Дієтична сода може спричинити збільшення ваги

Що містить дієтична сода?

Shutterstock

Щоб зрозуміти, чому содова дієта шкідлива для вашого здоров’я і чому вона викликає набір ваги, ви повинні знати, що вона містить. Ось список інгредієнтів:

• Газована вода
• Аспартам
• Карамельний колір
• Фосфорна кислота
• Натуральні ароматизатори

Ці інгредієнти можуть здатися нешкідливими, але вони можуть змусити вас набирати вагу протягом певного періоду. Ось способи, як дієтична сода викликає збільшення ваги.

8 способів, як дієтична сода робить вас зайвою вагою і нездоровим

Shutterstock

Дієтична сода може змусити вас набирати вагу різними способами. Почнемо з інгредієнтів, а потім поговоримо про інші фактори, які роблять дієтичну соду потенційним напоєм для збільшення ваги.

1. Дієтична сода містить газовану воду - за даними Моніки Рейнагель MS, LD / N, газована вода вимиває кальцій з кісток (1). А це може спричинити дефіцит кальцію та остеопороз. Дефіцит кальцію тісно пов’язаний з ожирінням, запаленнями в організмі, серцево-судинними захворюваннями та діабетом 2 типу (2).

1. Аспартам може бути не таким, яким здається - моторошним, правда? Але це правда! Аспартам містить дві амінокислоти (одиницю білка), аспартат і фенілаланін, і має 4 калорії на грам. Це приблизно в 200 разів солодше сахарози, але оскільки вона споживається в обмежених кількостях, споживання калорій є низьким (3). Однак на етикетці дієтичної соди кількість вживаного аспартаму не згадується - і це викликає занепокоєння. Вам не здається?

1. Справжні кольори карамельного кольору - за даними мега-содової компанії, карамельний колір "виготовляється шляхом нагрівання кукурудзяного або тростинного цукру та інших вуглеводів для досягнення бажаного кольору". Кукурудза, очерет, цукор та інші джерела вуглеводів (погані вуглеводи) - це продукти, яких потрібно уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути. Проблема полягає не в споживанні однієї дієтичної соди один раз на тиждень або тричі на місяць. Ми насолоджуємось дієтичною содою, думаючи лише з точки зору калорій. Більше того, карамельний колір може бути потужним канцерогеном і вимагає суворіших правил (4).

1. Фосфорна кислота додає більше, ніж просто смак - за словами кока-коли, “фосфорна кислота використовується в деяких безалкогольних напоях, включаючи кока-колу, щоб додати напою терпкість. Фосфорна кислота містить фосфор, один з основних елементів природи та необхідну поживну речовину. Фосфор - головний компонент кісток ». Дослідження підтвердило, що фосфорна кислота спричинює ерозію емалі зубів (5). Багато наукових досліджень свідчать, що фосфорна кислота може також спричинити утворення каменів у нирках (6), (7).

1. Натуральні ароматизатори можуть бути не такими природними - натуральні ароматизатори отримують із натуральних продуктів. Але, за словами Олександри Касперо, Р.Д., "сотні хімічних речовин можуть бути використані для імітації смаку природних ароматизаторів - тому натуральні ароматизатори можуть бути будь-якими". Отже, ви не можете точно сказати, що входить у вашу колу від імені натуральних смаків.

1. Збільшує вироблення інсуліну - інсулін виробляється бета-клітинами підшлункової залози. Він переносить молекули глюкози з кровотоку в клітини, де глюкоза перетворюється в енергію у вигляді АТФ. Коли ви п'єте колу, штучний підсолоджувач спонукає мозок подавати сигнал бета-клітинам на секрецію інсуліну (8). Але молекул глюкози недостатньо для того, щоб проникнути в клітини. Це бентежить мозок, і з часом у вашого тіла починає розвиватися метаболічний синдром.

1. Змушує вас жадати - коли ви регулярно споживаєте дієтичну соду, яка містить штучні барвники та ароматизатори, ви, як правило, будете прагнути до неї більше. Поступово це стане частиною вашого способу життя, і саме тоді проблеми зі здоров’ям почнуть заповзати.

1. Дурні, котрі споживаєте більше - Отже, у вас було дві дієтичні газовані напої - технічно 0 калорій. Хороші новини! Тепер ви можете споживати пампушку, до якої ви жадали, або мішок картопляних чіпсів, який почувався самотнім з минулого тижня! Ну, вибачте, що вам це сказано - це те, де дієтична сода вас дурить. Це обманює вас споживати більше калорій, змушуючи думати лише з точки зору калорій. Ви також повинні думати з точки зору харчування - а дієтична сода має поживну цінність 0. Зрозуміло, що газована або дієтична сода жодним чином не корисна для вас у необмеженій кількості. Регулярне вживання харчової соди може становити серйозну небезпеку для вашого здоров’я. І якщо ви дійсно любите пити соду і не можете її миттєво вимкнути зі свого розпорядку дня, ви можете спробувати наступні варіанти.

Альтернативи дієтичної соди

Shutterstock

• Змішайте гранатовий або ягідний сік з газованою водою.
• Потягніть холодний чай або холодну каву.
• Зелений чай та зелений чай матча з мигдальним молоком також можуть бути чудовими замінниками кави.
• Пийте воду зі скибочками огірка, імбиру та лайма.
• Додайте м’яту та інші трави у чай або воду.
• Додайте чотири кубики льоду в склянку води.
• Свіжовичавлений сік охолодити в холодильнику та додати щіпку гімалайської рожевої солі перед вживанням.

Не важко знайти альтернативи дієтичній соді, що містять велику кількість мікроелементів. Ці альтернативи мають приємний смак і не завдають шкоди вашому організму.

На закінчення слід сказати, що будь-яка залежність не корисна для вашого здоров’я. Регулярне споживання дієтичної соди може призводити до різних захворювань протягом певного періоду. Отже, або скоротіть споживання дієтичної соди та подивіться на інші варіанти, або взагалі уникайте цього. Ви також можете сісти на детоксикаційну дієту, щоб допомогти вам повернутися в потрібне русло. Вперед і змінити своє життя сьогодні! На здоров’я!

Список літератури

1. "Чи шкідлива для вас газована вода?" Scientific American

2. “Кальцій і вітамін D при ожирінні та пов’язаних із ним хронічних захворюваннях”. Національна медична бібліотека США

3. “Набирайте вагу,“ сідаючи на дієту? ” Штучні підсолоджувачі та нейробіологія тяги до цукру ”Національна медична бібліотека США

4.“ Карамельний колір у безалкогольних напоях та вплив 4-метилімідазолу: кількісна оцінка ризику ”Національна медична бібліотека США

5.“ Кислоти поп-коли та ерозія зубів: In vitro, In vivo, електронно-мікроскопічний та клінічний звіт »Національна медична бібліотека США

6.« Газовані напої та хронічна хвороба нирок »Національна медична бібліотека США

7.« Сода та інші напої та ризик розвитку каменів у нирках »США Національна медична бібліотека

8. "Проковтування дієтичної соди перед навантаженням глюкозою збільшує секрецію подібного глюкагону пептиду-1" Національна медична бібліотека США