15 Чудові переваги пажитника, про які ви повинні знати сьогодні

Пажитник родом з Центральної та Південної Азії (переважно Індії). Це одне з найстаріших основних лікувальних рослин з безліччю переваг. У наш час його вирощують також по всій території США, Північної Африки та Середземноморських регіонів.

Було проведено багато досліджень щодо користі пажитника та того, як він може позитивно вплинути на здоров’я людини. У цій публікації ми розглянемо все це.

Що таке пажитник? Як це працює?

Пажитник - це однорічна трава, яка належить до родини Fabaceae, тієї ж родини, що і соя. Свіжі та сушені насіння цієї рослини споконвіку використовувались як прянощі та смакові речовини. Основне виробництво продукції Індії здійснюється у всьому світі, 80% продукції надходить безпосередньо з Раджастану.

Пажитник допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та стимулює вироблення інсуліну. Отже, він дуже ефективний для людей, які страждають на діабет (1).

Це лише один із способів, як пажитник може вам принести користь. Є більше переваг, про які ми поговоримо в наступному розділі.

Які переваги пажитника для здоров'я?

1. Пажитник підвищує тестостерон

Пажитник може підвищити рівень тестостерону. Гормон відіграє життєво важливу роль у багатьох функціях організму чоловіків.

Дослідження, проведене на 100 учасниках чоловічої статі у віці від 35 до 65 років, показало підвищення рівня тестостерону в сироватці крові та кількості сперми. Учасники були змушені додати добавку до пажитника до своїх дієт протягом 12 тижнів для боротьби з дефіцитом тестостерону (2).

2. Корисний під час грудного вигодовування

Shutterstock

Було проведено дослідження на 122 учасниках з метою огляду систематичного ефекту галактагогу пажитника. Дослідження порівнювало результат пажитника з іншим галактагогом та плацебо. Було встановлено, що проковтування пажитника може збільшити вироблення грудного молока у годуючих жінок (3).

3. Сприяє зростанню волосся

Насіння пажитника упаковані різними поживними речовинами, що сприяють росту волосся. Навіть його листя допомагають у цьому. Дослідження показують, що нанесення на шкіру голови пасти, виготовленої з листя, сприяє росту волосся та збереженню природного кольору волосся (4).

Дослідження, проведене на чоловіках та жінках у віці від 30 до 67 років, показало позитивний вплив на здоров'я їх волосся. Близько 83% добровольців повідомили про поліпшення обсягу та густини волосся після лікування пажитником (5).

4. Може допомогти схудненню

Ранні дослідження показують, що 500 мг добавки пажитника може зменшити жир в організмі. Інше дослідження, проведене на чотирьох групах мишей, показало значне зниження маси тіла після прийому пажитника протягом 22 днів (6).

Пажитник також містить клітковину, яка сприяє відчуттю ситості та утримує людей від переїдання. В ході дослідження учасники, які пили чай з пажитника, відчували менший голод у порівнянні з іншою групою, яка цього не робила (7).

5. СНІД Лікування діабету

Клітковина в пажитнику утворює в кишечнику густий і липкий гель, що ускладнює перетравлення надлишку цукру та поганих жирів.

Було проведено дослідження на двох групах людей з діабетом 2 типу. Група, яка споживала порошок пажитника двічі на день, помітно покращила симптоми діабету (8).

6. Лікує лупу

Пажитник також можна використовувати як кондиціонер завдяки високому вмісту слизу. Рослина використовувалася з давніх часів для лікування лущення шкіри голови. Порошок насіння також можна змішувати з маскою для волосся або кондиціонером, щоб підкреслити його переваги та природним чином пом’якшити волосся.

Пажитник також забезпечує порівняно недороге лікування лупи. Для цього можна використовувати насіння та листя як зовні, так і всередину, оскільки вони мають антибактеріальні та протигрибкові властивості (9).

7. Може лікувати вугрі

Shutterstock

Пажитник працює в травній системі, щоб вивести всі токсини з організму. Листя пажитника можуть творити чудеса від прищів. Дослідження показують, що нанесення пасти з листя на вугрі може запобігти появі нових спалахів (10). Можна застосовувати пасту на ніч і змивати її наступного ранку теплою водою.

Пажитник також містить саліцилову кислоту, яка розчиняє пори (11).

8. Поліпшує здоров’я шкіри

Пажитник - чудова і нешкідлива альтернатива всім сучасним кремам, які зазвичай містять нафтопродукти та інші хімічні речовини.

Пажитник має натуральні олії, які допомагають зволожувати, зволожувати та пом’якшувати шкіру. Калій, каротин та вітамін С у насінні підвищують еластичність шкіри та загальний стан здоров'я (12).

9. Допомагає полегшити симптоми СПКЯ

У ході дослідження жінкам з гіперандрогенією, порушеннями менструального циклу та безпліддям давали капсули пажитника. Учасники спостерігали значне поліпшення симптомів протягом двох місяців.

Учасники також не повідомляли про побічні ефекти від капсул пажитника. Їх яєчники повернулись до нормального стану здоров’я, а періодичні цикли відновились (13).

10. Може полегшити запор

Пажитник покращує травлення та запобігає розладам шлунка. Насіння багаті слизом і допомагають запобігти запорам, пом’якшуючи слизові оболонки та покращуючи їх склад. Насіння одночасно протистоїть надмірному утворенню слизу.

Пажитник - це проносне, що утворює велику кількість, завдяки високому вмісту клітковини та слизу. Після контакту з водою насіння розширюються. Це викликає рефлекторне м’язове скорочення при збільшенні об’єму, стимулюючи тим самим рух кишечника (14).

11. Лікує печію

В ході дослідження було встановлено, що продукти з пажитника зменшують тяжкість печії. Пажитник працював подібно до позарецептурних антацидних препаратів (15).

Пажитник також заспокоює шлунково-кишкові запалення, утворюючи щиток над кишковою оболонкою.

12. Знижує рівень холестерину

Насіння пажитника знижує загальний рівень холестерину та ЛПНЩ (поганий холестерин). Вони є багатим джерелом стероїдних сапонінів, які перехоплюють поглинання холестерину та тригліцеридів (16). Таким чином, насіння перешкоджають виробленню холестерину в печінці.

Одне подвійне сліпе дослідження на людині показало, що пажитник, крім зниження рівня загального холестерину, також стимулює вироблення хорошого холестерину (17).

13. Боріться із запаленням

Ліноленова та лінолева кислоти в насінні пажитника захищають від запалення. Крім того, етанол, слиз та флавоноїди, витягнуті з насіння пажитника, також сприяють їх протизапальним властивостям (18).

14. Зменшіть токсичність алюмінію

У ході дослідження цілий порошок насіння пажитника може зменшити токсичність алюмінію, забезпечуючи захист мозку, кісток та нирок (19).

Інше дослідження показало, що пажитник також може зменшити втрату пам'яті. Порошок пажитника можна використовувати для тварин, а також як детоксикуючу добавку, яка зменшує шкідливий вплив токсичності алюмінію (20).

Це безліч способів насіння пажитника покращити ваше здоров’я. Але як ви їх споживаєте? Чи існує конкретний метод, яким слід керуватися?

Як споживати насіння пажитника

Щоб отримати максимальну користь, спочатку замочіть насіння пажитника у воді на ніч. Потім ви можете їх заземлити або використовувати такими, які вони є.

Крім того, ви можете також придбати вакуумну пасту у відомчих магазинах.

Насіння можна їсти натщесерце. Ви також можете настоювати порошок у воді, використовувати його як приправу, добавку або навіть наносити на уражену ділянку.

Ми вже бачили, що відповідає за доброту пажитника. Ми розглянули кілька потужних поживних речовин у цих насінні. У наступному розділі ми розглянемо інші поживні речовини, які роблять пажитник потужною їжею.

Що таке харчовий профіль пажитника?

Значення в дужках включають добову норму певної поживної речовини, якій відповідає порція інгредієнта.

Принцип	Поживна цінність	Відсоток RDA
Енергія	323 Ккал	16%
Вуглеводи	58,35 г.	45%
Білок	23 г.	41%
Загальний жир	6,41 г.	21%
Холестерин	0 мг	0%
Харчові волокна	24,6 г.	65%
Вітаміни
Фолати	57 мкг	14%
Ніацин	1,640 мг	7%
Піридоксин	0,600 мг	46%
Рибофлавін	0,366 мг	28%
Тіамін	0,322 мг	27%
Вітамін А	60 МО	2%
Вітамін С	3 мг	5%
Електроліти
Натрію	67 мг	4,5%
Калій	770 мг	16%
Мінерали
Кальцій	176 мг	18%
Мідь	1,110 мг	123%
Залізо	33,53 мг	419%
Магній	191 мг	48%
Марганець	1,228 мг	53%
Фосфор	296 мг	42%
Селен	6,3 мкг	11%
Цинк	2,50 мг	23%

Цінні джерела з USDA, спеції, насіння пажитника

Це вражаючий харчовий профіль, чи не так? Але чи можете ви споживати стільки пажитника, скільки захочете за день? Можливо, ні. Існує конкретна доза для конкретних людей.

Скільки пажитника можна взяти за день?

У клінічних дослідженнях та лікуваннях використовуються різні дозування. Вони залежать від потреб пацієнта.

• Люди з високим рівнем холестерину можуть приймати від 10 до 30 грам насіння / порошку тричі на день, під час їжі.
• Годуючим матерям, які бажають збільшити вироблення молока, слід прагнути 500-1000 мг пажитника на день.
• Людям, які страждають на діабет 2 типу, слід подумати про прийом від 2,5 до 15 грам насіння щодня.
• Чоловіки, які хочуть підвищити рівень тестостерону, можуть вибрати 500 до 600 мг пажитника щодня.

Для інших захворювань, станів та симптомів - будь ласка, зверніться до дозувань, призначених лікарем. Завжди проконсультуйтеся з фахівцем, щоб не переборщити з добавками.

Висновок

Пажитник має масу корисних властивостей для широкого кола проблем зі здоров’ям. Включити насіння у свій раціон досить просто.

Просто остерігайтеся побічних ефектів. Якщо у вас важкий стан здоров’я, краще відвідати лікаря і вести табличку про будь-які побічні ефекти на ранніх стадіях прийому всередину.

Чи використовуєте ви насіння пажитника? Ви відчували якісь переваги? Поділіться з нами своїми думками, залишивши коментар у полі нижче.

Часті запитання

Чи безпечно пажитник приймати щодня?

Щоденний прийом насіння пажитника може покращити ваше здоров’я та підтримувати в організмі нетоксичну екосистему. Отже, ви можете приймати його щодня.

Чи можете ви приймати пажитник на голодний шлунок?

Помірну кількість пажитника можна приймати натщесерце. Найкращий спосіб споживання насіння / порошку - в теплій воді.

Скільки часу пажитник займає роботу?

Залежно від тяжкості стану, час, який потрібно, може становити від 24 до 72 годин, або від 3 до 9 місяців або навіть року.

Що станеться, якщо взяти занадто багато пажитника?

Оскільки пажитник гарячий, він може викликати сухість шкіри при надмірному вживанні. Деякі люди також повідомляють про діарею, головні болі, здуття живота, гази та запах кленового сиропу в сечі.

Якщо пажитник не береться відповідно до