Працювати в нічну зміну неминуче для деяких професіоналів. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Occupational and Environmental Environment, понад 2000 жінок пройшли оцінку ризиків нічної роботи. Було виявлено, що ці жінки частіше страждають на рак молочної залози порівняно з колегами, які не працювали в нічну зміну.

Працюючи в нічну зміну протягом більш тривалого періоду, ви можете завдати шкоди вашому організму та призвести до розладу, який називається Порушення сну в робочій зміні (SWSD). Деякі з симптомів розладу сну в робочому режимі:

• Відсутність концентрації
• Подразнення
• Нетерплячість
• Відсутність сну або порушення режиму сну
• Випадання волосся
• Суха і тьмяна шкіра
• Головний біль
• Запаморочення

Аюрведа пояснює, що постійне неспання протягом ночі збільшує сухість вати в організмі. Таким чином, щоб збалансувати цю сухість в організмі, дуже корисно мати чайну ложку топленого масла, виходячи на ніч на роботу. Робота вночі також сильно навантажує нервову систему, оскільки ваше тіло йде проти зерна природного ритму.

Одним з найкращих способів боротьби з таким хронічним стресом є використання допомоги адаптогенів. Одним з найпопулярніших адаптогенів є Ашваганда. Він має здатність підтримувати енергію в організмі. Це також допомагає заспокоїти нервову систему, що дозволяє вам добре виспатися.

Нижче згадано кілька порад щодо здоров'я, які можуть допомогти працівникам нічних змін.

Деякі поради щодо здоров’я працівникам нічних змін

Зображення: Shutterstock

1. Оскільки випадання волосся є дуже поширеним симптомом розладу сну в робочому режимі, важливо правильно доглядати за своїм волоссям. Регулярно наносіть і масажуйте масло для волосся на шкіру голови та довжину волосся. Одні з найкращих