Кокосова олія при запорах

Чи страждаєте ви запорами, які не покращуються навіть після того, як вдарити десятки бананів і випити літрів теплої води? Існує кілька типових станів здоров'я, які не можна назвати хворобами, але при цьому доставляють значні незручності та призводять до ускладнень. Одним з яскравих прикладів є запор.

Чи знали ви, що кокосова олія може допомогти вилікувати запор? Ну, це так. Читайте далі, щоб дізнатись більше!

Як виникає запор?

По суті, будь-яка їжа, яку ви їсте, зазнає процесу у вашому шлунково-кишковому тракті та печінці і остаточно виводиться з організму. В організмі людини відбувається природний процес виведення, але іноді він затягується і порушується, і це призводить до запорів. Коли стілець довго відкладається у товстій кишці, він затвердіє. Це ускладнює кишковим м’язам виштовхування його через пряму кишку.

Чому виникає запор?

Запор може бути викликаний низкою факторів. До них належать:

• Погані дієтичні звички (відсутність клітковини в раціоні та вживання занадто багато нездорової їжі)
• Відсутність достатнього споживання води та рідини
• Прийом певних ліків
• Відсутність активності та ведення сидячого способу життя
• Вживання молочної їжі у великих кількостях
• Вагітність
• Депресія

Іноді поєднання цих факторів може також призвести до нерегулярного спорожнення кишечника як у дітей, так і у дорослих (1).

Варіанти лікування запору

Є безліч варіантів, якими можна позбутися від запору. Існує так багато безрецептурних препаратів та проносних засобів, які ви можете використовувати (2). Однак доцільно вдаватися до природних засобів. Ви можете вибрати один із вибраних природних методів лікування для запору. Це зменшує ризик побічних ефектів. У зв'язку з цим кокосова олія є потужним рішенням для лікування запорів.

Кокосова олія при запорах

Чи добре кокосове масло при запорах? Кокосове масло - одне з найкращих природних проносних засобів, яке ви можете вибрати для полегшення запору. Олія, отримана з кокосового горіха, має волокнисту природу і сприяє метаболізму в організмі людини. Додавання кокосової олії до їжі може допомогти усунути нерегулярні випорожнення.

Кокосове масло в чистому вигляді містить середньоланцюгові жирні кислоти, які відіграють ключову роль у полегшенні спорожнення кишечника. Ці МКФА підвищують енергію кишкових клітин, і це прискорює метаболізм (3). Це також допомагає пом’якшити стілець. Як було встановлено, використання кокосової олії дозволяє вирішити випадки затяжних та хронічних запорів.

Також потрібно врахувати той факт, що вживання м’яса кокосового горіха та споживання олії також корисно для здоров’я в цілому. Це допомагає процесу травлення, а також робить вашу шкіру сяючою. Кокосове масло досить доступне, і воно доступне протягом усього року.

Ідеальна доза

Як приймати кокосове масло при запорах? Спочатку ви можете щодня вводити в їжу невелику кількість кокосової олії, щоб отримати полегшення від запору. В ідеалі можна додати половину ложки олії як на обід, так і на вечерю. Це повинно бути добре для початківців. Якщо результат допустимий, ви можете поступово додавати до їжі трохи олії. Люди з випадками періодичних запорів можуть додавати по 1 ложці кокосової олії до їжі двічі або тричі на день. Однак не слід додавати велику кількість олії до продуктів.

Способи додавання кокосової олії до їжі

Є кілька способів додати кокосове масло до продуктів:

• Ви можете додавати кокосове масло до смузі, приготованого вдома. Його також можна додавати в різні фруктові соки.
• На сніданок можна посипати трохи кокосової олії поверх салатів.
• Цю олію також можна додавати в гарячі супи, рагу та каррі перед їжею.
• Ви можете змішати трохи кокосової олії замість масла або маргарину, роблячи хлібобулочні вироби вдома. Ви можете додавати його в тісто, роблячи різні види хліба або тістечок.

Використання кокосового горіха іншими способами для полегшення запору

Ви можете використовувати інші частини кокосового горіха, крім олії, для полегшення запору.

1. Кокосове м’ясо

Кокосове м’ясо смачне. Його можна їсти сирим або готувати до різних страв (4). Це також хороше джерело натуральної клітковини. Якщо у вашій дієті бракує клітковини, і це призводить до виникнення нерегулярних випорожнень, вживання кокосового м’яса є одним із рішень. М’якоть може бути м’якою або напівтвердою залежно від віку плодів. Клітковина, присутня в м’якоті кокосового горіха, поглинає воду і допомагає зробити стілець м’якшим, завдяки чому він легко проходить через кишечник і мінімізує ймовірність запорів.

2. Кокосове молоко

Виготовлене шляхом вилучення кокосової м’якоті, кокосове молоко має смачний смак. Застосовується здебільшого для кулінарних цілей, а також може використовуватися для вирішення проблем із запорами. Він також містить клітковину, яка може допомогти полегшити проблеми з дефекацією.

3. Кокосова вода

Кокосова вода має чудовий смак, і це може допомогти полегшити запор. Він також пропонує кілька інших переваг для здоров'я (5). Однак надмірне вживання кокосової води може призвести до діареї. Тож майте це на увазі.

Бали, про які слід пам’ятати

Є кілька речей, про які слід пам’ятати, застосовуючи кокосове масло для лікування проблем із спорожненням кишечника.

1. Здорове харчування та спосіб життя

Хоча прийом кокосової олії та інших частин фруктів може допомогти вам подолати проблеми із запорами, вам також потрібно дотримуватися здорового харчування та способу життя. Ви можете утримати запор, зменшивши споживання їжі з низьким вмістом клітковини. Ви можете посилити проносний вплив кокосової олії, вживаючи інші продукти на основі клітковини. Регулярні фізичні вправи та вживання великої кількості води також можуть допомогти вам у цьому.

2. Віргінське кокосове масло

Сьогодні на ринку можна знайти кокосове масло у різних формах. Використання будь-якого типу кокосової олії може не принести вам бажаного результату в боротьбі з проблемами випорожнення кишечника. Наприклад, вишукані та ароматизовані варіанти не є ідеальними для використання в цьому контексті. Рафінована кокосова олія містить мало або зовсім не містить клітковини. Вам слід зупинити свій вибір на кокосовій олії без запаху, що багата клітковиною.

3. Уникайте передозування

Потрібно пам’ятати, що кожна людина має різні харчові потреби, і конституція ніколи не однакова. Ось чому дозування кокосової олії на день неоднакове для будь-яких двох людей, більшість випадків. Передозування може призвести до симптомів, подібних до діареї.

Запобіжні заходи для дітей

Як правило, діти можуть перетравлювати кокосове масло, якщо його давати їжі. Однак доцільно звертатися до лікаря перед тим, як давати кокосове масло внутрішньо дитині, яка страждає на періодичні або періодичні запори. Те саме можна сказати про немовлят.

Чому споживання кокосової олії та продуктів з неї може бути проблематичним часом?

Хоча жирні кислоти із середнім ланцюгом, присутні в кокосовій олії та кокосових продуктах, допомагають усунути запор, споживання кокосового горіха також може бути проблематичним у деяких випадках. Це пов’язано з тим, що в кокосовому горісі є деякі речовини, які можуть спричинити проблеми з травленням у певних ситуаціях. Побічні ефекти включають здуття живота, біль у животі, судоми та діарею. Однак ці випадки не широко поширені.

1. Маль-абсорбція фруктози

Особи з поглинанням фруктози можуть зіткнутися з проблемами після вживання кокосового горіха. Хоча в кокосовій олії немає фруктози, в інших кокосових продуктах. Якщо у вас є порушення засвоєння фруктози, вживання м’якоті кокосового горіха або споживання кокосового молока може призвести до здуття живота і болю в животі. Одним із показників цього стану є труднощі з перетравленням меду, груш, спаржі та кукурудзяного сиропу, закріпленого фруктозою.

2. Фруктани

Їжа на основі кокосового горіха також містить фруктани, які є коротколанцюговими ферментованими вуглеводами. Це призводить до проблем з шлунково-кишковим трактом. Кокосові продукти, за винятком кокосової олії, містять цю сполуку. Якщо у вас непереносимість фруктану, швидше за все, у вас будуть проблеми з перетравленням таких продуктів, як пшениця, брюссельська капуста, часник та цибуля.

3. Саліцилати та аміни

Це харчові хімічні речовини, присутні в деяких продуктах, виготовлених з кокосового та кокосового масла. Це часом може прокласти шлях до проблем з травленням.

Кілька чайних ложок кокосової олії - все, що потрібно для здорового способу життя. Спробуйте цей засіб сьогодні та поділіться з нами своїм досвідом, коментуючи у полі нижче!