Дієта Алмасед - 14-денний план дієти зі здоровими рецептами

Дієтний план Almased - останній, найбільш захоплений дієтичний план, який допоміг багатьом людям схуднути і назавжди зберегти втрату ваги. Almased - порошок для стримування голоду, який підвищує фізичну форму, активізує обмін речовин, оптимізує всі типи дієти та забезпечує добробут.

Що таке Алмасед?

• Цей дієтичний продукт виготовлений з високоякісних сирих інгредієнтів. Процес включає складний спосіб виробництва для збереження делікатних активних інгредієнтів, які можуть позбавити їх користі згодом.

• Хубертус Труй, засновник дієтичного продукту Almased, стверджує, що позбавляти організм їжі не є корисним. Натомість він рішуче виступає за вживання багатих білком шейків, які стимулюють метаболізм організму (1).

• Almased поставляється у вигляді порошку і виготовляється з натуральних продуктів високої якості, таких як знежирене молоко, ферментована соя, багатий ферментами мед та йогуртний порошок (2).

• Він багатий білком (53,3% від загальної кількості). Вміст білка в ньому становить 83% ізолятів соєвого білка та 17% молочного білка. Він також має дуже низький глікемічний індекс (GI = 27) та глікемічне навантаження (GL = 3,2) (3).

• Цей порошок містить життєво необхідні поживні речовини, такі як ферменти та незамінні амінокислоти, в основному необхідні вашому організму для полегшення травлення.

• Продукт не містить ГМО та не містить глютену та не містить наповнювачів, ароматизаторів, штучних консервантів та цукрів (1).

• Лабораторно перевірена формула, яку може використовувати навіть хворий на діабет для схуднення (1).

Як це вам допомагає?

Головний плюс цієї дієтичної програми полягає в тому, що вона допомагає уникнути настільки страшного ефекту йо-йо. Щоб уникнути втрати ваги, дуже важливо, щоб метаболізм у вашому організмі функціонував належним чином. Ви страждаєте різними захворюваннями, головним чином через деякі проблеми з травленням. Регулярний прийом продуктів, що містять промислові виробництва, консерванти та підсилювачі смаку, руйнує з організму найважливіші поживні речовини, ферменти та амінокислоти. Завдяки цьому ваш метаболізм сповільнюється, і організм не може спалювати калорії так швидко, як слід. Це призводить до браку енергії та ожиріння та багатьох інших пов'язаних з цим ускладнень (4).

Регулярний прийом Алмаседа покращує ваш обмін речовин і забезпечує функціонування вашого організму на оптимальному рівні. Завдяки цьому ви можете легко схуднути і уникнути ефекту йо-йо, пов'язаного з іншими дієтами (3). Оскільки Almased ніколи не дозволяє знижувати рівень метаболізму, ви можете зберегти втрату ваги навіть після переходу на звичний раціон.

14-денний план Almased

• Фаза 1 (день1-день 3): прискорення метаболізму

Скиньте свій метаболізм. Спалюйте більше жиру та нарощуйте м’язову масу, замінюючи кожен прийом їжі довгою склянкою напою Almased. Білок, присутній в Almased, допомагає стримати голод. Це дає вам відчуття ситості приблизно протягом п’яти годин. На цій фазі споживання вуглеводів обмежується, і всі три прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) замінюються шейками Almased. Ви можете перекусити овочевим супом, овочами та фруктами. Ви можете споживати достатню кількість води, свіжих фруктових соків, зеленого або чорного чаю (без цукру).

Харчування	Що їсти
Рано вранці	Варіанти: 1 склянка теплої води + сік 1 лайма АБО 1 склянка теплої води + сік 1/2 лайма + мед + імбир
Сніданок	1 склянка соєвого молока / нежирного молока + 8 столових ложок Almased + 1 столова ложка льону в порошку
Обід	1 склянка води + 8 столових ложок Альмасед + 1 столова ложка порошку льону
Вечірня закуска	Варіанти: 1 персик або слива АБО Салат з кабачків і кавунів
Вечеря	1 склянка соєвого молока / нежирного молока / води + 8 столових ложок Альмасед + 1 столова ложка лляної олії

Чому це працює

Протягом трьох днів поспіль основним прийомом їжі за день буде Almased, який допоможе викликати секрецію гормонів, що стримують голод. Ви будете почуватись менш голодними і з’їсте менше вуглеводів (картопляні вафлі, курячі нагетси тощо). Це дозволить організму мобілізувати накопичений жир і використовувати його як джерело енергії.

100 г порошку Almased забезпечує 30,6 г вуглеводів та енергію 360 ккал (5). Це низьковуглеводний, низькокалорійний, високобілковий порошок, який може забезпечити ситість і повноту. Але кількість, яку потрібно взяти, залежить від зросту, ваги та рівня активності людини. Отже, одне і те ж правило схуднення стосується не всіх.

Рецепт фази 1

Салат з кабачків і кавунів

iStock

Що тобі потрібно

• 1/2 кабачка
• 1/2 грейпфрута
• 1 склянка кавуна (кубики середнього розміру)
• 1 чайна ложка порошку смаженого кмину
• 1/2 чайної ложки сушеного порошку манго
• Сіль

Як підготуватися

1. Помийте і наріжте кабачки кубиками середнього розміру. Киньте їх у миску.
2. Додайте шматочки кавуна.
3. Вичавити сік грейпфрута.
4. Додайте засмажений порошок кмину, сушений порошок манго та щіпку солі.
5. Добре перемішати.

• Фаза 2 (день 4-й день 7) - мобілізуйте жир

На цьому етапі дієтологи повинні випити шейк Almased на сніданок та вечерю та обідати з низьким вмістом вуглеводів. Це допоможе легше і швидше спалювати жир. Тепер, коли хороша кількість накопиченого жиру була витрачена як енергія для керування функціями організму, обід з низьким вмістом вуглеводів не буде зберігатися як жир. Буде згоріло, щоб не відставати від повсякденної діяльності. Тримайтеся подалі від вуглеводів та будь-якого сміття! Ця фаза також називається фазою зниження, оскільки ви неодмінно втратите зайві кілограми.

Харчування	Що їсти
Рано вранці	Варіанти: 1 склянка теплої води + сік 1 лайма АБО 1 склянка теплої води + сік 1/2 лайма + мед + імбир
Сніданок	1 склянка соєвого молока / нежирного молока + 8 столових ложок Almased + 1 столова ложка льону в порошку
Обід	Варіанти: Салат з болгарського перцю та курки (легка заправка) АБО Обгортання цвітної капусти з сезонними овочами
Вечірня закуска	Варіанти: 1 середня чаша фруктів АБО 1 маленька миска дитячої морквини
Вечеря	1 склянка соєвого молока / нежирного молока / води + 8 столових ложок Альмасед + 1 столова ложка лляної олії

Чому це працює

Снедальний коктейль стримує ваш голод на довші години. Низький вміст вуглеводів та легкий обід допоможуть вам бути активними. Перекушуйте, лише якщо відчуваєте голод. На вечерю теплий молочний коктейль приборкає вашу нічну тягу та допоможе вам краще спати.

Фаза 2 Рецепт

Салат з болгарського перцю та курки

Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1/2 зеленого болгарського перцю
• 1/4 червоного болгарського перцю
• 1/2 склянки кубиків курячої грудки
• 1/2 склянки зеленої квасолі
• 1 столова ложка нежирного йогурту
• 1 столова ложка оливкової олії
• 2 чайні ложки сухого розмарину
• Сіль і перець

Як підготуватися

1. Киньте курячі кубики в каструлю для супу, додайте чайну ложку розмарину і додайте води, щоб покрити всі курячі кубики.
2. Доведіть воду до кипіння. Як тільки вода закипить, тушкуйте курку близько 7-8 хвилин.
3. Тим часом подрібніть зелений і червоний болгарський перець кубиками середнього розміру. Киньте їх у миску.
4. Зелену квасолю бланшируйте, розріжте навпіл і додайте в миску.
5. Відокремте воду від курячих кубиків і киньте курку в миску.
6. В іншу невелику миску додайте оливкову олію, нежирний йогурт, розмарин, сіль і перець. Добре перемішати.
7. Полийте цим салат і добре перемішайте.

• Фаза 3 (день 8-й день 10) - стабілізуйте втрату ваги

Під час цієї фази дієти дозволяють пити коктейль Almased лише один раз на день. Однак це дозволяє низькокалорійну та щільну їжу їжу для інших прийомів їжі, щоб було стабільно схуднути. Ви можете випити напій Almased на сніданок, обід або вечерю. Уникайте рафінованих вуглеводів і споживайте зелень, салати та іншу багату білком їжу протягом двох інших страв.

Харчування	Що їсти
Рано вранці	Варіанти: 1 склянка теплої води + сік 1 лайма АБО 1 склянка теплої води + сік 1/2 лайма + мед + імбир
Сніданок	Варіанти: 1 склянка соєвого молока / молока з низьким вмістом жиру + 8 столових ложок Almased + 1 столова ложка лляного порошку АБО Пшеничний плоский хліб (1) та нежирне молоко АБО Смузі з капусти
Обід	Варіанти: 1 склянка води + 8 столових ложок Almased + 1 столова ложка порошку льону АБО Овочевий салат
Вечірня закуска	Варіанти: 1 склянка нежирного йогурту АБО 1 яблуко
Вечеря	Варіанти: 1 склянка соєвого молока / нежирного молока / води + 8 столових ложок Almased + 1 столова ложка лляної олії АБО Запечений лосось зі шпинатом зі смаком часнику АБО Гарбуз у пляшках з листям помідорів та коріандру

Чому це працює

Продукти, наведені в цій таблиці, є низькокалорійними та щільними. Це означає, що ваше тіло буде продовжувати спалювати жир, метаболічно активно, не втрачаючи життєво важливих поживних речовин.

Фаза 3 Рецепт

Гарбуз з пляшками помідорів та листям коріандру

Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 чашка подрібненої пляшки гарбуза
• 1/4 склянки подрібненого помідора
• 1/6 склянки подрібненої цибулі
• 1 столова ложка олії рисових висівок
• 1 чайна ложка насіння кмину
• 1/2 чайної ложки кайенського перцю
• Жменя листя коріандру
• Сіль

Як підготуватися

1. У посуді для супу нагрійте олію і спочатку обсмажте насіння кмину.
2. Додайте подрібнену цибулю і обсмажуйте, поки вони не стануть золотисто-коричневими.
3. Додайте подрібнений помідор і смажте близько хвилини.
4. Додайте подрібнену пляшку гарбуза, сіль і кайенський перець. Добре перемішати.
5. У міру варіння пляшкової кабачка вода, що зберігається в пляшковій кабачкові, буде сочитися.
6. Додайте більше води, якщо вам потрібно.
7. Закрийте кришку і варіть до готовності інгредієнтів.
8. Прикрасити подрібненими листям коріандру.

• Фаза 4 (день 11-день 14) - Живе життя

Під час цієї фази дієтам дозволяється їсти три їжі з низьким вмістом вуглеводів, щільною їжею разом із шейком Almased принаймні раз на день. Вам не потрібно замінювати будь-яку їжу шейком Almased. Випийте Almased близько 15:00, щоб не відчувати голоду до обіду. Щоб отримати максимальний результат, переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово. Дотримуйтесь салатів, супів та бульйонів. Ви також можете включити фрукти. Тримайтеся подалі від усього, що багате вуглеводами.

Харчування	Що їсти
Рано вранці	Варіанти: 1 склянка теплої води + сік 1 лайма АБО 1 склянка теплої води + сік 1/2 лайма + мед + імбир
Сніданок	Варіанти: Яєчня з овочами АБО Банановий коктейль
Обід	Варіанти: Обгортання салату АБО Кабачковий суп з метеликів
Після обіду	1 склянка соєвого молока / нежирного молока / води + 8 столових ложок Альмасед + 1 столова ложка лляної олії
Вечеря	Варіанти: АА спаржевий фарширований гриб АБО Овочі на грилі

Чому це працює

Ви їсте три здорових страви плюс одну велику склянку коктейлю Almased, який підтримує високий рівень метаболізму. Ви будете продовжувати худнути протягом цієї фази, але результати будуть не такими драматичними, як на фазі зниження. Лікарі пропонують продовжити фазу 2, якщо ви хочете схуднути більше.

Фаза 4 Рецепт

Фарширований гриб спаржею

Shutterstock

Що тобі потрібно

• 2 кінчики спаржі
• 5 ґудзикових грибів
• 1/4 вареної картоплі
• 1 зубчик часнику
• 1 чайна ложка цибульного порошку
• 1 столова ложка тертого сиру
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 чайна ложка сушеної материнки
• Сіль і перець

Як підготуватися

1. У посуді для супу доведіть до кипіння близько двох дюймів води.
2. Киньте спаржеві кінчики і варіть хвилину.
3. Подрібніть часник і киньте шматочки в миску.
4. Додайте варену картоплю, цибульний порошок, орегано, сіль і перець. Картоплю розім’яти і добре перемішати інгредієнти.
5. Подрібніть дрібно подрібнені кінчики спаржі та змішайте з картоплею.
6. Вийміть стебла грибів, дрібно наріжте і змішайте з картоплею.
7. На сковороді розігріти олію і пасерувати грибні головки.
8. Нафаршируйте грибні головки картопляною сумішшю.
9. Зверху натріть тертий сир.
10. Випікайте в розігрітій духовці при 180ºC протягом 5 хвилин.

Тепер, коли ви знаєте, як дотримуватися дієти Алмаседа, давайте перевіримо її переваги та побічні ефекти.

Переваги дієти Almased

• Допомагає зменшити та підтримувати вагу (3).
• Може допомогти вам залишатися активними протягом усього дня.
• Може тримати вас ситими довше.
• Може допомогти у формуванні імунітету.
• Може допомогти підтримувати здорову шкіру.
• Може зміцнити кістки та наростити м’язову масу.

Побічні ефекти дієти Almased

• Може викликати запор і здуття живота.
• Ви можете відчувати головний біль і нудоту.
• Тривале використання також може спричинити аномальний ріст клітин матки.
• Може спричинити коливання настрою.

Чому Almased відрізняється від решти?

Компанія-виробник Almased стверджує, що продукт пропонує такі переваги:

• Порошок Almased багатий оптимальними поживними речовинами, які ваше тіло може не отримувати через звичайну дієту.
• "Життєве харчування" збільшує ваш метаболізм завдяки наявності пробіотичного йогурту, високоякісної сої та меду, багатого ферментами. Це гарантує отримання всіх необхідних амінокислот, які активують
• процес бродіння в кишечнику, що в кінцевому підсумку призводить до легкого травлення.
• Змішування всієї сировини в одне створює синергетичний ефект, а також робить біобілок доступним для організму. Ця комбінація надзвичайно корисна для схуднення.
• Легкозасвоюваний Almased гарантує, що ви будете відчувати ситість протягом тривалого періоду після прийому (6).
• Алмасед підтримує м’язову масу, ефективніше спалює жир та збільшує обмін речовин в організмі (6).
• Дослідження показують, що споживання Almased регулює здоровий рівень лептину та греліну. Це стримує ваш апетит і утримує вас від перекусів між прийомами їжі (6).
• Almased також підтримує роботу щитовидної залози та регулює рівень цукру в крові (6).

Однак важливо пам’ятати, що недостатньо наукових доказів, що підтверджують більшість цих переваг.

Незалежно від дієти, якої ви дотримуєтесь, завжди важливо тренуватися, коли намагаєтеся схуднути. Перевірте, яку роль відіграють фізичні вправи в дієті Алмаседа.

Роль вправи

Важливо продовжувати регулярні вправи або починати регулярно тренуватися (одноденний відпочинок). Ви можете піти на біг або прогулянку або робити вправи від руки разом із розтяжкою. Ви також можете вибрати аеробіку, плавання, силову йогу та танці. Відправляйтесь на силові тренування лише після того, як ви втратили бажану кількість жиру з організму. Це допоможе тонізувати м’язи вашого тіла.

Роби і не роби

Дос	Не можна
Дотримуйтесь етапів і харчуйтеся правильно.	Уникайте нездорових перекусів.
Перекусіть фруктами або овочами.	Не пильнуйте до пізньої ночі.
Перевірте етикетку, якщо ви не переносите лактозу.	Не вживайте алкоголь.
Тренування регулярно.	Уникайте смаженої їжі або продуктів з високим глікемічним індексом.

Дієтний план Almased може працювати дуже добре, якщо ви можете стежити за етапами, регулярно тренуватися і стежити за тим, що ви їсте. Якщо ви відчуваєте, що побічні ефекти заважають вашому повсякденному життю та нормальному функціонуванню вашого організму, негайно припиніть цю дієту та зверніться до лікаря.

Висновок

Оскільки цей конкретний план дієти не дотримується збалансованого підходу до їжі, краще не дотримуватися цієї дієти для стійкого схуднення. Завжди приймайте поради у медичного працівника, якщо ви збираєтеся розпочати цей план.

Часті запитання

Almased замінює їжу?

Так, Almased - це замінник їжі, який забезпечує всі основні поживні речовини, необхідні вашому організму.

Чи є в Almased кофеїн?

Ні, Almased не містить жодного кофеїну. Він підходить для діабетиків, не містить глютену та не містить штучних ароматизаторів та підсолоджувачів.

Almased вегетаріанський?

Так, Almased - це вегетаріанський продукт, виготовлений із ізолятів соєвого білка та сухого знежиреного молока.

6 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Низькоглікемічна дієта з високим вмістом білка, Алмасед США. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Багатоцентрове дослідження втручання в діабет Almased (AMDIT), ClinicalTrials, Національна медична бібліотека США.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Вплив програми зниження ваги із заміною їжі та без неї на якість життя серед жінок повного середнього віку, здоров’я жінок BMC, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ультраперероблені дієти спричиняють надлишок споживання калорій та збільшення ваги: ​​стаціонарне рандомізоване контрольоване дослідження прийому їжі без ліній, клітинний метаболізм, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Індивідуальна замісна терапія їжею покращує клінічно релевантний довгостроковий контроль глікемії у погано контрольованих хворих на цукровий діабет 2 типу, харчових речовин, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Для медичних працівників, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals