Зміст:
- Що таке лізин?
- Використання лізину
- Попередження та побічні ефекти
- Вагітні / годуючі жінки:
- Захворювання нирок:
- Топ 10 продуктів, багатих лізином
- 1. Сир пармезан:
Чи знали ви, що лізин є необхідним будівельним елементом організму і стимулює вироблення колагену? Чи знали ви, що продукти, багаті лізином, також можуть допомогти вам подолати герпетичну інфекцію? Ну, а якщо вам цікаво, що таке лізин і як він допомагає вашому організму, то ви потрапили в потрібне місце!
Прочитайте цю публікацію та дізнайтеся про лізин, його використання та взаємодію, а також про продукти, що містять цю необхідну амінокислоту.
Що таке лізин?
Лізин є незамінною амінокислотою, а це означає, що він не виробляється організмом, і вам потрібно вживати їжу з високим вмістом лізину або добавок, щоб отримати необхідну кількість лізину у вашій системі. Лізин стимулює вироблення колагену і допомагає вашому організму засвоювати кальцій. (1)
Використання лізину
Окрім сприяння створенню колагену та сприяння засвоєнню кальцію, лізин також використовує інші способи застосування (2), які включають:
Простудні рани:
Дослідження роблять висновок, що лізин може допомогти лікувати герпес. Лізин можна споживати або використовувати місцево як крем для зменшення герпесу та запалення.
Зменшує стрес:
Деякі дослідження відзначали, що лізин допомагає зменшити тривожність у чоловіків та стрес у жінок.
Попередження та побічні ефекти
Лізин необхідний організму і має багато переваг. Однак лізин може мати деякі несприятливі ефекти, і ви повинні бути обережними, коли споживаєте цю амінокислоту. (3)
Хоча лізин зазвичай потрапляє всередину і є в основному безпечним, він може призвести до побічних ефектів, таких як розлад шлунку, здуття живота, запор і навіть діарея. (4)
Вагітні / годуючі жінки:
Існує мало досліджень щодо ефективності та безпеки споживання лізину під час годування груддю або вагітності. Отже, залишайтеся на безпеці і уникайте надлишку продуктів, багатих лізином, під час вагітності. (5)
Захворювання нирок:
Деякі дослідження пов'язують лізин із ризиком захворювання нирок. У деяких випадках лізин погіршував симптоми захворювання нирок. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж споживати лізин. (6)
Тепер, коли ви добре знаєте про лізин, читайте далі, щоб дізнатись, які продукти містять цю амінокислоту !.
Топ 10 продуктів, багатих лізином
1. Сир пармезан:
Це найбагатше джерело з усіх білків на основі молока і наповнене більшістю необхідних амінокислот. Сир пармезан досить популярний на кухні, і він може похвалитися 151% ІРД лізину (