7 найкращих поз йоги, які допоможуть позбутися шкідливих звичок

Чи не йога полягає лише у подоланні шкідливих звичок? Я впевнений, у вас є список шкідливих звичок, від яких потрібно позбутися. Займаючись йогою, ви незмінно працюєте над тим, щоб уникати їх.

Дозвольте сказати, як. Йога - це цілісний підхід до боротьби зі шкідливими звичками, такими як куріння, вживання алкоголю, млявість, вживання нездорової їжі тощо. Це чудовий спосіб уповільнити та визначити пріоритети.

Хоча йога, як правило, допомагає утримуватися від шкідливих звичок, існують певні пози, які відроджують мотиваційні якості для зміцнення та підтримки для боротьби зі шкідливими звичками.

Перевірте їх нижче.

Йога для припинення шкідливих звичок

Ми знаємо, що йога розтягує, зміцнює і тонізує. Ми також знаємо, що це заспокійливо та відновлює. Але як це допомагає подолати шкідливі звички, які стали звичними?

Ну, перший крок до викорінення чого-небудь страшного - це уповільнення і помітити його вплив на вашу істоту. Йога допомагає вам робити паузи і приймати розумні рішення, замість того, щоб бездумно займатися своїм днем.

Починаючи вивчати позу йоги, не обов’язково освоювати її з першого ж шляху. Це займає час, і завдяки послідовній практиці пози ви з цим добре справляєтеся. Цей процес навчає вас застосовувати те саме з матування, поки не подолаєте свою залежність.

Йога наголошує на тривалому щасті замість миттєвого задоволення. Це допомагає усвідомити шкідливі наслідки повсякденних шкідливих звичок, які в іншому випадку здаються вам повними. Займаючись йогою, ви стаєте чесними перед собою і уникаєте того, що для вас погано.

Йога відображає ваші реальні можливості. Це відчуття розширює можливості, що штовхає вас до самовдосконалення і в процесі позбавлення від усього зайвого негативу.

Давайте подивимося на пози йоги, які допоможуть вам подолати шкідливі звички, чи не так?

Пози йоги для боротьби зі шкідливими звичками

Пози йоги, згадані нижче, активують енергетичний центр у вашому пупку, тримаючи вас заземленими та збільшуючи масштаб трансформації. Практикуйте їх щодня вранці протягом принаймні 40 днів, щоб спостерігати за змінами у своєму мисленні та поведінці.

1. Баласана
2. Бхуджангасана
3. Дханурасана
4. Устрасана
5. Адхо Муха Сванасана
6. Врікшасана
7. Натараджасана

1. Баласана (поза дитини)

Shutterstock

Про позу - Баласана або поза дитини - це асана, яка нагадує положення плода дитини. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте це вранці або ввечері натщесерце і чисті кишечник. Тримайте позу від 1 до 5 хвилин.

Переваги - Баласана знімає напругу в грудях, плечах і спині. Це зменшує стрес і занепокоєння. Він бореться із запамороченням і нормалізує кровотік по всьому тілу.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Баласана .

Назад до TOC

2. Бхуджангасана (поза Кобра)

Shutterstock

Про позу - Бхуджангасана або поза Кобра - це асана, яка нагадує піднятий капюшон змії. Це енергійний зворотний вигин. Це асана йоги Аштанга для початківців. Практикуйте це вранці або ввечері натщесерце і чисті кишечник. Тримайте позу від 15 до 30 секунд.

Переваги - Bhujangasana покращує ваш настрій та бадьорить ваше серце. Це знімає стрес і втому. Поза покращує вашу гнучкість і зменшує скутість попереку.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Bhujangasana .

Назад до TOC

3. Дханурасана (Поза Лука)

Shutterstock

Про позу - Дханурасана або Поза Лука - це асана, яка нагадує нанизаний лук. Це ідеальна вправа на розтяжку спини. Поза - це йога-асана Віньяса для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце і тримайте позу щонайменше 15-30 секунд.

Переваги - Дханурасана допомагає подолати млявість. Поза тримає вас врівноваженим, коли ви втомлені або гіперактивні. Це відкриває ваші груди, шию та плечі.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Дханурасана .

Назад до TOC

4. Устрасана (поза верблюда)

Shutterstock

Про позу - Устрасана або поза верблюда - це асана, яка нагадує верблюда. Це зворотний вигин. Поза - це йога-асана Віньяса для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце і чистий кишечник. Тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги - Устрасана лікує і врівноважує ваші чакри. Це покращує загальний стан здоров’я та самопочуття. Поза відкриває передню частину тіла і покращує поставу.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Устрасана.

Назад до TOC

5. Адхо Муха Сванасана (Поза собаки вниз)

Shutterstock

Про позу - Адхо Муха Сванасана або Поза собаки вниз - асана, схожа на собаку, що нахиляється вперед. Поза - асана йоги аштанга йоги для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце. Тримайте позу від 1 до 5 хвилин.

Переваги - Адхо Мукха Сванасана омолоджує та підбадьорює вас. Це заспокоює ваш мозок і знімає депресію. Це виліковує безсоння і втому. Поза терапевтична при високому кров’яному тиску.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Адхо Муха Сванасана .

Назад до TOC

6. Врікшасана (поза дерева)

Shutterstock

Про позу - Врікшасана або Поза дерева - це асана, яка нагадує ніжну та міцну позицію дерева. Це асана хатха-йоги для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце. Тримайте позу по 1 хвилині на кожній нозі.

Переваги - Врікшасана покращує вашу витривалість та концентрацію. Він має спокійний вплив на ваше тіло. Поза розслабляє вашу центральну нервову систему та сприяє підвищенню вашої впевненості в собі.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Vrikshasana .

Назад до TOC

7. Натараджасана (поза танцюриста)

Shutterstock

Про позу - Натараджасана або Поза танцюриста - асана, названа на честь Натараджі, володаря танцю. Це нагадує один із його танцювальних рухів. Поза - це йога-асана Віньяса середнього рівня. Практикуйте це вранці на голодний шлунок і тримайте позу від 15 до 30 секунд.

Переваги - Натараджасана - це стрес. Це збільшує гнучкість вашого тіла. Це допоможе вам сконцентрувати свій розум і тіло. Поза покращує Вашу поставу, концентрацію та рівновагу.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Натараджасана .

Назад до TOC

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо йоги та шкідливих звичок.

Відповіді експерта на запитання читачів

Як часто я практикую йогу для подолання шкідливих звичок?

Займіться йогою щодня вранці безперервно протягом 40 днів, щоб спостерігати зміни.

Чи я уникаю шкідливих звичок, починаючи практику йоги?

Так, ви повинні свідомо уникати поганих практик, які шкодять вашому тілу та розуму, починаючи практику йоги. Просуваючись далі у своєму тренуванні, ви повільно втрачаєте бажання піддаватися шкідливим звичкам.

Усі ми маємо шкідливі звички. Жити з ними не правильно. Ви повинні переконатись, що усвідомлюєте, що вони роблять з вами, і знайдете спосіб позбутися від них. Йога дає вам ідеальний поштовх і впевненість у боротьбі з вашими вкоріненими шкідливими звичками, і ви повинні починати зараз. Ви коли-небудь замислювалися над йогою, щоб припинити звички? Якщо так, то як це вам допомогло? Поділіться з нами своїм досвідом, залишивши коментар нижче.