5 вправ йоги для позбавлення від набряклості очей

Ах, опухлі очі, вони у нас усі є. Робить нас схожими на зомбі. Вони приходять і йдуть за своїм бажанням, не турбуючи нас до кінця. Атакувати наші чуйні очі, ніби це їх право, і руйнує наш погляд. Хочете позбутися від них назавжди? Спробуйте кілька асан йоги, особливо п’ять, згадані в цій статті. Вони більше не наважуться підійти до вас.

Перш ніж дійти до цього, давайте з’ясуємо, чому вони виникають. Краще знати причину і затиснути її в зародку, чи не так?

Що викликає набряки очей?

Вік є, але якщо ви належите до тих, хто працює за столом і захоплюється різними пристосуваннями, привітайтеся з набряклими очима на молодій шкірі. Це все взаємопов’язано. Залежність від гаджетів спричиняє безсоння, що в подальшому призводить до проблем зі здоров’ям тощо. Все це проявляється як пара мішків під очима. Шкіра навколо очей тендітна, що робить ваші опухлі очі більш помітними. Навіть більше, привід позбутися від них.

Опухлі очі виникають, коли очі набрякають і викликають дратівливість. Це може статися через стрес, затримку рідини, алергію, зміну гормонів та плач. Так, плач. Тож будьте обережні наступного разу, коли вам захочеться ридати, і врятуйтеся від мішків, що утворюються під очима. Інша причина - занадто багато натрію у вашому раціоні. І, спати, або менше, або занадто багато. Якщо ви використовуєте контактні лінзи, дотримуйтесь інструкцій із використання, що додаються до них, і носіть їх лише за необхідності.

Тепер, коли ви знаєте, звідки проблема виникає в тому, щоб приборкати її до того, як вона дійде до вас. Але якщо ви вже важкі з набряклими сумками, читайте далі, щоб зрозуміти, як лікувати його за допомогою йоги.

Йога для одутлих очей - як це допомагає

Чи є щось, що йога не може вирішити? Ні, нічого немає. Ви можете знайти всі рішення своїх проблем в йозі. Для набряклих очей це ще простіше. Краса йоги полягає в тому, що вона усуває причину, усуваючи виникнення проблеми. Асани, які чинять тиск на голову і дозволяють свіжій крові текти до неї, творять чудеса для одутлих очей. Цей мій друг, згладить ваші сумки і поверне вашим очам їх колишню блискучу славу.

Вправи йоги для зменшення набряклості очей

1. Paschimottanasana (Сидячий передній вигин)
2. Халасана (пози плуга)
3. Чакрасана (поза колеса)
4. Саламба Сарвангасана (підставка для плечей)
5. Саламба Сірсасана (головний стенд)

1. Paschimottanasana (Сидячий передній вигин)

Зображення: Shutterstock

Пасімоттанасана або Сидячий нахил уперед - це, здавалося б, легка поза для початку. Це добре розтягує ваше тіло, відкриваючи блоки в ньому. Практикуйте Пашимоттанасану вранці натщесерце і чисті кишечник, щоб отримати максимальну користь. Це базовий рівень Хатха йоги-асани.

Як робити Пашимоттанасану?

Сядьте, випрямивши спину і витягнувши ноги перед собою. Тримайте ноги разом і тягніть пальці назад до себе. Підніміть руки і витягніть їх вгору. Потім сильно нахиліться у стегнах до стегон. Покладіть голову нижче колін і притисніть груди до стегон. Витягніть руки до ніг і затисніть ноги руками. Тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги Paschimottanasana

Пашімоттанасана зменшує ваш гнів і дратівливість. Це вирішує ваші проблеми із запорами. Це також полегшує болі в животі та спині. Він підсилює ваш організм і стимулює роботу кишечника. Це покращує кровообіг і зменшує занепокоєння. Пашимоттанасана активує ваші спинномозкові нерви та зменшує ожиріння.

Щоб дізнатись більше про асану, перевірте - Paschimottanasana .

Назад до TOC

2. Халасана (пози плуга )

Зображення: Shutterstock

Халасана або поза Плуга розкривають приховані скарби у вашому тілі. Це порівнюється з плугом, який знайшов Сіту в скриньці, коли її прийомний батько оре шматок землі в Рамаяні. Це асана Хатха-йоги базового рівня, яка добре працює, коли практикується вранці натщесерце.

Як робити халасану?

Ляжте спиною на землю. Руки тримайте вздовж обох боків тіла, а долоні вниз. Підніміть ноги разом від підлоги під кутом 90 градусів. Потім обхопіть стегна руками і підніміть їх від підлоги, взявши ноги за голову. Поставте ноги за межі голови, пальцями торкаючись землі. Поверніть руки у вихідне положення і тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги Халасани

Халасана зменшує стрес і нормалізує рівень глюкози в організмі. Це покращує травлення та апетит. Він живить щитовидку, підшлункову залозу та нирки. Поза нормалізує високий кров'яний тиск. Це заспокоює вашу нервову систему і зменшує втому. Це зміцнює вашу імунну систему та лікує безсоння та головний біль.

Щоб дізнатись більше про асану, перевірте - Халасана .

Назад до TOC

3. Чакрасана (поза колесом)

Зображення: Shutterstock

Чакрасана або поза колеса - це задній вигин, який утворює форму колеса, коли це передбачається. Звідси і назва. Практикуйте чакрасану вранці або ввечері натщесерце. Увечері переконайтеся, що ви займаєтеся після 4-6 годин повноцінного прийому їжі. Чакрасана - це асана йоги базового рівня Аштанга.

Як робити Чакрасану?

Ляжте на землю на спину. Покладіть руки вздовж боків тіла. Зігніть коліна і поставте підошви на землю. Дотримуйтесь відстані між ними до плечей і наблизьте їх до сідниць. Візьміть руки і складіть їх назад до обличчя і покладіть долоні біля вух пальцями, спрямованими до плеча. Тепер підніміть тіло від підлоги, врівноваживши його на чотирьох кінцівках і голові, що звисає вниз. Тримайте позу. Тримайте його від 1 до 5 хвилин.

Переваги чакрасани

Чакрасана зміцнює ваші легені. Це покращує ваше дихання. Поза терапевтична для хворих на астму. Це покращує функціонування вашої нервової системи. Асана заряджає вас фізично та розумово. Асана також бореться з депресією та тривогою. Він стимулює роботу гіпофіза та щитовидної залози. Він запалює всі ваші сім чакр і корисний для серця.

Щоб дізнатись більше про асану, перевірте - Чакрасана .

Назад до TOC

4. Саламба Сарвангасана (підставка для плечей)

Зображення: Shutterstock

Саламба Сарвангасана або просто Підставка для плечей називається так, оскільки вага вашого тіла лежить на вашому плечі в цій асані. Це потужна поза, для засвоєння якої потрібен час. Це найкраще працює, коли практикується вранці натщесерце. Саламба Сарвангасана відома як королева асан і підпадає під категорію асан прогресу Хатха йога.

Як робити Саламбу Сарвангасану?

Ляжте на підлогу на спину. Тримайте руки вздовж боків тіла, а ноги разом. Тепер швидко підніміть ноги, сідниці та спину, підтримуючи тіло на плечах і руках. Тримайте спину руками. Тримайте ноги прямо і несіть вагу тіла на плечах і плечах. Тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги Саламби Сарвангасани

Саламба Сарвангасана заспокоює нерви та зменшує безсоння. Це вирішує розлади травлення та підвищує впевненість у собі. Це зменшує тривожність і депресію. Це корисно для людей, які страждають на розлади дихальних шляхів. Поза знімає тиск з серця і зменшує втому. Він стимулює ваші органи черевної порожнини і лікує астму та синусит.

Щоб дізнатись більше про асану, перевірте - Саламба Сарвангасана .

Назад до TOC

5. Саламба Сірсасана (головний стенд)

Зображення: Shutterstock

Саламба Сірсасана або Стойка на голові - це цар усіх асан. Поза вимагає достатньої сили верхньої частини тіла і вимагає щоденної практики кількох інших асан, щоб мати можливість прийняти Саламбу Сірсасану. Практикуйте цю асану бажано в перші години дня натщесерце та з чистим кишечником. Саламба Сірсасана - це асана йоги виньяса вищого рівня.

Як робити Саламба Сірсасана?

Станьте на коліна на підлогу і покладіть передпліччя на підлогу. Переплести пальці. Тримайте лікті на ширині плечей. Візьміть ковдру і покладіть на нього маківку голови і помістіть її в застібку долонь. Підніміть коліна від підлоги, потім стегна утворюють перевернутий В. Потім підніміть обидві ноги від підлоги разом. Візьміть їх, утворюючи кут 90 градусів із землею, і тримайте хребет прямо, а тулуб витягнутим. Розподіліть вагу свого тіла між обома передпліччями. Тримайте позу не менше 10 секунд.

Переваги Саламби Сірсасани

Саламба Сірсасана забезпечує здоровий приплив крові до мозку. Лікує головний біль, депресію та діабет. Він забезпечує полегшення від кашлю та застуди. Це лікує проблеми з шлунком, печінкою та нирками. Асана розвиває силу вашої волі та заспокоює мозок.

Щоб дізнатися більше про асану, перевірте - Саламба Сірсасана .

Назад до TOC

Тепер давайте з’ясуємо відповіді на деякі поширені запитання про набряклі очі.

Відповіді експерта на запитання читачів

Які симптоми набряків очей?

Деякі симптоми набряків очей - це почервоніння, свербіж та сльозотеча.

Чи є набряклі очі генетичними?

Так, опухлі очі можуть бути спадковими.

Ви коли-небудь пробували будь-яку з цих вправ йоги для одутлих очей? Скажіть так, тому що набряклі очі вичерпують вашу ефективність і змушують виглядати нудно. Вживайте необхідних запобіжних заходів, дотримуйтесь здорового способу життя і практикуйте асани, згадані вище, щоб запобігти псуванню очей від псування аури. Почніть і зробіть так, щоб ваші очі блищали!