Найкращі і гірші пози для сну

Добре спати непросто. Погана постава, незручне ліжко та дзижчання можуть тримати вас цілу ніч, і ви хотіли б щось з цим зробити. Наскільки добре ви спите залежить від того, як проходить ваш день, і від того, як ви готуєтесь до сну. Найголовніше, що позиція, в якій ви спите, має велике значення. Щоб дізнатися більше про положення сну та їх різноманітні плюси та мінуси, продовжуйте читати.

До цього давайте з’ясуємо важливість сну.

Чому сон дуже важливий?

Спокійний сон щодня від 6 до 8 годин необхідний для здорового тіла та духу. Міцний сон дозволить мозку підготуватися до наступного дня і підготувати вас до вивчення та запам'ятовування нової інформації. Достатній сон дає вашому тілу можливість оздоровити та відновити серце та судини, захищаючи вас від серцевих захворювань та високого кров'яного тиску.

Гарний сон відпочиває у вашому тілі та допомагає йому будувати здорову імунну систему. І взагалі, який сон у вас буде визначати ваш настрій наступного дня. Це також впливає на ваше мислення та реакцію. Тому людина, яка добре спить, є уважнішою, приймає кращі рішення та більш креативною та здоровою.

Тепер давайте з’ясуємо різні пози, в яких ми спимо, та які найкращі результати для вашого здоров’я.

Види спальних положень

1. Спати на животі
2. Спати на боках (правий і лівий бік)
3. Спати з піднятими ногами
4. Спати на спині

1. Спати на животі

Зображення: Shutterstock

Бувають дні, коли після довгого робочого дня все, що ти хочеш зробити, це впасти рівно на ліжко і задрімати. Що ж, заправити обличчя в подушку може бути втішним, але в довгостроковій перспективі це не надто корисно для вас.

Плюси: Єдине хороше у сні на животі - це полегшення хропіння.

Мінуси: сон на животі призводить до ранкового пробудження з болем і дискомфортом. Це напружує шию, розміщує голову під незручним кутом і тягне живіт вниз. Це вирівнює природний вигин хребта і призводить до зниження болю в спині. Спати на животі не рекомендується під час вагітності.

Порада: Сон на животі вважається найгіршим положенням сну, і фахівці рекомендують поступово переходити до сну на боці за допомогою подушок.

Назад до TOC

2. Спати на боках

Дослідження доводять, що більшість людей воліють спати на боці. Вона могла бути згорнута в положенні плода або порівняно випрямленішим кутом. Сторона, на якій ви спите, також має значення. Сон на правому боці не має такого ж ефекту, як сон на лівому. Кожен має свої унікальні переваги та побічні ефекти. Перевірте нижче, щоб дізнатись.

• Права сторона

Зображення: Shutterstock

Плюси: Спати праворуч дозволяє вашому хребту розслабитися у своєму природному вигині.

Мінуси: якщо ви спите на правому боці, ви стискаєте всю свою серцево-судинну систему, оскільки вона лежить на правій стороні тіла. Це спальне положення напружує легені і стискає грудну клітку. Це ускладнює кровообіг, змушуючи рухатися під час сну, щоб збалансувати розподіл. Уникайте цього положення, якщо можете, і виберіть спати на лівому боці.

• Ліва сторона

Зображення: Shutterstock

Плюси: Сон на лівому боці полегшує кислотний рефлюкс і печію. Однак це може занадто сильно тиснути на шлунок. Під час вагітності це так