10 Дивовижні переваги для здоров’я та використання сацуми для шкіри, волосся та здоров’я

Сацума належить до сімейства мандаринових. Це без кісточок, легко очищається, смачний плід. Ця яскрава шкіряна низькокалорійна закуска - чудове багате антиоксидантами задоволення. Сацума в народі використовується в салатах у сирому вигляді. Крім того, ці мандарини також можна використовувати для надання вишуканого аромату морозиву, булочкам, тістечкам та цукеркам.

Ось чому ви повинні включати апельсини Сацума у ​​свій раціон.

Користь для здоров’я сатсумаса

1. Природний протираковий засіб:

Рясно багата присутність каротиноїдів у цих фруктах може запобігти ризику раку печінки. Бета-криптоксантин, присутній у цьому соку, має потенційні переваги, щоб запобігти ризику розвитку раку у людей, які страждають гепатитом С. Дослідження показують, що регулярне вживання цього апельсинового соку хворим на гепатит С уникало ризику раку печінки. Цей фрукт, упакований лімоненом, також затримує початок раку молочної залози у жінок.

2. Покращує імунні системи:

Сацума є багатим джерелом вітаміну С. Цей вітамін є природним антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами в організмі людини. Вони послаблюють імунітет, роблячи його чутливим до частих інфекцій. Таким чином, цей фрукт може бути включений у ваш щоденний раціон для підвищення імунітету. Це також допомагає захистити вас від застуди, кашлю, а також інших інфекцій.

3. Підходить для гіпертонії:

Ці мандаринові апельсини є природними джерелами калію. Калій відіграє важливу роль у підтримці рівня артеріального тиску. Отже, люди, які страждають на гіпертонію, можуть споживати ці фрукти, щоб знизити рівень артеріального тиску. Це запобіжить захворювання, викликані гіпертонією.

4. СНІД Втрата ваги:

Найвище джерело природних волокон, воно, як вважають, є хорошим супутником для схуднення. Прийом продуктів, багатих клітковиною, надовго утримує відчуття голоду. Таким чином, це запобігає переїданню та запою. Це, у свою чергу, сприяє підвищенню рівня метаболізму та кращому позбавленню від небажаного жиру.

5. Природний дезінтоксикаційний засіб:

Сацума, багата клітковиною, допомагає вивести токсини з людського організму, таким чином очищаючи кров. Також відомо, що ці фрукти мають антимікробні властивості. Таким чином, його можна використовувати для захисту від травм та ран від септичних захворювань, спричинених грибковими та бактеріальними інфекціями.

6. Корисно для здоров’я органів травлення:

Це хороше джерело клітковини. Це полегшує очищення системи. Природні спазмолітичні властивості цих фруктів допомагають заспокоїти травну систему через надмірну блювоту.

7. Затримує процес старіння шкіри:

Сацума постачається антиоксидантами, вітаміном С. Вітамін С нейтралізує вільні радикали, що містяться у вашому тілі, вимиває токсини і тим самим затримує появу тонких ліній і зморшок. Усуваючи токсини, апельсин також допомагає усунути плями з вашої шкіри. Вживайте його в сирому вигляді або у вигляді соку, або застосовуйте місцево для здорової, сяючої шкіри без плям.

8. Допомагає тримати рівень контролю холестерину під контролем:

Антиоксиданти, присутні в Сацумі, допомагають знизити рівень ЛПНЩ та сприяють розвитку ЛПВЩ. Ці члени сімейства помаранчевих борються з вільними радикалами. Вільні радикали, якщо їх не приборкати, можуть окислювати холестерин, змушуючи його прилипати до артеріальних стінок, тим самим відкриваючи шлях для серцево-судинних розладів, таких як атеросклероз. Наявність нерозчинних і розчинних волокон в надлишкових рівнях також перешкоджає всмоктуванню холестерину в кишечнику.

9. Корисно для діабетиків:

Цей фрукт є хорошим джерелом клітковини. Крім того, він може знижувати та контролювати рівень інсуліну, запобігаючи перетворенню цукру у жири. Таким чином, він може використовуватися діабетиками для контролю рівня цукру.

10. Здорове волосся:

Ці апельсини є відомими джерелами вітаміну B 12 та вітаміну E. Обидва ці вітаміни є надзвичайно важливими для росту волосся. Природний антиоксидант, регулярне використання цієї фруктової сацуми для волосся захищає ваше волосся від негативних наслідків забруднення, тим самим запобігаючи передчасному посивленню. Полоскання волосся ополіскувачем з кокосової олії та соку Сацума, як відомо, надає йому видимий блиск.

Як їсти сацуму - поради та рецепти

Низькокалорійний і багатий мінералами, вітамінами та іншими важливими поживними речовинами, ви можете щодня включати в свій раціон один або два апельсини. Додайте його до салату для підвищення білка або до запечених делікатесів для освіжаючого та підбадьорливого аромату та смаку.

Ось кілька рецептів сацуми, якими ви можете спробувати насолодитися користю для здоров’я сацуми:

1. Мандариновий салат з ендівії та сацуми:

Інгредієнти:

• Ендівія - 1, листя відокремлені, знизу обрізані
• Сацума - 1, очищений, нарізаний шматочками
• Сир з низьким вмістом жиру - 1 унція
• Петрушка - 2 ст. Ложки, дрібно нарізана
• Сіль - за смаком
• Чорний перець потужність - ½tsp
• Оливкова олія - ​​1ч.л.

Підготовка:

1. Розкладіть обрізані листя ендивії на тарілці.
2. У чашу для змішування додайте скибочки Сацума, сир, петрушку, сіль, порошок чорного перцю та олію. Акуратно киньте для рівномірного перемішування.
3. Розкладіть зверху листя ендівії і подавайте до столу.

2. Бутерброд з авокадо Сацума:

Це ароматний сніданок або закуска, наповнена клітковиною.

Інгредієнти:

• Цільнозерновий хліб - 4 скибочки, навпіл
• Сацума - 1, очищений, нарізаний шматочками
• Авокадо -1, очищений, скибочки
• Капуста - 2 ст
• Чорний перець - 1 ч. Ложка, крупно мелений
• Сіль - за смаком
• Вінегрет - 1/4 ч. Л

Підготовка:

1. У миску для змішування додайте сацуму, авокадо та паростки. Додайте приправи і киньте.
2. Підсмажте скибочки хліба до золотистої скоринки.
3. Зверху 4 половинки підсмажених скибочок хліба з рівномірною кількістю кинутої суміші. Полийте вінегрет, накрийте рештою половинками і подавайте до столу.

3. Смузі з бананової сацуми:

Інгредієнти:

• Банан - 1, середній, очищений від шкірки, нарізаний шматочками
• Сацума - 1, очищений, нарізаний шматочками
• Йогурт з низьким вмістом жиру - 1 склянка
• Ананасовий сік або яблучний сік - ½ склянки

Підготовка:

1. У блендері з’єднайте банан, апельсинові секції, йогурт та сік.
2. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності.
3. Прикрасьте гілочкою м’яти і насолоджуйтесь.

Діаграма харчування Сатсума

Низькокалорійний фрукт, який абсолютно брудно носити з собою, Сацума ідеально підходить для тих, хто хоче насолодитися корисною та смачною закускою. Отримайте користь цього фрукта, включивши його у свій раціон з сьогоднішнього дня.