Дівертикулітна дієта - що слід їсти і чого уникати

Ваша дієта дуже важлива, якщо у вас дивертикуліт. Вживання їжі з низьким вмістом клітковини призводить до утворення невеликих мішечків (дивертикулів) у внутрішній оболонці ободової кишки. Іноді ці мішечки запалюються та інфікуються, викликаючи серйозні болі та кровотечі - стан, відомий як дивертикуліт.

За даними Американської гастроентерологічної асоціації, близько 4% людей з дивертикульозом схильні до розвитку дивертикуліту, і близько 15% з них можуть страждати від інших ускладнень, таких як свищ, абсцес, перфорація тощо (1). Отже, лікарі настійно рекомендують їсти багату клітковиною їжу хворим на дивертикуліт. У цій статті ви дізнаєтесь, як включити продукти з високим вмістом клітковини у свій щоденний раціон, не порушуючи роботу товстої кишки, продукти, яких слід уникати, вправи та багато іншого. Читайте далі!

Дивертикуліт та багаті клітковиною продукти - як це допомагає

Зображення: iStock

Клітковина - це тип вуглеводів, який людина не може засвоїти. Клітковина буває двох видів, розчинна і нерозчинна, залежно від її здатності розчинятися в рідинах. Як розчинна, так і нерозчинна клітковина мають велике значення, оскільки вони допомагають додати велику кількість стільця, уповільнюють час переходу перетравленої їжі в товстій кишці, сприяють засвоєнню поживних речовин, пригнічують апетит і сприяють процвітанню добрих кишкових бактерій, що покращує травлення (2) (3).

Без клітковини ви можете страждати запорами, а товста кишка повинна надмірно попрацювати, щоб пройти стілець - це призведе до дивертикульозу або опуклості стінки товстої кишки. Вживання продуктів, багатих клітковиною, може допомогти запобігти тиску на товсту кишку для виведення стільця, запобігаючи тим самим подразнення стінок товстої кишки. Але переконайтеся, що ви не вживаєте занадто багато їжі з високим вмістом клітковини занадто рано.

Ви повинні бути дуже обережними, включаючи в свій раціон продукти, багаті клітковиною. Як це зробити правильно? Дотримуйтесь нашої дієти щодо дивертикуліту, яка не вразить товсту кишку, а допоможе зробити плавний перехід. Поглянь.

Дівертикуліт Дієта

Діаграма 1 фази дивертикуліту

Зображення: iStock

Фаза 1 дієти з дивертикуліту вимагає перебування у прозорих рідинах щонайменше три дні. Це може здатися трохи різким, але причина, по якій лікарі рекомендують це, полягає в тому, що вживання їжі, багатої клітковиною, може ще більше подразнити стінку товстої кишки, що призведе до сильного болю та кровотечі. З іншого боку, рідини забезпечують необхідне харчування без необхідності надто інтенсивної роботи органів травлення. Отже, ось як вам слід це зробити.

Харчування	Що їсти
Рано вранці (6:30 - 7:00 ранку)	2 склянки води
Сніданок (8:00 - 8:30 ранку)	1 склянка фруктового соку (без м’якоті)
Середина ранку (11:00)	1 склянка білого чаю
Обід (12:30 - 13:30)	Овочевий бульйон (не вживайте овочі) або кістковий бульйон
Вечірня закуска (16:00)	1 склянка фруктового соку (без м’якоті)
Вечеря (7:00 - 19:30)	Сочевичний відвар (сочевицю не вживати) + 1 невелика чашка желе

Чому це працює?

Оскільки ви будете боліти і відчуватимете втрату апетиту, ця дієта містить мінімальну кількість поживних продуктів, які допомагають вашому організму нормально функціонувати. Почніть свій день з двох чашок води, щоб пом’якшити стілець і заспокоїти стінки товстої кишки. Це також допоможе вивести токсини.

На сніданок процідіть фруктовий сік, щоб запобігти додаванню фруктових волокон у свій раціон. Якщо через кілька годин ви відчуваєте голод, ви можете випити чашку білого чаю, щоб зміцнити свою імунну систему. На обід випийте овочевий або кістковий бульйон. Залиште овочі на кілька днів, щоб уникнути навантаження на травну систему. Для вечірньої закуски випийте чашку фруктового соку, який допоможе омолодити і поповнити організм вітамінами та мінералами. На вечерю випийте чашку відвару з сочевиці без сочевиці та невелику чашку желе, щоб наситити ваші смакові рецептори.

Тепер давайте з’ясуємо, які продукти слід їсти та уникати, поки перебуваєте у фазі 1 дієти з дивертикуліту.

Харчові продукти для дивертикуліту - Фаза 1

• Чай / кава (без молока)
• Вода
• Бульйон
• Свіжовичавлений фруктовий сік без м’якоті
• Крижане морожене без фруктів
• Желе
• Мінімальна кількість солі

Дівертикулітних продуктів, яких слід уникати - фаза 1

• Овочі
• Фрукти
• Горіхи та насіння
• Білок - яйця, м’ясо, риба, сочевиця, квасоля, гриби, шматки сої, тофу тощо.
• Молоко, йогурт, пахта, сир тощо.
• Масло, топлене масло, оливкова олія, олія рисових висівок тощо.
• Зерна
• Трави та спеції
• Алкоголь, газовані напої та штучно підсолоджені напої
• Тютюн

Отже, з вищенаведеного списку ясно, що ви повинні уникати всіх продуктів, які вимагають від вас жування або для того, щоб органи травлення добре функціонували. Ви також можете поліпшити свій стан, регулярно займаючись спортом. Ось що ви повинні робити.

Вправи для дієтичного дивертикуліту фаза 1

Зображення: Shutterstock

• Розтяжка і розминка
• Баласана
• Супта Ударакаршанасана
• Савасана

Як ви почуватиметесь до кінця фази дієти 1 при дивертикуліті?

Через три дні (або більше, залежно від загоєння) ви почнете набирати апетит і відчувати менше болю. Ви станете активнішими, і ваш настрій також покращиться.

Отже, тепер ви можете сміливо переходити до наступного етапу дієти з дивертикуліту. Давайте з’ясуємо, що в ній.

Діаграма дієти фази 2 дивертикуліту

Зображення: iStock

На фазі 2 ви повільно почнете включати в свій раціон продукти з низьким вмістом клітковини. Ви повинні бути обережними, оскільки вам може здаватися, що ви можете переварити що завгодно, але це неправда. Допоможіть своїм органам травлення відновити нормальне функціонування, не шокуючи їх занадто великою кількістю продуктів, багатих клітковиною. Ось що слід їсти.

Харчування	Що їсти
Рано вранці (6:30 - 7:00 ранку)	2 склянки води
Сніданок (8:00 - 8:30 ранку)	Варіанти: 1 скибочка тосту з білого хліба + 1 чашка чорної кави Або 1 млинець + 1 чашка чорної кави
Середина ранку (11:00)	1 склянка свіжовичавленого фруктового соку (без м’якоті)
Обід (12:30 - 13:30)	1 маленька миска білого рису + добре приготовані овочі + 1 маленька чашка йогурту
Вечірня закуска (16:00)	1 склянка зеленого чаю + 1 сухар
Вечеря (7:00 - 19:30)	Варіанти: Макарони з білим соусом + 1 маленька кулькова морозиво Або Куряче філе-пашот + картопляне пюре + 1 маленька кружка морозива

Чому це працює?

Оскільки до цього часу ви почнете відчувати себе краще, ви можете додати в свій раціон їжу з низьким вмістом клітковини. Почніть свій день, випиваючи дві склянки води, щоб вивести токсини. Прийміть скибочку білого хліба або млинець з борошна, в якому мало клітковини. Випийте чашку чорної кави, щоб відчути себе свіжим та омолодженим. Свіжовичавлений фруктовий сік без м’якоті допоможе заспокоїти товсту кишку.

Пообідайте ситним білим рисом, добре приготованими овочами та йогуртом, щоб допомогти травленню та забезпечити харчування вашого тіла. Зелений чай і крекер допоможуть приборкати голод ввечері, а також знешкодять шкідливі вільні кисневі радикали.

Зробіть вечерю захоплюючою, приготувавши макарони з білим соусом або пашот з курки та картопляного пюре. Закінчіть їжу невеликою кулькою морозива, щоб мати мотивацію дотримуватися цієї схеми дієти.

Ось список продуктів, яких слід уникати та вживати, поки ви перебуваєте у фазі 2 дієти з дивертикуліту.

Харчові продукти для дивертикуліту - Фаза 2

• Добре приготовлені та консервовані овочі
• Плоди без м’якоті, шкірки та насіння
• Білий хліб, біла паста, білий рис, борошняні сухарі
• Молоко, йогурт, морозиво, пудинг, сметана, сир
• Курка, яйця, тофу та риба
• Вершкове масло, олії, маргарин
• Вафлі та млинці (з борошна)
• Пахта, свіжий фруктовий сік (без м’якоті), вода
• Дрібно подрібнені трави та спеції в невеликій кількості

Дівертикулітних продуктів, яких слід уникати - фаза 2

• Сирі або частково приготовлені овочі
• Плоди з м’якоттю, шкіркою або насінням
• Пшеничний хліб, макарони з пшениці, коричневий / червоний / чорний рис, багатозернові пластівці, багатозерновий хліб, багатозернові сухарі тощо.
• Яловичина, качка, індичка, свинина
• Горіхи та насіння
• Сухофрукти
• Цілі спеції та зелень
• Газовані напої, кашкоподібні фруктові соки та алкоголь

Отже, бачите, вам слід їсти їжу з низьким вмістом клітковини і уникати споживання їжі з високим вмістом клітковини, поки ваша товста кишка значною мірою не заживе. Вправа також може пришвидшити зцілення. Ось список вправ, які вам допоможуть.

Вправи для дієтичного дивертикуліту фаза 2

Зображення: iStock

• Розтяжка і розминка
• Паванамукташана
• Баласана
• Ардха Матсіендрасана
• Триконасана
• Устрасана
• Супта Ударакаршанасана
• Савасана

Як ви почуватиметесь до кінця фази дієти від дивертикуліту 2?

До кінця фази 2 ви почуватиметеся набагато краще, оскільки болі в животі зникнуть, і ви зможете легко перетравлювати їжу. Ваш апетит повернеться до свого нормального рівня, і ви зможете займатися своєю щоденною діяльністю з більшою легкістю. Перш ніж ви вирішите перейти до наступного етапу, вам слід проконсультуватися з лікарем. Якщо він піднімає великі пальці, можна переходити до фази 3. Ось що слід робити на фазі 3 дієти з дивертикуліту.

Діаграма дієти дивертикуліту 3 фази

Зображення: iStock

Ви можете почати споживати багату клітковиною їжу, яка допоможе запобігти запорам і здуття живота і поліпшить травлення. Ось що слід їсти.

Харчування	Що їсти
Рано вранці (6:30 - 7:00 ранку)	2 склянки води
Сніданок (8:00 - 8:30 ранку)	Варіанти: 1 яйце + 1 склянка молока + 2 грінки з пшеничного хліба + 2 замочені мигдаль Або Багатозернова крупа + молоко + подрібнене яблуко + фініки + 2 замочених мигдалю
Середина ранку (11:00)	½ чашка сиру рікотта
Обід (12:30 - 13:30)	Салат з тунця / овочів + 1 склянка пахта Або Коричневий рис з обсмаженими овочами + гриби + 1 склянка пахта
Вечірня закуска (16:00)	1 склянка морквяного / яблучного соку
Вечеря (7:00 - 19:30)	Варіанти: Кіноа з чорною квасолею + 1 маленька совок ванільного морозива Або Шпинат, сир та подрібнений курячий фарширований пшеничний лаваш + 1 саподілла

Чому це працює?

Дві чашки води вранці, як тільки ви прокинетесь, є обов’язковим для покращення роботи кишечника, заспокоєння товстої кишки та виведення токсинів. На цьому етапі ви будете споживати продукти, багаті клітковиною, на всі страви. Яйця є чудовим джерелом білка, пшеничний хліб і багатозернові злаки багаті клітковиною, а молоко - хорошим джерелом кальцію, вітаміну D і білка. Яблука та фініки містять вітаміни, мінерали та клітковину, а мигдаль - чудове джерело корисних жирів. Якщо ви відчуєте голод через кілька годин, ви можете вжити невелику кількість сиру Рікотта.

На обід приготуйте салат із заправкою на ваш вибір або коричневий рис, гриби та обсмажені овочі, щоб отримати всі поживні речовини. Наприкінці обіду випийте чашку пахта, щоб забезпечити кишечник хорошими бактеріями. Для вечірньої закуски можна випити морквяний або яблучний сік. Вони є хорошим джерелом вітаміну А, мінералів та клітковини.

На вечерю їжте багаті клітковиною продукти, такі як лобода, чорна квасоля, шпинат, пшеничний лаваш та саподілла. Крім того, включайте курку, оскільки вона є хорошим джерелом білка. Сир додає смаку, а морозиво допомагає тримати вечерю захоплюючою. Погляньте на наступний розділ, щоб з’ясувати, які продукти слід їсти та уникати, перебуваючи на фазі 3 дієти з дивертикуліту.

Харчові продукти для дивертикуліту - Фаза 3

• Овочі - брокколі, шпинат, капуста, салат, бок-чой, пекінська капуста, морква, буряк, селера, редька, зелень комір, шпинат ракета, цвітна капуста, капуста, ямс, помідор, огірок, гарбуз з пляшок, гірчак, зміїна гарбуз, бамія, баклажани, цибуля, гарбуз та патисони.
• Фрукти - яблуко, банан, слива, персик, груша, ананас, плюо, авокадо, гранат, малина, чорниця, полуниця, агрус, манго, маракуйя, фрукти дракона та апельсин.
• Білок - курка, яловичина, риба, гриби, сочевиця, квасоля, шматки сої та тофу.
• Молочне - молоко, йогурт, заморожений йогурт, сир, морозиво, сметана, сир та сир рікотта.
• Масла та жири - топлене масло, масло, оливкова олія, олія рисових висівок, олія насіння льону, арахісове масло, олія соняшникова, олія льняна, олія конопляних олій тощо.
• Насіння та горіхи - гарбузове насіння, насіння огірків, насіння чіа, насіння льону, мигдаль, фундук, кедрові горіхи, горіхи макадамії, волоські горіхи, бразильські горіхи, фісташки тощо.
• Трави та спеції - перець, куркума, порошок чилі, пластівці чилі, насіння кмину, насіння коріандру, духмяний перець, кардамон, кориця, гвоздика, булава, мускатний горіх, шафран, імбир, часник, орегано, кінза, базилік, кріп, насіння кропу, сушені кріп, розмарин, чебрець, лавровий лист тощо.
• Напої - пахта, вода, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, вода для детоксикації та кокосова вода.

Дівертикулітних продуктів, яких слід уникати - фаза 3

• Білок - індичка, свинина та качка.
• Напої - алкоголь, газовані напої, штучно підсолоджені та ароматизовані напої та упаковані соки.

Поки ви перебуваєте у фазі 3, ви можете поступово починати займатися кардіо разом із асанами йоги, щоб підтримувати себе у формі та у формі. Ось ваша програма тренувань 3 фази.

Вправи для дієтичного дивертикуліту 3 фаза

Зображення: iStock

• Нахил голови - 1 серія з 10 повторень (вправо та вліво)
• Обертання шиї - 1 серія з 10 повторень (за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки)
• Обертання плечима - 1 серія з 10 повторень (за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки)
• Повороти руками - 1 серія з 10 повторень (за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки)
• Обертання зап’ястя - 1 серія з 10 повторень (за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки)
• Обертання щиколотки - 1 серія з 10 повторень (за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки)
• Точкові пробіжки - 5 хвилин
• Берпі - 2 підходи по 10 повторень
• Домкрати - 2 підходи по 20 повторень
• Повний присідання - 2 підходи по 10 повторень
• Бічні випади - 1 серія по 10 повторень
• Випади вперед - 2 підходи по 10 повторень
• Альпіністи - 2 підходи по 12 повторень
• Апанасана
• Сету Бандха Сарвангасана
• Пашімоттанасана
• Баласана
• Уткатасана
• Адхо Муха Сванасана
• Уттанасана
• Триконасана
• Савасана

Як ви почуватиметесь до кінця 3-ї фази дієти з дивертикуліту?

Зображення: iStock

До кінця 3 фази дієти з дивертикуліту ваше травлення покращиться, сильний біль у товстій кишці зменшиться, і ви відновите контроль над своїм життям.

Для вашої зручності, ось кілька інших причин та симптомів дивертикуліту.

Причини дивертикуліту

• Старіння: Частота дивертикуліту зростає з віком.
• Тиск ззовні може призвести до того, що стінка кишечника напружується і розривається.
• Відсутність фізичних вправ
• Ожиріння
• Куріння
• Певні ліки, включаючи нестеріодні протизапальні препарати

Симптоми дивертикуліту

• Втрата апетиту
• Діарея або запор
• Спазми в животі
• Нудота та блювота
• Набряк
• Лихоманка

Також слід пам’ятати кілька моментів, якщо у вас дивертикуліт. Ось що ви повинні знати.

Окуляри, які слід пам’ятати

• Вам слід повністю кинути палити.
• Алкоголь - це суворе ні-ні.
• Їжте менше гострої їжі, щоб уникнути подразнення стінки товстої кишки.
• Візьміть призначені лікарем антибіотики відповідно до інструкцій.
• Перед початком цієї дієти проконсультуйтеся з лікарем.
• Попросіть свого лікаря, чи не слід вам приймати псиліум на додаток до дотримання дієти з дивертикуліту.
• Будьте активними, регулярно тренуючись.
• Засинайте 7-8 годин щоночі.
• Ходіть на прогулянки, щоб допомогти в боротьбі з депресією та тривожністю, які виникають разом із цим станом.
• Приєднуйтесь до групи дивертикулітів, щоб допомогти вам підбадьоритися щодо боротьби з цим станом.
• Пийте якомога більше води.
• Дивертикуліт може з’явитися знову, якщо ви не дбаєте про те, що їсте і як ведете своє життя.

Правда, дивертикуліт - хворобливий стан, але ви напевно можете з ним боротися, змінивши свій раціон і спосіб життя. Отже, проконсультуйтеся з лікарем і розпочніть цей план дієти з дивертикуліту, щоб вести безболісне та здорове життя. Удачі!