108 Суря намаскар

“Йога? Я не надто впевнений, чи це призначено для мене. Я маю на увазі, я молода. Чи не є йога для людей похилого віку? Гаразд, гаразд, якщо це для вас так багато значить, я спробую! " Це слова, які я вимовив з горла, розмовляючи зі своїм дорогим другом, який запропонував мені (молодій, активній і непереможній) спробувати йогу для болю в спині (Правильно, у активної мене боліли болі в спині!) І це теж під час вагітність !

Я вирішив спробувати йогу, скоріше, щоб заспокоїти її гарячі аргументи, ніж скористатися нею. І ніяких призів за здогадки, що вона змусила мене зробити на першій сесії - SUYRA NAMASKAR !. Я щиро почав думати, що мій друг божевільний. Хто просить вагітну даму крутитися, нагинатися і розтягуватися в той момент, коли всі інші навіть не дозволяли мені дихати занадто глибоко? Що й казати, я почувався краще за два дні.

Зображення: Shutterstock

Переваги 108 Surya Namaskar

Отже, чому б хтось був досить божевільним, щоб робити Сур’ю Намаскар 108 разів? Будь-який початківець йоги, який побачив, що це стосується, буде відмовлятися від цієї ідеї. Тим не менше, 7 квітня 2012 року мільйони прийняли той самий виклик "Йогатон" і успішно його пройшли. Ось декілька переваг, пов’язаних із виконанням 108 намазків Surya:

• Різні групи м’язів розтягуються і скорочуються в альтернативному варіанті - м’язове напруження не відбувається
• Підвищена гнучкість і витривалість
• Очищені чакри або нервові центри
• Глибоке дихання очищає дихальну систему
• Рівні преси, міцніший хребет, міцніші м’язи - чи потрібно говорити більше?
• Робить вас психічно спокійними і врівноваженими

Як підготувати своє тіло та розум до виклику?

108 вітань сонця вітається багатьма знаменитостями та любителями йоги як еліксир молодого тіла та розуму. Слід зазначити, що тіло і розум вимагають відпочинку після кожного заняття, оскільки вони збільшуються в темпі. Тому ви повинні розігріти і охолодити тіло м’яким розтягуванням, займатися йогою нідра, щоб розслабити тіло, і пам’ятати, що не пропускайте жодного дня за запропонованим графіком.

	День 1	2 день	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
Тиждень 1	4 набори	8	12	16	20	24	Відпочинок
2 тиждень	24	24	24	24	24	24	Відпочинок
3 тиждень	36	36	36	36	36	36	Відпочинок
4 тиждень	48	48	Відпочинок	54	54	54	54

Фонд « Мистецтво життя» пропонує подальший режим через два тижні після досягнення виклику 108 «Сурья Намаскар», коли людина відміняє вітання, поступово зменшуючись із 54 сетів до 6 сетів на день.

На відміну від скептика, який здався після чотирьох сеансів, ви можете спробувати піти назустріч кращому тілу, розуму та душі. Зрештою нічого втрачати; якщо все інше не вдасться, ви, принаймні, отримаєте похвальне право мати щось спільне з усіма тими, хто практикує йогу знаменитостями - всі вони випробували виклик 108 surya namaskar! Для вас це безпрограшний варіант