6 Можливі переваги ходьби босоніж

Напевно, ви щодня ходите вдома босоніж. Але для деяких він приймає форму навмисного ритуалу. Хоча ми як діти починаємо ходити босоніж, незабаром ми починаємо користуватися взуттям та іншими видами взуття.

Це часто може позбавити нас багатьох можливих переваг ходьби босоніж. У цьому дописі ми висвітлили, як ходити босоніж може зробити вам добре. Що ще важливіше, ми також розповімо вам, як це зробити правильно.

Які переваги для здоров’я при ходьбі босоніж?

Ходьба босоніж по природному оточенню призводить до контакту із землею. Це переносить земні електрони у ваше тіло, викликаючи терапевтичні ефекти. Сюди входять зменшення запалення, стресу та болю та покращення настрою та сну.

1. Може допомогти боротися із запаленням

Встановлено, що заземлення (інша назва безпосереднього контакту шкіри з поверхнею землі) викликає помітні відмінності в цитокінах, сполуках, які беруть участь у запальному процесі. Цікаво, що цей ефект можна віднести до земних електронів (1).

Контакт шкіри із земною поверхнею сприяє поширенню електронів від землі до людського тіла. Ці електрони потрапляють в організм через певні точки акупунктури та слизові оболонки (розташовані прямо під шкірою) (1).

Антиоксиданти в нашому організмі складаються з електронів, які допомагають нейтралізувати вільні радикали і врешті-решт боротися із запаленням (2).

2. Може сприяти здоров’ю серцево-судинної системи

Різні дослідження пролили світло на фізіологічні ефекти ходіння босоніж (заземлення) на поліпшення здоров’я серцево-судинної системи. Вони також продемонстрували зниження рівня в'язкості крові, ефект, який може знизити гіпертонію (3).

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підкреслити корисний вплив ходьби босоніж на здоров’я серцево-судинної системи.

3. Може зняти тривогу

Shutterstock

Заземлення також було пов'язане з нижчим рівнем тривожності. Суб'єкти, які мають справу з тривогою та депресією, коли приземляються під землю під час сну на власних ліжках (за допомогою провідної матрацової подушки), їх стан покращується (2).

Хоча експеримент не проводився на випробовуваних, які насправді ходили босоніж , задіяний механізм був однаковим.

4. Може підвищити імунітет

Передача електронів, знову ж таки, є ключовою. Тіло здатне поглинати і віддавати електрони в області, які потребують імунної підтримки (1).

Звіти свідчать, що відключення від Землі може бути важливою причиною зростання захворювань, пов’язаних із запальними процесами, що пов’язано зі слабкою імунною системою (1). Ходьба босоніж може це виправити.

Це пов’язано з тим, що відсутність достатньої кількості електронів в організмі може послабити мітохондрії (структури в клітинах організму, які відповідають за вироблення енергії), що в кінцевому підсумку призведе до хронічної втоми та інших проблем. Навіть незначна травма може стати довгостроковою проблемою здоров’я (1).

5. Може допомогти зцілити хронічний біль

Ефекти заземлення можуть полегшити рівень болю. Деякі дослідження показують, що ходьба босоніж може зменшити біль, змінюючи кількість циркулюючих нейтрофілів і лімфоцитів. Він також модулює різні інші фактори, пов'язані із запаленням (1).

В іншому дослідженні обґрунтування призводить до швидкого вирішення хворобливого хронічного запалення. Це може навіть запобігти ознаки запалення після спеки, набряку та болю (1).

Однак ми не рекомендуємо вам гуляти (не кажучи вже про те, щоб ходити босоніж), якщо у вас серйозна травма.

6. Може сприяти кращому сну

Shutterstock

Ходьба босоніж також може сприяти кращому сну. Електрони Землі поширюються у вашому тілі і спричиняють численні корисні психологічні зміни, включаючи посилений сон щоночі (2).

Заземлення також сприяє нормалізації біологічного ритму день-ніч. Це допомагає вам розслабитися і краще спати (4).

7. Може сприяти зроку

Існує мало досліджень, щоб встановити цей аспект. Цей ефект може мати більше спільного з рефлекторними точками на стопі, які з'єднані з зоровими нервами (5).

Чи не дивно, що щось таке просте, як ходьба босоніж, може змінити ваше життя важливими способами? Однак ця діяльність не передбачає певних застережень.

Які ризики пов’язані з ходьбою босоніж?

Без належної сили ноги ви можете піддатися потенційній шкоді, коли ходите босоніж, на відкритому повітрі. Це особливо актуально, якщо ви тільки починаєте ходити босоніж, провівши більшу частину свого життя, гуляючи у взутті.

Одним із таких ризиків є ризик зараження. Деякі дослідження показують, що ходьба босоніж може спричинити хворобу стопи у діабетиків у сприйнятливих людей (6).

Також важливо враховувати поверхню, по якій ви ходите босоніж. Ходьба босоніж по забрудненому ґрунті може призвести до зараження анкілостомозом (7). Личинки (недозрілі черв’яки), присутні в забрудненому грунті, можуть проникати в шкіру людини.

Можливо, ви також хочете уникати ходіння босоніж у місцях, які зазвичай пов’язані з грибковими інфекціями. Сюди входять басейни, роздягальні, тренажерний зал та пляж (8).

Є кілька способів забезпечити безпечну ходьбу босоніж. Ми дослідимо їх у наступному розділі.

Як безпечно ходити босоніж

Як і все інше, для цього потрібен час і терпіння. Будь ласка, пам’ятайте наступне:

• Почніть повільно . Ви повинні дати ногам і щиколоткам достатньо часу, щоб адаптуватися до нового середовища. Почніть з ходіння босоніж по нових поверхнях приблизно 10 хвилин щодня. Коли ноги звикають, ви можете збільшувати час і відстань.

• Прогулянка в приміщенні . Перед тим, як вирушити, ви можете потренуватися ходити босоніж у приміщенні. У вашому домі було б набагато безпечнішим місцем для початку ходити босоніж.

• Полегшіть, якщо потрібно . Пам’ятайте, це не звична робота. Якщо ви відчуваєте якийсь біль і дискомфорт, зупиніться. Відпочиньте і відновіть діяльність наступного дня з трохи більше уваги.

• Робіть вправи на балансування ніг . Вони можуть додатково зміцнити ваші ноги і допомогти вам краще підготуватися до прогулянок на відкритому повітрі босоніж. Ви можете зробити це безпосередньо у своєму будинку. Ви можете збалансувати себе на одній нозі або навіть згинати і розгинати ноги.

Висновок

Ходити босоніж - так люди починали. Так ми еволюціонували. Повернення до наших коренів завжди матиме великі дивіденди, за умови, що ми подбаємо про необхідну турботу.

Почніть повільно. Почніть сьогодні. Ходьба босоніж на природі має набагато потужніші переваги.

Як часто ви ходите босоніж? Як почуваєшся? Повідомте нам про свої думки, залишивши коментар у полі нижче.

Часті запитання

Чи нормально ходити босоніж по біговій доріжці?

Цілком нормально ходити босоніж по біговій доріжці. Це може стати незручним лише через деякий час.

Ходьба босоніж робить ноги ширшими?

Ні, це не так.

Як щодо ходьби по траві?

Трава може бути найкращою поверхнею, по якій можна ходити босоніж. Це найближче, яке ви можете дістати до Землі.

8 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Вплив заземлення (заземлення) на запалення, імунну відповідь, загоєння ран, профілактику та лікування хронічних запальних та аутоімунних захворювань, Журнал досліджень запалення, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Заземлення: наслідки для здоров’я відновлення зв’язку людського тіла із земними поверхневими електронами, Журнал екологічного та громадського здоров’я, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Заземлення (заземлення) людського тіла зменшує в'язкість крові - головний фактор серцево-судинних захворювань, Журнал альтернативної та додаткової медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Заземлення тіла, Психологія надзвичайних вірувань, Університет штату Огайо.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Перегляд рефлексотерапії: концепція, факти, поточна практика та підготовка практиків, Журнал традиційної та додаткової медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Чи ходіння босоніж є фактором ризику розвитку діабетичної стопи в країнах, що розвиваються? Сільське та віддалене здоров'я, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Паразити - Анкилостома, Центри контролю та профілактики захворювань.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Профілактика та лікування грибкових інфекцій, Техаський науково-медичний центр університету A&M.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/