10 Дивовижні переваги для здоров’я від регулярної гри в баскетбол

Ви любите баскетбол? Чи часто ви чули, як ваш батько говорив, що зростете вищим і сильнішим, якщо будете займатися цим видом спорту? Ну, твій батько, можливо, щойно мав рацію! Але, окрім того, що він просто зростає та стає сильнішим, цей вид спорту також пропонує вам безліч інших переваг для здоров’я!

Ви хотіли б знати більше? Продовжуйте читати цю публікацію!

Баскетбол - коротка інформація

Баскетбол - улюблений вид спорту у всьому світі. Він популярний, оскільки на місцевому корті його можна грати як змагальний вид спорту або казуальну гру. Це також чудовий спосіб потренуватися, оскільки передбачає використання всього тіла (1). Це швидка гра, яка передбачає багато стрибків і бігу, що є фантастичним способом вправ. Якщо ви хочете займатися спортом, який допомагає вам залишатися здоровим і здоровим, баскетбол є ідеальним вибором, оскільки він має не лише кілька переваг для здоров’я.

Нижче наведені переваги баскетболу для здоров’я.

1. Сприяє здоров’ю серцево-судинної системи

Баскетбол чудово підходить для здоров’я вашого серця! Оскільки ви продовжуєте рухатися, пульс частішає. Це також допомагає у формуванні витривалості, що важливо, коли ви хочете переконатися, що ваше серце здорове. Це допоможе знизити ризик інсульту та серцевих захворювань у подальшому житті (2).

2. Спалює калорії

Хочете скинути кілька зайвих кілограмів? Грати баскетбол! Всі швидкі бічні рухи, біг і стрибки, дають вам аеробне тренування, яке, у свою чергу, може допомогти вам спалити багато калорій. За кожну годину баскетболу людина, яка важить 165 фунтів, може сподіватися спалити близько 600 калорій, тоді як людина, що важить 250 фунтів, може спалити приблизно 900 калорій.

3. Нарощує міцність кісток

Фізичні вимоги цього чудового виду спорту допомагають поліпшити та наростити міцність кісток. Будь-які фізичні навантаження, що передбачають перенесення ваги, дозволяють формувати нову кісткову тканину, а це, в свою чергу, робить кістки міцнішими. І м’язи, і кістки у вашому тілі стають міцнішими завдяки баскетболу, оскільки це фізична активність, яка передбачає тягнучі та штовхаючі м’язи до кісток.

4. Підсилює імунну систему

Коли ви граєте в баскетбол або будь-який інший вид спорту, це допомагає зменшити стрес (3). Коли стрес зменшиться, у вас буде більше енергії та зосередженості на виконанні завдань. Це також робить вас більш соціальними, що, в свою чергу, допомагає запобігти депресії. Коли стрес знижується, ваша імунна система також отримує поштовх.

5. Забезпечує силові тренування

Граючи в баскетбол, ви отримуєте відмінне тренування для всього тіла. Це допомагає у розвитку м’язової тканини. Це може допомогти розвинути поперек, шию, дельтоподібні клітини, пастки та основні м’язи. Це також робить ваші ноги сильнішими, а такі рухи, як стрільба та дриблінг, сприяють зміцненню рук, м’язів кистей та згиначів зап’ястя.

6. Підсилює розумовий розвиток

Баскетбол може бути швидкою темою, яка вимагає великих фізичних навичок, але це також розумова гра, яка вимагає від вас думки на ногах (4). Це вимагає від вас великої уваги, щоб ви могли точно і швидко обробляти дії на майданчику та приймати ефективні з м’ячем рішення. Це також вимагає від вас тренування себе, щоб ви могли постійно спостерігати за своїми опонентами та товаришами по команді та приймати швидкі рішення на основі їхніх дій.

7. Розвиває кращу координацію та моторику

Баскетбол вимагає чудової координації рук і очей, а також координації всього тіла (5). Коли ви займаєтесь цим видом спорту, це дає вам тренування, щоб допомогти розвинути ці навички. Дриблінг дає вам тренування для координації рук і очей, а пропущені постріли - для розвитку координації всього тіла.

8. Розвиває самодисципліну та концентрацію

Як і в інших видах спорту, є правила, яких потрібно дотримуватися, граючи в баскетбол. Якщо ви порушите ці правила, це може призвести до штрафу як для вас, так і для вашої команди. Це допомагає розвивати самодисципліну, що є важливим, оскільки заохочує бути більш конкурентоспроможними та справедливими одночасно. Це також тримає ваш розум зосередженим і пильним.

9. Покращує обізнаність про простір та тіло

Баскетбол - це гра, яка вимагає просторової обізнаності. Ви повинні знати, де ви розташовані, щоб зробити ідеальний удар чи ефективно грати в захист. Коли ви будете усвідомлювати простір і тіло, ви точно будете знати, де вам потрібно бути, коли ваш товариш по команді або суперник робить удар чи передає м'яч. Коли ваша просторова обізнаність покращується, це також допомагає підтримувати вас у рівновазі.

10. Підвищує довіру

Однією з найкращих переваг гри в баскетбол є те, що це справді підвищує довіру людини (6). Бути хорошим гравцем і бути членом чудової команди може творити чудеса, щоб підвищити вашу самооцінку та допомогти вам отримати більше впевненості. Коли ваша впевненість підвищується, ваша віра у свої вміння також збільшується. Будучи впевненим у собі, ви можете зіткнутися з життям із покращеною вдачею та позитивно впливати на всі аспекти вашого життя.

Швидкі тематичні дії, пов’язані з баскетболом, роблять його однією з найцікавіших ігор у світі для гри та перегляду. Той факт, що він надає численні переваги, є чудовим бонусом. Не дивно, що президент США включив його до свого регулярного режиму тренувань, щоб підтримувати себе у фізичній та психічній формі. Це чудова гра як для дорослих, так і для дітей. Якщо ви хочете зайнятися видом спорту, який дає вам багато переваг як фізично, так і розумово, це саме для вас.

Поради

• Завжди розмивайтеся та розтягуйте суглоби та м’язи перед тим, як вийти на корт. Зробіть важливим розтягування та охолодження після гри.
• Баскетбол - фізично складна гра. Важливо мати під рукою велику кількість рідини, щоб ви могли регулярно зволожувати організм.
• Через фізичні вимоги важливо, щоб ви були гнучкими та сильними.

З багатьма перевагами баскетболу, це ідеальна причина для того, щоб ви взяли м’яч і почали стріляти кільцями. У неї можна грати самостійно або з друзями - незалежно від того, що ви оберете, ви отримаєте чудову тренування. Роблячи цей вид спорту частиною вашого заняття фітнесом, ви гарантуєте, що залишаєтесь фізично та психічно здоровими та активними протягом багатьох років.

Як вам допомогла ця публікація? Скажіть нам, коментуючи у полі нижче.