8 мудр йоги для подолання будь-яких недуг !!

Йога - це не лише вправа, а форма духовної практики для покращення фізичного, психічного та духовного благополуччя. Це стосується не лише скручування та скручування тіла у різні форми та пози, але також включає деякі конкретні мудри, поставлені під час медитації. Мудри означають жести, прийняті під час пранаями, та медитацію, яка спрямовує та регулює потік енергії в наше тіло. Йогічні тантри говорять, що ці методи мудра-йоги стимулюють різні ділянки мозку.

Мудра ручної йоги та їх переваги

Клацніть тут, щоб переглянути збільшену версію цієї інфографіки

Є багато різних мудр йоги, і кожна з них має різну користь. Нижче наведено пояснення кожного.

1. Гян Мудра

Це перша поза мудри йоги, відома під назвою Gян Мудра або Мудра Знання.

Як зробити?

Практикуйте цю мудру під час медитації. Ідеально, коли ви робите це до сходу сонця, за часів Брахми Мухурти. Доторкніться кінчиком вказівного пальця кінчиком великого пальця. Інші три пальці ви можете тримати прямо або просто залишати вільними, не має значення, навіть якщо вони трохи зігнуті. Це дуже часта мудра під час медитації.

Обережно

Це дуже корисна мудра, і кожен може практикувати це.

Переваги

• Як випливає з назви, ця мудра призначена для збільшення вашої концентрації уваги та сили пам’яті.

• Ця мудра загострює силу вашого мозку.

• Він має здатність вилікувати безсоння.

• Регулярно практикуйте цю мудру, щоб вилікувати себе від усіх психічних та психологічних розладів, таких як гнів, стрес, тривога або навіть депресія.

2. Ваю Мудра

Як зробити?

Цю мудру можна практикувати в положенні стоячи, сидячи або в припущеному положенні лежачи на спині. Складіть вказівний палець. Під час складання вказівного пальця видно видно дві кістки згаданого пальця. Їх називають фаланговими кістками. Це друга кістка, яку потрібно закріпити і притиснути великим пальцем до купини долоні, як показано на малюнку вище. Решта трьох пальців слід якомога більше розтягувати.

Робіть це в будь-який час доби відповідно до вашої зручності. Також немає примусу робити це натщесерце. Ви також можете практикувати цю мудру з повним шлунком.

Обережно

Як тільки ви досягнете переваг цієї мудри, припиніть це робити. Через певний час це може спричинити дисбаланс у вашій системі.

Переваги

Як випливає з назви вааю мудра, вона врівноважує повітряну стихію у вашому тілі. Ця мудра вивільняє надлишок вітру з шлунку та тіла, тим самим зменшуючи ревматичний біль та біль у грудях та допомагаючи полегшити газ у животі.

3. Агні Мудра (Мудра вогню)

Як зробити?

Складіть безіменний палець і притисніть другу фалангу основою великого пальця, спираючись зігнутим пальцем на пагорб долоні. Решта пальців тримайте прямо. Цю мудру слід практикувати лише в сидячому положенні рано вранці з порожнім шлунком. Підтримуйте цю мудру щонайменше 15 хвилин щодня.

Обережно

Але якщо ви страждаєте на кислотність або розлад шлунку, уникайте цієї мудри.

Переваги

• Це допомагає розчинити зайвий жир, стимулюючи метаболізм і контролюючи ожиріння.
• Прискорює травлення.
• Покращує силу тіла.
• Знижує стрес і напругу.
• Контролює високий рівень холестерину.

4. Притві Мудра (Мудра Землі)

Як зробити?

Доторкніться кінчиком безіменного пальця кінчиком великого пальця. Натискаючи на кінчики цих двох пальців, решта пальців тримайте витягнутими.

Бажано, щоб ви виконували цю мудру вранці. Однак ви навіть можете це робити в будь-який час доби і на будь-яку тривалість. Як випливає з назви, це заземлююча мудра, а отже, позиція лотоса дуже корисна для отримання переваг цієї мудри. Сядьте в падмасану, тримаючи долоні обох рук на колінах прямими ліктями. Виконуйте цю асану, коли відчуваєте стрес та виснаження. Падмасана в супроводі цієї мудри негайно розвеселить вас. Це також дивовижна мудра-йога для сяючої шкіри.

Обережно

Нічого взагалі. Виконуйте цю асану вільно. Але оскільки ця мудра приймається в позі лотоса, слід дотримуватися обережності, щоб не сидіти занадто довго, щоб у коліні або тазостегновому суглобі не відчувалася скутості або дискомфорту.

Переваги

• Це покращує кровообіг у всьому тілі.

• Збільшує терпіння і толерантність.

• Підвищує концентрацію уваги під час медитації.

• Сприяє зміцненню слабких і худорлявих кісток.

• Це зменшує слабкість, виснаження і нудність розуму, створюючи ефект заземлення, як випливає з назви цієї мудри.

• Ця мудра робить вас красивішими, покращуючи колір обличчя та надаючи шкірі природне сяйво.

5. Варун Мудра (Мудра води)

Це найкраща йогічна мудра для вашої зовнішньої краси. Це позитивно впливає на вашу шкіру та утримує її від усіх проблем. Дуже ефективна асана йоги для Вашого загального стану здоров’я дозволить нам навчитися робити цю мудру з досконалістю.

Як зробити?

Злегка торкніться кінчика великого пальця кінчиком великого пальця. Решта пальців слід тримати прямо. Немає конкретного часу для виконання цієї мудри. Ви можете робити це в будь-який час доби та в будь-якій позі, але переважно сидіти, схрестивши ноги, виконуючи цю мудру.

Обережно

Будьте обережні, щоб не притиснути кінчик мізинця біля нігтя. Це призведе до зневоднення, а не до балансування рівня води в організмі.

Переваги

Цією мудрою можна досягти ряду переваг:

• Варун Мудра врівноважує вміст води в нашому організмі.

• Він активує циркуляцію рідини в організмі, підтримуючи його завжди зволоженим.

• Це полегшує такі проблеми зі шкірою, як сухість, шкірні захворювання та шкірні інфекції.

• Це додає вашому обличчю природного сяйва та блиску.

• Варун Мудра також полегшує та запобігає будь-яким м’язовим болям, від яких ви можете страждати.

6. Шунья Мудра (Мудра Порожнечі)

Як це зробити?

Великим пальцем натисніть на першу фалангу середнього пальця.

Переваги

• Практика цієї мудри з повною концентрацією свідчить про полегшення вушних захворювань.

• Також дуже корисно, якщо хтось глухий або має психічні розлади. Але ті, хто є вродженими інвалідами, не отримають вигоди від цієї мудри.

Застереження

Після того, як ви вилікуєтеся від цих хвороб, припиніть практикувати цю мудру.

7. Сур'я Мудра (Мудра сонця)

Як це зробити?

Натисніть на свій безіменний палець і натисніть на нього великим пальцем, як показано на малюнку.

Переваги

• Це дуже корисно, коли мова йде про зменшення шкідливого холестерину.
• Хочете схуднути? Це дивовижна йога-мудра для схуднення, яка стане в нагоді.
• Знижує тривожність.
• Також покращує травлення.

8. Прана Мудра (Mudra Of Life)

Це дуже важлива мудра, оскільки вона активує енергію у вашому тілі.

Як це зробити?

Ця поза йоги-мудри повинна супроводжуватися разом з падмасаною . Зігніть безіменний і мізинець і торкніться кінчиком великого пальця кінчика обох цих пальців.

Немає конкретного часу для виконання цієї асани. Підійде будь-який час доби.

Переваги

• Ця мудра покращує вашу імунну систему.
• Це також збільшує силу очей і стимулює очі.
• Це зменшує втому та втому.

Це кілька дуже важливих мудр в йозі, які корисні для вашого здоров’я. Практикуйте їх кожен день та інтегруйте їх своїм диханням.

ЗАРАЗ ПЕРЕГЛЯНУТИ -Мудри для рук Йоги - Лексі Йога