20 Дивовижні переваги кофеїну для шкіри, волосся та здоров'я

Не можете функціонувати без кофеїну у вашій системі? Приєднуйтесь до ліги.

Але кофеїн - це не тільки ваш ранковий енергетик. Це цінне доповнення до наших кухонних полиць із ряду причин.

Давайте глибоко заглибимося у високий пінистий кухоль капучино та зрозуміємо, як кофеїн може бути корисним для нашої шкіри, волосся та здоров’я. Збуджений? Читайте далі, щоб дізнатись про користь кофеїну.

Що таке кофеїн?

• Доведено, що чашка гарячої кави може допомогти підняти почуття та освіжити. Цю якість кави можна пояснити наявністю кофеїну, який є стимулятором центральної нервової системи.

• Кофеїн - це в основному гіркий білий кристалічний алкалоїд. Це стимулюючий препарат, який міститься в різних кількостях у насінні, листі та плодах деяких рослин.

• Кофеїн найчастіше вживають у формі чаю, кави, безалкогольних напоїв та енергетичних напоїв.

• Його широко вживають у вигляді настоїв, витягнутих з насіння кавової рослини та листя чайного куща.

• Інші джерела включають їстівні продукти, що містять продукти, отримані з горіха кола.

• Кофеїн часто вважають шкідливим наркотиком, оскільки він може викликати звикання. Прийом у правильній дозі може мати позитивні наслідки для вашого здоров’я.

• Вживання кофеїну викликає поліпшення спортивних показників, підвищує пильність і зменшує втому.

• Це може тимчасово відбити сонливість і підняти настрій. Отже, на відміну від інших психоактивних речовин, кофеїн є законним і нерегульованим майже у всіх частинах світу.

Користь кофеїну для здоров’я

Питання, яке всі мають на увазі, - чи корисний кофеїн для здоров’я. Кількість кофеїну, що міститься у двох-чотирьох чашках кави на день, не шкодить. Однак надмірне споживання кофеїну може змусити вас почуватися неспокійно, дратівливо і тривожно. Деякі люди чутливі до кофеїну, і їм потрібно обмежити споживання. Прийом кофеїну в потрібних дозах може забезпечити наступні переваги для здоров’я.

1. Добре для печінки

Кофеїн, приймаючи його у вигляді кофеїнової клізми, детоксикує вашу печінку та очищає товсту кишку. Дослідження в Університеті Дьюка довело, що кофеїн може зменшити жирність печінки у тих, хто страждає від неалкогольної жирової хвороби печінки.

2. Знижує ризик діабету

Дослідження говорять, що вживання 5 чашок кави на день може зменшити ризик розвитку діабету. Це в першу чергу через наявність високого рівня антиоксидантів, що борються із захворюваннями. Щоденне вживання кави без цукру може призвести до того, що ви менше страждаєте на діабет 2 типу.

3. Точить ваш мозок

Кофеїн корисний для вашого мозку. Це спричиняє вивільнення дофаміну, хімічної речовини мозку, яка стимулює область сірої речовини. Це знову відповідає за пильність, вирішення проблем і тиск, роблячи таким чином ваш мозок активним і гострішим. Не дивно, що вранці нам потрібна чашка міцної кави. Це допомагає нам залишатися напоготові цілий день.

Насправді, дослідження в Гарварді довели, що люди, які випивають чотири чашки напою з кофеїном, удвічі рідше страждають хворобою Паркінсона в порівнянні з іншими. Це в першу чергу тому, що кофеїн підтримує активність молекул дофаміну. Він також блокує аденозин, який може уповільнити накопичення амілоїд-бета - токсичного нальоту мозку, який пов’язаний із хворобою Альцгеймера.

4. Здоров’я серцево-судинної системи

Кілька чашок кави на день можуть подарувати вам здорове серце! Цікаво, як? Ну, кофеїн стискає ваші артерії, проникаючи в рецептори, що вистилають стінки судин. Це призводить до підвищення артеріального тиску. Однак це проблема з незвичними споживачами алкоголю. Вплив на артеріальний тиск, як правило, значно менший для звичних кавоманів, оскільки їх організм дещо толерантний до його наслідків.

Насправді, дослідження в Бруклінському коледжі виявили, що чоловіки, які споживали 4 чашки напою з кофеїном щодня, рідше страждають від серцевих захворювань, ніж ті, хто ніколи не робив ковтка. Встановлено, що вживання кави знижує ризик інсульту на 22%. Тож не відмовляйтеся від кофеїну просто так, він може багато чого запропонувати!

5. СНІД у схудненні

Вживання напоїв з кофеїном може допомогти у втраті ваги. Регулярні споживачі алкоголю часто повідомляють про зниження апетиту, що призводить до втрати ваги. Тільки переконайтеся, що не переборщили з цим! Досить 300-400 міліграмів кофеїну в будь-якій формі (кола, чай або кава).

6. Здоров’я очей

Кофеїн останнім часом асоціюється з користю для здоров’я очей. Будучи потужним нейропротектором, кофеїн, як відомо, зменшує шанси на гіпоксію (дефіцит кисню) в сітківці, тим самим запобігаючи деген сітківки

7. Властивості проти раку

Кофеїн може зменшити ризик розвитку раку. Це також затримує початок поширеного раку.

Кілька опублікованих досліджень зосереджувались на впливі кофеїну на ракові клітини. І тут ми не говоримо про одну-дві чашки щодня; всі ці дослідження зосереджуються на чотирьох чашках кофеїну щодня, щоб зменшити ризик раку.

Дослідження показують, що принаймні 5 чашок напоїв з кофеїном можуть знизити ризик розвитку раку порожнини рота на 39%, раку мозку на 40%, раку товстої кишки на 42%, раку молочної залози на 49% та раку ендометрію на 19%.

8. Покращує м’язову працездатність та витривалість

Дослідження довели, що споживання від 140 до 400 мг кофеїну за 30-60 хвилин до тренування може покращити як швидкість, так і витривалість. Який спосіб полегшити тренування!

Кофеїн трохи збільшує серце і частоту дихання, стимулюючи нервову систему. Це готує ваше тіло до пікової працездатності. Це також полегшує скорочення м’язів, блокуючи рецептори аденозину, прикріплені до м’язових волокон. Це викликає електричну активність, яка спричиняє більші викиди кальцію.

Крім того, кофеїн, змішуючись з вуглеводами, може швидше поповнювати концентрацію глікогену в м’язах після тренування. Отже, кофеїн часто використовується в енергетичних напоях для підвищення витривалості.

9. Лікування мігрені та головного болю

Нічне пияцтво (алкоголь) може призвести до нестримного головного болю на наступний день. Так, я кажу про необдумане і болісне похмілля. Чашка міцної чорної кави може допомогти перемогти цей жорстокий біль! Сильний нейропротекторний ефект кофеїну допомагає підвищити ефективність шлунково-кишкового вживання знеболюючих препаратів. Отже, це корисно для пацієнтів з ліками від мігрені та головного болю.

10. Покращує пам’ять

Кофеїн підвищує рівень нейромедіатора, який називається ацетилхолін. Це пов’язано з увагою, концентрацією уваги, навчанням і пам’яттю. Отже, це позитивно впливає на пам’ять та когнітивні функції. Загалом, кофеїн чудово впливає на здоров’я нашого мозку!

Користь кофеїну для шкіри

Окрім підвищення настрою, кофеїн може покращити і шкіру. Є причина, чому косметичні компанії почали включати кофеїн у свій асортимент засобів по догляду за шкірою. Читайте далі, щоб знати, як:

11. Бореться з вільними радикалами

Вільні радикали відповідають за передчасне старіння шкіри. Це призводить до появи зморшок, тонких ліній і втрати еластичності. Так, бояться трьох ознак старіння!

Але кофеїн може допомогти. Антиоксиданти, що містяться в кофеїні, можуть атакувати ці вільні радикали та усувати їх. Це покращить загальний вигляд вашої шкіри. З цієї причини кофеїн широко використовується в антивікових денних та нічних кремах разом з ретинолом.

12. Заспокоює запалення

Кофеїн має протизапальні властивості, завдяки яким він полегшує зменшення запалення та почервоніння шкіри. Використання кофеїну в засобах для догляду за шкірою може зменшити та запобігти запаленню та почервонінню та надати гарний, рівний тон шкіри.

13. Лікування темних кіл під очима

Темні кола можуть бути викликані різними факторами, такими як зневоднення, алергія, недосипання або генетика. Хоча кофеїн не може вилікувати спадкові темні кола, його протизапальні властивості роблять його корисним для зменшення набряклості та запалення, пов’язаних з темними колами. Кофеїн також зменшує накопичення крові під очима, що сприяє темним тіням.

Вам не потрібно ходити місцями в пошуках кофеїну. Вживані пакетики для чаю теж підійдуть. Листя чаю містять кофеїн. Таким чином, ви можете покласти вологі пакетики чаю під очі на 5 хвилин, щоб зменшити темні кола і набряклість, не витрачаючи зайвих витрат.

14. Зменшує целюліт

Кофеїн, що міститься в засобах для догляду за шкірою, може зневоднювати жирові клітини. Це призводить до того, що вода зникає з поверхні вашої шкіри. Це мінімізує появу целюліту, забезпечуючи тим самим гладку шкіру.

Дослідження в Університеті Сан-Паулу довели, що застосування шкірного крему, що містить кофеїн, зменшило розмір клітин жирових клітин на 17%. Доступний ряд антицелюлітних кремів, які можуть зменшити появу целюліту. Іншим способом вживання кофеїну є додавання меленої або розчинної кави до звичайного скрабу для тіла вдома.

15. Лікування розацеа

Кофеїн звужує судини, щоб зменшити почервоніння. Це робить його ідеальним засобом для промивання обличчя та розацеа. Застосовуючи місцево, кофеїн діє як сечогінний засіб, сприяє кровообігу, а також є потужним антиоксидантом. Таким чином, він має здатність заспокоювати роздратовану та почервонілу шкіру, спричинену ураженням сонця та розацеа.

16. Відновлює ультрафіолетові пошкодження

Дослідження показали, що кофеїн може також відновити пошкодження шкіри, спричинені впливом УФ-променів. Вважається сильнішим антиоксидантом, ніж поліфеноли, що містяться в зеленому чаї. Насправді, це один з найкращих і найсильніших антиоксидантів для боротьби з пошкодженням УФ.

17. Підтягує шкіру

Ще однією додатковою перевагою кофеїну є те, що його місцеве використання може підтягнути тонкі лінії та згладити набряклість шкіри. Кофеїн, що використовується в кремах, поглинається шкірою для зміцнення та підтяжки зовнішнього вигляду. Він також пригнічує ріст клітин раку шкіри. Косметичні засоби часто містять кофеїн, оскільки він може надати вам бездоганний зовнішній вигляд.

Переваги кофеїну для волосся

Довжина та якість волосся залежать від здоров’я волосяних фолікулів та циклу росту волосся. Кофеїн стимулює не тільки ваше тіло і розум, але і коріння волосся. Часто використовується як інгредієнт шампунів та інших засобів по догляду за волоссям для поліпшення росту та структури волосся. Він має наступні переваги для волосся.

18. Лікування випадіння волосся

Чоловіки часто відчувають випадання волосся через вплив чоловічого гормону дигідротестостерону (ДГТ), який впливає на сприйнятливі волосяні фолікули. Отже, ці фолікули стають меншими і остаточно зникають, викликаючи облисіння. Цей процес, відомий як мініатюризація волосяних фолікулів, негативно впливає на фази росту волосся.

Кофеїн при місцевому застосуванні проникає в коріння волосся і стимулює їх. Окрім запобігання облисіння та випадіння волосся у чоловіків, він стимулює коріння волосся в шкірі голови жінок та стимулює ріст волосся.

Щоб кофеїн був ефективним, дозвольте кофеїнзмісному шампуню залишатися на вашій шкірі голови протягом двох хвилин, щоб він міг проникнути в коріння волосся.

19. Стимулює ріст волосся

Кофеїн вважається стимулятором для волосяних фолікулів. Дослідження Міжнародного журналу дерматології показали, що місцеве лікування кофеїном призвело до збільшення середнього росту волосяних фолікулів приблизно на 46%. Він також продовжив свій життєвий цикл на 33%. Це пов’язано з тим, що кофеїн може блокувати дію ДГТ, який пошкоджує волосяні цибулини і відповідає за облисіння у чоловіків.

20. Робить волосся керованими

Крім зміцнення стрижня волосся, продукти з кофеїном додають вашому волоссю природний блиск і роблять їх більш керованими.

Обережно

Кофеїн може надати різні переваги для вашої шкіри, волосся та здоров'я. Однак це можливо лише при правильному дозуванні кофеїну. Повідомляється, що надмірне споживання кофеїну спричиняє негативні наслідки для вашого здоров’я. Більше того, деякі люди чутливі до кофеїну, і вони зобов'язані обмежити його споживання або повністю уникати його.

Збільшення споживання також може спричинити залежність через підвищену толерантність, і вам потрібні більші кількості кофеїну, щоб отримати ті самі стимулюючі переваги. Нижче наведені негативні ефекти, пов’язані із надмірним споживанням кофеїну.

1. Вживання більше 500 до 600 міліграм кофеїну на день може зробити вас схильним до таких проблем зі здоров’ям, як безсоння, нервозність, нудота, шлунково-кишкові проблеми, підвищене серцебиття, головні болі та мігрень тощо.

1. Це підвищує кров'яний тиск у тих, хто не звик до нього, тим самим збільшуючи ризик інсультів та церебральних судинних захворювань.

1. Регулярне вживання може викликати залежність від нього, а відмова може призвести до головного болю, втоми та зниження пильності.

1. Надмірне вживання кофеїну з кофеїном пов’язане зі зменшенням мінеральної щільності кісткової тканини, що може спричинити остеопороз.

1. Щоденне споживання кофеїну викликає підвищення рівня цукру в крові, що створює проблеми для пацієнтів з діабетом.

1. Кофеїн може погіршити стан безсоння. Це часто заважає глибокому сну, що може спричинити втому протягом дня.

1. Будучи сечогінним засобом, це може спричинити зневоднення організму.

1. Це сприяє втраті кісткової маси в хребті у літніх жінок у постменопаузі.

1. Високі дози кофеїну можуть викликати занепокоєння.

1. Це негативно впливає на контроль тонких м’язових рухів, таких як тремтіння рук.

1. Надмірне споживання кофеїну збільшує ймовірність виникнення слухових галюцинацій.

Міф про кофеїн

1. Кофеїн викликає звикання

Це певною мірою відповідає дійсності, оскільки кофеїн є стимулятором центральної нервової системи, тому регулярне вживання кофеїну робить ваш організм залежним від нього. Інші наркотики можуть загрожувати вашому фізичному, соціальному чи економічному здоров’ю, але кофеїн цього не робить. Якщо ви приймаєте каву більше двох чашок на день, і ви раптово перестаєте приймати кофеїн, тоді з вами трапляться такі симптоми:

• Головний біль
• Втома
• Тривога
• Дратівливість
• Пригнічений

2. Кофеїн викликає безсоння

Організм швидко засвоює і швидко позбавляється від кофеїну. Чим більше ви приймаєте кави, тим більше ви позбавлені сну. Якщо ви приймаєте більше двох чашок кави, чаю або зеленого чаю на день, то ви відчуваєте пильність протягом дня. Вживання кофеїну після 8 вечора, безумовно, заважатиме вашому сну. Одна людина повинна спати принаймні шість годин для здорового духу та тіла, тому уникайте прийому кави пізніше дня.

3. Кофеїн шкідливий для жінок, які намагаються завагітніти

Багато досліджень показують, що немає зв'язку між невеликою кількістю кофеїну та такими випадками, як викидень, вроджені вади, проблеми із зачаттям дитини, передчасні пологи тощо. Якщо взяти менше або дорівнює 200 мг кофеїну на день, це не вплине на вагітність.

4. Кофеїн має зневоднюючу дію

Кофеїн може змусити вас часто мочитися. Дослідження показують, що кофеїн діє як м’який сечогінний засіб, але прийом помірної кількості кофеїну на день не викликає зневоднення.

5. Кофеїн не має користі для здоров’я

кофеїн має мало користі для здоров'я. Будь-який звичайний любитель кави покращує свою пильність та концентрацію уваги.

Рекомендований прийом кофеїну

Для того, щоб отримати користь від кофеїну та мінімізувати його негативні наслідки, важливо вживати правильну дозу.