10 найкращих біотинових добавок для здорового волосся та сяючої шкіри - 2020

Ламкість нігтів, витонченість волосся і бліда шкіра - це не лише проблеми краси. Проблема заглиблюється під шкіру. Ці зовнішні прояви є свідченням конкретних основних проблем, які здебільшого пов'язані з певним видом авітамінозу. Біотин рекламується як панацея від усіх таких питань.

Біотин - це водорозчинний вітамін, який відіграє життєво важливу роль у здоров’ї волосся, шкіри та нігтів. Незважаючи на те, що його дефіцит є рідкісним явищем, якщо ви не отримуєте достатньої кількості біотину, ви можете відчути випадання волосся або тупі проблеми зі шкірою. Єдиний вихід із цього - використання добавок. Дослідження біотину є скупими і все ще перебувають на початкових стадіях (1).

Щоб допомогти вам знайти найкращу добавку, ми дослідили та звузили 10 найкращих біотинових добавок. Але перед тим, як вивчати варіанти добавок, вам важливо знати, що таке біотин і що він робить для вашого організму.

Що таке біотин?

Біотин - це вітамін групи В, який життєво важливий для полегшення здорового метаболізму та створення важливих ферментів (2). Біотин перетворює певні поживні речовини в енергію і, як вважають, покращує кератинову інфраструктуру вашого організму. Як і будь-який інший вітамін із сімейства групи В, біотин допомагає організму метаболізувати білки та переробляти глюкозу. Він також відомий як вітамін B7 або вітамін H.

Оскільки людський організм не може синтезувати біотин, нам потрібно споживати його за допомогою дієти або добавок. Організм не накопичує запасів біотину, а невикористаний біотин вимивається з організму із сечею. Тому він повинен надходити в нашу систему щодня через наш раціон. Біотин - кофермент, який підсилює дію ферменту.

Значення біотину

Ссавці не можуть синтезувати біотин. Отже, нам потрібно залежати від споживання їжі з мікробних та рослинних джерел. Біотин працює як кофермент для п’яти карбоксилаз у людини. Це допомагає організму переробляти глюкозу і метаболізує білки, жири та вуглеводи. Вважається, що він корисний для здорового волосся, нігтів та шкіри.

Цей вітамін присутній у багатьох оздоровчих та косметичних продуктах, хоча біотин не може всмоктуватися через шкіру або волосся.

Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA), яке надає наукові поради для надання допомоги розробникам політики, підтвердило численні переваги дієтичного споживання біотину (3):

• Незамінний для метаболізму вуглеводів і жирів
• Допомагає метаболізму, що виробляє енергію
• Допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та слизових оболонок
• Сприяє нормальній роботі нервової системи
• Допомагає підтримувати здорове волосся
• Допомагає нормальним психологічним функціям

Біотинові добавки набувають великої популярності і доступні у проходах супермаркетів. Ось 10 найкращих біотинових добавок, які ви можете розглянути.

10 найкращих біотинових добавок

1. Спортивні дослідження Біотин з органічною кокосовою олією

КУПІТЬ НА AMAZON

Sports Research - це сімейна компанія, яка, як відомо, пропонує високоякісні продукти для здоров’я та здоров’я. Біотин з органічним кокосовим маслом доповнює та сприяє здоровому росту волосся, шкіри та нігтів. Це також сприяє здоровому обміну речовин.

Ця добавка містить 10000 мкг біотину в органічному кокосовому маслі холодного віджиму. Кокосова олія сприяє зниженню ваги, підвищує імунітет і може допомогти контролювати симптоми діабету. Цей продукт не містить ГМО та постачається у м’якому гелі, придатному для веган. Знак Фармакопеї США гарантує високу чистоту та точність дозування цієї добавки з біотином.

Плюси

• Не перевірено ГМО
• М'який гель з біогіну Veggie
• 90 днів гарантії повернення грошей
• Допомагає підтримувати здорове волосся, нігті та шкіру

Мінуси

Жоден

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

КУПІТЬ НА AMAZON

Vitafusion Biotin Gummies - чудові джерела біотину. Вони виходять у вишуканому натуральному ароматі чорниці. Vitafusion - це єдина добавка на основі смолистої смоли на ринку. Він виготовляється в США і не містить глютену та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.

Два надміцних клейких речовини з біотину забезпечують щоденну норму 5000 мкг вітаміну. Він підтримує гарне волосся, нігті та шкіру, а також сприяє обміну жирів, білків та вуглеводів. Ця добавка містить стільки ж біотину, скільки інші рецепти. Отже, ви можете отримати свою добову дозу добавки, насолоджуючись цукерками.

Цю ностальгічну клейку формулу легко вживати, ніж вітаміни у формі таблеток або таблеток. Він на основі желатину і включає деякі штучні ароматизатори та барвники.

Плюси

• Немає кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози
• Натуральний аромат чорниці
• Одержувач нагороди за найкращу досконалість шеф-кухаря 2018 року

Мінуси

• Кожна смола містить 3 грами цукру.

3. Максимальна міцність Natrol Biotin

КУПІТЬ НА AMAZON

Natrol - провідний виробник вітамінів та добавок. Біотин добавка Natrol допомагає відновити здоров’я волосся, сяйво шкіри та міцність нігтів. Ця добавка підтримує метаболізм та сприяє перетворенню їжі в енергію.

Natrol Biotin Maximum Strength - це 100% вегетаріанська добавка, яка допомагає підтримувати здоровий стан волосся, шкіри та нігтів. Він доступний у дозах 1000, 5000 та 10000 мкг. Він пропонує всі переваги біотинових добавок, а також включає кальцій.

Ця добавка є найкращим вибором для веганів та вегетаріанців, оскільки вона випускається у формі таблеток, а не желатинових капсул. В даний час це один з бестселерів і найвища добавка вітаміну В7.

Плюси

• Містить 66 мкг кальцію
• 100% вегетаріанець
• Випускається в різних дозах
• Співвідношення ціни та якості

Мінуси

Жоден

4. Природна добавка до біотину Баунті

КУПІТЬ НА AMAZON

Nature's Bounty - це флагманський бренд Nature's Bounty Co., який протягом десятиліть є надійною маркою людей, що опікуються здоров’ям. Відомо, що бренд забезпечує добавки неперевершеної якості та вартості.

Софтгели швидкого вивільнення позбавлені будь-яких консервантів, глютену або цукру. Ця добавка доступна для часткової вартості конкурентів. Він доступний у дозах 1000, 5000 та 10000 мкг. Ця м'яка добавка гелю допомагає підтримувати здорове волосся, шкіру, нігті та енергетичний обмін.

Плюси

• Випускається в дозах 1000 і 5000 мкг
• Софтгели з швидким вивільненням
• Підтримує здорове волосся, шкіру та нігті

Мінуси

• Не підходить для вегетаріанців та веганів

5. Вплив волосся за Чжоу Харчування

КУПІТЬ НА AMAZON

Ця багатокомпонентна добавка для волосся забезпечує цілеспрямоване живлення вашого волосся для досягнення його бадьорого потенціалу. Ця багата на поживні речовини біотинова добавка чудово підходить для всіх типів волосся. Він підтримує існуюче здоров'я волосся і стимулює ріст нових клітин.

Ця добавка не тільки допомагає та зміцнює здоров’я волосся, але ви можете помітити помітні переваги через два-три тижні на шкірі та нігтях. Він пропонує 5000 мкг біотину на порцію. Ця науково розроблена добавка є сумішшю амінокислот, вітамінів та мінералів, яким довіряють. Він містить екстракт бамбука, колаген та кератин.

Плюси

• Орієнтована на підтримку росту волосся
• Навантажений вітамінами, мінералами та білковими будівельними елементами
• Багатокомпонентна добавка для волосся

Мінуси

• Для 5000 мкг потрібна доза двох капсул.

6. Havasu Nutrition Біотин Gummies з високою потужністю

КУПІТЬ НА AMAZON

Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies виготовлені з високоякісних інгредієнтів і є вегетаріанськими. Ця добавка є зручним і смачним способом живити свій організм. Це формула без ГМО з інгредієнтами на основі пектину.

Кожна порція містить лише 15 калорій. Отже, ця добавка дозволяє вам насолоджуватися перевагами біотину, не турбуючись про руйнування плану здорового харчування. Кожна порція пропонує високоефективний біотин, який підтримує організм правильною кількістю, необхідною для оптимального клітинного росту та метаболізму. Ця добавка не містить кукурудзяного сиропу та глютену з високим вмістом фруктози. Найкраще для тих, хто шукає легкі для жування вітаміни.

Плюси

• Біотинові клейкі речовини з високою потенцією
• Підтримують ріст клітин і метаболізм
• Без ГМО
• Без кукурудзяного сиропу та глютену з високим вмістом фруктози
• Легко жувати
• Всього 15 калорій на порцію

Мінуси

• Кожна смола містить 3 грами цукру.

7. SBR Nutrition Біотин

КУПІТЬ НА AMAZON

Попрощайтеся з довільними дозами біотину за допомогою цієї добавки з біотином у флаконах. Кожна порція цієї добавки містить 5000 мкг біотину. Це робить ваше волосся густішим і покращує тонус і текстуру вашої шкіри. Ця веганська / вегетаріанська добавка має натуральний ванільний аромат і не містить глютену.

Ця рідка дієтична добавка є легкою для споживання і більш щадною для травної системи в порівнянні з аналогами капсул, в яких використовуються наповнювачі або надлишки інгредієнтів. Цей рідкий біотин виготовляється в США в установі, зареєстрованій FDA.

Натуральна ваніль та стевія роблять смак більш смачним. Він має порівняно вищий рівень поглинання у порівнянні з твердими добавками.

Плюси

• Не ГМО
• Підходить для веганів
• Ніяких штучних консервантів
• Не містить глютену
• Виготовлено в установі, зареєстрованій FDA

Мінуси

• Спосіб подачі крапельниці не дуже точний.

8. Біотин Solgar Super High Potency

КУПІТЬ НА AMAZON

Solgar - відомий бренд у світі добавок. Він розробляє інновації та виробляє харчові добавки високої якості з 1947 року. Біотинова капсула Solgar, що містить біотин, не містить глютену та не містить ГМО.

Ця капсула не містить пшениці, молочних продуктів, сої, дріжджів, цукру, натрію, штучних ароматизаторів, підсолоджувачів, консервантів та барвників. Ця добавка дає 10000 мкг біотину на порцію.

Плюси

• Супер висока потенція
• Сприяє здоров’ю шкіри, нігтів та волосся
• Не містить глютену
• Не ГМО

Мінуси

Жоден

9. Біотин додаткової міцності Zenwise Health

КУПІТЬ НА AMAZON

Zenwise Health - це бренд, який, як відомо, постачає високоефективні продукти, яким можна довіряти. Вони прагнуть надавати преміум-добавки, що забезпечують результати для людей різного віку. Біотин Extra Strength містить 5000 мкг вітаміну, який не тільки підтримує та сприяє зміцненню здорового волосся, шкіри та нігтів, але також піклується про ваш метаболізм та рівень енергії.

Це рослинна капсула і не містить найпоширеніших алергенів. Одна пляшка містить 120 підрахунків вдосконаленого безглютенового біотину. Ця добавка розроблена у зареєстрованій FDA установі, яка має сертифікат NSF та GMP.

Плюси

• Рослинна капсула
• Без поширених алергенів
• Не містить глютену
• Сформульовано в установі, зареєстрованій FDA

Мінуси

• Помірне дозування

10. Now Foods Extra Strength Biotin

КУПІТЬ НА AMAZON

Зараз це популярна і досить відома компанія з виробництва вітамінів та добавок. Його додаткова добавка до біотину підтримує метаболізм амінокислот та сприяє здоровій імунній функції.

Ця вегетаріанська / вегетаріанська капсула без ГМО не містить глютену. Цей продукт із гарантованою якістю GMP упакований у США. Ця добавка біотину 10000 мкг не містить загальних алергенів. Якщо ви хочете зберегти дозу на низькому рівні, ви можете придбати 1000 мкг та 5000 мкг версій біотинової добавки.

Плюси

• Підтримує здорове волосся, шкіру та нігті
• Не ГМО
• Не містить глютену
• Веганські / Вегетаріанські капсули
• Якість GMP забезпечена

Мінуси

• Не для шкіри, схильної до вугрів.

Біотин є необхідною поживною речовиною, яка в природі присутня в невеликих кількостях у деяких продуктах харчування, а також може бути прийнята як харчова добавка. Оскільки цей вітамін розчинний у воді, він не зберігається в організмі. Отже, вам потрібно споживати його через продукти харчування та добавки.

На жаль, немає хорошого лабораторного дослідження для виявлення дефіциту біотину. Низький рівень біотину відображається на таких симптомах, як витончення волосся, ламкість нігтів та нечітка шкіра. Хоча дефіцит є рідкісним явищем, він може виникати у хронічних курців, алкоголіків та вагітних жінок (4), (5). Ваша дієта також може спричинити це. Люди, які споживають багато обробленої їжі, найімовірніше, мають дефіцит.

Ось список кількох можливих переваг біотину:

• Може регулювати рівень цукру в крові (6).
• Допомагає у виробництві енергії (7).
• Біотин ефективний для лікування ламких нігтів (1).
• Кажуть, що біотин сприяє здоровому зростанню волосся, хоча є мало доказів, що підтверджують це твердження (1).
• Важливо під час вагітності та годування груддю (8).
• Поліпшує стан вашої шкіри. Дефіцит біотину може призвести до різноманітних шкірних проблем (9).

Купівля добавки завжди повинна бути добре вивченим рішенням. Важливо зосередитись на конкретних змінних, купуючи добавку до біотину. Ось список кількох факторів, про які потрібно пам’ятати, купуючи добавку до біотину.

Посібник з купівлі

• Інгредієнти: Це ознака обізнаного покупця шукати інгредієнти під час здійснення покупки, особливо коли мова йде про товари, пов’язані зі здоров’ям. Якщо ви веган або вегетаріанець, переконайтеся, що добавка не містить желатину на тваринній основі. Завжди краще обирати не перевірені ГМО продукти та ті, що не містять загальних алергенів.

• Побічні ефекти: Прийом біотинових добавок може знизити рівень В5, а це може призвести до висипань, вугрів та свербежу. Хоча цього трапляється не з усіма, хто приймає біотинові добавки, якщо ви зіткнетеся з цією проблемою, поговоріть зі своїм лікарем і починайте приймати таблетки вітаміну В5 поряд, щоб збалансувати ситуацію. Крім того, якщо ви плануєте зробити аналізи крові, можливо, вам доведеться звільнити добавки за день-два до цього. Це пов’язано з тим, що добавка з біотином псується на результати аналізу крові.

• Кількість: Коли ви отримуєте добавки, найкраще контролювати кількість таблеток у кожній пляшці та скільки добавки забезпечить кожна таблетка. Важливо переконатися, що ви вибираєте добавку, яка містить адекватну кількість біотину для ваших потреб.

Хоча вони не є срібними кулями, біотинові добавки можуть допомогти поліпшити здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Якщо ви плануєте приймати добавки з біотином, обов’язково повідомте про це своєму лікарю, щоб переконатися, що у вас немає потенційних проблем зі здоров’ям. Виберіть із наведеного вище списку 10 найкращих біотинових добавок і поділіться з нами своїм досвідом у розділі коментарів нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Що я повинен знати, перш ніж приймати добавку з біотином?

Більшість біотинових добавок доступні в мегадозах, які зазвичай перевищують прийняту кількість, необхідну вашому організму на день. Оскільки це водорозчинний вітамін, все, що не засвоюється і потрібно вашому організму, буде вимиватися з сечею. Біотинові добавки можуть впливати на результати лабораторних тестів, які перевіряють кров (10).

Якщо ви плануєте приймати добавки з біотином, перед цим завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб визначити відповідну дозування та добавку, яку слід вибрати, щоб у майбутньому не було потенційних загроз для вашого здоров’я.

Скільки біотину занадто багато?

Відповідно до чинних харчових рекомендацій, ви не повинні перевищувати 10 000 мкг додаткового біотину на день.

Кілька медичних досліджень повідомляють про використання 40000 мкг біотинових добавок для лікування недоліків, які не виявляли жодних побічних ефектів, але якщо говорити про харчові рекомендації, 10 000 мкг або 10 мг - це верхня межа (1).

Скільки біотину потрібно для росту волосся?

FDA не має