалення, яке призводить до внутрішньої кровотечі
- Інфекції, пов’язані з хребтом
- Вагітність
Це кілька факторів, які викликають ішіас. Нижче наведені фактори ризику, які можуть збільшити ймовірність розвитку ішіасу:
- Куріння
- Ожиріння
- Генетика
- Дефіцит вітаміну В12
- Ведення сидячого, неактивного способу життя
- Погана ергономіка роботи
- Депресія
- Певні професії (теслярі, водії вантажівок та механізатори)
Важливо зазначити, що сама наявність цих факторів ризику не означає, що у вас розвинеться ішіас. Вік та стан здоров’я людини також мають зіграти свою роль у цьому аспекті.
Зараз ми вивчимо природні засоби, які можуть допомогти впоратися із симптомами ішіасу.
Домашні засоби для полегшення ішіасу
- Часникове молоко
- Гарячий або холодний компрес
- Імбирна ефірна олія
- М’ятна олія
- Куркума
- Вітаміни
- Сік селери
- Корінь валеріани
- Насіння пажитника
- Алое Віра
1. Часникове молоко
Часник має протизапальні властивості (1), (2). Отже, це може допомогти зменшити запалення та біль, пов'язані з ішіасом.
Ви будете потребувати
- 8-10 зубчиків часнику
- 300 мл молока
- 1 склянка води
Що ти повинен робити
- Подрібніть зубчики часнику.
- Додайте в каструлю молоко, воду та подрібнений часник. Доведіть суміш до кипіння.
- Нехай вариться. Дайте йому деякий час охолонути.
- Вживайте суміш, поки вона тепла. Можна додати кілька крапель меду для смаку.
Як часто ви повинні це робити
Споживайте це 2 рази на день.
2. Гарячий або холодний компрес
Гарячі та холодні компреси можуть значно допомогти зменшити запалення та біль, пов’язані з ішіасом (3), (4).
Ви будете потребувати
- Мочалка
- Миска з крижаною водою або кубиками льоду
- Тепла вода
Що ти повинен робити
- Занурте чисту мочалку в теплу або холодну воду, залежно від того, використовуєте ви гарячий або холодний компрес.
- Відіжміть зайву воду і покладіть її на область, де ви відчуваєте гострий біль.
- Повторюйте цей процес кожні 5-6 хвилин.
Як часто ви повинні це робити
Робіть це 3-4 рази на день.
3. Ефірне масло імбиру
Ефірне масло імбиру може мати заспокійливий ефект при болях у попереку (5). Він містить -генгерол, який виявляє знеболюючі та протизапальні властивості (6). Ці властивості можуть допомогти зменшити біль.
Ви будете потребувати
- Кілька крапель ефірного масла імбиру
- Масло-носій на ваш вибір
Що ти повинен робити
- Розведіть імбирне ефірне масло таким маслом-носієм, як оливкова олія.
- Нанесіть цю суміш на поперек.
Як часто ви повинні це робити
Ви можете робити це 2 рази на день для полегшення.
4. М'ятна олія
М'ята перцева має знеболюючі та протизапальні властивості (7), (8). Його здатність полегшувати біль може допомогти полегшити ішіас.
Ви будете потребувати
- 5-6 крапель м’ятної олії
- Олія-носій
Що ти повинен робити
- Розведіть м'ятну олію маслом-носієм, як масло солодкого мигдалю.
- Нанесіть цю суміш на уражену ділянку.
Як часто ви повинні це робити
Ви можете робити це 2 рази на день.
5. Куркума
Куркума містить біоактивну сполуку, що називається куркумін, яка має знеболюючі та протизапальні властивості (9). Це також може прискорити регенерацію нерва (10). Ці властивості куркуми можуть допомогти зменшити біль у сідничному нерві.
Ви будете потребувати
- 1 чайна ложка порошку куркуми
- 1 столова ложка кунжутного масла
Що ти повинен робити
- Змішайте порошок куркуми та кунжутне масло, щоб вийшла густа паста.
- Нанесіть цю пасту на уражену ділянку і обережно помасажуйте.
Як часто ви повинні це робити
Робіть це принаймні 2 рази на день.
6. Вітаміни
Прийом вітамінних добавок може допомогти в лікуванні ішіасу. Споживання вітамінів B12 і D може полегшити біль у попереку та зменшити запалення (11), (12).
Ви будете потребувати
- Вітаміни B12 і D добавки
- Вода
Що ти повинен робити
Ви можете приймати ці вітамінні добавки після консультації з лікарем.
Як часто ви повинні це робити
Як