12 вправ йоги для схуднення обличчя

Якщо ваше обличчя було багаторічним пухким, округлим та херувімовим, все, що ви хочете зробити, - це перейти над невинним виглядом і перетворити його на гладкий і спекотний. Існує безліч вправ для схуднення обличчя, які допоможуть вам досягти цього, і ось 12 із них перераховані для вас.

Вправи для йоги для схуднення обличчя

Йога не така швидка, як інші практики схуднення, до яких ви можете вдатися, але вона є природною, безболісною і довготривалою. Спробуйте деякі із зазначених нижче принаймні протягом трьох місяців, щоб побачити позитивні результати.

1. Сімха Мудра (Поза Лева)
2. Дживха Бандха (зафіксована мова)
3. Джаландхар Бандха (підборіддя)
4. Риб'яче обличчя
5. Техніка для полоскання рота
6. Підняття щоки
7. Підтягування підборіддя
8. Шийний рулон
9. Витягування губ
10. Відпускання щелепи
11. Фокус очей
12. Видування повітря

1. Сімха Мудра (Поза Лева)

Переваги: Simha Mudra стимулює та тонізує всі ваші м’язи обличчя. Це одна з найкращих асан для обличчя та щитовидної залози в області шиї.

Порядок дій: станьте на коліна і покладіть руки на стегна. Опустіть щелепу і широко відкрийте рот. Силою висуньте язик вниз, до підборіддя. Дихаючи ротом, видайте з горла звук, який повторює рев лева. Повторіть вправу пару разів.

Назад до TOC

2. Дживха Бандха (зафіксована мова)

Переваги: Дживха Бандха вирізає вам обличчя та формує лінію щелепи. Разом з цим він також тонізує ваші м’язи обличчя.

Процедура: Сядьте в позу лотоса. Якщо поза Лотоса некомфортна через стиснуті стегна або напругу в колінах, достатньо хороша поза в поперечному положенні. Покладіть руки зручно на коліна. Покладіть кінчик язика до верхньої стінки рота, ніби намагаєтесь проковтнути його в рот. Зберігаючи мову таким чином, відкривайте рот повільно і повністю, поки не відчуєте розтягнення в горлі та шиї. Повторіть пару разів. Дихайте нормально носом.

Назад до TOC

3. Джаландхар Бандха (Замок підборіддя)

Переваги: Джаландхар Бандха формує ваше обличчя та тонізує м’язи обличчя та щелепи. Це благо для людей з подвійним підборіддям, оскільки вправа дуже ефективно позбавляє їх.

Процедура: Сядьте в позицію лотоса або варіацію позиції лотоса. Дихайте глибоко. Покладіть руки на коліна, підніміть грудину до підборіддя, і як тільки грудина зафіксується на підборідді, змусьте голову трохи нахилитися вперед / вниз. Затримайте це положення.

Назад до TOC

4. Риб’яче обличчя

Переваги: Риба тонізує обличчя і розтягує м’язи щік. Це робить ваші щоки менш в’ялими, а обличчя гладким.

Процедура: Всмоктуйте щоки та губи всередину і спробуйте повторити риб’яче обличчя. Тримаючись за це обличчя, спробуйте посміхнутися. Ви відчуєте опік щік та щелепи. Розслабтеся і повторіть вправу.

Назад до TOC

5. Техніка для полоскання рота

Переваги: Техніка для полоскання рота тонізує ваші щоки та утримує подвійне підборіддя.

Процедура: Наповніть рот повітрям. Перенесіть повітря в рот з одного кута в інший, подібно до очищення рота ополіскувачем. Продовжуйте процедуру кілька хвилин, розслабтеся і повторіть пару разів.

Назад до TOC

6. Підняття щоки

Переваги: Підняття щоки ідеально підходить для вилиць, зменшуючи в них жир і тонізуючи обличчя, щоб воно виглядало молодшим.

Процедура: Сідайте зручно і посміхайтеся якомога ширше. Тепер покладіть вказівний і середній палець обох рук на обидві щоки. За допомогою пальців підніміть щоки до очей. Потримайте його там кілька секунд і розслабтеся. Повторіть вправу пару разів.

Назад до TOC

7. Підтягування підборіддя

Переваги: Підтягування підборіддя позбавить вас від подвійного підборіддя та розтягне щелепу, горло та шию.

Порядок дій: зручно сидіти або стояти. Тепер нахиліть голову вгору до стелі, а очі стежте за ними. Підтягніть губи і висуньте їх вперед, ніби намагаючись поцілувати стелю. Потримайте це пару секунд і відпустіть. Повторіть те саме кілька разів.

Назад до TOC

8. Шийний рулон

Переваги: Прокатка шиї - найефективніший спосіб позбутися подвійного підборіддя. Це тонізує ваші підборіддя, лінію щелепи та м’язи шиї. Це підтягує шкіру на шиї та зменшує в’ялість шкіри та зморшок.

Порядок дій: зручно сядьте і тримайте голову вперед. Тепер зігніть голову в одну сторону на одній лінії з підборіддям і поверніть голову круговими рухами. При цьому тримайте хребет прямо, а плечі опущені. Робіть кругові рухи як за годинниковою стрілкою, так і проти годинникової стрілки протягом декількох хвилин, переконуючись, що плечі та лопатки не рухаються вгору до вух.

Назад до TOC

9. Витягування губ

Переваги: Витягування губ тонізує м’язи обличчя, надає високі вилиці та помітну лінію щелепи. Це змушує вас виглядати молодшою.

Процедура: Сидіти або стояти зручно, тримаючи голову вперед і прямо. Максимально підніміть нижню губу, виштовхуючи нижню щелепу. При цьому ви повинні відчувати розтягнення м’язів підборіддя та лінії щелепи. Затримайтеся в цій позі на кілька секунд, розслабтеся і повторіть.

Назад до TOC

10. Відпускання щелепи

Переваги: Відпускання щелепи надає гострі та привабливі вилиці, помітну лінію щелепи та зменшує подвійне підборіддя. Він розтягує м’язи навколо губ, щелеп та щік.

Процедура: зручно сядьте і рухайте щелепою так, ніби ви їсте із закритим ротом. Роблячи це, добре дихайте. Після цього відкрийте рот якомога ширше, язиком поклавши на нижні зуби. Потримайте його кілька секунд і повторіть пару разів на розтяжку.

Назад до TOC

11. Фокус очей

Переваги: Робить брови гладкими.

Процедура: широко відкрити очі. Переконайтеся, що брови не зморщені. Залишайтеся таким і зосередьтесь на точці на відстані. Зберігайте положення приблизно 10 секунд і розслабтеся. Повторити чотири рази.

Назад до TOC

12. Видування повітря

Переваги: Працює м’язи обличчя та шиї. Допомагає зменшити подвійне підборіддя та надає вам природну підтяжку обличчя та більш стрункий вигляд обличчя.

Процедура: Тримайте хребет прямо і нахиліть голову назад. Переконайтеся, що ваші очі спрямовані в стелю, і ви можете їх побачити. Витягніть губи і продуйте повітря. Продовжуйте робити це протягом 10 секунд, а потім розслабтеся. Повторити 10 разів.

Назад до TOC

Почніть робити ці вправи з йоги для схуднення обличчя, і побачите, як ваше обличчя покращується раніше, ніж ви можете собі уявити.

Ви коли-небудь пробували йогу для стрункого обличчя? Розкажіть, як це вам допомогло? Коментуйте у полі, поданому нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи можу я робити йогу для обличчя більше одного разу на день?

Експерти з йоги не рекомендують займатися йогою на обличчі більше одного разу на день, оскільки це не робить нічого зайвого для тонізації обличчя. Як кажуть, будь-яку форму фізичних вправ слід робити регулярно та помірковано, щоб отримати бажані результати. Перестарання йоги на обличчі може напружити м’язи обличчя та спричинити біль. Режим 10 15 хвилин щодня для верхньої та нижньої частини обличчя досить хороший, щоб отримати еластичне, здорове та сяюче обличчя. Це також діє на ваш колір обличчя та розслаблює ваші м’язи обличчя, приводячи їх до ідеальної форми. Йога на обличчі зазвичай показує позитивні результати через тиждень.

Як йога для обличчя впливає на мою шкіру?

Йога для обличчя впливає на шкіру багатьма позитивними способами. Структурований рух обличчя під час йоги опрацьовує гіподерму, дерму та епідерміс, що є нічим іншим, як нижніми, середніми та верхніми шарами шкіри. Якщо це зробити відповідно до рекомендацій, це збільшує кровотік, тим самим живлячи клітини обличчя та надаючи їм необхідну кількість кисню. Під час регулярних занять йогою на обличчі токсини в порах виводяться. Це робить шкіру вашого обличчя вологою та сяючою. Йога також стимулює вироблення еластину та колагену, які допомагають тонізувати ваше обличчя. Йога на обличчі - це легко, нешкідливо і ефективно.

Скільки часу знадобиться, щоб побачити результати методу йоги для обличчя?

Якщо регулярно проводити по 10-15 хвилин на верхній і нижній частині обличчя, йога для обличчя починає показувати початкові результати через тиждень. Ви відчуватимете, як м’язи обличчя розслабляються після кожного сеансу, а потім і видимі результати. Продовжуючи займатися йогою на обличчі протягом декількох тижнів, ознаки здорової шкіри та м’язів в тонусі помітні не тільки на обличчі, але й на шиї. Тонкі лінії та плями починають зникати, якщо ви тримаєте свій режим протягом чотирьох місяців. Багато ділилися своїм досвідом вигляду та почуття на роки молодшими після занять йогою обличчям більше року.

Мені зробили косметичну / пластичну хірургію, чи можу я все ще займатися йогою на обличчі?

Так! Йогу на обличчі можна робити навіть після косметичної або пластичної операції. Це нешкідливо і фактично відновить пошкодження шкіри, спричинені операцією. Хоча бажано взяти думку лікаря перед початком режиму йоги для обличчя, до цього часу жодної скарги не надходило. Йога для обличчя поверне шкірі природне сяйво, зробить її здоровою та еластичною. Регулярно роблячи це, утримуватимете необхідність у майбутніх косметичних операціях. Іноді косметичні хірурги рекомендують після операції робити якісь фізичні вправи. І що може бути кращим варіантом, ніж йога для обличчя?

Чи є якісь аспекти безпеки, які мені потрібно враховувати?

Йога в будь-якій формі є абсолютно безпечною, якщо вона робиться правильно. Важливо, що ви ретельно дотримуєтесь інструкцій і робите лише те, що є