Зміст:
Що таке фітнес? Він стрункий чи м’язистий? Це успішне завершення марафону чи досвід у польових видах спорту? Зрозуміло одне - фітнес не має нічого спільного зі стрункістю. Це більше пов’язано з вашою м’язовою силою, силою, витривалістю та вашою силою волі. Підтягнуте тіло має певну форму, гарну поставу та метаболізм, високу спритність, швидкий час реакції та сильну витривалість. У п'ять компонентів фітнесу дасть вам реальну картину того, як підходять вам. Отже, давайте почнемо і з’ясуємо, як ви можете визначити, чи справді ви в стані. Проведіть пальцем угору!
Що таке фітнес?
Shutterstock
Фітнес - це здатність вашого організму повноцінно функціонувати під час активного відпочинку та відпочинку, будучи в змозі захистити тіло від захворювань, спричинених веденням сидячого життя, і бути в змозі задовольнити фізичні та функціональні вимоги під час надзвичайних ситуацій.
Вашу фізичну форму можна розділити на два поняття:
- Загальна фізична форма - стан фізичного та психічного здоров’я та самопочуття
- Специфічний фітнес - конкретне завдання або спортивно орієнтований фітнес
Для тих, хто не займається спортсменами, п’ять компонентів фізичної форми є найкращими способами визначити свою фізичну форму. Прокрутіть униз, щоб дізнатись, що це таке.
5 компонентів фітнесу
Для загального населення основна ціль - здоров’я та фізична форма. А фітнес, пов’язаний зі здоров’ям, спрямований на поліпшення загального самопочуття та функціонування організму. Ось 5 складових фітнесу та способи їх вимірювання.
1. Склад тіла
Shutterstock
Вимірювання складу тіла допомагає зрозуміти, скільки жиру та м’язової маси присутні у вашому тілі. Ваш зріст, вік, вага, будова кісток та співвідношення жиру та м’язових м’язів враховуються для з’ясування складу вашого тіла. Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, я впевнений, що ваш тренер, мабуть, попросив вас пройти аналіз складу тіла (BCA), щоб він / вона могла допомогти вам досягти мети залежно від ваших цілей (втрата ваги або збільшення м’язів). Ось як аналізується склад тіла.
Як виміряти склад тіла
Ви можете професійно виміряти склад свого тіла в тренажерному залі за допомогою штангенциркулів або машини з біоелектричним імпедансом. Ви також можете використовувати DEXA або BodPod або гідростатичну зважувальну машину, які є більш точними та