Порушення травлення - це медичний стан, який також називають диспепсією. Цей стан часто викликає біль або дискомфорт у шлунку і пов’язане з труднощами в перетравленні їжі. Порушення травлення може призвести до нудоти, здуття живота і відчуття печіння. Прокрутіть униз, щоб дізнатись про деякі природні засоби для позбавлення від нетравлення шлунку, причини та те, що ви можете їсти для полегшення.

Що викликає порушення травлення?

Нездорова харчова звичка є основною причиною порушення травлення. Однак є кілька інших причин, які можуть призвести до диспепсії. Вони включають:

• Переїдання
• Вживання гострої та жирної їжі
• Лежачи відразу після їжі
• Куріння
• Вживання алкоголю
• Деякі ліки, такі як аспірин та ібупрофен
• Такі захворювання, як кислотна рефлюксна хвороба, рак шлунка, патологія підшлункової залози або пептична виразка

Незважаючи на те, що здуття живота і нудота є загальними симптомами нетравлення шлунку, у них можуть спостерігатися різні інші симптоми, якщо вони мають нетравлення шлунку. Деякі симптоми перелічені нижче.

Ознаки та симптоми порушення травлення

• Блювота
• Печія
• Раптове відчуття ситості під час їжі
• Відчуття печіння в шлунку
• Відчуття гризу в шлунку
• Відрижка
• Кров у блювоті
• Втрата ваги
• Труднощі з ковтанням
• Чорний табурет

Ці симптоми є чіткою ознакою того, що ви страждаєте від травлення. Однак турбуватися не варто. Ви можете лікувати і навіть запобігати розлад шлунку за допомогою деяких простих та ефективних домашніх засобів, які перелічені нижче.

Домашні засоби для позбавлення від нетравлення шлунку

1. Харчова сода

Вважається, що харчова сода є природним антацидом. Це може допомогти лікувати розлад шлунку, нейтралізуючи шлункову кислоту. Однак наукових досліджень, які б підтвердили це твердження, немає.

Ви будете потребувати

• 1/2 чайної ложки харчової соди
• 1/2 склянки теплої води

Що ти повинен робити

1. На половину склянки води додайте половину чайної ложки харчової соди і добре перемішайте.
2. Вживайте цю суміш.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день протягом декількох тижнів.

Увага: Ви не повинні приймати всередину харчову соду, якщо після їжі відчуваєте ситість.

2. Яблучний оцет

Яблучний оцет містить оцтову кислоту (1). Оцтова кислота є більш слабкою кислотою порівняно з соляною кислотою. Ця оцтова кислота в ACV може допомогти у буферуванні рівня кислотності в шлунку.

Ви будете потребувати

• 1-2 чайні ложки яблучного оцту
• 1 склянку води

Що ти повинен робити

1. Змішайте одну-дві чайні ложки яблучного оцту в склянці теплої води.
2. Додайте трохи меду, якщо смак занадто сильний на ваш смак.
3. Споживайте це рішення.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте цей розчин 1-2 рази на день.

3. Ефірні олії

(а) Ефірна олія лимона

Ефірна олія лимона має антибактеріальні та детоксикаційні властивості (2). Ці властивості можуть допомогти в очищенні травної системи та у лікуванні нетравлення шлунку.

Ви будете потребувати

• 1 крапля ефірного масла лимона
• 1 склянку води

Що ти повинен робити

1. Додайте краплю ефірного масла лимона в склянку води і добре перемішайте.
2. Споживайте цей розчин за півгодини до їжі.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте цей розчин 2-3 рази на день, бажано перед кожним прийомом їжі.

(b) Ефірна олія імбиру

Ефірна олія імбиру має протизапальні властивості (3). Ці властивості можуть зробити його чудовим засобом для лікування шлунково-кишкових проблем, таких як порушення травлення.

Ви будете потребувати

1-2 краплі ефірного масла імбиру

Що ти повинен робити

1. Додайте кілька крапель ефірної олії імбиру до улюбленого трав’яного чаю.
2. Вживайте його за 20-30 хвилин до їжі.
3. Якщо ваше розлад шлунку пов’язано з кислотним рефлюксом, ви можете полегшити кілька крапель ефірної олії імбиру.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

4. Молоко

Молоко містить молочну кислоту, яка є слабкою кислотою (4). Його рН коливається в межах 6,5 - 6,7. Це може допомогти нейтралізувати шлункові кислоти та лікувати порушення травлення.

Примітка: Повне вершкове молоко може призвести до утворення більшої кількості кислоти в шлунку (5). Отже, використовуйте знежирене знежирене молоко, якщо у вас нетравлення шлунку.

Ви будете потребувати

Чашка знежиреного знежиреного молока

Що ти повинен робити

Вживайте чашку знежиреного знежиреного молока.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 1-2 рази на день.

5. Мед

Мед має протизапальні властивості (6). Ці протизапальні властивості можуть допомогти зменшити запалення та лікувати розлад травлення (7).

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка органічного меду або меду Манука
• 1 склянка води (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку органічного меду в склянку води і добре перемішайте.
2. Вживайте цей розчин за годину до кожного прийому їжі.
3. Крім того, ви також можете споживати чайну ложку меду, не змішуючи його з водою.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте мед за годину до кожного прийому їжі та перед сном щодня.

6. Сік алое віра

Алое вера має противиразкові властивості. Це може допомогти у лікуванні диспепсії (8). Дослідження показало, що сироп алое вера може бути безпечним та ефективним засобом для зменшення симптомів ГЕРХ (9).

Ви будете потребувати

1/4 склянки соку алое вера

Що ти повинен робити

Споживайте одну четверту склянку гелю алое вера.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 1-2 рази на день, бажано перед їжею.

7. Кокосова олія

Кокосова олія містить насичені жири, такі як лауринова кислота та капринова кислота (10). Вони можуть заспокоїти шлунок і травний тракт, нейтралізуючи мікроби, що знаходяться в них. Більше того, кокосове масло може легко засвоюватися організмом (11). Таким чином, кокосова олія може допомогти в лікуванні нетравлення шлунку.

Ви будете потребувати

1-2 столові ложки 100% кокосової олії першого віджиму

Що ти повинен робити

1. Вживайте одну-дві столові ложки кокосової олії, змішуючи їх з їжею.
2. Крім того, ви також можете спробувати замінити своє звичайне кулінарне масло кокосовим маслом.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

8. Насіння кропу

Насіння кропу містять леткі сполуки, такі як мірцен, фенхон, хавікол та цинеол. Ці сполуки мають травний та ветрогонний ефект (12). Отже, насіння кропу можуть допомогти в лікуванні нетравлення шлунку.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка насіння кропу
• 1 склянка води (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Вживайте чайну ложку насіння кропу після кожного прийому їжі.
2. Крім того, ви можете додати чайну ложку насіння кропу в чашку гарячої води і споживати її, давши їй деякий час охолонути.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 3 рази на день.

9. Ромашковий чай

Ромашковий чай виявляє протизапальні властивості. Ці властивості можуть допомогти зменшити запалення, що виникає через порушення травлення (13). Це також може розслабити м’язи травного тракту, що полегшує травлення (14).

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка ромашкового чаю
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку чаю з ромашки в чашку гарячої води.
2. Залиште його крутим протягом 5-10 хвилин.
3. Процідіть і додайте в чай ​​трохи меду і споживайте його.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте ромашковий чай 2 -3 рази на день.

10. Кориця

Кориця має спазмолітичні властивості (15). Це може допомогти розслабити м’язи травного тракту. Кориця також виявляє протизапальні властивості (16). Це може допомогти зменшити запалення, яке виникає через порушення травлення.

Ви будете потребувати

• 1 дюйм палички кориці
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте дюймову паличку кориці в чашку з гарячою водою на пару.
2. Дайте йому настоятися протягом 5-10 хвилин, а потім процідіть.
3. Як тільки чай трохи охолоне, додайте трохи меду і негайно споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

11. Газована вода

Дослідження показали, що газована вода зменшує ситість і покращує диспепсію (17). Отже, газована вода може допомогти в лікуванні нетравлення шлунку.

Ви будете потребувати

1 банка газованої води

Що ти повинен робити

Потягуйте банку газованої води протягом дня.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня, поки не відчуєте полегшення.

12. Пахта

Пахта містить молочну кислоту (18). Відомо, що молочна кислота корисна для шлунка і може лікувати нетравлення шлунка та його симптоми.

Ви будете потребувати

1 склянка пахта

Що ти повинен робити

Споживайте чашку холодної пахта, коли ви відчуваєте порушення травлення.

Примітка: Ви також можете додати трохи порошку кропу до пахти, щоб підвищити його ефективність.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте пахту після їжі або коли ви відчуваєте порушення травлення.

13. Лимонно-імбирний чай

І лимон, і імбир виявляють потужні протизапальні властивості (19), (20). Ці властивості можуть допомогти зняти запалення та кислотність шлунку.

Ви будете потребувати

• 1 дюйм імбиру
• 1 чайна ложка лимонного соку
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте дюйм імбиру в чашку гарячої води на пару.
2. Додайте до нього чайну ложку свіжовичавленого лимонного соку.
3. Залиште його крутим протягом 5-10 хвилин. Процідити.
4. Додайте трохи меду до трохи теплого чаю і споживайте негайно.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте цей чай 2-3 рази на день або коли у вас трапляється розлад шлунку.

14. Насіння чорного кмину

Насіння чорного кмину мають антибактеріальні властивості і широко використовуються для лікування диспепсії (21).

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка насіння чорного кмину
• 1 склянка гарячої води

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку насіння чорного кмину в чашку гарячої води.
2. Дайте йому настоятися протягом 5-10 хвилин і процідіть.
3. Вживайте чай, поки він теплий.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня.

15. Вівсянка

Вівсянка є хорошим джерелом харчових волокон (22). Отже, вівсянка може сприяти травленню.

Ви будете потребувати

Чаша варених вівсяних пластівців

Що ти повинен робити

Вживайте миску варених вівсяних пластівців.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Незважаючи на те, що існують природні засоби, які допомагають лікувати нетравлення шлунку, ви можете дотримуватися кількох порад, щоб прискорити одужання.

Поради щодо допомоги

• Їжте невелику кількість їжі через рівні проміжки часу замість важкої їжі.
• Їжте повільно.
• Уникайте гострої та смаженої їжі.
• Не лягайте незабаром після їжі.
• Зменшіть споживання алкоголю та кофеїну.
• Багато відпочивайте.
• Припиніть прийом ліків, що погіршують симптоми нетравлення шлунку.
• Тренування регулярно.

Деякі продукти можуть допомогти в лікуванні нетравлення шлунку та його симптомів. Вони перелічені нижче.

Найкращі продукти для нетравлення шлунку

• Овочі: Овочі, такі як зелена квасоля, спаржа та брокколі, мають низький вміст жиру та цукру і можуть лікувати порушення травлення.
• Банани: банан - це пребіотик, який може допомогти полегшити симптоми шлунково-кишкових розладів (23).
• Дині: дині - це високолужна їжа, яка може допомогти знизити кислотність у шлунку.
• Яєчні білки: Яєчні білки не тільки мають низький вміст кислоти, але також є хорошим джерелом білка, що робить їх ідеальним вибором для боротьби з нетравленням шлунку.

Порушення травлення є поширеною проблемою і може порушити ваше повсякденне життя. Спробуйте домашні засоби та дотримуйтесь порад, перелічених у цій статті, для позбавлення від нетравлення шлунку. Однак якщо ви відчуваєте сильний біль і не знайшли перепочинку від свого стану після використання цих домашніх засобів, відвідайте лікаря для діагностики та лікування.

Відповіді експерта на запитання читачів

У чому різниця між печією та розладом травлення?

Печія - це стан, при якому людина відчуває печіння в грудях або позаду грудної кістки. Порушення травлення - це сукупність симптомів, спричинених переїданням або хронічним станом травлення.

Як довго триває розлад травлення?

Порушення травлення може бути серйозним протягом декількох днів або місяців, а потім рідше або важким протягом найближчих днів, тижнів чи місяців. Він може зникнути, якщо порушити шкідливі звички - наприклад, їсти в бігу або пити занадто багато кави.

23 джерела

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Джоші, В.К. і Сомеш Шарма. "Яблучний оцет: мікробіологія, технологія та якість". Оцети світу. Спрінгер, Мілано, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. "Антибактеріальна активність in vitro деяких рослинних ефірних олій". BMC додаткова та альтернативна медицина vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Джина, Коттарапат та ін. "Антиоксидантна, протизапальна та антиноцицептивна активність ефірної олії з імбиру". Індійський журнал фізіології та фармакології вип. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Енб, А. та ін. «Хімічний склад поведінки сирого молока та важких металів під час переробки молочних продуктів». Глобальна ветеринарія 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Новак, Мадлен та ін. "Зміни способу життя як лікування гастроезофагеальної рефлюксної хвороби: опитування лікарів загальної практики в Північному Квінсленді, Австралія". Терапевтичне лікування та управління клінічним ризиком vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Етераф-Оскуей, Тахере і мусульманський Наджафі. "Традиційне та сучасне використання натурального меду при захворюваннях людини: огляд". Іранський журнал фундаментальних медичних наук вип. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Тагвае, Таранг, Масуме Багері-Несамі та Аттіе Ніккха. "Вплив медової та дієтичної освіти на симптоми функціональної диспепсії: рандомізоване клінічне дослідження". Іранський медичний журнал Червоного Півмісяця 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Борра, Сай Крішна, Радха Крішна Лагісетті та Говрінатх Редді Маллела. "Противиразковий ефект алое вера у нестероїдних протизапальних препаратів, індукованих пептичними виразками у щурів". Африканський журнал фармації та фармакології 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Панахі, Юнес та ін. "Ефективність та безпека сиропу алое вера для лікування гастроезофагеальної рефлюксної хвороби: експериментальне рандомізоване позитивно-контрольоване дослідження". Журнал традиційної китайської медицини 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Дайрит, Фабіан М. “Властивості лауринової кислоти та їх значення в кокосовій олії”. Журнал Американського товариства нафтових хіміків 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Бхатнагар, Аджит Сінгх та ін. "Склад жирних кислот, окислювальна стабільність та активність знешкодження радикальних сумішей рослинних олій з кокосовою олією". Журнал Американського товариства хіміків нафти 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Бадгуджар, Шамкант Б та ін. «Foeniculum vulgare Mill: огляд ботаніки, фітохімії, фармакології, сучасного застосування та токсикології». BioMed Research International vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Баскаран, Натараджан та ін. «Ромашка: протизапальний засіб пригнічує індуковану експресію синтази оксиду азоту, блокуючи активність RelA / p65». Міжнародний журнал молекулярної медицини вип. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Шрівастава, Джанмеджай К та ін. "Ромашка: фітотерапія минулого зі світлим майбутнім". Молекулярна медицина повідомляє вип. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Амр, А. Резк та М. Елмалх Майса. «Противиразковий ефект водних екстрактів кориці та ромашки у моделей щурів». J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Хамідпур, Рафі та ін. «Кориця від вибору традиційних застосувань до її нових ефектів на пригнічення ангіогенезу в ракових клітинах та профілактику хвороби Альцгеймера, а також ряду функцій, таких як антиоксидант, антихолестерин, протидіабет, антибактеріальна, протигрибкова, нематоцидна, акарацидна та репелентна активність. " Журнал традиційної та додаткової медицини вип. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Куомо, Росаріо та ін. "Вплив газованої води на функціональну диспепсію та запор". Європейський журнал гастроентерології та гепатології vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie та ін. "Хімічний склад пахучого молока". Міжнародний журнал молочних технологій 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Галац, Енца Марія та ін. «Протизапальний ефект лимонної слизу: дослідження in vivo та in vitro». Імунофармакологія та імунотоксикологія вип. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Мешхаді, Нафісех Шокрі та ін. “Антиоксидантна та протизапальна дія імбиру на здоров’я та фізичну активність: огляд сучасних доказів”. Міжнародний журнал профілактичної медицини вип. 4, Додаток 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Форузанфар, Фатеме та ін. "Чорний кмин (Nigella sativa) та його складова (тимохінон): огляд антимікробної дії". Іранський журнал фундаментальних медичних наук вип. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Батт, Масуд Садік та ін. "Овес: унікальний серед злаків". Європейський журнал харчування 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Верна, Елізабет Сі та Сьюзен Лучак. "Застосування пробіотиків при шлунково-кишкових розладах: що рекомендувати?" Терапевтичні досягнення в гастроентерології vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/