Йога для боротьби з передчасним старінням

Раннє старіння є травматичним. Млява шкіра, сиве волосся та зморшки ставлять під загрозу ваш вигляд, змушуючи почувати себе слабким та похмурим. Боротьба за те, щоб вписатись і виглядати у своєму віці, постійна, а також боротьба з незграбною тиші, коли інші приймають вас за набагато старшого. Якщо вам все це набридло і ви хочете змінити своє передчасне старіння, ось 7 асан йоги, які вам допоможуть. Продовжуйте, перевіряйте їх!

До цього давайте з’ясуємо, як йога допомагає при передчасному старінні.

Йога як засіб для передчасного старіння

Ми живемо у світі, наповненому забрудненнями та пилом. До всього іншого, кожна інша реклама, яку ми бачимо, стосується косметичного продукту. Без сумніву, реклама спокуслива. В результаті ми купуємо товар і використовуємо його. Тоді нудьгуйте, дивіться інший рекламний ролик і купуйте інший товар. Процес триває… Нанесення крему на шкіру, безсумнівно, завдає їй шкоди. Це одна частина історії.

До того ж, наш сидячий спосіб життя, коли ми застрягли на стільцях по 8 годин на день і їмо сміття, перебуваючи в ньому, погіршує ситуацію. А ще - забруднення та пил. Тіло скучиться від усього накинутого на нього лайна. Скільки це може зайняти? Шкідливі продукти та звички призводять до передчасного старіння шкіри, змушуючи нас панікувати і шукати шляхи, щоб поправити шкоду.

Йога завдяки врівноваженості, хорошому кровообігу, гнучкості та зміцненню здібностей повертає вашому тілу колишню славу. Але це трапляється лише тоді, коли ви робите це регулярно і ретельно стежите за своїм харчуванням. Пам'ятайте, пошкодження легко, ремонт важкий. Йога очищає вашу систему, розслаблює її і, нарешті, відновлює. Йога здається магією, оскільки може надати вашому обличчю природний підйом і змусити шкіру засяяти.

Ви повинні розуміти, що йога - це не еліксир. Це не завадить вам старіти природним шляхом. Старіння неминуче і має відбутися, але є спосіб уповільнити процес. Ви можете здивуватися, як. Відповідь однакова - йога.

Отже, що ти чекаєш? Продовжуйте, поверніть годинник назад за допомогою наступних асан для йоги проти старіння та погрівайтесь отриманими компліментами.

7 найкращих асан з йоги для боротьби зі старінням

1. Сімхасана (поза Лева)
2. Matsyasana (рибна поза)
3. Дханурасана (Поза Лука)
4. Ардха Пінча Маюрасана (поза дельфіна)
5. Врікшасана (поза дерева)
6. Вірабхадрасана II (поза воїна II)
7. Уткатасана (Поза стільця)

1. Сімхасана (поза Лева)

Зображення: Shutterstock

Сімхасана або поза Лева - це асана Хатха-йоги базового рівня. Коли це повністю прийнято, воно схоже на ревучого лева, звідси і назва. Практикуйте асану рано вранці натщесерце і чисті кишечник. Тримайте позу 30 секунд.

Сімхасана як засіб проти старіння

Сімхасана покращує кровообіг в обличчі та допомагає живити його зсередини. Це робить ваше обличчя сяючим, а також розгладжує зморшки. Поза покращує ваш зір, стимулюючи нерви в очах. Це викорінює хвороби та підтримує здоров’я та активність.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Сімхасана

Назад до TOC

2. Matsyasana (Поза риби)

Зображення: Shutterstock

Matsyasana або Fish Pose названий на честь знаменитого аватара Матсі Господа Вішну. Подібно до того, як риба врятувала мудреців від великої повені, ця асана позбавить вас від швидкого старіння. Практикуйте це вранці на голодний шлунок і тримайте його від 30 до 60 секунд.

Matsyasana як засіб проти старіння

Matsyasana покращує вашу поставу. Це допоможе вам стояти прямо, замість того, щоб згорбитися від слабкості. Він стимулює ваші органи черевної порожнини, утримує проблеми з травленням та запорами, тим самим зберігаючи легкість і ситність. Поза знімає напругу і дратівливість, підтримує свіжість і активність.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Matsyasana

Назад до TOC

3. Дханурасана (Поза Лука)

Зображення: Shutterstock

Dhanurasana або Поза Лука виглядає як струнний лук, коли це передбачається, і, отже, отримує свою назву. Через лук ви націлюєте стрілу вправо і б'єте по мішені. Таким же чином практикуйте Дханурасану, щоб виглядати молодшою ​​та кращою. Це основна асана йоги рівня Віньяса. Тримайте його від 15 до 30 секунд.

Дханурасана як засіб проти старіння

Дханурасана покращує ваш апетит і травлення, що є ознаками здорового тіла. Це покращує роботу підшлункової залози та підтримує збалансованість гормонів. Поза лікує біль у спині і є благом для всіх комп’ютерних майстрів, що друкують у поганих позах сидячи.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Дханурасана

Назад до TOC

4. Ардха Пінча Маюрасана (поза дельфіна)

Зображення: Shutterstock

Ардха Пінча Маюрасана або поза Дельфіна - невелика варіація Адво Мукха Сванасани. У цій асані ваше тіло формує перевернуту позу «V», яка може принести вам багато переваг. Практикуйте це вранці на голодний шлунок і тримайте його від 30 до 60 секунд. Це асана йоги аштанга базового рівня.

Ардха Пінча Маюрасана як засіб проти старіння

Ардха Пінча Маюрасана зміцнює ваші руки і ноги. Сильні кінцівки - ознака молодого тіла, і ця асана допоможе вам дістатися туди. Це допомагає знизити високий кров'яний тиск та симптоми ранньої менопаузи та підтримує активність репродуктивних органів.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Ардха Пінча Маюрасана

Назад до TOC

5. Врікшасана (поза дерева)

Зображення: Shutterstock

Врікшасана або поза дерева нагадує витончену та гідну позицію дерева. Поза дерева - одна з небагатьох асан, в якій ви тримаєте очі відкритими. Найкращий час для практики Врікшасани - це вранці, коли ваш розум свіжий і чистий. Врікшасана - асана йоги Хатха для початківців. Потримайте одну хвилину.

Врікшасана як засіб проти старіння

Врікшасана - це все про рівновагу та стабільність в ногах. Це утримає вас зібраним і подалі від крихкості. Це формує впевненість у собі та повагу - речі, про які ми маємо багато дітей та зменшуємось у віці. Поза покращує вашу концентрацію уваги і робить вас менш схильними до забуття.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Врікшасана

Назад до TOC

6. Вірабхадрасана II (поза воїна II)

Зображення: Shutterstock

Virabhadrasana II або Поза воїна названа на честь індуїстського міфологічного воїна під назвою Virabhadra. Слово "воїн" тут означає боротьбу з проблемами тіла та розуму. Практикуйте Вірабхадрасану II вранці натщесерце і чисті кишечник. Це асана йоги Віньяса для початківців. Потримайте його 30 секунд.

Вірабхадрасана II як засіб проти старіння

Virabhadrasana II відкриває ваші груди та легені та відкриває шлях до кращого дихання. Це формує витривалість, щоб підтримувати вас на шляху. Поза підсилює втомлені кінцівки і дозволяє вам активно рухатися. Він розтягує ваші плечі, тримаючи їх тугими і не звисаючими.

Щоб дізнатися більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Virabhadrasana II

Назад до TOC

7. Уткатасана (поза крісла)

Зображення: Shutterstock

Уткатасана або поза крісла виглядає просто, але важко залишатися в ній. Це все одно, що сидіти на уявному кріслі, але без комфорту сидіти на справжньому. Практикуйте Уткатасану вранці або ввечері натщесерце. Уткатасана - це йога-асана Віньяса для початківців. Тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Уткатасана як засіб проти старіння

Уткатасана стимулює серце та органи черевної порожнини, утримуючи вас від серцевих захворювань та проблем з травленням. Це зміцнює Вашу спину та допомагає підтримувати Вашу позицію розумною та прямою. Поза робить вас рішучим і мотивованим на роботу.

Щоб дізнатися більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Utkatasana

Назад до TOC

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо йоги та боротьби зі старінням.

Відповіді експерта на запитання читачів

Який підходящий вік, щоб почати користуватися антивіковими кремами?

Креми проти старіння не знадобляться, якщо ви регулярно займаєтеся йогою, але якщо ви все-таки хочете користуватися ним, виберіть такий, що не містить хімічних речовин, і починайте використовувати його з кінця 20-х років.

Чи надмірна йога викликає побічні ефекти?

Так. Занадто багато чого - це проблема, і йога не є винятком.

Наше тіло старіє з кожним днем. Це неминуче, але є принадність у витонченому старінні та уповільненні процесу, дотримуючись здорових звичок. Коли щось на зразок йоги є легко доступним для вивчення та практики, спробуйте спробувати зберегти свою юнацьку красу на довший час.