25 простих порад, як омолодити шкіру на вигляд

Всі ми мріємо про витримку, як про винне вино. Але скільки з нас працює над цією мрією? Якщо ви думаєте, що ваше старіння сповільниться автоматично, ви помиляєтесь. Старіння прискорюється за рахунок вашого способу життя, певних факторів навколишнього середовища та кількості уваги, яку ви йому приділяєте - речі, якими ви можете керувати. Отже, розумний підхід до того, щоб шкіра виглядала молодше та витончено старіла, - це догляд за шкірою та збалансований підхід у своєму житті. У цій статті ми зібрали кілька простих порад, які допоможуть вам виглядати та залишатися молодшими.

Як отримати молодший вигляд шкіри: 25 простих порад

Зміст

• Поради щодо догляду за шкірою
• Поради щодо волосся

• Поради щодо макіяжу

• Поради щодо харчування

• Поради щодо способу життя та здоров’я

I. Поради щодо догляду за шкірою, щоб виглядати молодшою

1. Виконуйте процедуру CTM

Ніколи не забувайте про три найважливіші етапи догляду за шкірою - очищення, тонізація та зволоження. Незалежно від того, починаєте ви свій день або лягаєте спати, завжди дотримуйтесь належного розпорядку КТМ. На початку дня ретельно очистіть шкіру та підготуйте її якісним тоніком та зволожуючим кремом, перш ніж наносити макіяж. Не забудьте зняти макіяж, шкірне сало та бруд, що накопичилися на вашому обличчі та тоні, і зволожити його вночі. Це допомагає зменшити прориви та тупість.

Також використовуйте окремий крем для очей, щоб зберегти зволоження області під очима та запобігти появі тонких ліній та зморшок. Набряклі очі і темні кола можуть змусити вас здаватися старшими.

2. Носіть сонцезахисний крем

Постійне вплив ультрафіолетових променів прискорює процес старіння шкіри і викликає темні плями, веснянки, гіперпігментацію та зморшки. Отже, застосовуйте сонцезахисний крем кожного разу, коли ви виходите з місця протягом дня, навіть якщо хмарно! Виберіть сонцезахисний крем, який має принаймні SPF 30 та PA + (або вище), оскільки SPF захищає вашу шкіру лише від ультрафіолетових променів. Сонцезахисні креми з рейтингом PA + також захищають вас від UVA-променів.

3. Отримати продукти з антивіковими інгредієнтами

Ретиноїди та засоби для догляду за шкірою на основі колагену - ваша секретна зброя для збереження молодості шкіри. Ретиноїд (або ретинол) - це похідне вітаміну А, яке має антивікові властивості. Це сприяє зменшенню тонких ліній і зморшок та збільшує вироблення колагену (1). Хоча креми з ретинолом можна легко придбати без рецепту, вам потрібен рецепт лікаря для продуктів на основі ретиноїдів, оскільки вони трохи міцніші. Ви також можете інвестувати в крем для підвищення колагену або сироватку або приймати колагенові добавки. Однак перед тим, як приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем.

Примітка: Ніколи не забувайте про шию. Застосовуйте весь свій догляд за шкірою (крім точкових процедур) аж до шиї.

4. Не забувайте про свої руки і ноги

Шкіра на тильній стороні рук набагато тонша, ніж на решті тіла. Отже, навіть якщо ваше обличчя виглядає молодим, ваші руки можуть віддати ваш вік! Перед тим, як вийти, нанесіть сонцезахисний крем на руки і ноги. Щоб запобігти сухості шкіри на руках, регулярно масажуйте їх кремом для рук. Це також підтримує живлення ваших нігтів і кутикули. На ніч нанесіть щедрі кількості зволожуючого крему на руки і ноги. Використовуйте скраб для тіла раз на тиждень, щоб видалити мертві клітини шкіри.

5. Не забувайте про свої губи

Потріскані і сухі губи можуть змусити вас виглядати нудно. Більше того, оскільки шкіра на ваших губах набагато тонша, вона швидше старіє, коли за нею не доглядають. Отже, перед тим, як вдарити в ліжко, зволожи губи якісним бальзамом для губ. Носіть бальзам для губ з SPF протягом дня. Завжди зволожуйте губи перед нанесенням помади. Це захистить їх від будь-якої шкоди, спричиненої хімічними речовинами в помадах.

6. Відлущуйте шкіру

Ваша шкіра повинна скинути мертві клітини, щоб легше дихати і виглядати свіжо, а в цьому процесі допомагає відлущування. Ви можете використовувати скраб один-два рази на тиждень або піти на хімічний пілінг. Більшість шкірних клінік пропонують послуги хімічного пілінгу (що містять AHA та BHA), за якими ви можете скористатися відповідно до рекомендацій дерматолога для підвищення сяйва шкіри.

II. Поради щодо волосся, щоб виглядати молодше свого віку

7. Уникайте зайвого укладання волосся

Можливо, вам сподобається випрямлення волосся або завивка волосся або використання забагато продуктів. Але у певному віці вам потрібно припинити це робити, оскільки це може пошкодити кутикули і зробити ваше волосся тьмяним і більш схильним до ламання. Також уникайте надмірного миття волосся, оскільки воно може позбавити його натуральних масел і зробити його вигляд сухим і неживим.

8. Спробуйте добавки з біотином

9. Підберіть зачіску, яка робить вас молодшими

Уникайте зачісок, які відривають ваше волосся від обличчя. Натомість ідіть на зачіски, що обрамляють обличчя. Якщо у вас коротше волосся, ви можете піти на бахрому або чубок, щоб оформити своє обличчя і зробити його більш молодим. Зверніться до стиліста, щоб з’ясувати, які стилі підійдуть вашому обличчю. Ви можете піти на укорочений зріз, боб довжиною до підборіддя або багатошаровий зріз з чубчиком.

10. Пофарбуйте волосся

Фарбування волосся може забирати роки поза вашою зовнішністю! Правильно вибирайте колір волосся відповідно до вашого природного кольору волосся. Якщо у вас світле або руде волосся, додайте їм кілька теплих тонів. Якщо ви брюнетка, обрайте карамельні моменти. Якщо у вас чорне волосся, тоді найкраще поговорити зі стилістом, оскільки підбирати колір волосся для чорного волосся досить складно. Однак ви можете спробувати каштаново-коричневий або мокко.

III. Поради щодо макіяжу, щоб виглядати молодше вашого віку

11. Світло на фундаментах

Уникайте фундаментів з високим покриттям. Занадто багато тонального крему може приховати природне сяйво вашої шкіри. Виберіть основу з прозорим покриттям. Якщо вам більше 30 років, виберіть зволожуючу формулу. Це не створить жодних складок на вашому обличчі, а також надасть йому росистість. Після цього ви можете нанести непрозорий коректор на місця, які потребують більшого покриття. Таким чином, ви можете зберегти природний, але бездоганний і сяючий вигляд.

12. Не використовуйте занадто багато порошку

Порошок може зробити шкіру сухою і підкреслити лінії на обличчі. Якщо у вас жирна шкіра, і ви не хочете надмірного блиску на обличчі, скористайтеся напівпрозорою пудрою. Він не накопичуватиметься на вашому обличчі. Крім того, уникайте запилення щіткою обличчя. Використовуйте пудровий слой, щоб використовувати його на певних ділянках, таких як Т-зона.

13. Додайте натяк на рум'яна

Натяк на рум'яна на щоках діє як магія, щоб додати молодий рум'янець на тьмяну шкіру. Однак вам потрібно підібрати правильний колір під ваш тон шкіри. Якщо у вас світло-середній тон шкіри, виберіть персиковий відтінок, а якщо у вас середній і темний тон шкіри, подумайте про коралові рум'яна. Уникайте будь-чого, що мерехтить і підбирайте кремові формули. Завжди будьте витонченими з рум’янами, оскільки ідея полягає в тому, щоб додати лише натяк на флеш на щоках.

14. Зосередьтеся на внутрішніх куточках ваших очей

Коли ви скрасите внутрішній куточок очей, ваше обличчя світлішає автоматично. Тож, навіть якщо ви плануєте ходити з оголеним обличчям, нанесіть коректор на внутрішні куточки очей і покрийте темні кола. Ви навіть можете обшити внутрішні кути білою підводкою.

15. Підсилюйте свій природний колір губ

Темні матові помади роблять ваші губи тоншими і додають обличчя роками. З іншого боку, оголені кольори губ можуть змити ваше обличчя. Отже, підберіть відтінок, близький до вашого природного кольору губ, і просто нанесіть його кінчиками пальців, щоб краї ваших губ виглядали м’якше. М’які ягідні відтінки чудово працюють. Якщо ви хочете додати глянцеве покриття, нанесіть бальзам для губ. Якщо ви використовуєте олівець для губ, спробуйте тонко перекреслити лінію губ, щоб ваші губи виглядали пухкими.

IV. Поради щодо харчування, щоб залишатися молодшими

16. Йди зеленим!

Овочі упаковані необхідними вітамінами, мінералами та поживними речовинами. Вони містять антиоксиданти, які зменшують ризик розвитку багатьох захворювань та покращують якість шкіри. Дослідження, проведене в Японії, показало, що велике споживання зелених та жовтих овочів може підвищити еластичність шкіри та зменшити зморшки та старіння шкіри (4).

17. Пити кістковий відвар

Коли ви довго готуєте кістки м’яса та птиці, вони виділяють колаген, який розпадається на желатин. Вживання цього кісткового бульйону допомагає сприяти виробленню колагену у вашому тілі, що, в свою чергу, робить вашу шкіру молодшою ​​(5).

18. Перехід на оливкову олію

Оливкова олія дуже популярна в середземноморській дієті. Він багатий мононенасиченими жирними кислотами. Це підтримує ваше серце здоровим і знижує ризик діабету та інших проблем обміну речовин. Більше того, це сприяє здоровому старінню та покращує ваше довголіття (6).

19. Їжте жирну рибу

Жирна риба - як лосось, тунець, скумбрія та оселедець - багата омега-3 жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань та підтримують ваше серце здоровим (7). Вони також можуть зменшити ризик запалення, спричиненого ультрафіолетовим опроміненням, та мати фотозахисний ефект. Таким чином, вони захищають вашу шкіру від пошкодження сонцем та фотостаріння (8).

20. Їжте чорний шоколад!

Це звучить як солодке полегшення! Шоколад містить флавоноли, які допомагають знизити кров'яний тиск та покращують чутливість до інсуліну та функції артерій, таким чином знижуючи ризик серцево-судинних захворювань (9). Флавонол у какао також покращує приплив крові до вашої шкіри (10). Це означає, що ваша шкіра отримує більше кисню, залишається здоровою і виглядає молодшою!

V. Поради щодо способу життя та здоров’я, щоб залишатися і виглядати молодшими

21. Розслабтесь і зробіть перерву

Стрес знижує якість вашого життя та викликає запалення у вашому тілі. Як результат, у вас можуть виникнути такі проблеми зі здоров’ям, як депресія, зниження функції мозку, діабет та порушення обміну речовин (11). Це може виявитися на вашій шкірі. Отже, зробіть перерву і розслабтеся. Розмірковуйте, подорожуйте, проводьте час з родиною, дивіться фільм, виходьте з друзями - робіть все, що допоможе вам розслабитися.

22. Вправа

Для цього не потрібно відвідувати спортзал. Ідея полягає в тому, щоб тримати себе в русі. Це допомагає тонізувати м’язи, підтримувати здорову вагу та знімати стрес. Займіться пішим туризмом, пішим туризмом, їздою на велосипеді, бігом, танцями або віддайтесь будь-яким заняттям, які дадуть вашому тілу гарні тренування. Це дозволить уникнути захворювань способу життя, таких як діабет, ожиріння та хвороби серця, і зробити вас молодшими за вік!

23. Пийте багато води

Якщо ваше тіло не буде зволожено належним чином, ваша шкіра буде виглядати тьмяною, сухою та нерівною. Це може змусити вас виглядати старше, ніж ви є насправді. Залишатися зволоженим - це один із способів зберегти метаболічні функції та зберегти шкіру здоровою та сяючою зсередини.

24. Кинути палити

Куріння тютюну не тільки викликає рак, але також спричиняє передчасне старіння шкіри, випадання волосся та такі проблеми зі шкірою, як вугрі та псоріаз (12).

25. Спи добре!

Погана якість сну може вплинути на шкірну бар’єрну функцію та спричинити старіння шкіри (13). Коли шкірний бар’єр порушений, ваша шкіра стає тьмяною, сухою і схильною до запалення. Вам потрібно спати не менше 7-9 годин на ніч, щоб зберегти шкіру здоровою та зберегти молодий вигляд.

Старіння - це природний процес, якого не уникнути. Однак, коли ви маєте збалансований спосіб життя і дотримуєтесь гарного розпорядку по догляду за шкірою, вам не потрібно дуже працювати і випалювати дірку в кишені, щоб виглядати молодше. Уникайте нездорової їжі та намагайтеся дотримуватися здорової рутини, і ви швидко побачите результати. Ви також можете проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб з’ясувати, які зміни потрібно внести у свій раціон та спосіб життя.

Пунктів, які ми згадали тут, не складно дотримуватися. Спробуйте дотримуватися їх протягом декількох днів і повідомте нам, як ви почуваєтесь. Залиште свій відгук у розділі коментарів нижче.

13 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Поліпшення природного віку шкіри вітаміном А (ретинолом), Архіви дерматології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження, що оцінює ефективність пероральної добавки у жінок із самовідчуваним витонченим волоссям, Журнал клінічної та естетичної дерматології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Біотин: інформаційний бюлетень для медичних працівників, Управління дієтичними добавками, Національний інститут охорони здоров’я.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Асоціація дієтичних жирів, овочів та антиоксидантних мікроелементів зі старінням шкіри у японок. Британський журнал харчування, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров’я

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Огляд сприятливого впливу гідролізованого колагену як нутрицевтику на властивості шкіри: наукова довідка та клінічні дослідження, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Вплив ексклюзивного споживання оливкової олії на успішне старіння: комбінований аналіз епідеміологічних досліджень ATTICA та MEDIS, Foods, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Жирні кислоти та серцево-судинні захворювання: механізми, що лежать в основі сприятливого впливу., Американський журнал клінічного харчування, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Поліненасичені жирні кислоти Омега-3: фотозахисні макроелементи., Експериментальна дерматологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• Артеріальний тиск знижується, а чутливість до інсуліну підвищується у пацієнтів з гіпертонічною хворобою, які не переносять глюкозу, через 15 днів споживання темного шоколаду з високим вмістом поліфенолу., The Journal of Nutrition, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Вживання багатого флаванолом какао різко збільшує мікроциркуляцію в шкірі людини., European Journal of Nutrition, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Стрес, запалення та старіння, Американський журнал гериатричної психіатрії, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Тютюновий дим викликає передчасне старіння шкіри., Журнал дерматологічних наук, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Чи впливає погана якість сну на старіння шкіри ?, Клінічна та експериментальна дерматологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053