21 Проста та ефективна аюрведична порада щодо краси для сяючої шкіри

Між домашніми справами, щоденними поїздками в офіс і додому та стресом від прогулянки по натягнутому канату, яке називається життям, ви навряд чи знайдете час побалувати себе. Введіть Аюрведу - науку (і мистецтво) про життя, натхненну сутністю природи. Аюрведа - це не лише рослинні засоби. Це спосіб життя. Йдеться про прийняття звичок способу життя, які перетворять вас на найкрасивішу версію вас. Ось кілька перевірених часом очищувальних звичок та аюрведичні поради щодо краси, які ви можете включити у свій режим догляду за шкірою.

21 Потрібно спробувати аюрведичні поради щодо догляду та краси

• Аюрведичні поради щодо способу життя для сяючої шкіри
• Аюрведичні поради щодо краси для здорової та сяючої шкіри

Аюрведичні поради щодо способу життя для сяючої шкіри

1. Рано спати і рано встати

Shutterstock

Окрім того, що робить вас здоровими та мудрими, ця практика захищає вашу красу. Занадто багато пізніх ночей і недосипання збільшує кількість запальних клітин у вашому тілі, які погіршують і викликають шкірні проблеми, такі як вугрі та дерматити. Більше того, вони змушують систему зволоження шкіри збиватися, змушуючи шкіру швидко висихати та старіти. Вам потрібно дотримуватися належного розпорядку дня, щоб ваша шкіра відчувала омолодження.

2. Не змішуйте несумісні продукти

Їжа - це ліки. Але він може перетворитися на отруту, якщо приймати його в неправильній комбінації. Уникайте цих несумісних продуктів харчування, щоб піклуватися про свою шкіру та здоров’я:

• Молоко та фрукти: Так. Навіть якщо ви любите свою миску з йогуртом, змішану з фруктами, уникайте цього. Плоди швидко засвоюються, а молоко перетравлюється. Отже, під час обробки фрукти згортають молоко і створюють кислотність.
• Молоко та м’ясо: уникайте споживання молочних продуктів (включаючи десерти), якщо у вас є риба та м’ясо. Риба нагріває ваше тіло, поки молоко охолоджує його. Поєднання цих контрастних продуктів перешкоджає життєво важливим каналам організму.
• Холодні напої після їжі: уникайте вживання холодних або холодних напоїв після їжі. Це пов’язано з тим, що холод пригнічує травні соки і викликає проблеми зі шлунком. Це також стосується замороженого йогурту та морозива після (або до) їжі.
• Топлене масло та мед: Обидва викликають протилежні реакції у вашому тілі. Поки топлене масло охолоджує ваше тіло, мед нагріває його, і це може спричинити дисбаланс.

3. Пити чай

Shutterstock

Підтримувати зволоження протягом дня важливо. Пийте воду, а також потягуйте між ними трав’яний чай. Заваріть чай із таких трав, як ромашка, імбир або лимон, і пийте його вдень, щоб ваше травлення було здоровим. А здорова травна система має вирішальне значення для сяючої шкіри.

4. Споживайте овочі з високим вмістом води

Овочі з високим вмістом води можуть легко засвоюватися. Овочі, такі як морква, редис, салат, спаржа та кінчик кропу, огірок корисні для всіх типів шкіри. Вони шануються як очищувачі. Зварити їх або нарізати кубиками і приготувати салат. Завжди поєднуйте принаймні 3-5 овочів у будь-якій формі, щоб зберегти шкіру здоровою.

5. Вправа

Shutterstock

Це не тільки корисно для вашого серця та легенів, але також є ключовим для красивої та сяючої шкіри. Вправи посилюють кровообіг, а це, в свою чергу, живить клітини шкіри та вимиває шкідливі вільні радикали та токсини. Це змушує вашу шкіру світитися зсередини.

6. Робіть дихальні вправи

Більше, ніж фізичний стрес, психічний стрес може вплинути на здоров’я шкіри. Контрольовані дихальні вправи - прекрасний спосіб зняти стрес і заспокоїти розум. Перед тим, як лягти спати, зробіть просту дихальну вправу. Вдихніть і наповніть живіт повітрям. Потім нехай підніметься. Наповніть легені, а потім повільно видихніть у зворотному порядку. Дотримуйтесь цього протягом 5-20 хвилин перед сном або в будь-який час доби.

7. Розміркуйте

Shutterstock

Напевно, вам цікаво, як це може зробити вашу шкіру красивою і сяючою. Ну, а медитація допомагає заспокоїти свій розум. Коли ваш розум перебуває в стані спокою, позитивна енергія або «чі» протікає по вашому тілу, заливаючи ваші клітини життєвою енергією. Це не просто зменшує стрес, але й омолоджує шкіру.

8. Зволожте шкіру

Підтримка шкіри зволоженою та зволоженою має вирішальне значення. Окрім пиття достатньої кількості води, насолоджуйтесь масляними масажами. Масляний масаж або Абх'янга - життєво важлива частина аюрведичного догляду за шкірою. Масаж шкіри за допомогою рослинних масел не тільки розслабляє м’язи та тканини, але й посилює приплив крові. Він також утримує суху шкіру в страху. Для найкращих результатів масажуйте шкіру маслом безпосередньо перед тим, як вдаритись у ліжко, щоб вона отримала достатньо часу, щоб омолодитись та вбратися в користь олії. Ви можете спробувати самомасаж або відвідати спа-центр для масляного масажу.

9. Споживайте насіння та горіхи

Shutterstock

Насіння та горіхи призначені не лише для птахів. Насправді, додаючи їх у свій звичайний раціон, шкіра залишається здоровою. Вони містять корисні жири, корисні для вашої серцево-судинної системи, а також для вашої шкіри. Вони також містять омега-3 жирні кислоти та клітковину. Регулярно вживайте насіння соняшнику, мигдаль, фісташки та насіння льону для сяючої шкіри.

10. Скоротіть споживання цукру та солі

Високе споживання солі впливає на рівень артеріального тиску, а це, в свою чергу, збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, надлишок цукру та солі пошкоджує колаген та еластин у вашій шкірі. Ці два сполуки підтримують вашу шкіру еластичною, підтягнутою та без зморшок.

11. Захистіть шкіру від надмірного впливу сонця

Shutterstock

Занадто багато всього для вас шкідливо. Хоча невелике перебування на сонці є необхідністю для введення вашій шкірі добової дози вітаміну D, надмірний вплив може нашкодити їй. УФ-промені можуть спричинити засмагу, сонячні опіки, гіперпігментацію та зморшки. Кожного разу, коли ви виходите на вулицю, не забувайте наносити сонцезахисний крем. Використовуйте парасольку, шапку або шарф, щоб захистити шкіру.

На додаток до поліпшення своїх звичок у житті, ви повинні припиняти щодня забивати шкіру хімічними речовинами. Натомість перейдіть на натуральні інгредієнти та засоби, щоб зберегти його здоров’ям. Ви легко знайдете ці інгредієнти на своїй кухні або в холодильнику. Давайте розглянемо декілька.

Назад до TOC

Аюрведичні поради щодо краси для здорової та сяючої шкіри

12. Помаранчевий для поліпшення кольору обличчя

Шкірка апельсина містить вітамін С та антиоксиданти, які підтримують шкіру чистою та яскравою. Це ідеальний інгредієнт, щоб зробити аюрведичний пакет для обличчя для жирної шкіри. Це також мінімізує спалахи вугрів. Висушіть апельсинові кірки під сонцем і напудріть їх для нанесення на шкіру.

Що тобі потрібно

• 1 столова ложка порошку апельсинової цедри
• 2 столові ложки кефіру

Метод

1. Змішайте порошок і йогурт.
2. За допомогою пензлика нанесіть його рівномірно на обличчя та шию.
3. Тримайте його протягом 20 хвилин.
4. Змийте його.

13. Сандал та куркума для боротьби з прищами

Shutterstock

І сандал, і куркума шануються в Аюрведе за їх антибактеріальні властивості. Обидва вони широко використовуються і в аюрведичному догляді за шкірою. Вони знищують бактерії, що викликають прищі, очищають шкіру, звужують пори та запобігають запаленню.

Що тобі потрібно

• 1 столова ложка порошку сандалового дерева
• ½ столова ложка куркуми
• 2-3 столові ложки меду (скоригуйте відповідно до консистенції)

Метод

1. Змішайте всі інгредієнти в скляній мисці.
2. Зробіть вершкову пасту.
3. Нанесіть на все обличчя і тримайте його, поки воно не висохне.
4. Вимийте його холодною водою.

14. Сирий картопля для пігментації

Картопля містить крохмаль і має м’які відбілюючі властивості, які допомагають природним чином вицвітати пігментації, темним плямам і рубцям. Більше того, він також містить корисні ферменти, які запобігають передчасному старінню.

Що тобі потрібно

• 1 картопля
• Ватний кулька

Метод

1. Картоплю натріть на тертці і витягніть сік.
2. Змочіть ватний диск у картопляному соку і прикладіть його до хворого місця.
3. Залиште на ніч.
4. Змийте його наступного дня.

15. Пажитник для запобігання зморшок

Shutterstock

Листя пажитника містять необхідні вітаміни та мінерали, які ефективно лікують багато проблем зі шкірою, включаючи зморшки. Можна використовувати як листя пажитника, так і насіння. Ваша шкіра легко вбирає його, і ви побачите видимі результати при щоденному використанні.

Що тобі потрібно

Жменя свіжого листя пажитника (або 1 столова ложка насіння пажитника)

Метод

1. Подрібніть листя пажитника і зробіть дрібну пасту.
2. Нанесіть тонкий шар пасти рівномірно на все обличчя.
3. Якщо ви використовуєте насіння пажитника, відваріть їх у воді і нанесіть воду на бавовна.
4. Залиште на 30 хвилин або годину.
5. Вмиватися теплою водою.

16. Масаж коров’ячого топленого масла для омолоджуючих переваг

Чисте коров’яче топлене масло має багато переваг. Це покращує травлення і виводить токсини з вашої системи. І коли ви наносите його на обличчя, це посилює вироблення колагену, підтримує шкіру зволоженою та уповільнює процес старіння.

Що тобі потрібно

• ½ чайна ложка чистого коров’ячого топленого масла
• Кілька крапель води

Метод

1. Змішайте воду і топлене масло.
2. Нанесіть суміш на обличчя і масажуйте протягом 10 хвилин круговими рухами.
3. Нехай ваша шкіра вбирає його принаймні півгодини.
4. Ви можете залишити це на ніч, якщо хочете.
5. Змити м’яким миючим засобом.

17. Листя Тулсі для миттєвого світіння

Shutterstock

Переваги тулсі є незрівнянними. Від боротьби із загальними недугами до збереження здорової шкіри, ця дивовижна трава займає особливе місце в аюрведичному лікуванні шкіри. Листя тулсі можуть вирівняти тон шкіри і зробити шкіру яскравою.

Що тобі потрібно

• Жменя листя тулсі (базилік)
• 1 столова ложка сирого молока

Метод

1. Подрібніть листя тулсі, щоб вийшла паста.
2. Добре змішайте його з сирим молоком, щоб отримати консистенцію, схожу на пасту.
3. Нанесіть маску для обличчя і залиште на 20 хвилин.
4. Вмиватися холодною водою.

18. Борошно нуту для темних плям

Нутне борошно або безан легко доступні на індійських кухнях і мають дивовижні очищаючі та протимікробні властивості шкіри. Найкраще для видалення темних плям, засмага та пігментації.

Що тобі потрібно

• 2 столові ложки нутового борошна
• ½ чайна ложка лимонного соку (розведеного)
• 1 чайна ложка молока (або йогурту, або молочних вершків)

Метод

1. Добре змішайте всі інгредієнти і розподіліть упаковку на обличчі. Уникайте
2. очі.
3. Дайте йому повністю висохнути.
4. Вмиватися теплою водою.

19. Ромашка і земля Фуллера для тонізування шкіри

Shutterstock

Ромашка відома своїми антисептичними та антимікробними властивостями. Змішавшись із землею фуллера або мультані мітті, він звужує пори, запобігає проривам та тонізує шкіру, щоб вона виглядала чіткою та яскравою.

Що тобі потрібно

• 1 чашка ромашкового чаю (заваріть міцно)
• 1 столова ложка землі повніше
• 2 чайні ложки меду

Метод

1. З’єднайте всі інгредієнти і приготуйте пасту.
2. Розподіліть його рівномірно на обличчі та шиї.
3. Залиште його до тих пір, поки він не висохне, а потім промийте теплою водою.

20. Сандал та йогурт для очищення та зволоження

Сандал - загальний інгредієнт аюрведичної медицини для світиться шкіри. Він ретельно очищає шкіру, вбиваючи мікроби та бактерії, і залишає її виглядати свіжою та яскравою. Йогурт надає освітлюючий та зволожуючий ефект на вашу шкіру. Це зменшує плями та додаткову жирність.

Що тобі потрібно

• 1 чайна ложка порошку білого сандалового дерева
• ½ чайна ложка молока
• ½ чайна ложка йогурту
• ½ чайна ложка порошку куркуми

Метод

1. З’єднайте всі інгредієнти, щоб вийшла паста.
2. За допомогою пензлика ретельно розподіліть його по всьому обличчю та шиї.
3. Залиште його на 20 хвилин або поки він не висохне, а ваша шкіра не відчує напруги.
4. Вмиватися холодною водою.

21. Шафран та алое віра для сяючої шкіри

Shutterstock

Шафран або кесар є одними з найдорожчих спецій у світі. Це перевірена часом спеція, яка плекає вашу шкіру та зберігає її сяючу і без плям. Алое вера заспокоює шкіру та зменшує запалення.

Що тобі потрібно

• Щіпка пасма шафрану
• 1 чайна ложка молока
• 1 столова ложка гелю алое вера

Метод

1. Замочіть пасма шафрану в молоці. Залиште на ніч.
2. На наступний день добре перемішайте його з гелем алое вера.
3. Нанесіть його на обличчя і дайте йому постояти півгодини.
4. Змити холодною водою.

Назад до TOC

Повернення до природи та занурення в її цілющий дотик - найкращий спосіб сказати своїй шкірі «я тебе люблю». Не потрібно дотримуватися всіх аюрведичних порад щодо догляду за шкірою одночасно. Спробуйте взяти ці звички по черзі. І не забудьте поділитися своїм досвідом і залишити коментар у розділі коментарів нижче.