Розкрито! Секрети дієти та тренувань Аделі для схуднення на 100 кг

Адель була помічена на відпочинку з Гаррі Стайлзом у Карибському басейні. Але те, що привернуло більше уваги, - це приголомшлива трансформація тіла Адель. Вона схудла на 100 кілограмів і виглядала комфортно на власній шкірі. Чи була Адель на дієті та в режимі тренувань? Чи перенесла вона операцію? Чого ви можете навчитися з її подорожі щодо схуднення? Продовжуйте читати, щоб дізнатись.

Адель справді схудла на 100 фунтів?

Так, Адель втратила близько 100 фунтів або 7 каменів. Вона підтвердила це шанувальнику і виглядала щасливою та сяючою. Якщо ви подивитесь на фотографії Адель з моменту її новаторської кар'єри, ви помітите, що вона повільно скидала 100 кілограмів протягом більш ніж 10 років. Щоб знати, як відбулася ця трансформація тіла, нам потрібно повернутися у минуле.

Трансформація тіла Адель - з чого все почалося?

adele.club / Instagram, adelesp / Instagram

У 2009 році Адель відкрила Daily Mail, що її вага ніколи насправді не турбувала. Вона сказала: "Я ніколи не була в невпевненості, ніколи, щодо того, як я виглядаю, про те, що я хочу робити з собою", а потім сказала: "Моя мама сказала мені, щоб я завжди робила щось для себе, а не для інших. "

Вона також сказала " Народу" : "Я б худнула, якби я була актрисою і мені доводилося грати роль там, де ти повинен бути на 40 фунтів легший, але вага не має нічого спільного з моєю кар'єрою. Навіть коли я підписував контракт, більшість галузей знали, що якщо хтось коли-небудь наважиться сказати мені схуднути, він не буде працювати зі мною ". Що спонукало її схуднути?

Чому Адель скинула 100 фунтів?

У грудні 2011 року Адель потрапила до лікарні для оперування голосових акордів. Вона виглядала стрункішою на нагородженні Brit Awards у 2012 році. Однак було неясно, чи обмежена дієта в лікарні спричинила її втрату ваги. Незабаром Адель народила сина Анджело з партнером Саймоном Конецьким.

Shutterstock, Shutterstock

Вона зробила перерву в центрі уваги, оскільки була зайнята мамою. Однак на премії "Греммі" 2013 року вона виглядала приголомшливо і струнко у своєму червоному квітковому платті. Вона почала працювати над своїм наступним альбомом, який вийшов у 2015 році. Вона також їздила з гастролями для просування альбому, і тоді вона вирішила вести кращий спосіб життя. Як Дізнайся далі.

Секрети дієти для схуднення Адель

adelesp / Instagram

Адель повільно змінювала свої харчові звички. В одному з інтерв’ю вона показала: “Раніше я випивала 10 чашок на день із двома цукрами в кожному, тому я отримувала 20 цукрів на день. Зараз я його не п’ю, і у мене більше енергії, ніж будь-коли ».

Точка відзначена! Спочатку скоротіть цукор. Що ще? Вона замінила розливу банку пива на рослинну їжу.

У 2016 році Адель почала дотримуватися дієти Sirtfood, створеної її фітнес-тренером Пітом Герасімо. Ця дієта дозволяє дієтам споживати капусту, куркуму, зелений чай та гречку. Ці продукти завантажені антиоксидантами, вітамінами, харчовими волокнами та мінералами, які сприяють активізації обміну речовин, виведенню токсинів, очищенню товстої кишки, побудові міцного імунітету та сприяють позбавленню жиру.

Насправді, деякі люди схудли приблизно на 7 кілограмів лише за 7 днів, дотримуючись цієї дієти. Її дієтолог Дженніфер Ірвін сказала: "Вона харчується по-справжньому чистою дієтою, з великою кількістю фруктів та овочів, а також нежирним білком і складними вуглеводами".

А як щодо її режиму тренування? Ось що вона робить, щоб підтримувати активність.

Тренування схуднення Адель

adelesp / Instagram

Адель тренується з Пітом Герацімо та бразильською тренеркою пілатесу Камілою Гудіс. Вона робить виснажливі тренування, важку атлетику та кабельні машини, щоб підтримувати себе у формі.

Але вона жорстоко чесна щодо того, що не любить займатися в тренажерному залі. В інтерв’ю Mirror вона сказала: “Мені це не подобається. Мені подобається робити гирі. Я не люблю дивитись у дзеркало ”. Вона також сказала: «У мене ніколи не було проблем із зовнішнім виглядом. Краще пообідаю з друзями, аніж піду в спортзал ».

Вона сказала Vogue, що перед тим, як відправитися в тур, хоче набрати витривалості, і тому їй потрібно схуднути і дотримуватися здорового способу життя. Але її публікації в Instagram показують, що хоч відвідування тренажерного залу - це не її варення, шалені танці та плавання є.

Суть в тому, щоб залишатися активними. Вам не потрібно піднімати тяжкості і бігати марафон. Робіть те, що вас радує - танцюйте, займайтеся спортом, плавайте тощо. І ви почнете скидати кілограми. Скиньте кілограми, щоб підтягнутися і відчути себе щасливим. Ніколи не буває навпаки.

Як покращити свою фізичну форму і склад тіла? Ось декілька корисних порад.

Як схуднути, як Адель

adelesp / Instagram

• Не дотримуйтесь модних дієт для швидкого схуднення.
• Зробіть своє тіло в русі. Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, зупиніть свій вибір на альтернативній формі тренування, як біг, танці, плавання тощо.
• Якщо у вас є робота на столі, вставайте і гуляйте щогодини.
• Пішки до роботи та з роботи чи до школи / продуктового магазину.
• Викиньте всю шкідливу їжу зі своєї комори.
• Наповніть кухонні шафи та холодильник овочами, фруктами, яйцями, сиром, нежирним молоком, нежирним білком, бобовими, горіхами, темним шоколадом, оливковою олією та топленим маслом.
• Ведіть журнал, щоб відстежувати свій прогрес.
• Спіть не менше 6-7 годин на день.
• Відпочиньте від буденного розпорядку дня і вирушайте у подорож.
• Навчіться новим навичкам, щоб не відчувати застрягання в коробці, що часто може призвести до стресу.
• Візьміть собі за звичку підтримувати фізичну форму, поки у вас є фізичні та розумові сили.

Нижня лінія

Втрата ваги Адель шокувала і дивувала багатьох. Але пам’ятайте, вага продовжує коливатися, і це не визначає, наскільки ви здорові. Зосередьтеся на здоровому харчуванні та підтримці активності. Не відчувайте тиску на схуднення, бо це зробив ваш улюблений знаменитості.

Однак, якщо ви відчуваєте потребу схуднути, зробіть це правильно - поговоріть із зареєстрованим дієтологом і отримайте індивідуальну схему дієти. Залишатися активними допоможе вам поліпшити ваше фізичне та психічне здоров’я.

Адель залишиться однією з найталановитіших співачок / авторів пісень, якого б розміру вона не була. Її музика говорить мільярдам, і це все, що має значення.

Кредити на банерні зображення: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram