Зміст:
- Чому у вас болить шия?
- Як йога полегшує біль у шиї?
- 7 болів для зняття болю в йозі від болю в шиї
- 1. Сухасана (варіація)
- 2. Гомухасана
- 3. Маджаріасана та Бітіласана
- 4. Ардха Матсіендрасана
- 5. Баласана
- 6. Віпаріта Карані
- 7. Шавасана
Скільки разів ви прокидалися з жахливим уловом на шиї, який успішно зіпсував ваш день? Цей біль у шиї не просто болючий та незручний, але й перешкоджає виконанню звичних справ. Ну, це правдива історія, і це трапляється з більшістю з нас. Але скільки ми знаємо про свою шию? Ми часто сприймаємо це як належне, так?
Чому у вас болить шия?
Шия складається з хребців, які тягнуться від черепа до верхньої частини тулуба. Шийні диски поглинають удар між кістками. Нарешті, зв’язки, кістки та м’язи в області шиї підтримують її і дозволяють рухатися. Коли спостерігаються відхилення від норми, травми або запалення, у вас може з’явитися туга, болюча шия.
Коли ви надмірно використовуєте шию або постійно маєте погану поставу, у вас може з’явитися біль у шиї. Звичайно, травма або м’язова тяга також можуть спричинити біль.
Ось деякі найпоширеніші причини болю в шиї:
a. Погана постава
b. Напруга або напруга м’яза шиї
c. Робота на столі, де ви сидите в одному положенні занадто довго
d. Спати в неправильному положенні
e. Раптовий ривок у шию під час тренування
Найчастіше біль у шиї не є серйозним станом, і її можна зняти протягом декількох днів. Рідко біль у шиї свідчить про серйозні травми або захворювання. Однак, якщо біль зберігається більше тижня, необхідно відвідати лікаря.
Як йога полегшує біль у шиї?
Шия - це делікатна частина вашого тіла, і вона також завжди рухається, що заживає довше. Зазвичай йога допомагає зняти напругу в районах, що оточують вашу шию, тим самим відкриваючи їх. Це полегшує м’язи та полегшує рух. Йога - головний засіб для лікування болю в шиї.
Shutterstock
7 болів для зняття болю в йозі від болю в шиї
- Сухасана (варіація)
- Гомухасана
- Маджаріасана та Бітіласана
- Ардха Матсіендрасана
- Баласана
- Віпаріта Карані
- Шавасана
1. Сухасана (варіація)
Зображення: iStock
Сухасану або легку позу можна зробити де завгодно. Коли ця асана поєднується з м’яким рухом від вуха до плеча як з правого, так і з лівого боку, це полегшує бічні рухи шиєю. Вона також тягнеться до трапеції та м’язів плеча. Переконайтесь, що хребет випрямлений, поки ви практикуєте цю асану.
Щоб дізнатися більше про цю асану, натисніть тут: Сухасана
Назад до TOC
2. Гомухасана
Зображення: iStock
Немає сумнівів, що Гомухасана, або поза корови на обличчі, надзвичайно корисна. Коли справа стосується улову або болю в шиї, це витягнення рук і плечей, які працюють на користь. Це допомагає зняти навантаження з м’язів шиї, полегшуючи рух в шиї. Завдяки цій асані звільняється весь стрес на вашій шиї.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Гомухасана
Назад до TOC
3. Маджаріасана та Бітіласана
Ці дві асани, які в народі називають Позою корів-котів, виконуються разом. Рух робить його плавною вгору-вниз плавною поставою, яка згинає весь хребет. Це надає шиї і задній частині тулуба чудове розтягування. Це легкий рух, який створює простір на всьому просторі шиї.
Щоб дізнатись більше про ці асани, натисніть тут: Marjariasana, Bitilasana
Назад до TOC
4. Ардха Матсіендрасана
Зображення: iStock
Цей сидячий поворот - чудовий детокс, який також робить хребетний стовп більш гнучким. Він масажує внутрішні органи, а також викликає гнучкість у шиї.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Ардха Матсіендрасана
Назад до TOC
5. Баласана
Зображення: iStock
Баласана або поза дитини - це поза для відпочинку. Окрім зменшення напруги та напруги, він глибоко розслаблює спину та шию.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Баласана
Назад до TOC
6. Віпаріта Карані
Зображення: iStock
Viparita Karani - така оманлива асана. Це виглядає складно, але насправді це дуже розслабляє. Це дає вашому тілу вкрай необхідний відпочинок. Це заспокоює розум і знімає тиск з шиї та хребта, коли ваше тіло опускається на підлогу.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Viparita Karani
Назад до TOC
7. Шавасана
Зображення: iStock
Шавасана - найвища відновлювальна поза в йозі. Це знімає стрес і прищеплює стан спокою і спокою як у вашому розумі, так і в тілі. Також саме в цей час організм пристосовується до фізіологічних змін, які викликають різні пози. Саме в цій позі повністю заживає шия.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Шавасана
Назад до TOC
Йога - це неймовірна практика, завдяки якій можна вирішити практично будь-яку проблему. Вам просто потрібно переконатися, що ви практикуєте правильні пози для подолання певної проблеми. Якщо у вас болить шия і ви хочете полегшити його за допомогою йоги, найкраще звернутися до керівництва досвідченого інструктора.
Точно знайте одне - йога зцілить вас! Ви коли-небудь пробували йогу для зняття болю в шиї? Як тобі це допомогло? Поділіться своїм досвідом з нами, коментуючи нижче.