Йога Ананда - як робити і які її переваги?

Йога Ананда - це ваші ворота до блаженства. І як це? Дозвольте мені сказати вам. Чи не радше ви знаходитесь у безперервному стані щастя, ніж час від часу переживаєте його?

Те, як зараз працює світ, може бути не надто багато причин для того, щоб залишатися веселим. Але ви не можете дозволити, щоб це дійшло до вас, так?

Йога Ананда - це всесвітній духовний рух за пошук радості. Як ви запитуєте? Ну, щоб знати більше, ви повинні продовжувати читати.

Продовжуй.

iStock

Що таке йога Ананда?

Ананда Йога походить із школи вчень Парамаханса Йогананда. Парамаханса Йогананда - відомий індійський йог, який поїхав на Захід, щоб навчити тонкощам крийя-йоги.

Вчення, думки та практики Йогананди, безумовно, систематизував його близький учень Свамі Кріянанда і назвав це йогою Ананда. Йога Ананда походить від традицій відомої та давньої традиції крійської йоги.

Система йоги Ананда - це поняття усвідомлення, свідомості та тверджень. Це прекрасно надає духовні та медитаційні аспекти асанам йоги та покращує ваш потік та прогрес у житті.

Йога Ананда об’єднує ваше тіло, розум і душу, підкріплюючи оригінальну концепцію йоги, яка полягає не лише у фізичних рухах. Це внутрішній досвід, який поєднує в собі доброту асан йоги, пранаями, техніки медитації та йогичної філософії.

Йога Ананда підкреслює внутрішнє усвідомлення та контроль енергії. Це тренує вас використовувати тонкі енергії свого тіла за допомогою асан йоги і піднімати через них свою свідомість.

Метою йоги Ананда є сприяння потужному внутрішньому та висхідному потоку енергії у вашому тілі безпечним та збалансованим способом.

У цій спробі йога Ананда об’єднує окремі асани, пранаяму та техніки, які співпадають з її філософією, та поєднує їх для досягнення кінцевої мети бути блаженним.

Дозвольте мені коротко провести вас через процес ананда-йоги, щоб допомогти вам краще зрозуміти цю концепцію.

Йога Ананда - процес

1. Вправи на направлення енергії
2. Послідовність йоги
3. Використання афірмацій

1. Вправи на направлення енергії

Ми створені і оточені космічною енергією. У своїй здатності до людини ми можемо позбутися блоків у своєму розумі та тілі та прийняти нескінченну енергію, яка нас оточує.

Енергетичні вправи, задумані Парамахансою Йоганандою, систематично підсилюють ваше тіло та налаштовують ваш розум на розуміння походження та призначення енергії.

Вправи допомагають контролювати життєву силу, яка проходить через ваше тіло. Вони направляють отриману енергію і направляють її в різні частини тіла, відновлюючи клітини та оновлюючи ваш розум, тіло та душу.

Вправи являють собою поєднання тиску та розслаблюючих рухів, що включають подвійне дихання. Ці вправи очищають кров і киснють її.

Всього є 49 вправ енергетики. Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися їх.

Назад до TOC

2. Послідовність йоги

Послідовність асани йоги має вирішальне значення в йозі Ананда. Вам потрібно дотримуватися режиму, який допоможе вам направити енергію всередину, а потім підштовхнути її вгору.

Починати потрібно з стоячих поз. Вони допомагають налаштуватися на енергію та зосередитись на хребті.

Далі йдуть підлогові пози, які вивільняють енергію з далеких куточків тіла, допомагають відкрити хребет і розтягнути його, а також викликати енергію в хребет.

Прослідкуйте за цим з перевернутими позами, які використовують гравітацію, щоб допомогти енергії надходити в мозок. Потім розслабтеся, щоб енергія занурилася в розум і усвідомила її.

Нарешті, медитуйте, щоб усвідомити і усвідомити все, що відбувається у вашому тілі, і допомогти свідомості світити вас.

Щоб допомогти вам краще зрозуміти, перегляньте приклад послідовності, яку ми намітили нижче -

a. Врікшасана (поза дерева)

b. Бхуджангасана (поза Кобра)

c. Адхо Муха Сванасана (собака, спрямована вниз)

d. Савасана (поза трупа)

e. Медитація

a. Врікшасана (поза дерева)

iStock

Врікшасана або поза дерева - це асана, яка нагадує стійку та обґрунтовану природу дерева. Перебуваючи у Врікшасані, тримайте очі відкритими, щоб допомогти вам краще балансувати в позі. Крім того, тримайте живіт порожнім під час занять Врікшасаною.

Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут — Врікшасана.

b. Бхуджангасана (поза Кобра)

iStock

Бхуджангасана або поза Кобра - це асана, яка нагадує піднятий капюшон кобри. Це енергійний зворотний вигин, який також є частиною послідовності Сурья Намаскар. Найкраще практикувати Бхуджангасану на голодний шлунок і в чистому кишечнику.

Поза Кобра повторюється 8 разів в йозі Ананда, супроводжуючись глибоким диханням і тихими твердженнями.

Щоб дізнатись більше про Бхуджангасану, натисніть тут — Бхуджангасана.

c. Адхо Муха Сванасана (собака, спрямована вниз)

iStock

Адхо Муха Сванасана або собака, спрямована вниз, - асана, яка нагадує собаку, яка нахиляється вперед. Це перевернута поза, яку ви можете легко навчитися і спробувати. Тільки переконайтеся, що ваш шлунок порожній, коли ви практикуєте Адхо Мукху Сванасану.

Щоб дізнатись більше про Бхуджангасану, натисніть тут - Адхо Муха Сванасана.

d. Савасана (поза трупа)

iStock

Поза Савасана або Труп - це асана, яка вимагає від вас спати нерухомо, не рухаючись. Це ідеальна поза для розслаблення, яка допомагає зрозуміти енергетичні потоки в організмі та сприяти їх осмисленню.

Щоб дізнатись більше про Бхуджангасану, натисніть тут — Савасана.

e. Медитація

iStock

В йозі Ананда практика хатха-йоги та медитація йдуть рука об руку. Йога Ананда застосовує метод медитації Хонг-Сау, який є давньою санскритською мантрою, що викликає духовну силу, коли правильно вимовляється з повторенням.

Подумки скажіть "Хонг", коли вдихаєте, і "Сау", коли видихаєте. Нехай вдих і видих вливаються та виходять природним шляхом. Глибоко вдихніть і повністю видихніть. Слідкуйте за своїм диханням, роблячи це.

Назад до TOC

3. Використання афірмацій

Афірмації унікальні для йоги Ананда. Вони полегшують досягнення вищої свідомості. Вони заохочують і підтримують вашу мету. Афірмації допомагають вам краще зрозуміти асану і більше відчувати її рухи, практикуючи їх.

Для кожної асани є своє твердження. Наприклад, це "Спокій випромінює з усіх волокон моєї істоти". для Адхо Мухи Сванасани: "Я радісно піднімаюся, щоб зустріти кожну нову можливість". для Бхуджангасани та "Я спокійний, я готовий". для Врікшасани.

Найкраще вивчати практику йоги Ананда у сертифікованих центрів йоги Ананда та викладачів. Центри знаходяться в Індії, США та Італії. Щоб отримати докладнішу інформацію, натисніть тут - www.ananda.org.

Назад до TOC

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо йоги Ананда.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи є йога Ананда релігійною?

Ні, йога Ананда - це суто духовний процес.

Чим йога Ананда відрізняється від йоги Хатха?

Йога Ананда - продовження йоги Хатха. Він взяв елементи хатха-йоги та додав особливих вишукань, щоб підняти досвід практикуючого.

Йога Ананда допомагає вам повернутися всередину, підвищує вашу обізнаність і направляє ваш енергетичний потік. Ви отримуєте контроль над своїм розумом і тілом за допомогою йоги Ананда і подорожуєте до вищої свідомості. Коли ти свідомий і усвідомлений, ти щасливий і задоволений. Це те, що вам потрібно, так? Отже, запишіться на заняття йогою Ананда і починайте.