Зміст:
- Ефекти пропуску сніданку
- 1. Погано для вашого серця
- 2. Вищий ризик діабету 2 типу
- 3. Пропуск сніданку може спричинити збільшення ваги
Ви всі чули б вікову приказку, яка говорить, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але скільки з вас стежать за цим? Намагаючись скоротити чисте споживання калорій і виконати нашу мрію про те, щоб бути стрункими, велика частина з нас має тенденцію пропускати сніданок. Не можна погодитись, що це дасть результати, а лише тимчасові.
Отже, чому це погано? Які наслідки пропускання сніданку?
Ефекти пропуску сніданку
Ця публікація розповідає про те, які деякі ефекти пропускають сніданок.
1. Погано для вашого серця
Згідно з дослідженням, опублікованим у JAMA, чоловіки, які пропускають сніданок, мають приблизно на 27% більше шансів отримати серцевий напад порівняно з тими, хто снідає. Доктор Лія Кейхілл, яка керувала дослідженням, каже, що рівень ризику не такий тривожний. Але вона також підтримує той факт, що насолоджуючись здоровим сніданком насправді може стримати ризик серцевих нападів.
Також відомо, що люди, які уникають сніданку, у свою чергу мають підвищену сприйнятливість до гіпертонії, що призводить до засмічення артерій. Це, з іншого боку, підвищує ризик розвитку хронічних захворювань серцево-судинної системи, включаючи інсульт.
2. Вищий ризик діабету 2 типу
Школа громадського здоров’я Гарвардського університету провела дослідження, яке мало на меті знайти кореляцію між харчовими звичками та здоров’ям. 46 289 жінок брали участь у дослідженні, проведеному протягом шести років. Результати дослідження були вражаючими. Відповідно до результату, жінки, які мали звичку уникати сніданку, мали більший ризик розвитку діабету типу 2, ніж жінки, які снідали щодня.
Ще гірше, що працюючі жінки, які пропускали ранкове харчування, мали на 54% більше шансів захворіти на діабет 2 типу.
3. Пропуск сніданку може спричинити збільшення ваги
Пропуск сніданку підсилює тягу до солодкої та жирної їжі. До того ж, оскільки ваші відчуття голоду будуть досить сильними, ви в кінцевому підсумку з’їдаєте все, що вам трапляється протягом дня. Чим вище рівень голоду, тим більше буде споживання їжі. І це в рази перевищує ваше